Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
09-08-2008
La douce France.
Hey blogger, net voor de regenbuien ben ik thuisgekomen van mijn fietstochtje.Zoals steeds op het gemak de pedalen rondgetrapt op een klein verzetje.Morgen staat er immers een lange duurloop op het schema aangeduid van 32 kilometer.Wie de regenbuien ontvlucht zijn Luc en Gert.Luc vertrekt dinsdag naar de Bretoense kust en ook Gert duikt Frankrijk binnen,alwaar hij de Dordogne streek zal verkennen.Ik wens hen hierbij allen een prettige vakantie toe! Tot morgen,in de vooravond.Bye! Logboek: Fietsen,30,250 km.Tijd:1u08'41".Snelheid: 26,4/u.YTD:32000meter. Medisch rapport:- GHS:-
Dag blogfan, het is zover,mijn inschrijving voor een eerste (en laatste !)marathon is een feit.Nu is er geen weg meer terug en is de motivatie zo mogelijk nog groter om mijn beste beentje(s) voor te zetten op 14 september.Bij het overlopen van de deelnemerslijst -ik ben de 150 ste inschrijver-kwam nog een bekende voor, mn. ene Gert Luyckx.Nu nog Dirk en het trio is compleet.(Voorinschrijving nog tot 20 aug.,niet vergeten Dirk).De inschrijving is er,dwz.dat alles nu in de eindfase zit.De conditie moet stilaan top zijn,ik geef mezelf nog drie weken de tijd daarvoor,tot 30 augustus dan moet de hartslagfrequentie net onder mijn anaërobe grens liggen of circa 158 HSmin.Vandaag lag hij daar een stuk boven (165),er moet dus nog flink wat bijgetraind worden de komende drie weken.Zondag volgt een duurloop van 32 kilometer.Streeftijd: 2u36'06" of een gem.van 12,300/uur.Hierin zitten ook drie drinkstops wat maakt dat ik aan ca.12,350 dien te lopen.om die streeftijd te behalen.Maar dat is voor zondagnamiddag,eerst morgen de wielerkledij aantrekken voor een uurtje fietsplezier.Om geen incidentjes tegen te komen zoals gisteren(ontspanning voor de inspanning) stelt American girl Ann voor om 's morgens te gaan lopen en daarna te gaan werken.Zou het kunnen dat daar een cultuurverschil aan vasthangt,een andere levensstijl dan de Europese ?Of is het gewoon een psychisch gegeven ?Bang om zonder stevige maaltijd niet goed te presteren.Eigenlijk is het idee nog niet bij mij opgekomen.Ik sta in de week op om 06.45u.en heb dan net voldoende tijd om rond 8.30 uur bij een eerste klant te zijn.En ,eerlijk is eerlijk,om nog anderhalf uur vroeger op te staan om te gaan trainen,dat zou ik nu ook weer niet zien zitten.Ik vermoed dat ik ook met een soort schuldgevoel zou rondlopen,zo van ik verspil hier reeds een hoop energie en mijn werkdag moet nog beginnen...hoedanook,nog een twaalftal 'avond'trainingsbeurten en het is voorbij,de marathontraining.Maar toch bedankt voor de tip,Ann !Tot morgen,na het fietsen.See you. Logboek:Afstand: 9,6 km.Tijd: 45'42".Snelheid: 12,604/u. YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS 165.
