Fysieke en psychische klachten die optreden in de periode vóór de menstruatie, kunnen met de juiste voedingsmiddelen, bestreden worden. 15 gram calcium per dag en vette vis helpen al om het PMS-syndroom (premenstrueel syndroom) af te zwakken. Dat blijkt duidelijk uit een onderzoek van de Britse BBC.
Gevolgen
Eén keer per maand verpest het PMS-syndroom het dagelijkse leven van vele vrouwen. Gezwollen enkels, last van stemmingswisselingen, neerslachtigheid zijn maar enkele effecten die het ons behoorlijk zuur kunnen maken. De reden van zoveel kommer en kwel zijn de hormonen. Door een plotse daling van het oestrogeenniveau worden heel wat dames ongelukkig, chagrijnig of depressiever. Ook lichamelijk kan het syndroom heel wat leed veroorzaken. En naarmate de menopauze nadert, worden die klachten alleen maar erger.
Onderzoek
Zestien vrouwen met PMS-klachten, kregen gedurende drie maanden grote porties calcium en vette vis voorgeschoteld. De dames dienden een dagboek bij te houden met wat ze aten en schreven ook hun gemoedstoestand neer. Het onderzoek wilde aantonen dat 15 gram calcium reeds zou volstaan om de effecten van PMS te verlichten. Had het dieet na drie maanden effect? Zeer duidelijk, zo blijkt. De wetenschappers analyseerden de dagboeken.
De meeste dames zagen hun symptomen met de helft minderen. Enkelen zelfs tot zeventig procent.lvl
|
