Binnenkort sleuren honderdduizenden kinderen weer dag in dag uit een zware boekentas naar school. Boeken, mappen, spelletjes, blikjes fris-drank, ... een heleboel om te dragen op een jonge rug.

Hoe is het gesteld met de rug van onze kinderen?
Er zijn steeds meer kinderen met rugklachten, meestal pubers. Ze groeien vaak sneller dan hun spieren aankunnen, sleuren met een zware boeken-tas op de fiets en zitten de hele dag in vaak te kleine schoolbanken, vooral de stoelen dan. Algemeen kan gesteld worden dat rugpijn - en in veel gevallen lage rugpijn - voornamelijk veroorzaakt wordt door vier boosdoeners: een slechte conditie, overgewicht, een slechte lichaamshouding en spanning.

Waar kan je als ouder op letten?
De regel is dat je boekentas niet meer mag wegen dan een tiende van je lichaamsgewicht. Naast je kind te wijzen op het gewicht van de boeken-tas, moet je het ook leren omgaan met de dagelijkse last van een boekentas.

Je boekentas dicht bij je lichaam optillen, door de benen buigen, met een rechte rug. Het dragen van je boekentas doe je altijd met beiden riemen op je rug, niet op het zitvlak!

Alternatieven zoals trolleys creëren alleen maar een verkeerde roterende beweging van het lichaam. Het is belangrijker een last te leren dragen dan te vermijden hem te dragen.

Maak als ouder je kinderen ook attent op hun rughouding en controleer die boekentas eens. Ook bij grotere kinderen. 

Moeder aan woord: 
Ik zet 's morgens de boekentas van mijn dochter in de wagen en zeg dan dikwijls: vanavond uitmesten, die boekentas weegt veel te zwaar. Ze stoppen er vaak vlugger iets in dan jij het er kan uithalen. Correcte hef- en tiltech-nieken, een basisrughygiëne, een goede matras en een goede slaaphouding samen met een lichtere boekentas en voldoende beweging ... Dat zou de perfecte rugwereld zijn!