Hey,loopblogger,
normaal moest hier dus een fietstrainingsplan staan -eigenlijk vanaf juli ll.-maar zoals jullie allang weten is het even anders gelopen.Na veel wikken en wegen wordt het dus een tweede marathon.De knop is terug geprogrammeerd op het lopen van een marathon en dat wil zeggen dat ik er opnieuw volledig voor ga.Dat deed ik trouwens verleden jaar ook al.Het lichamelijke afzien in de beginfase,ik had meer dan 20 jaar niet gelopen,het 's avonds na negenen vertrekken in koude en vooral pikdonkere omstandigheden,het op niveau terugkeren na een deprimerende blessure,dit alles resulteerde in een tijd waarvan ik vooraf niet durfde te dromen.De dagen voor de start voelde  ik instinctief aan dat er een tijd ging inzitten tussen de 3u.24'00 en de 3u.26'30.Dat het uiteindelijk nog een minuutje minder geworden is,is zeker ook voor een groot stuk te danken aan ene Gert Luyckx.Zonder Gert naast me zou ik nooit voluit durven gaan zijn in de beginfase en zou ik dus nooit in het groepje terechtgekomen zijn waarmee we tegenaan  de 14/u.naar Diksmuide liepen.Om maar te zeggen hoe belangrijk ervaring is.Zelf heb ik in Ieper ook mijn ogen en oren opengezet.(En naar het einde toe vooral mijn mond,maar dat was eerder om te hijgen dan om ervaring op te doen...!).Zo zal ik in Torhout een stuk meer vooraan gaan staan bij de start,teneinde direct in een goed groepje te zitten.Ook mijn drinkstops worden afgeschaft-ik heb iets anders in gedachten dan daadwerkelijk te stoppen,maar het is nog niet concreet genoeg om er al veel over te vertellen-wat mij minstens 2 volle minuten winst moet opleveren.And last but not least wordt het trainingsschema gevoelig aangepast.Het aantal trainingskilometers wordt met 23 % opgetrokken tov vorig jaar.(1871,4 tov 1521,5).Verleden jaar liep ik 5 dertigers,dat wordt meer dan verdubbeld naar 11.De éénmalige training van 36,8 km.vorig jaar wordt komende lente 2x gedaan.Het zwaartepunt van de training wordt de meimaand met trainingsweken rond de 80 km.In die meimaand staan overigens 320,2 kilometer gepland.Wat de fietstrainingen betreft,de ritjes van 60 km.zullen langer aangehouden worden dan verleden jaar,tot voorbij half januari ipv tot eind november.Het optrekken van het aantal dertiger trainingen moet mij in staat stellen om langer mijn beginsnelheid aan te houden.In Ieper liep ik een kleine zes minuten trager in de tweede wedstrijdhelft,dat zou ik willen naar een drietal minuten brengen.Voor de rest verandert er eigenlijk niet zoveel.De kilometers zullen weer geleidelijk aan opgebouwd worden,zodat mijn snelheid  evenredig kan mee-evolueren.En dan is er nog iets dat ik zou willen uitproberen.Het zit allemaal nog in een beginfase maar ik zou graag enkele groepstrainingen organiseren met collega-lopers die de ambitie hebben om de marathon te lopen rond de dertien kwartier.Vooral vanaf de maand april en verder,bij het lopen van de lange,saaie duurtrainingen.Uiteraard hoor je hier later nog meer van maar als er nu reeds mensen zijn die interesse betonen mogen ze altijd contact opnemen !Tot de volgende,bye.  
Logboek: Rustdag.YTD:16000 m.
Medisch rapport:-
GHS:-

28-10-2008 om 15:10 geschreven door Luc Duyck