Dag blogvolger, vandaag geen werkjes te doen -gelukkig met zo'n weer!-maar een dagje met zijn drieën naar de schoonste stad van 't land en dat op amper vijf minuutjes rijden.We zijn gestart met een ontbijt in SHL,gelegen langs de Gistelsesteenweg in St.-Andries.Alweer een aanrader voor wie er een dagje Brugge van maakt.Door het slechte weer deze morgen was het meer dan ooit winkel in,winkel uit.En zo komt een mens al eens in zaken die je anders voorbij loopt,als daar zijn:de ark van Zarren,een heel gezellig winkeltje met allerlei snuisterijen en hebbedingetjes voor in huis.De zaak werd opgericht door zangeres Elsje Helewaut,die momenteel ook eigenares is van een B&B in het landelijke Zarren bij Diksmuide.Nog zo'n tof ding is Dille en Kamille op de Simon Stevinplaats.Voor de nieuwste creaties van Marie-Jo en Marlies Dekkers moet je dan weer bij ...oeps,ik liet mij even gaan.Op de middag Italiaans gaan eten met een Martini en een goed glas rode wijn als doorspoelmiddel.Eerste fout! In de namiddag nog een St.-Bernardus genuttigd.Tweede fout.En juist voor mijn vertrek naar de Koude Keuken nog een te fris glas Cola gedronken.Derde fout.De eerste twee rondes liep ik echt met loden benen rond.Ik werd er nerveus van ,want mijn rondetijd zat niet goed ,waardoor mijn hartslag te hoog werd.Dan een ronde of twee heel langzaam gelopen en na ronde vijf (km.8),begon alles op zijn plooi te geraken.De snelheid zat weer goed,het hartritme ook en ik kon wat van mijn verloren tijd inhalen...tot een vlieg (of mug,of mot) frontaal mijn mond binnenvloog.Die nietsnutten komen met zo'n snelheid je smoel(sorry,vrijheid van de schrijver) ingevlogen dat ze onmiddellijk je strottehoofd rammen met als gevolg : een halve ronde lopen kokhalzen,op het randje af van te moeten overgeven.Weeral tijdverlies.Je begrijpt het al,het was mijn loopdagje niet.Maar het is weer een les geweest: genieten en presteren gaan echt niet samen! (Eén uitzondering niet te na gesproken natuurlijk...).Morgen volgt een snelle run van 9,6 km.en zaterdag wordt fietsdag.A la prochaine! Logboek: Afstand: 17,6 km.Tijd: 1u27'22".Snelheid: 12,087/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:163
Hey,marathonblogger, de titel is niet van toepassing op mij maar op mijn broer.Die is bij het fietsen deze avond gevallen en hij heeft hierbij zijn sleutelbeen gebroken.Het is momenteel afwachten of het opereren wordt of gips.Hij is met zijn voorwiel tussen de tramsporen verzeild geraakt en kon zich niet tijdig uit zijn klikpedalen losmaken.Hopelijk groeit alles snel aan elkaar zodat hij zijn activiteiten als kapper vlug kan hervatten.Immers,als de zaak gesloten is komt er als zelfstandige geen brood op de plank,nietwaar ?Toen ik zijn sms kreeg was ik aan mijn training bezig.Zes rondjes onder een alweer loden hitte van 25°.Veel te warm om degelijk te kunnen lopen zonder het hart te belasten.Ik heb dan maar rustig de hartslagmeter zijn ding laten doen en gelopen op een rondetijd van 8',wat perfect doenbaar was.Morgen staat mijn middellange duurloop op het agenda,na een dagje uit in Brugge.Zo loopt onze verlofperiode stilaan op zijn einde.Vrijdag nog een laatste keer de verfborstel bovenhalen voor een tweede schilderbeurt aan het tuinhuis,de auto moet nog gesimoniseerd worden en de tuin moet ook nog eens wat opgesmukt worden.Zaterdagavond wordt chillen met vrienden bij ons thuis en zondagnamiddag staat er een duurloop van 32 km.gepland.En maandag...tja,met een boekentas vol opgeladen batterijen naar Kortrijk zeker ?Tot de volgende. Logboek:Afstand: 9,6 km.Tijd: 47'47".Snelheid: 12,054/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:167.
Hallo blogmaten, verleden week vertelde ik jullie al over ons lijstje met werkjes voor in het verlof.Vanmorgen stond de binnenkant van de voordeur te wachten om geschilderd te worden en deze namiddag moest het tuinhuis eerst afgeborsteld,dan afgewreven en vervolgens afgewassen worden om morgen een eerste schildersbeurt te krijgen.Dat afwrijven nam danig veel werk in beslag dat ik pas om kwart voor negen met alles klaar was.Te laat om nog te vertrekken voor mijn korte loop van de week.De dagen zijn reeds serieus aan het korten ,vandaar.Op woensdag was mijn tweede rustdag van de week voorzien en die komt nu dus te vervallen.Zes rondjes of 9,6 km.voor morgen,de rest van de week blijft de planning behouden zoals voorzien.Tot morgenavond,even na tienen! Logboek:Rustdag.