Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
16-11-2009
Eerste intervalweek zit er op ...
De eerste intervalweek zit er op, het was weer wennen aan de opeenvolging van zwaardere trainingen, maar we komen er wel in. Op dinsdag trok ik samen met Tom Vanslambrouck naar Torhout voor onze tempotraining, het draaien en keren en optrekken deden ons weer goed. Op donderdag trok ik met Tom de straat op voor de korte intervaltraining, met name 40 seconden training. De eerste reeks ging moeizaam, maar vanaf de tweede reeks begon het bij ons wel te vlotten.
Vrijdag was er op de verjaardag van Tom Compernolle een bijeenkomst ter herdenking van onze geliefde trainingsmakker, die we nu bijna anderhalfjaar geleden verloren bij een tragisch verkeersongeval met een legervoertuig in Aartrijke. We kwamen met bijna de volledige bende en partners van vroeger samen in bowling De Pottelberg in Kortrijk. Na de aperitief, volgde de steengrill en daarna bowlden we twee spelletjes. Het werd een zeer aangename avond met Tom in onze gedachten.
Op zaterdagmorgen ging het dan naar de Zwarte Kiezel in de Haan voor een heuveltraining in de prachtige duinbossen. Ook mijn vriendin Charlotte en trainingsmakkers Tim Alleman, Tom Vanslambrouck, Dieter Brouckaert en Lieven Vandenbroucke waren aanwezig. Tom en ik deden opnieuw dezelfde training, het werd toch wel een pittige training met de ene helling na de andere en ook het draaien en keren mocht niet ontbreken.
Op maandag, woensdag en zondag deed ik telkens een duurloop van +/- 1uur met enkele versnellingen in.
Binnen twee weken loop ik normaal mijn eerste wedstrijd, eerst nog wat trainen!
Er waren afgelopen mooie prestaties van mijn trainingsmakkers, Stijn Beerens liep naar een knappe 8ste plaats in Deinze en Koen Naert finishte als 4de in de sterk bezette cross van Duffel!
groetjes Stijn
08-11-2009
Afzien in Zottegem!
Afgelopen week weer duurlopen afgewerkt van telkens ongeveer 1u. Na 4 weken zit de relatieve rust erop en kan het echte werk opnieuw beginnen. Vandaag (zondag) trok ik naar Zottegem voor mijn eerste heuveltraining van het winterseizoen. We waren met een zeer grote groep en dat is altijd leuk natuurlijk.We moesten na de opwarming een aantal versnellingen bergop doen en daarna volgden 3 ronden progressief, of dat was toch de bedoeling. Koen Naert is al een hele tijd goed bezig, dus was het verstandig om hem meteen te laten lopen. Ik liep samen met Tom Vanslambrouck en Dieter Brouckaert, na 1 ronde kwamen we al redelijk snel door en doordat het pas onze eerste intervaltraining was zat er niet veel progressie meer in de volgende ronden. Ik kon gelukkig de volgende twee ronden op hetzelfde tempo afwerken, maar het was afzien op de zware omloop.
Je voelt meteen dat je nog niet meteen wedstrijden moet plannen, dat training nu op de eerste plaats moet komen om binnen enkele weken/maanden hopelijk te schitteren. Komende dinsdag en donderdag staan er opnieuw intervaltrainingen op het programma en zaterdag trek ik opnieuw naar de Bevegemse vijvers in Zottegem, hopelijk gaat het dan al wat vlotter dan vandaag!
Abdi Bashir en Jeroen D'Hoedt zijn momenteel de aangename verrassingen bij de start van het veldloopseizoen, ook Dieter Vanstreels is reeds uitstekend bezig!De jeugd laat zich opmerken en dat is een goede zaak voor de toekomst van het Belgische veldlopen.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
03-11-2009
Plannen ... van het winterseizoen!
