Wie er een extralange vakantie van vier weken of meer heeft opzitten, kan er van genoten hebben. Of de vele weekjes nietsdoen een garantie bieden op een even rustige terugkeer op kantoor, blijft sterk de vraag. Want wie terug de slag moet, zal extra moeten wennen aan de vele prikkels van de werkvloer.
Syndroom
Uit onderzoek blijkt dat we na een uur tot een week op kantoor alweer gestresst zijn. Dit 'post-holiday-syndroom' kan voor veel klachten zorgen. Denk aan fysieke en psychische problemen als vermoeidheid, weinig eetlust, angst, prikkelbaarheid, gebrek aan concentratie en onverschilligheid.
Eerste werkdag
Gemiddeld een halve dag spenderen we aan het beantwoorden van mails na de vakantie. Daarbij komen nog de telefoontjes, de brieven die zijn blijven liggen en de collega's die al jouw ervaringen willen horen.
Hou op het eind van de eerste werkdag nog een beetje reserve over en plan de belangrijkste contacten of vergaderingen pas een dag later.
Pauze
Elke dag mag het wel een beetje vakantie zijn en daar kunnen we zelf voor zorgen.
Probeer in de mate van het mogelijke de tijd zelf in te delen. Pauzeer af en toe en tracht de middagpauze nooit over te slaan. Het rendement wordt nadien alleen maar groter.
Ontspanning
Ontspannen moet na het werk. Vooral door actieve bezigheden verdwijnt de stress.
Maak tijd voor jezelf. Luister naar je favoriete cd of lees een boek. Doe aan sport of trek naar het schoonheidsinstituut voor een ontspannende massage. (lvl)
|