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hey augustusblogger, net zoals de maand juni kan ik ook tevreden terugblikken op de afgelopen julimaand.Mijn duurloopafstand werd zonder problemen opgetrokken van 27200 meter naar 32000 meter.Ook de conditie ging geleidelijk aan omhoog wat resulteerde in een hogere trainingssnelheid en een lager hartritme.Maar bovenal ben ik gespaard gebleven van blessures,hetgeen ik nu kan missen als kiespijn.Ik probeer dan ook elk mogelijk risico op kwetsuren te vermijden,temeer omdat ik slechts één marathon ga lopen.Het moet van de eerste keer goed zijn,dus probeer ik alle parameters die mijn doel kunnen doen mislukken uit te schakelen.Juli werd ook de maand waarin alles zowat zijn vaste vorm kreeg voor de marathon zelf.Het parcours werd verkend met begeleider Luc,ook alles omtrent de bevoorradingen zijn afgesproken-om geen te frisse watertjes te moeten slikken bij de bevoorradingen van de organisatie,zoals Gert al meermaals ervaren heeft-enz...Een vooruitblik op augustus dan.Tijdens de week worden de kilometers van de korte afstanden verhoogd van 6,4 naar 9,6 km.De halflange duurloop op donderdag gaat van 14,4 naar 17,6 km.Eens in de week zal ik ook een runloop houden wat mss.nuttig kan zijn op 14 sept.om hier en daar een gaatje dicht te lopen zonder mij te moeten forceren.De zondagen worden nu echt lange duurlopen met nog 2 keer 32 km.en één keer 36,7 km.training.De totale maandkilometers worden verhoogd van 240 in juli naar een dikke 300 in augustus.En in de Koude Keuken moeten vanaf morgen nog 344 km.of 215 rondjes afgelegd worden.Ook een doktersbezoekje dient nog te gebeuren.Om een attest af te halen dat ik goedgekeurd ben voor de dienst.(Echt waar!).Allez,zij die me kort op de voet volgen hebben hiermee een beetje een idee wat ik de komende dagen en weken moet doen en laten.Al blijft alles natuurlijk ook dagelijks te volgen op dit blogske.Tot morgen,see you. Logboek: Rustdag.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hé,dag zondagblogding, de maand augustus telt voor mij vijf belangrijke zondagen.Elk van deze vijf zondagen zal iets anders worden uitgeprobeerd.Voor de andere marathonners die in Ieper lopen zijn het natuurlijk ook belangrijke duurloopdagen, maar zij hebben al enige ervaring met eerdere 'laatstevoorbereidingsmaanden'.Voor mij is het wat zoeken naar de juiste kilometer-en snelheidsopbouw tijdens die allerlaatste maand.Een schat aan informatie wordt vrijgegeven via internet,ervaring van andere bloggers worden neergeschreven,maar al bij al dien je toch zelf je eigen schema uit te werken,naar marathonindeling,naar streefdoel,maar vooral naar effectief eindresultaat toe.De eerste van die vijf zondagen heb ik vandaag gebruikt voor het uittesten van een nieuwe loopsnelheid.Tot hiertoe beoogde ik steeds een trainingssnelheid van 12 kilometer per uur.De laatste maand is de conditie danig aan het evolueren dat ik wat rondliep als een kip zonder kop die niet weet in wat voor een tijd ik eigenlijk de training wil uitlopen.Door het bijhouden van een logboek-een onmisbaar gegeven bij een eerste marathonavontuur!-zie je wat een realistische trainingstijd is.Vandaar dat ik die nu verlegd heb naar 12,500/u.De afstand vandaag was 20,8 kilometer,een halve marathon,zeg maar.De vorige keer dat ik die afstand liep was op 22 juni en ik deed er toen 1u.43'05" over.Nu was mijn streeftijd 1u.39'40".Wat het geworden is lees je onderaan wel.De weersomstandigheden waren weer zeer goed.Een kleine 20 graden,een regenbui,veel zuurstof,ideaal dus.Voor zo'n weer wil ik tekenen,volgende maand! Wat de planning voor volgende week betreft:maandag rustdag,dinsdag 9,6 km.,woensdag rustdag,donderdag 17,6 km.en vrijdag 9,6 km.runloop.Zaterdag volgt zoals steeds een fietstraining en zondag een duurloop van 32 kilometer.Morgen wat meer cijferwerk in het maandoverzicht van juli.Tot dan! Bye. Logboek: Afstand: 20,8 km.Tijd: 1u.38'57".Snelheid: 12,612/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport: 't is blarentijd zeker,na vorige week op de achillespees,nu eentje op teen rechtervoet. GHS: 163.
Dag blogvolgeling, crosstraining vandaag,mb.een fietstochtje door de polderstreek.Aan 25 km./uur geslenterd om de benen,die sinds 01 november vorig jaar op lopen afgestemd staan,niet te veel te belasten.De bedoeling van een crosstraining is juist om de loopspieren zo ontspannend mogelijk te maken,klaar voor een nieuwe,intensieve loopweek.En dat ze intensief zijn zal je maandag wel merken als ik een vooruitblik op augustus geef.Morgen,zondag loop ik nog een halve duurloop van 20,8 km.wat mijn weektotaal op 78,400 km.brengt.Vanaf nu zal ik de streeftijden aanpassen aan een trainingssnelheid van 12,500 km./u.(ipv 12,000).Morgen zou ik dus moeten binnen zijn in 1u39'50".Zoals ik zei heb ik vandaag gefietsslenterd.Wie gisteren allesbehalve geslenterd heeft is Gert in de Oostkampse Shoppingloop.Aan een gemiddelde van 14,600 km/u.legde hij de 10 kilometer af!Ik vrees dat ik in de IFF-Marathon weinig borstnummer maar vooral veel rugnummer zal zien van Gert.Zijn wedstrijdtijd belooft alvast veel goeds voor zijn tweede marathon!Tot morgen,na mijn half marathonneke,bye. Logboek:Afstand: 30,250 fietsen.Tijd.Snelheid:24,9/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:133.
