Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
03-11-2008
Maandoverzicht oktober.
Hey,blogloopvriend(in), naar goede gewoonte zal ik ook gedurende de trainingsopbouw naar mijn tweede marathonavontuur weer elke maand een overzichtje geven van wat was en wat komt.De eerste dagen van oktober werden wat aarzelend aangevat omdat ik niet echt wist welke kant het zou uitgaan.Zou het een duathlon of toch weer een marathon worden ? Uiteindelijk heb ik -samen met jullie, die op de poll unaniem voor de marathon kozen-geopteerd voor een tweede marathon.Eens de beslissing gevallen heb ik,gebruik makend van mijn eerste marathonervaring,een trainingsschema uitgewerkt van nu tot en met 19 juni.Begin verleden week werd dit reeds in grote lijnen uit de doeken gedaan,bij ieder maandoverzicht wordt wat gedetailleerder de komende maand besproken.Te beginnen met november dus.De looptrainingen worden opgevoerd van twee naar drie per week,de fietstraining blijft behouden op zaterdag en de lange duurloop op zondag.Wat die lange duurloop betreft,dat moet deze maand iedere keer een halve marathon worden.De basis om een marathon uit te lopen werd verleden jaar gelegd,dit jaar wil ik mij wat focussen op mijn snelheid.Als ik in het park mijn rondjes van 1600 meter loop dan voelt het nog redelijk comfortabel aan als ik die loop in 7'30".Het is gemakkelijk om in om te rekenen en het voert mijn gemiddelde streeftrainingssnelheid op tot 12,800/uur.Gedaan met twee rustdagen na mekaar,vanaf nu wordt er terug op dinsdag ook gelopen,tot morgen dus,na de training,rond de klok van tienen.Wat de poll betreft,dat ziet er niet goed uit voor den John!Wie nog niet gestemd heeft,go for it !Bye. Logboek:Rustdag.YTD: 16000 meter. Medisch rapport: nu ook wat rugpijn,bovenop mijn dijbeen. GHS:-
Hé,zondagblogger, het was de bedoeling om vanaf vandaag tot en met half december iedere zondag een halve marathon te lopen.Wel,het zal vanaf volgende week zijn.Onmiddellijk na de start voelde ik een pijnscheut aan de bovenkant van mijn linkerdij.Na een paar honderd meter verdween de pijn geleidelijk aan tot nul.Echter ,bij mijn drinkstop na zeven ronden( 11,2 km) weer van hetzelfde.Maar weer van zeer korte duur.Tot in de tiende ronde de pijn terug kwam opzetten,zonder eerst gestopt te hebben deze keer.Om weer geen langdurige blessure op te lopen heb ik na die tiende ronde(16 km) besloten om te stoppen.Het was nochtans schitterend weer voor de tijd van het jaar.Ook het parcours lag er zeer goed bij,niettegenstaande de felle regen van gisteren.Geen enkele plas op de paadjes.Vorig jaar,voor de verbeteringswerken ,was het wel even anders.Huppelen tussen de plassen door met alle gevaar vandien voor het begaan van een misstap en een eventuele valpartij als gevolg.(Wat gelukkig nooit gebeurd is).De planning voor volgende week ziet er wat anders uit dan in oktober.Geen twee maar drie looptraingen per week vanaf nu.Een eerste,korte training op dinsdag (4,9 km) en een iets langere van 9,8 km op donderdag.Wat daarna komt is nog wat onduidelijk omdat we op weekend vertrekken naar de Ardennen.Zondag wordt ginds in elk geval een twintigtal kilometer gelopen,maandag wordt mountain-biken en dinsdag volgt een korte loop van een vijftal km.De fietstraining van zaterdag zal dus waarschijnlijk komen te vervallen.Bevestiging volgt later.Iets anders nu.De verkiezingskoorts stijgt in Amerika,waar ze de volgende dagen een nieuwe president kiezen.De keuze is ook in niet geringe mate belangrijk voor Europa,als het politiek regent in Amerika,druppelt het in de rest van de wereld.Cfr.de bank-en beurstoestanden.Tijd dus voor een ouderwetse blogpoll.Klik jouw keuze aan en vergelijk op het einde van de week of je juist zat.See you. Logboek: Afstand: 16 km.Tijd:1u14'28".Snelheid:12,892/u.YTD:16000 meter. Medisch rapport: pijn aan bovenkant linkerdijbeen.(heup ?). GHS:veel te hoog,170 !