De laatste week van oktober duurloopjes afgelegd van +/- 1 uur met daarin telkens 5 versnellingen. Ook deze week staat dit op het programma en daarna vliegen we er weer in ... .
Mijn wedstrijdprogramma heb ik ook al eens bekeken voor het winterseizoen, hieronder een overzicht onder voorbehoud, er moeten wel nog enkele knopen doorgehakt worden en verschuivingen zijn ook nog mogelijk:
28/11 Cross Vilvoorde of 29/11 Cross Stekene
06/12 Cross Oudenaarde
13/12 Corrida Langemark of 20/12 Cross Gierle/Lille (ov)
03/01 Cross Zottegem
09/01 Corrida Lombardsijde
17/01 Cross Hamme of Ieper
31/01 Cross Vilvoorde of Uitbergen
06/02 PK Cross Ninove
14/02 Groet uit Schoorl (NL) 10km of 21,1km
28/02 Cross Lebbeke of 07/03 Cross Opwijk
14/03 BK Cross Stene
21/03 Halve marathon Venlo (NL)
28-10-2009
Duurloopjes ...
De relatieve rustperiode is nog altijd bezig en dat doet toch goed, we forceren niets, laten het lichaam volledig recupereren van het zwaar zomerseizoen met oa. twee marathons. Ik moet er zeker niet mee inzitten dat ik geen basis heb voor het winterseizoen. Vanaf 8 november begin ik dan opnieuw met de intervaltrainingen, momenteel beperk ik mij tot duurloopjes van max. 1uur.
Mijn eerste wedstrijd staat eind november op het programma, ik kijk er alvast naar uit om opnieuw het veld in te duiken. Ik hoop toch heel wat crossen te lopen en ook af en toe eens een stratenloop moet kunnen.
Dinsdagavond werkte ik eens een duurloop af rond de watersportbaan in Gent samen met trainingsmakker Lander Tytgat, het werd een aangename training. Het is de bedoeling om met onze trainingsgroep vaker tijdens het winterseizoen samen rond de watersportbaan in Gent te trainen.
Tot binnenkort,
Stijn
19-10-2009
Genieten van de rust ...
Mijn eerste rustweek zit er alweer op, de recuperatie verliep deze keer beter dan bij de twee vorige marathons. Ik liep 5 dagen niet, pas in het weekend trok ik opnieuw de loopschoenen aan voor 30-40' loslopen. Ook komende week forceren we nog niets, er staan zo'n 4 duurloopjes op het programma van zo'n 45'.
Afgelopen weekend was er ondermeer de marathon van Amsterdam die bij uitstekende omstandigheden werd gelopen. De TDR-atleten Robert Ton, Rens Dekkers, Ronald Schroer en Christian De Lie deden het schitterend. Robert dook bij zijn eerste marathon meteen onder de 2u18', Rens en Ronald bleven net boven de 2u18' en Christian liep net onder de 2u25', wat ook een persoonlijk record was. Lander Van Droogenbroeck verdedigde de Belgische eer, hij ging tot halfweg mee met de TDR-atleten. Lander finishte uiteindelijk in een heel mooie 2u21'27", toch knap voor een debuut!
Op zondag waren er ook heel wat oefencrossen. Ik ging kijken naar de oefencross in Torhout, omdat mijn vriendin Charlotte er liep. Het was zoals bij de overige oefencrossen een waar clubkampioenschap, want voornamelijk atleten van Houtland atletiek trokken er de spikes aan. Bij Charlotte haar reeks trok Helga Sibick er meteen vandoor en zij was niet te houden, Helga won op knappe wijze de wedstrijd en lijkt klaar voor de CrossCup wedstrijden. Charlotte zocht meteen haar eigen tempo en finishte zonder problemen als tweede. Charlotte begon twee weken terug met de eerste intervaltrainingen, dus veel kon ze er nog niet van verwachten, nu gaat ze enkele weken doortrainen om zich klaar te stomen op het echte werk!