Hoi vrijdagblogger, ze zijn terug wat Belgischer,de temperaturen. De tuinthermometer mat deze namiddag 24° in de schaduw.Na achten was de temperatuur gezakt tot 22°,wat prima is om te lopen.De ademhaling verliep dan ook weer normaal,de hartslag ging naar beneden en de loopsnelheid evenredig naar boven.Van mij mag het zo blijven,overdag een graad of 25 en 's avonds wat afkoelend naar een temperatuur begin de twintig.Zo is het ook doenbaar om wat klusjes op te knappen die op een ellenlang lijstje staan,bijeengesprokkeld tijdens het lopende werkjaar.Je kent dat wel,van die vervelende klusjes waar je niet graag aan begint in het weekend en waarvan je zegt:"dat is voor in de congé".Een bloemlezing uit ons lijstje van dit jaar:binnenkant voordeur schilderen-2 kousen,lijst hangen aan plafond in garage,onderste regel van buitenschrijnwerk schilderen,tuinhuis opruimen,inox huisnummer en naamplaatje halen,trap decaperen,regenpijpen uitkuisen,...hoe meer werkjes geschrapt zijn hoe beter natuurlijk maar ook deze medaille heeft een keerzijde,als het lijstje afgewerkt is,is ook de verlofperiode zogoed als teneinde.Zaterdag staat er een geen werk maar een fietstocht van 30 km.op de planning.Zondag volgt dan een halve marathon in 't park.Maandag krijgen jullie het maandoverzicht van juli.Tot morgen,see you. Logboek: Afstand: 9,6 km.Tijd:46'07".Snelheid:12,490/u.YTD:32000 meter. Medisch rapport: vandaag de ganse dag blootvoets gelopen,op tijd en stond wat iso-betadine opgedruppeld en zie,het onding op de achillespees is verdwenen.Ook niks van ongemak meer gehad tijdens het lopen. GHS:162.
Dag hotblogger, in wat heet de heetste dag van het jaar te zijn geweest-hier was het om 17.00u. nog 33° in de schaduw-moest ik toch,zij het met veel tegenzin,zes rondjes gaan draaien in De Koude Keuken.Dezer dagen mogen ze gerust de naam van het park veranderen in De Hete Keuken.Om zo koel mogelijk te kunnen lopen wacht ik zolang als ik kan om te vertrekken.Vandaag startte ik om vijf voor negen.Toen ik een ronde of vier gelopen had onstak men de oranje schijnende bollen in het park wat voor een feeëriek geheel zorgde.Ik dacht verkeerdelijk dat het voor mij was.Even later reed er een blauwgrijze Rolls-Royce de oprit voor het kasteeltje binnen...het zal wel voor deze gasten geweest zijn zeker.Bij een temperatuur van 26° werd de afstand van 9,6 km.afgelegd aan HSM-snelheid,traag dus.Om 21.40 zat de training er op,de duisternis zorgde er reeds voor dat het al moeilijk begon te worden om nog perfect de grond te zien,met alle gevaren vandien.Morgen zal ik proberen om wat vroeger te vertrekken,mogelijks in wat minder hete toestanden.Bye! Logboek:Afstand: 9,6 km.Tijd: 47'48".Snelheid: 12,050/u.YTD:32000 meter. Medisch rapport: een blaasje op mijn linkerachillespees werd vakkundig behandeld door thuisverpleegster Karin. GHS:166.