Loopblogger, het zag er niet goed uit,gisteren kort na de middag toen het motregenen niet wilde ophouden.Een telefoontje naar Rudi leerde me dat ik alleen zou moeten ronddraaien.Ik kon hem geen ongelijk geven,al had ik hem toch graag meegekregen.Het was immers de bedoeling wat extra 'bergjes' in het parcours in te lassen om hem wat meer klimcapaciteiten bij te brengen.Maar uitgesteld is niet verloren.Dan maar alleen vertrokken,in de regen,op kletsnatte wegen.Gevaarlijk in de bochten ook,op die kleine weggetjes,door de opeenstapeling van bladeren en modder.Dat betekent steeds maar weer van quasie nul optrekken en pogen om opnieuw zo snel mogelijk in het ritme te zitten.Het eerste uur lukte dat voortreffelijk,ik had een gemiddelde van 28,8/u.De regen viel steeds harder uit de lucht.Niettegenstaande ik goed gekleed was,begon het water uiteindelijk toch overal door te sijpelen.En vermits de temperatuur ook niet al te hoog was kreeg ik het erg koud.Het laatste uur reed ik echt met verkrampte spieren,bij momenten reed ik nog amper 25/u.Iets na vijf uur,het was ondertussen ook al halfdonker,kon ik verkleumd de garage binnenrijden.Om positief te eindigen zal ik maar zeggen dat de basis voor een goed resultaat volgende zomer,op 19 juni,gelegd wordt in de winter.Straks ga ik mijn halve marathon gaan afwerken.De streeftijden voor dit jaar liggen iets scherper dan vorige winter.Toen lag die op een gemiddelde snelheid van 12,000/uur.Vanaf vandaag ligt die gemiddelde streeftrainingssnelheid op 12,800/uur.Benieuwd of het lukt ?Kom dan vanavond nog eens terug op het blogske.Er volgt nog een tweede verslagje.Bye. Logboek: Fietsen.Afstand: 75,800 km.Tijd: 2u 54'21".Snelheid:26,0/u.YTD: 16000 meter. Medisch rapport: verkleumd van de koude.Hopelijk goed gerecupereerd om straks te gaan lopen. GHS:149.
Dag halloweenblogger, na twee sportvrije dagen is het morgen tijd voor de crosstraining,in mijn geval steeds een fietsrit van 60 km in de regio.Alhoewel,ik heb Rudi beloofd dat ik hem wat technische klimvaardigheden wil bijbrengen tegen dat we nog eens richting Kwaremont en omgeving trekken.En daarvoor zullen we morgen wat van ons normaal parcours,dat nog steeds aanklikbaar is bij 'mijn favorieten' afwijken.In Eernegem zal het richting Koekelare gaan waar we de fameuze berg oprijden-dit was ooit de enige molshoop in het BK van 1980,toen Jos Jacobs Belgisch Kampioen werd-om dan in Ichtegem twee keer de Keiberg op te fietsen,één keer via de stenen en één keer via de Oude Melkerij,waar Irenee Duriez zijn bronzen kunstwerken tentoonstelt.Langs Wijnendale komen we dan in Aartrijke weer op ons vertrouwde parcours terecht.Zondag staat een parkloop van 21 km.op het programma,te lopen in het Koude Keukenpark.Ondertussen kan ik in Torhout,tijdens de Nacht-marathon ,weer rekenen op Luc Duyck die me,dat weet ik nu al,weer supergoed zal begeleiden met de fiets,zowel op psychologisch als op logistiek vlak !Tot morgen,na het fietsen.Ciao. Logboek:Rustdag.YTD:16000 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Dag blogvolger, recentelijk werd in mijn 'Gastenboek',(cfr.rubriek rechtsonder deze blog),een 'Recht van antwoord' geplaatst door dhr.D.Lansens,voorzitter van de Memorial Benny Vansteelant,en dit naar aanleiding van mijn blogartikel 'Passievelingen' dd.09.X.2008.Voor alle duidelijkheid,ik blijf achter de inhoud van mijn artikel staan,maar wens toch kort te reageren op de uitspraken van dhr.Lansens.In het artikel laakte ik de passiviteit van de organisatie omdat ik weken na het sturen van een e-mail nog geen tegenberichtje had ontvangen,op enkele simpele vragen.Blijkt nu dat bedoelde mail nooit zou aangekomen zijn op het secretariaat aldaar.Het werd door mij verstuurd op 25.IX.2008 om 20.15u.Straks stuur ik het ,ten bewijze,een tweede keer door,maar er hoeft niet meer op geantwoord te worden,vermits mijn uitdaging voor volgend jaar de NVV-Marathon zal worden,en daar blijf ik bij.Dat een age-group duatlon een fysiek zware sport is,daar ben ik het met u eens.Ik heb ook nooit gezegd dat dit niet zo zou zijn.Maar dat kan de reden van de desinteresse van de massa niet zijn.Een marathon op niveau lopen is ook niet van de poes en trekt telkens zo'n 500 atleten.En wat gezegd van de Ronde van Vlaanderen of Luik-Bastenaken-Luik voor niet-profs.Loodzwaar,drie keer sterven en weer opstaan,maar wel goed voor 3000 deelnemers.Om wat in de buurt van het duatlon te blijven,ook triatlon is populair én uitermate zwaar.Wat mij meteen bij mijn uitdrukking 'passievelingen' brengt.Ik bedoel daarmee dat het niet voldoende is om een wedstrijd in te richten.Ik zie dit als een produkt dat moet verkocht worden.'Een goede organisatie van internationaal niveau',zoals u het omschrijft ,die laat zijn website geen maand onaangeroerd,die 'denkt' niet dat er iets mis is met zijn binnenkomende mails,die heeft kort na een eerste uitgave reeds een datum voor een tweede editie.Een goede organisatie probeert op een maximale manier zijn produkt te promoten,oa. via een up to date website.Alleen dan komen de klanten(atleten in dit geval) er op af.U heeft nochtans een supertroef in handen om dit te realiseren, met Joerie heeft u verdorie(sorry,vrijheid van de schrijver) de wereldkampioen in huis! Tot slot,het dikke buiken verhaal is uiteraard ironisch,clichégericht bedoeld.Alhoewel,...blijkbaar zit er toch iets van waarheid in! Om te besluiten wil ik u en de organisatie alvast succes wensen bij een eventueel volgende Memorial-uitgave! Met sportieve groeten, Guy Devreker,30.X.2008.
