De powerball.
De rubberband.
U droomt er van te fitnessen, maar je vindt het te duur/te ver of het past niet in je schema? Wij geven je enkele tips om het tussendoor en goedkoop te doen.
1) Touwtjespringen
Iets voor kinderen denkt u? Welnee! Touwtjespringen is een heel goede manier om je conditie op te drijven, zeker als je er tempo inhoudt. Lengte is wel belangrijk bij een springtouw: als je het touw in het midden tegenhoudt met je voet, dan moeten de handvaten tot aan je oksels komen.
2) Steps
Om te steppen heb je echt geen duur fitnesstoestel nodig: de onderste trede van de trap of een stevige doos kunnen al dienen. De beste oefeningen zijn een been laten rusten op de grond, het andere op de trede/doos en al springend de benen van plaats verwisselen of op en van de trede/doos stappen.
3) Arm- en borstspieren trainen
Twee volle flessen water zijn al voldoende om uw armspieren te trainen. U heft ze opzij/omhoog of u duwt ze naar elkaar terwijl uw armen een hoek van 90 graden vormen. Een andere manier is pompen: dat kan op de gewone manier of op de aangepaste manier (op handen en knieën, terwijl de voeten van de grond gehouden worden).
4) Koop een fitnessbal
Wellicht de duurste aankoop uit het rijtje. Deze volwassenenversie van de springbal (ook wel powerball genoemd) helpt bij het stretchen, evenwicht- en coördinatieoefeningen, buikspieroefeningen. Ook de beenspieren kunnen er door getraind worden. Ook zwangere vrouwen hebben veel baat bij deze bal.
5) De rubberband
Een rubberband is een gekleurde band in rekbaar rubber die vooral voor been- en armspiertrainingen wordt gebruikt. Kan gemakkelijk voor de tv en neemt niet veel plaats in.edp
|