Hey midweekblogger, samen met begeleider Luc Duyck heb ik vandaag per fiets het parcours van de Marathon verkend.Eerste vaststelling: het gezever als zou het een bijzonder saai parcours zijn,constant langs de IJzer lopend is hierbij ook alweer ontkracht.De Marathon start in Ramskapelle en komt pas na 6 km.voor het eerst langs de IJzer waar een saai stuk van 12 km.(en geen 42!)wordt gelopen in het 'open en bloot'.Vanaf de Dodengang loopt het parcours nog wel langs de rivier maar hier passeer je dus eerst de dodengang,de jachthaven en de ijzertoren die voor de nodige verstrooiing zorgen.Hierna verandert de aanblik van het parcours grondig.Een bomenrij links van u doet u de IJzer vergeten.Via St-Jacobskapelle en Steenstraete volg je dan de Ieperlee wat gewoon een prachtig stuk natuurgebied is,ideaal om rustig in je eigen tempo het parcours te vervolgen.Het mooiste moet dan nog komen,mn. de omgeving van het Sas van Boezinge,weeral een schilderachtig tafereel,kilometers ver langsheen een smal tarmacweggetje tot aan het binnenkomen van Ieper.Tijdens onze trip hebben we ook de drinkstops gemarkeerd,ideaal als herkenningspunt voor Luc.Even was het twijfelen of we al dan niet al een bepaalde brug voorbij waren.Andere fietsers leerden ons dat we een flink stuk moesten terugrijden.Geen nood echter,aan een snelheid van een goeie 35km./u.,netjes verscholen achter de brede rug van thriatleet Luc,konden we alsnog op de juiste plaats ons merkteken aanbrengen.In Ieper aangekomen zaten de meiskes al te 'terrassen',op een weeral schitterende locatie.(De Pacific dichtbij het station van Ieper,helemaal verscholen in het groen,een aanrader!).Na een kort bezoekje aan Ieper zijn we afgedraaid naar de paterkes van Westvleteren voor het consumeren van 's werelds Beste Bier en een 'stutte' met rauwe hesp en hete mosterd,na er eerst een hemelse koffie van een Kortrijkse koffiebranderij te hebben gedronken om wat minder loom te worden van het weeral hete zomerweer.Dit alles tegen consument vriendelijke prijzen.Ook een aanrader dus. Om 21.00 u.ben ik uiteindelijk gestart met de looptraining,nog altijd bij 25°C.Ook vandaag was het wegens het warme weer met de hartslagmeter te doen.Toch in een goede tijd gearriveerd. Morgen en vrijdag telkens opnieuw dezelfde afstand van 9,6 km.,hopelijk in iets comfortabeler temperaturen.Tot de volgende. Logboek:Afstand: 9,6km.Tijd:47'08".Snelheid: 12,221/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:165.
Dag hitteblogger, vandaag moest ik,volgens de planning,32 kilometer afleggen.Omwille van een doktersafspraak voor Latoya moest ik om 19.00 u thuis zijn en heb aldus 'slechts' 28,8 km.afgelegd in een moordende,verzengende hitte van 28°C.Mijn coach zal tevreden zijn.Hij beval mij om regelmatig bij warm weer te trainen,hiermee is hij weeral op zijn wenken bediend.Door de hoge temperatuur heb ik constant op reserve gelopen,gebruik makend van de hartslagmeter.Wat in het begin van mijn trainingen een last bleek is nu een uitstekend hulpmiddel geworden om niet 'boven de schreef' te gaan.Het was constant rondjes lopen op de 8 minuten aan een hartslag van om en bij de 165,wat in deze weersomstandigheden goed is.Door steeds rondjes te lopen kan je steeds corrigeren wat je tijd betreft,zodoende heb ik vandaag letterlijk tot op de seconde gelopen,cfr.logboek.Dat is bij de trainingsbeurten een bijkomend hulpmiddel om te weten wat de eindsnelheid zal bedragen,een hulpmiddel waarop ik geen beroep zal kunnen doen tijdens het lopen van de Marathon in Ieper.Maar daar heb ik dan weer een ander hulpmiddel voor handen in de hoedanigheid van mijn begeleider Luc Duyck,die dat uitstekend zal doen,daar ben ik vast van overtuigd! Woensdag is de sluitingsdag van zijn winkel en dan gaan we samen het parcours per fiets gaan verkennen van bij de start in Ram(p)skapelle tot Ieper,terwijl onze respectievelijke wederhelften met de wagens naar Ieper rijden.Zondag heeft hij al een stuk per fiets verkend,om maar te zeggen dat ik op hem zal kunnen rekenen op 14 september.De tabellen zijn opgesteld,de drinkstops liggen vast,het komt er nu enkel nog op aan de conditie wat aan te scherpen (en vast te houden!).Gert vroeg me verleden week of ik zin had om nog twee voorbereidingswedstrijdjes van elk 10 km.te lopen.Ze zouden perfect passen in mijn schema maar ik zal toch verzaken,mezelf kennende zou ik er weer een wedstrijd van maken met alle eventuele gevolgen vandien.Een spierscheurtje hier of een voet omslaan daar,ik wil gewoon de risico's tot het absolute minimum beperken.Hopelijk heb je er begrip voor,Gert,maar toch bedankt voor het voorstel!Om te besluiten nog enkele bijsturingen.Rieno Jacobs die in Parijs liep is herstellende van een ooroperatie en mag voor het ogenblik niet lopen.Talenknobbel Latoya leerde mij de schrijfwijze van het populaire drankje Mojito.En wiskundige Gert betaalde 6,00 op de polé-polé stand tijdens de Gentse Feesten,net als ik trouwens,we hadden er maar vijf besteld gekregen voor onze dertig euro,de kids hadden er eentje gedeeld.Nog een tip mss.:aan het Q-beach house in Oostende betaal je 8,00 maar je glas is drie keer groter dan in Gent en minder gevuld met...ijs!Morgen is het rustdag voor mij en gaan we een dagje 'Hasselen',samen met marathonman Dirk en zijn vrouwtje. Volgende blog op woensdagavond dus,tot dan!See you! Logboek:Afstand: 28,8 km.Tijd: 2u23'59".Snelheid: 12,001/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:165.