Dag vriesblogger, de overgangsmaand die oktober was zit erop.Het was de bedoeling om in de afgelopen maand wat te recupereren na de marathon,wat gewicht bij te winnen ook.Op een half kilootje na zit ik weer op mijn gewicht van voor mijn loopactiviteiten,nu exact één jaar geleden.Inderdaad,op 1 november is het 1 jaar geleden dat ik begon met mijn training voor de marathon.Zij het zeer bescheiden.De eerste dag 2 km,de tweede dag 3 en de vierde dag 4,5 km.Zeer geleidelijk heb ik daarna de kilometers opgetrokken.Op hetzelfde tijdstip,zondag eerstkomend zal ik er 20,8 lopen.Die voorsprong tov één jaar terug zal ik aanwenden om mijn snelheid te verhogen.Mijn eerste streven voor komend seizoen is dan ook om Oostende-Brugge(Ten-Miles Run) te lopen aan een gemiddelde snelheid van 14/u.Maar dat is pas over vier maanden.Vandaag ben ik om half negen vertrokken ,met muts en handschoenen,voor een midweekloopje van 9,8 km.Van de kou had ik geen last,maar mijn HSM vond het weer nodig om van mijn indrukwekkende borstkas te glijden om te blijven hangen juist boven mijn middel.(Toch beter nog een paar kilootjes bijkomen zeker ?).Vanaf volgende week zijn er weer telkens 2 avondlopen gepland,op dinsdag en donderdag.Met op zondag natuurlijk mijn lange afstandsloop,die blijft.Wat die lange duurloopen betreft,als voorbereiding van mij tweede marathon zal ik 32(!) halve marathons gelopen hebben,waarvan zondag as dus de eerste.Morgen is het rustdag,voor de laatste keer op donderdag.See you. Logboek: Afstand: 9,8 km.Tijd: 46'07".Snelheid:12,750/u.YTD: 16000 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hey,loopblogger, normaal moest hier dus een fietstrainingsplan staan -eigenlijk vanaf juli ll.-maar zoals jullie allang weten is het even anders gelopen.Na veel wikken en wegen wordt het dus een tweede marathon.De knop is terug geprogrammeerd op het lopen van een marathon en dat wil zeggen dat ik er opnieuw volledig voor ga.Dat deed ik trouwens verleden jaar ook al.Het lichamelijke afzien in de beginfase,ik had meer dan 20 jaar niet gelopen,het 's avonds na negenen vertrekken in koude en vooral pikdonkere omstandigheden,het op niveau terugkeren na een deprimerende blessure,dit alles resulteerde in een tijd waarvan ik vooraf niet durfde te dromen.De dagen voor de start voelde ik instinctief aan dat er een tijd ging inzitten tussen de 3u.24'00 en de 3u.26'30.Dat het uiteindelijk nog een minuutje minder geworden is,is zeker ook voor een groot stuk te danken aan ene Gert Luyckx.Zonder Gert naast me zou ik nooit voluit durven gaan zijn in de beginfase en zou ik dus nooit in het groepje terechtgekomen zijn waarmee we tegenaan de 14/u.naar Diksmuide liepen.Om maar te zeggen hoe belangrijk ervaring is.Zelf heb ik in Ieper ook mijn ogen en oren opengezet.(En naar het einde toe vooral mijn mond,maar dat was eerder om te hijgen dan om ervaring op te doen...!).Zo zal ik in Torhout een stuk meer vooraan gaan staan bij de start,teneinde direct in een goed groepje te zitten.Ook mijn drinkstops worden afgeschaft-ik heb iets anders in gedachten dan daadwerkelijk te stoppen,maar het is nog niet concreet genoeg om er al veel over te vertellen-wat mij minstens 2 volle minuten winst moet opleveren.And last but not least wordt het trainingsschema gevoelig aangepast.Het aantal trainingskilometers wordt met 23 % opgetrokken tov vorig jaar.