Stress op het werk, een scheiding, een kind dat slecht slaapt, de menu voor de volgende dag, alle redenen zijn goed om tussen de lakens te blijven woelen. Vooral vrouwen schijnen daar last van te hebben. Dat stelt Karolien Weytjens van het slaaptrainingscentrum in het ziekenhuis van Hasselt.

Piekeren
Slapeloosheid heeft bij vele onrustige slapers niet altijd een medische oorzaak. Wel is duidelijk dat dames twee keer zo vaak de uurtjes zien voorbijtikken. De reden is, volgens de slaaponderzoeker, eenvoudig: we trekken ons de dingen meer aan. Volgens Weytjens kampen ook velen met hyperarousability, aan overprikkeling. Piekeraars stressen vaker en reageren emotioneler dan anderen. Net door die foute gewoontes, komen dames niet meer aan slapen toe.

Remedies
Hoe lossen we dat op? Alcohol of medicijnen zijn uit den boze. Indommelen is makkelijk, maar na enkele uurtjes ben je weer klaar wakker. Net als overdag dutten. Zelfde scenario met late fitnessoefeningen of jogging-rondjes. Te laat op de avond sporten maakt een mens opgewonden en alerter. Lezen en tv-kijken mag ook al niet in bed. Nadenken evenmin. Weytjens hanteert slechts één regel: een bed dient om te slapen en te vrijen. Enkel goede slapers kunnen zich meer permitteren.

Training
Slaapstoornissen bezorgen kopzorgen. Concentratiestoornissen, prikkelbaarheid en geheugenproblemen zijn slechts enkele gevolgen. Het slaaplabo van het Virga Jesseziekenhuis biedt daarom in de toekomst slaaptrainingen aan. In groep leren patiënten hoe ze zonder moeite kunnen indommelen.lvl