Ban TV, computer en alles wat met werk te maken heeft van je slaapkamer.
Als je de slaapkamer binnengaat moet je automatisch rustig worden en niet gestimuleerd tot gedachten of acties. Verspreid voor het slapen een ontspannend aroma in je kamer. Lavendel heeft bewezen lichaam en geest tot rust te brengen. Zorg dat je slaapkamer niet te warm of te koud is. Zorg voor rust, stilte en kalmerende kleuren. Draag makkelijke loszittende kleding. Probeer overdag niet te slapen. Neem niet te laat zware maaltijden. Als je net in bed ligt, lig dan op je rug met je benen gestrekt en je armen gestrekt naast je en doe een paar minuten ademhalingsoefeningen.
|