Dag zondagblogger, het is stil op de blog,enkel de 'die hard' bezoekers komen een kijkje nemen.Veel van de doordeweekse bloggers zitten waarschijnlijk ergens te zweten op één of ander heet strand,lekker nietsdoend,en gelijk hebben ze! Of ze profiteren van het zomerse weer in eigen land,ergens te velde op een al dan niet rustig terras.Ofwel gaan ze naar de Gentse Feesten,zoals wij gisteren.Koppenlopen was het,vooral aan de lei waar de polé-polé stand opgesteld staat.Immens druk,maar de muziek maakt er veel goed.De prijzen van de 'Mochuito'(ik vrees dat ik de verkeerde schrijfwijze hanteer),het populaire drankje op basis van Bacardi , munt en héééél véééél ijs swingen er de pan uit. 5,00 voor een minimaal gevuld bekertje.En toch stond het er barstensvol.Verlof,mooi weer,meer moet dat niet zijn om het geld te doen rollen.Het was niet zo heel laat toen we thuiskwamen,halftwee denk ik en het was dan ook niet moeilijk om op te staan om te gaan fietsen.Buurman Rudi is vertrokken naar Rhodos,ik mocht dus alleen mijn ritje afwerken, in een heerlijk,zonnig weertje.Dit op een matig tempo want morgen,maandag staan er weer 32 loopkilometers gepland.Dinsdag wordt rustdag,woensdag,donderdag en vrijdag telkens 9,6 km.en zaterdag opnieuw fietsen.De week wordt rustig afgesloten met een halve marathon(20,8 km.)Dit brengt het weektotaal op 81,6 kilometer.Voila,ik ben ermee weg,Tour kijken en vanavond nog een wandeling langs het strand maken.Tot morgen.Bye. Logboek: Afstand: 30,250 km fietsen.Tijd: 1u06'40".Snelheid: 27,2km/u.YTD:32000 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hey weekend-blogger, gelukkig was het wat bewolkt toen ik ging lopen want met die temperatuur plus zon zou het lastig lopen geweest zijn.Mijn begeleider,den Luc, zegt dat ik ook moet gaan lopen bij warm weer,wel bij deze is dat deze week gebeurd.En de weersvoorspellingen voor de komende dagen zijn ongeveer gelijklopend als deze week.Weerman Frank van Q-Music geeft zomerweer tot en met 06 augustus,dan twee dagen minder en daarna opnieuw zomer.Mooi zo.'t Is al een tijdje geleden dat wij in onze verlofperiode goed weer hadden.Eindelijk kunnen we weer veelvuldig gebruik maken van het tuinmeubilair en dat tot 's avonds laat.Het lopen ging weer zeer goed,fysiek zijn er geen klachten dus ook mentaal zit ik nog steeds op een wolkje.Het mag nog 49 dagen zo blijven.Morgen geen fietstocht,de Gentse Feesten krijgen eens voorrang,maar uitstel is geen afstel,het fietsen wordt gewoon verplaatst naar zondag.De lange duurloop volgt dan op maandag over een afstand van 32 km.Morgen,zaterdag,geen berichtgeving,tot zondag dus!A la prochaine. Logboek: Afstand: 9,6 km.Tijd: 44'23".Snelheid: 12,978/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Dag blogvolger, inderdaad,D-Day komt met rasse schreden naderbij! Slechts 50 dagen zijn er nog te gaan-of te lopen,zoals je wil-vooraleer mijn Marathon gelopen wordt.Nog dertig loopsessies en 't is gedaan met toertjes draaien in de Koude Keuken.Vandaag heb ik er daar weer elf rondgelopen of een afstand van 17,6 km.De temperatuur lag om en bij de 25°C.maar een echt probleem was het niet.Als de conditie goed is maal je nergens om zeker? Ik was vergeten om een bekertje klaar te zetten in mijn autokoffer,halverwege heb ik dus wat extra tijd verloren bij mijn drinkstop maar ik ben toch tevreden met mijn eindtijd,zie logboek onderaan.Tijdens het lopen vanavond vroeg ik mij zo af wat de collega lopers, die eerder dit jaar een marathon liepen,momenteel aan het uitvoeren zijn.Ann uit de States is aan een welverdiende vakantie toe.Het lange-afstandslopen zit er voor het ogenblik op een laag pitje.De batterijen opladen om over enige tijd