Studenten grijpen vaak naar cafeïne, amfetamines en energydrinks om de blok goed door te komen. Maar er gaat niets boven een gezonde maaltijd boordevol energie. Nog meer honger naar gezonde voeding?
 
Eet vitamientjes.
Hoe je het ook draait of keert, studenten hebben vitamines nodig. Fruit en groenten zijn een bron van vitamines en zijn daarom onmisbaar op het studentenmenu. Wanneer je on-voldoende fruit en groenten eet, voel je je bovendien futloos en oververmoeid, waardoor je dus minder goed zal studeren. Appels, tomaten, kiwi's of worteltjes? In elke groente- of fruitsoort zitten andere vitamines, dus je wisselt best regelmatig af.

Start de dag goed
Drie keer eten per dag is ideaal. Maar het ontbijt is de belangrijkste maaltijd en is noodzakelijk om de dag goed te starten. Meerdere studies tonen aan dat personen die 's morgens niet eten zich minder goed kunnen concentreren dan personen die wel ontbijten.

Kies tijdens de blok voor drie lichte maal-tijden per dag, maar schrijf jezelf zeker geen dieet voor. Integendeel! Probeer vetarm voedsel te combineren met groenten of fruit. Vetten worden namelijk minder snel verteerd. Voorkom zo een te zware maag, want dat veroorzaakt dan weer slaperigheid en die kan je tijdens de blok best missen!

Drink voldoende
En dan bedoelen we geen alcohol, want alcoholische dranken hebben een negatieve werking op je geheugen. Studenten grijpen vaak naar koffie, cola of energydrinks, maar ook die dranken mijd je best. Drink bij voorkeur anderhalve liter water per dag om gezond te blijven.

Breng energie naar je hersenen
Tijdens de blok is het belangrijk om voldoende energie op te doen. Zorg daarom voor vezelrijk en koolhydraatrijk voedsel. Dit vind je onder andere in aardappelen, bruin brood, volkoren pasta, muesli en ontbijtgranen. Deze voedingsmiddelen zorgen voor trage energie, waardoor je veel langer en dus beter kan studeren!

Let op met geneesmiddelen
Bij de potheek vind je ze in overvloed: pillen om beter te studeren of om wakker te blijven. Grijp zeker niet naar allerlei medicijnen zonder het advies van je arts in te winnen. Zulke pillen bevatten vaak amfetamines waardoor je jezelf euforisch zal voelen, maar je geheugen zal het op ongepaste tijdstippen laten afweten. Gebruik je gezond verstand, dat werkt nog het beste van allemaal!

Gezond ontspannen
Een mens is niet gemaakt om uren met zijn hoofd tussen de boeken te zitten. Las daarom op tijd een korte break in. Kruip echter niet meteen achter de televisie of de computer, maar maak een ontspannende wandeling buiten of doe wat aan sport. Lobke Gielkens