Rugklachten bij jongeren.
60% van de veertienjarigen klaagt over rugpijn. Deze klachten hebben onder meer te maken met te zware boekentassen.
80 tot 90% van de boekentassen weegt te veel.
Gewicht van de boekentas.
Het ideale maximum gewicht van een boekentas heeft te maken met het lichaamsgewicht, de groei en de lichamelijke conditie.
Algemeen wordt aanbevolen dat een boekentas niet meer mag wegen dan tien procent van het lichaamsgewicht.
Beperk het gewicht van de boekentas.
Draag de boekentas bij voorkeur op de rug.
Houd bij de aankoop van schoolspullen rekening met het gewicht.
Het is belangrijk dat leerlingen goed weten wat ze bij zich moeten hebben en wat niet.
Vermijd extra ballast door elke dag de boekentas te vullen met de agenda bij de hand.
Omgaan met een zware boekentas.
Beperk het dragen van een zware boekentas.
Raad kinderen aan om de tas zoveel mogelijk op de grond te zetten.
Fietsende leerlingen binden hun boekentas best vast op de bagagedrager.
Leer kinderen om een boekentas steeds op te tillen met gebogen knieën.
Zet een zware rugtas eerst op tafel, en til deze daarna op de rug.
Draag een rugtas steeds over beide schouders.
Zorg ervoor dat de tas niet te laag hangt, maar goed tegen de rug rust.
Bron: "Zal ik de dokter bellen? Medische gids voor het hele gezin" Michiel Callens, uitgeverij Lannoo
|