(1871,4 tov 1521,5).Verleden jaar liep ik 5 dertigers,dat wordt meer dan verdubbeld naar 11.De éénmalige training van 36,8 km.vorig jaar wordt komende lente 2x gedaan.Het zwaartepunt van de training wordt de meimaand met trainingsweken rond de 80 km.In die meimaand staan overigens 320,2 kilometer gepland.Wat de fietstrainingen betreft,de ritjes van 60 km.zullen langer aangehouden worden dan verleden jaar,tot voorbij half januari ipv tot eind november.Het optrekken van het aantal dertiger trainingen moet mij in staat stellen om langer mijn beginsnelheid aan te houden.In Ieper liep ik een kleine zes minuten trager in de tweede wedstrijdhelft,dat zou ik willen naar een drietal minuten brengen.Voor de rest verandert er eigenlijk niet zoveel.De kilometers zullen weer geleidelijk aan opgebouwd worden,zodat mijn snelheid evenredig kan mee-evolueren.En dan is er nog iets dat ik zou willen uitproberen.Het zit allemaal nog in een beginfase maar ik zou graag enkele groepstrainingen organiseren met collega-lopers die de ambitie hebben om de marathon te lopen rond de dertien kwartier.Vooral vanaf de maand april en verder,bij het lopen van de lange,saaie duurtrainingen.Uiteraard hoor je hier later nog meer van maar als er nu reeds mensen zijn die interesse betonen mogen ze altijd contact opnemen !Tot de volgende,bye. Logboek: Rustdag.YTD:16000 m. Medisch rapport:- GHS:-
Hallo,herfstblogger, 't was weer om in de luie zetel rond het haardvuur naar de veldrit te kijken deze namiddag,ware het niet dat ik de wei in moest voor mijn lange duurlooptraining van 16 kilometer.Om kwart voor vier ben ik gestart,tot iets voor vijf.De eerste rondjes werden afgelegd in motregenweer maar het tempo zat er wel meteen goed in.De rondjes werden afgelegd in 7'30"(12,800/u),daar waar ik er in het voorjaar nog 8'00 over deed.Met nog een drietal rondes te lopen werden de hemelsluizen pas helemaal opengezet.Zeiknat(sorry,vrijheid van de schrijver)maar o zo voldaan mocht ik naar huis terugkeren.Vooral voldaan na de inspanningen van gisteren.Gelukkig was het slechte regenweer voor vandaag voorzien.Gisteren waren de Oostvlaamse landbouwers nog volop bezig hun maïsoogst aan het binnenhalen,met erg vuile wegen als gevolg.Het was nu al geen sinecure om door de droge aardekluiten door te laveren-is het niet,Rudi?-laat staan met kletsnatte weggetjes!Mijn looptempo heb ik constant kunnen aanhouden,wat alvast beloofd voor de volgende maanden.Wie gisteren het blogske gelezen heeft ,weet ondertussen wat het volgende doel wordt.Ik wil mijn blogtitel alle eer aandoen en kies dus resoluut voor de Nacht-Marathon in Torhout.Het is een cliché,zo groot als een huis,maar zeg dus nooit nooit!!Normaal moest ik reeds van 1 juli gestart zijn met de voorbereiding op de RVV van volgend jaar maar de scheenbeenblessure ,die me zes weken aan de kant hield ,zorgde ervoor dat ik mijn marathon moest lopen halverwege september.Om daarna nog te beginnen met die RVV training was dit rijkelijk te laat.Een andere optie was nog het deelnemen aan een duathlonwedstrijd maar de beslommeringen die dat teweegbrengt ,en die ik hier reeds uitvoerig aan bod liet komen, lieten me uiteindelijk kiezen voor het lopen van een tweede marathon.Die tweede marathon,Target One bis, zeg maar is natuurlijk geen doel op zich meer.Er moet wat uitdaging aan vasthangen.Wat het uiteindelijk zal worden,dat moeten de komende maanden uitwijzen.Voorlopig houd ik het bij een aankomstplaats in de Top 100,wat zou moeten gepaard gaan met een drietal minuten onder mijn tijd van de IFF-Marathon in Ieper,of ong.3u.20'00".In het weekend heb ik mijn volledig trainingsschema vastgelegd van november tot en met de Nacht,maar daar vertel ik morgen alles over.De komende week wordt de laatste met slechts 2 looptrainingen.De duurloop van zondag wordt wel opgetrokken van 16 naar 20,8 km.Zo,het doel is gekend,vanaf vandaag wordt in het logboek weer het YTD-cijfer vermeld.Dat is de maximale trainingsafstand die ik tot op heden heb gelopen,uitgedrukt in meters.Dat wordt nu dus 16000 m.en moet op 19 juni 2009 42195 m.bedragen.Ik ben er klaar voor om mij 8 maanden te smijten,hopelijk komen jullie weer even vaak als vorige zomer kijken op het blogske,hoe het met de trainingen gesteld is! Adiós. Logboek:Afstand: 16 km.Tijd 1u.14'51".Snelheid: 12,826/u.YTD:16000 m. Medisch rapport:- GHS:169.
