Een lege maag: Om de drie à vier uur is je maag leeg. Door te knorren geeft hij aan dat het tijd is om hem opnieuw te vullen. Om hier opnieuw regelmaat in te brengen, is het belangrijk je maaltijden te spreiden over vijf vaste momenten per dag.
Een te laag bloedsuikergehalte: Wanneer je bloedsuikerspiegel te laag zakt, voel je je steeds flauwer en ervaar je een sterke zin in zoet. Stil die liever niet met snelle suikers uit snoep of gebak. Zo creëer je een ongezond patroon van pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel. Eet liever een portie trage koolhydraten zoals een banaan of een bruine boterham.
Te weinig aminozuren: Omdat je lichaam deze uit eiwitten put, vertaalt deze vorm van honger zich in een uitgesproken zin in iets hartigs. Vermijd dit door regelmatig (5 keer per dag) te eten.
Door je uit te hongeren, flikkeren al deze hongersignalen als een kermis in je lichaam. Dat leidt natuurlijk naar de beroemde 'vreetaanval'. Eet vijf keer per dag op een verstandige manier, en je vreetaanvallen zijn voorgoed verleden tijd!
Morgen dag: drie oorzaken van echte goesting.
Luister en respecteer je lichaam
|