opnieuw uit te pakken met een verbazende prestatie allicht.Rieno,die Parijs liep heb ik sindsdien niet meer gezien,ik weet niet of hij al dan niet met een nieuw project bezig is.Dirkje Beton,die ik met de fiets begeleidde tijdens de Nacht, hoorde ik ook al niet meer,deed ik mij job niet naar behoren ?Ik heb er het raden naar.Blijkbaar heeft (of zal) hij zich een koersfiets aanschaffen.Gelijk heeft hij,dan zal hij eens merken wat dat is ,afzien tijdens het sporten!Echt waar,fietstraining is heel wat zwaarder dan kilometers lopen,zelfs een marathon.Maar vooral veel plezanter ook,minder saai,alles gaat ook zoveel sneller.Enfin soit,deze discussie is hier niet aan de orde. Lbnl blijft er natuurlijk nog de Gert over.Die is zich wel aan het klaarstomen voor zijn tweede marathon.Als ik zo zijn trainingstijden bekijk zal dat in Ieper uitdraaien op 3u15'00" vermoed ik. In een reactie waarschuwt hij mij voor een te vroege conditiepiek.Momenteel ben ik er redelijk gerust in omdat mijn conditie nog niet optimaal is.Een uitstekende parameter om dit te besluiten is de hartslag,die nog steeds gestaag,zij het langzaam,omlaag gaat.Een andere maatstaf is de trainingssnelheid.Die gaat nog steeds omhoog,dus de topconditie is er nog niet.Het wordt pas gevaarlijk als alles begint te stagneren denk ik.Dan wordt het opletten geblazen om niet overtraint te raken.Ook de tijd speelt in mijn voordeel,iedere dag die passeert is een dag dichter bij mijn eerste sportieve target!Zozie,ik ben ermee weg,tot morgen na mijn 9,6 km.loopje.See you! Logboek: Afstand:17,6 km.Tijd:1u23'07".Snelheid: 12,705/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hallo,de blogger, vandaag moest ik er opnieuw aan beginnen,na twee dagen looprust.Traditiegetrouw bij de start van een nieuwe loopweek was er een korte loop voorzien van 6,4 km.Deze korte afstand stond voor de laatste keer gepland want vanaf volgende week wordt de minimum afstand 9,6 km.Kwestie van voldoende trainingskilometers af te malen.Vanaf nu ga ik één keer in de week een training op snelheid afwerken.De korte afstand van vandaag was daarvoor ideaal.Aan een strak tempo werden de kilometers afgehaspeld zodat ik binnen was in minder dan een halfuur of een dikke 13 km/uur.Morgen volgt mijn middellange loop over een afstand van 17,6 km.Deze namiddag keek ik voor de eerste keer naar de Tour omdat ik denk/hoop dat alle dopingklonen er uit zijn.Die tijdsverschillen al eens bekeken? Nog een vijftal kandidaat Tourwinnaars op vier dagen van Parijs.Sastré was mijn favoriete eindwinnaar.Vandaag nam hij de gele trui maar ik vrees toch dat hij die terug zal moeten afstaan aan de altijd maar afwachtende,wieltjeszuigende Evans.Tenzij Schleck de tijdrit van zijn leven rijdt en als derde hond met de hoofdprijs gaat lopen natuurlijk...Bye. Logboek: Afstand: 6,4 km.Tijd: 29'19".Snelheid: 13,089/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Dag verlofblogger, 't is te zeggen,voor de meesten toch.Alhoewel,dat verlof dient toch altijd met een korreltje zout genomen te worden.Veelal is dit de periode waarin werkjes gedaan worden waarvoor men door het jaar geen tijd of goesting voor heeft.Zoals een verniste trap terug in zijn oorspronkelijke staat proberen te krijgen om hem daarna in een kleur te schilderen.Vrouwen,daar krijg je kop noch staart aan! Maar ik had tijd vandaag,lopen moest ik niet doen.Dat is voor morgen.Een inlopertje van 6,4 km.Donderdag volgt de middellange run van 17,6 en vrijdag wordt het 9,6 km.Zaterdag uitzonderlijk geen fietstocht wegens een gepland bezoek aan de Gentse Feesten.Het fietsen zal dus op zondag gebeuren en mijn tweede afstand op de 32 km.valt dan op maandag.Vanaf deze week zal ik op snelheid beginnen trainen.Dat wil zeggen dat ik mijn lange duurloop van komende maandag zal lopen op het schema van 12,300 km/u.of een marathon-eindtijd van 3u.25'24". Voor de cijferfreaks: de streeftijd komt zo op 2u.36'09".Zondag ll.kwam ik toe met 2u.35'28",dus dat zou geen probleem mogen worden volgende week.Zo,tot morgen,na het trapkrabben!See you. Logboek:Rustdag.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:-