Dag zaterdagblogger, eindelijk beslist,de blogrubrieken zijn aangepast ,dus zie je wat het wordt voor volgend jaar.Wegens tijdgebrek geef ik morgen en de komende dagen uiteraard meer info omtrent mijn beslissing van het hoe,waarom en vooral waarvoor.Vandaag was het fietstraining en wat voor één !Amper 51 kilometer maar naar lastigheid toe zeker de moeite.Samen met Rudi hebben we een groot stuk van de E.Merckxroute afgefietst in en om Kluisbergen.Onmiddellijk na de start in Ruien moesten we de Kluisberg op.Genietend van het prachtig landschap kwamen we vlot boven om knal de verkeerde weg naar beneden te rijden.Via Orroir zijn we dan terug de Kluisberg opgereden en...afgereden,deze keer op het goeie parcours.De volgende helling was de Oude Kwaremont,monument uit alle voorjaarsklassiekers.Slechte stenen,lang maar niet te steil.De volgende beklimming was de Paterberg,mooie kasseien,steil, stijgingspercentage van 20%.De beklimming verliep vrij vlot,ik had zelfs nog een tandwieltje over achteraan.Daarna volgde nog een gemakkelijke helling,de Hotond.De route volgt vanaf hier vlakkere wegen,terug naar Ruien toe,maar vermits we op een bepaald ogenblik slechts enkele kilometers van de Koppenberg zitten neem ik er deze altijd graag bij.Goede kasseien,steil én lang,een tophelling zeg maar.Ook hier ging het vlotjes naar boven (en nog vlotter naar beneden).Beneden gekomen,in Maarkedal,een schitterende natuurstreek,zijn we dan via Oudenaarde terug naar Ruien gefietst,met een prima verlopen training in de benen.Voor Rudi verliep het wat minder vlot,hoofdzakelijk wegens een gebrek aan durf en aan parcourskennis.Maar met de kennis die hij vandaag weer bijgeleerd heeft komt dat allemaal wel in orde de komende maanden !Morgen terug loopdag,16 km.in het park,waarschijnlijk na de middag want onze bezoekers van deze avond sluiten graag als laatste de deur!Tot morgen,met veel info! Bye. Logboek:Fietsen.Afstand:51 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:- GHS:144.
Hoi blogmarathonner, na onze Kemmeltocht had ik aan mijn fietscompagnon de Eddy Merckx fietsroute aangeprezen.Bij mooi en droog weer gaan we er zaterdag werk van maken.Het traject is slechts 46 km.lang maar redelijk geaccidenteerd.Onmiddellijk na de start in Ruien(Kluisbergen)dient de Kluisberg beklommen te worden.Daarna volgen nog een paar RVV-bergjes,niet van de minste overigens met o.m.de Oude Kwaremont en de Paterberg.Als we heel even van het parcours afrijden kunnen we er ook nog de Koppenberg bijvoegen.Tenminste als de goesting er nog iets...Als ik zo de poll bekijk,dan wordt het stilaan duidelijk wat mijn volgende doel zal worden,alhoewel,dat werd toch bereikt op 14 september ?!In elk geval zal ik maandag bloggen wat het uiteindelijk wordt.Eerst nog een weekendje brainstormen met de coach.Vandaag was het opnieuw rustdag,ik kijk alweer uit naar een sportactief weekeinde.See you. Logboek:Rustdag. Medisch rapport:- GHS:-
Dag blogvolger, om halfnegen ben ik gestart met de eerste loopkilometers van de week.In uitstekend oktoberweer,dat wel.Droog en niet te fris,windstil ook.Het loopgevoel was dan ook navenant.Het zinderend gevoel dat ik zondag had in mijn linkerbeen is verdwenen,enkel de GHS blijft wat te hoog,eigen aan een verminderde conditie.Maar die hoeft nog lang niet top te zijn.Als ik de 'pollstemmers' volg dan moet die conditie er pas weer zijn op 19 juni want iedereen stemde tot hiertoe op de Nacht.Vreemd.En nog maar eens een bewijs dat duatlon echt niet leeft onder de mensen.Alhoewel,met een bende amateurs aan het roer van de duatlonclubs is dit eigenlijk niet te verwonderen.Zo staat nu al wekenlang op de site van B.Vansteelant memorial vermeld dat de datum van de volgende editie eerstdaags op de site verschijnt.Ik begin zo stilaan te vermoeden dat er zelfs geen tweede editie zal komen.By the way,mijn mailtje van vijf weken terug aan hun adres blijft ook nog steeds onbeantwoord...Tot de volgende.Vergeet niet te stemmen op de nieuwe poll.Ciao. Logboek: Afstand:9,8 km.Tijd: 46'32".Snelheid: 12,636/u. Medisch rapport:- GHS:165.
Ha,die blogger, de maand oktober is dit jaar zowat een overgangsmaand qua training.Uitbollend na de maandenlange trainingen tussen november en september.Dat komt natuurlijk ook omdat ik niet voluit ga voor het doel dat ik oorspronkelijk voor ogen had in 2009,mn. de Ronde van Vlaanderen.Door de scheenbeenblessure van april-mei was ik genoodzaakt om verstek te geven voor de marathon van Torhout om dan alsnog de marathon van Ieper te lopen,halverwege september.Om dan nog aan die Ronde-training te beginnen was het te laat,temeer omdat ik het ganse jaar door slechts 30 km.per week heb gefietst.Want die RVV,dat is 260 km.,met 20 hellingen in de tweede wedstrijdhelft,met kasseistroken die niet alleen je fiets maar ook je body volledig door elkaar schudt,die RVV,dat is afzien bij de beesten af.En dat train je niet bij elkaar in zes wintermaanden.Wordt vervolgt vanaf de eerste zomerdag in 2009,maw het doel voor 2010 is de Ronde van Vlaanderen.Wat wordt nu het doel voor volgend jaar? Wel er blijft niet veel keuze meer over,nietwaar? Ofwel de age-group lange afstand duathlon ofwel de Marathon van de Nacht van W-Vlaanderen.Ik sta echt voor een dilemma.Enerzijds val ik niet graag in herhaling,een tweede marathon was absoluut niet gepland,vooral ook wegens tijdsgebrek.Ik bedoel,nu ben ik er 46 en er is nog zoveel dat ik wil bereiken op een medisch verantwoorde manier en met een billijk resultaat.Nu voel ik me fysiek nog zeer goed,maar wat eens ik de vijftig gepasseerd ben? En dat is toch reeds over 4 jaar !Anderzijds heb ik wat problemen met de regeltjes en extra-sportieve toestanden die een duathlon teweegbrengen.Ik doe alles nogal graag op mijn eigen,koppige manier en wordt niet graag 'gestuurd'.Van volgend verhaal ga ik dan ook steigeren: een niet onverdienstelijk duathlonner doet in de wisselzone zijn riempje van zijn helm los,net voor hij stilstaat om te switchen van fiets naar loopproef.Sanctie:1 minuut straftijd,de fiets moest eerst gestald worden.Kijk van zo'n zever zakt mijn broek af.Dezelfde duathleet schreef me ook dat het een paar wedstrijden duurt vooraleer je de wisselzone-toestanden perfect onder de knie hebt.Ook dat wordt moeilijk natuurlijk als je maar één zo'n ding wil uitlopen...Ik geef mezelf nog een weekje de tijd om eruit te geraken.Volgende week dus het verdict!.Morgen de eerste training van de week,2 rondjes van elk 4,9 km.Verslagje morgenavond,even na de klok van tien.Tijd voor de ultieme targetpoll ook !Maak je keuze tussen de twee resterende mogelijkheden.Bye. Logboek: Rustdag. Medisch rapport:- GHS:-
hoy,sportblogger, twee verslagjes vandaag.Gisteren was het weer fietsdag,een ritje met sparringpartner Rudi over 60 km.Naar goede gewoonte was de wind weer van de partij,met vooral kopwind in de eerste helft.Ik had er echter zin in en beukte er maar al te graag op los,wind of geen wind.Het brak me later echter zuur op.Op een helling tussen Torhout en Aartrijke(km.45) voelde Rudi zijn moment gekomen en reed hij bijzonder gezwind van me weg.Reageren had geen zin,zijn versnelling was te snedig.Terwijl mijn motor steeds meer begon te pruttelen,kwam zijn diesel nu pas goed op dreef.Op een niveauverschil vlak naast de snelweg in Loppem(km.55) deed hij zijn nummertje nog eens over.Het is duidelijk dat zijn conditie terug is.Ons kilometertellertje tekende weer veelvuldig boven de dertig,zodat ons gemiddelde ruim 28 km/u.bedroeg.Wat op dit parcours,met veel bochtenwerk en het dwarsen van enkele gevaarlijke kruispunten,meer dan goed is. Logboek:Fietsen.Afstand:60 km.Tijd:-Snelheid:28,4/u. Medisch rapport:- GHS:-
Vandaag stond de training in de Koude Keuken gepland.Gelukkig ben ik nog juist voor de middag geweest want in de namiddag was een loopwedstrijd voorzien.Het met linten afgebakende parcours zorgde wel voor wat hinder.Iedere ronde moest ik een drietal keer onder zo'n rood-wit lint doorkruipen wat telkens voor een remming zorgde,maar een goede tijd zat er toch niet in.De conditie zit duidelijk in een neerwaartse spiraal.Enerzijds omdat ik maar twee keer per week meer ga lopen en anderzijds door mijn fietstraining,waarbij ik me nu ,in tegenstelling tot voor mijn marathon,niet meer spaar.Als training op een duathlon is dit ideaal,als training op een marathon echter,volledig uit den boze!Volgende week wordt een copie van de afgelopen week.Maandag en dinsdag rustdag,woensdag 9,8 km.,donderdag en vrijdag rustdag,zaterdag fietsen en zondag 16 km.parkloop.See you. Logboek:Afstand: 16 km.Tijd:1u.16'35".Snelheid: 12,535/u. Medisch rapport: zinderend gevoel in linkerbeen. GHS:166.
Hallo,weekendblogger, na twee uur proberen is het me nu toch gelukt om een berichtje te schrijven.Blijkbaar waren er problemen met de server,waardoor ik reeds sommige items van de blog zag verdwijnen.Alle problemen lijken nu gelukkig opgelost,zodat dit blogske nog enige tijd behouden blijft.Niet alleen problemen op de blog,ook mijn werkdag verliep vandaag niet rimpelloos.In Brugge opent volgende week een hypermarkt van een Franse supermarktketen zijn deuren.Het aangeworven personeel,een paar honderd mensen,is vandaag ,onder de hoede van de vakbonden,gaan betogen voor een loon,gelijkwaardig aan dat van het personeel in de andere vestigingen.Let wel,ze hebben nog geen dag gewerkt en ze gaan reeds opslag gaan eisen.(Vakbonden vragen niets,ze eisen,tot wat dat leidt merk je in de auto-assemblagebedrijven).En nog,vooraleer je ergens aan de slag gaat zitten beide partijen toch bijeen om tot een akkoord te komen,waaruit dan een arbeidscontract voortvloeit ?Ik bedoel,als je niet akkoord kan gaan met wat de werkgever je wil betalen,bol het dan af en zoek elders werk.Toegegeven,met de huidige economische toestand is dit geen evidentie.Wat heb ik nu met die staking te maken ?Wel,ik kon me nergens inchecken,alle onthaalmedewerkers waren ofwel thuis,ofwel in Brussel.Nu kan ik volgende week opnieuw dezelfde klanten bezoeken.Maar eerst genieten van een sportief weekend.Goed om de opgelopen frustraties af te reageren.Zaterdag zal dat met de fiets gebeuren op het gekende parcours van 60 km.Na de eerste tip van gisteren volgt hier een tweede,waarmee jullie alweer een keuzemogelijkheid minder zullen overhouden,wat betreft mijn volgende doel: 'Acht maanden volle bak trainen voor een uitdaging van een kleine twee uur,daar begin ik niet aan!'Adios. Logboek:Rustdag. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag blogvolger, de eerste training van de week zit er eindelijk op.Twee rondjes van 4,9 km.of 9,8 km.in totaal.De parcoursaanpassing valt bijzonder goed mee,ik moest het al veel eerder gedaan hebben.Niet alleen uit veiligheidsoverwegingen,maar ook om niet steeds voorbij die enge bomenrij te moeten passeren met afgevallen takken die je niet ziet liggen vanwege de complete duisternis.Het weer was ook uitstekend om in te lopen,een graad of twaalf en droog met weinig of geen wind.Morgen volgt een nieuwe rustdag en zaterdag mag de koersfiets weer bollen.Een zestigtal kilometer op het vertrouwde parcours die nog steeds aangeklikt kan worden in de rubriek 'mijn favorieten'.Waar je ook nog kan op klikken is de poll.Ik kan al een heel klein tipje van de sluier oplichten.'Waar tot nu toe nog niet op gestemd is daar hoef je ook niet op te stemmen'.Voilà,er schieten al maar vier mogelijkheden meer over...Tot morgen,see you. Logboek: Afstand: 9,8 km.Tijd: 47'00.Snelheid:12,510/u. Medisch rapport:- GHS:166.
Hey rodeduivelsblogger, een maand na de marathon duikt er hier en daar nog een fotootje op van de bewuste wedstrijd.Zoals deze zwart-wit prent van Petra Mingneau,genomen aan 'de boot' in Merkem,aan kilometer 29,na ruim twee derden wedstrijd.Tijd om de kop wat op te frissen dmv een kletsnatte doch deugddoende,aangereikte spons.Met dank aan één van de vele vrijwiligers én aan Petra ! Ondertussen wordt duchtig 'gepollt'.De meningen zijn redelijk verdeeld,met een licht overwicht voor het lopen van een tweede marathon,mn de Nacht.Ik laat de poll nog even open en beloof ten stelligste dat ik ten laatste op 1 november de knoop doorhak.Nog eventjes geduld.Normaal was voorzien dat ik zou lopen vandaag,maar ik had wat teveel 'papparasserie-werk'voor het euh...werk ,waardoor ik morgen de 9,8 km.zal afleggen.Verslagje nadien,rond tienen.Bye. Logboek:Rustdag. Medisch rapport:- GHS:-
Hé blogvolgelingen, speculeren dus.Niet zozeer op de beurs dezer dagen,alhoewel,'t is misschien nu het moment om er in te stappen,maar wel op hetgeen mijn volgende doel zal worden...Er zijn eerder al een paar suggesties gevallen.Ook fotograaf Freddi Flash meent vrij zeker te zijn van stuk.Hij is dan ook een aandachtig lezer,vooral tussen de regels door.Maar of hij er in zijn reactie op een vorig bericht rechtop zit weet ik nog zo niet.Misschien wel,misschien niet.Weet je wat,het is alweer een tijdje geleden,ik gooi er nog eens een poll tegenaan.Kunnen jullie ook een gokje doen.Vandaag stond er geen sportactiviteit op het programma en dat was welgekomen na het intensieve weekeinde,waarin het fietsen en lopen een ideale training was voor mijn duathlonvoorbereiding.Ook morgen geen training,het loopplunje mag voor het eerst uit de kast op woensdagavond.Tot één dezer!Bye.En vergeet niet te 'pollen'.
Blogsporter, neen,de titel slaat niet op een nieuwe aflevering van de Matroesjkas,maar op het gevoel dat ik had tijdens het lopen,na de Kemmeltocht van gisteren.De bilspieren voelden echt zwaar aan,het was dan ook niet evident om binnen te zijn in 1u15'00".Het was deze namiddag ook superdruk in de Koude Keuken.Veel wandelaars,veel kastanjerapers,ééntje die leerde fietsen,restaurantbezoekers die een luchtje kwamen scheppen tussen twee gerechten door...Nu en dan was het echt laveren tussen de mensen door wat ook al niet bevorderlijk is om rustig te trainen.Het is wel zo dat ik nu niet echt tegen de klok aan het trainen ben,daarvoor heb ik nog 8 maanden tijd,maar het is wel plezant om steeds met dat gemiddelde van 13/u.te flirten.Toch is de conditie van vorige maand stilaan aan het wegtrekken-en maar goed ook,het mag iets rustiger in deze periode van het jaar!-dat is af te leiden uit de GHS,die nu telkens boven de 165 ligt.Vanaf november voorzie ik terug drie looptrainingen per week die me zouden moeten toelaten wat rustiger te kunnen lopen naar hartslag toe.Maar eerst oktober nog afwerken.Voor komende week weinig verandering in de training.Rustig aan dus.Maandag en dinsdag twee rustdagen,woensdag 9,8 km.lopen,donderdag en vrijdag opnieuw rusten,zaterdag fietsen en zondag opnieuw 16 km.lopen.Tot de volgende,ciao! Logboek:Afstand:16 km.Tijd:1u.14'49".Snelheid: 12,831/u. Medisch rapport:voorlopig voel ik geen pijn meer aan de linkerhamstrings,bij het lopen. GHS:167.
Hey fietsblogger, zoals gisteren aangekondigd heb ik vandaag samen met Rudi richting Kemmel gereden om de ginds gelegen berg op te fietsen.Gestart in Diksmuide zijn we het schitterende 'natuurgebiedparcours' van de marathon gevolgd tot in Ieper.Van hieruit zijn we dan over Voormezele tot in Kemmel gereden.Op mijn 39x22 verzet was het weer sleuren om boven te geraken maar de voldoening daarna maakt zoals altijd alles goed.In het terugkeren volgden we de fietsroutepunten die vooral kleine onbekende weggetjes aandoen.Heel plezant om er te fietsen.Eén minpuntje daaraan is dat die bordjes veel te laat opgesteld staan.Soms op het kruispunt zelf,waardoor je algauw te ver zit en moet rechtsomkeer maken met tijdverlies als gevolg.Via Boezinge zijn we dan terug langs de Ieperlee en de IJzer naar Diksmuide gereden.75 km.in schitterend weer en een conditie die nog steeds crescendo omhoog gaat.Alom tevredenheid dus,ook bij Rudi die voor het eerst kennismaakte met de Kemmelberg.Voor herhaling vatbaar dus.Maar niet voor morgen,want dan is het terug lopen.16 kilometer in het park.Benieuwd hoe ik de Kemmelberg zal verteerd hebben.Jij ook ?Kom dan morgen een bezoekje brengen aan het blogske.Tot dan. Logboek:Fietsen.Afstand:75 km.Tijd:-Snelheid: 26,4/u. Medisch rapport:- GHS:151.
Hallo weekendblogger, de voorgaande jaren reed ik enkele keren per jaar richting Kemmelberg,een tiental kilometer voorbij Ieper.Omwille van de doorgedreven looptraining voor de marathon werd me aangeraden om slechts één uurtje per week aan crosstraining te doen,zelf te kiezen tussen fietsen of zwemmen.Een ritje heen en terug naar Kemmel is ongeveer 125 km.Dat maakt dat ik ongeveer 4 1/2u.onderweg ben.Maar nu mag het dus weer,al zal ik morgen ,samen met Rudi,van start gaan in Diksmuide.Via het parcours van de IFF-Marathon fietsen we eerst naar Ieper en vervolgens naar Kemmel,om daar de gelijknamige berg op zijn rug te leggen.Als het bergske goed verteerd is dan kan ik zondag in het park wat gaan loslopen.A la prochaine. Logboek: Rustdag. Medisch rapport:- GHS:-
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