!!!EERST HET BERICHTJE MET ALS TITEL 'SORRY' LEZEN AUB!!! Dag blogger, zoals beloofd ben ik hier terug met het verslag van mijn lange afstandstraining.Het was de bedoeling om binnen een tijd van 2u41'00"de 32 kilometers uit te lopen.Zoals je in het logboek kan lezen is dit aardig gelukt.Voor het eerst moest ik door die psychologische grens van dertig kilometer.Daar stond zogezegd de man met de hamer.Ik heb wel mannen gezien-en vrouwen en kinderen ook-maar geen van allen had een hamer bij.Ook deze mythe werd hiermee van de kaart geveegd.Een goed opgebouwd trainingsschema volgen en de enige die je kunt tegenkomen is jezelf.Zeg dat ik het gezegd heb!Die dertigkilometergrens doorbreken gaf mij geen doodsteek maar een kick.De omstandigheden voor het vestigen van mijn nieuw persoonlijk afstandsrecord waren weer perfect.Matige temperatuur,zachte ondergrond en de conditie die nog steeds opbouwend is.Cfr.hartslag.Nu volgen eerst twee rustdagen,nodig om voldoende te recupereren.Volgende week maandag staat mijn tweede 32 km.loop gepland.Het schema dat ik vanaf nu zal volgen is dat van de 3u.30'00".Na volgende week zie ik dan wel of dit alsnog verder dient aangepast te worden.De definitieve schema's zal ik vastleggen over drie weken,na mijn 36,8 km. training.Dan moet alles in zijn definitieve plooi komen te liggen.Ondertussen kan ik de trainingssnelheid nog wat proberen op trekken.Ik zal wel zien waar ik uitkom.Of om het met een beursterm uit te drukken,the sky is the limit!See you! Logboek: Afstand: 32 km.Tijd:2u35'28".Snelheid: 12,350/u.YTD: 32000 meter.(P.R.). Medisch rapport:- GHS:162
nadat ik gisteren met Rudi ben gaan fietsen was het de bedoeling de blog bij te werken na de problemen die ik deze week had met mijn draadloze netwerkverbinding.Voordien wilde ik nog alle bekabeling van TV,Video,homecinema enz.netjes wegwerken in de cd -kast zodat al die draden en kabels niet meer zichtbaar zijn.Eén adapter deed echter moeilijk,ik trok de stekker uit en pats...de router weer ontregeld.Op dit eigenste moment is alles weer geïnstalleerd zoals het moet en kan ik jullie weer wat loopnieuws meegeven.Eindelijk!Woensdagavond blogde ik nog het verhaal van het oude vrouwtje en haar epo inspuitingen.Toeval of niet,donderdag kwam het epo verhaal van valsspelers Ricco en Piëpoli eraan.De Tour alweer ontsierd.Ik ga er heel kort over zijn.Eén enkele straf moeten ze opgelegd krijgen en dat is levenslange schorsing.Het is de enige manier om het dopingspook uit te roeien.Niet alleen in de geviseerde wielrennerij,maar in elke sport.De essentie van sportbeoefening is de onderlinge krachtmeting tussen één of meerdere atleten.Valsspelers mogen daarin geen kans krijgen en moeten er definitief uitgebonjourd worden ten voordele van de zuivere sporters.Maar ik ging het kort houden.Over mijn training dan.Donderdag stond mijn middellange afstand op het programma,maar ik was zeer laat thuis van het werk en heb een extra snipperdag genomen.Vrijdag heb ik dan die afstand gelopen over 14,4 km.en dat ging goed.De trainingssnelheid komt in de buurt van de 13 km./u.Dat is de snelheid die ik haalde in Oostende-Brugge,begin maart,met een stevige rugwind en in wedstrijd.Ik heb dus heel wat progressie gemaakt in een viertal maanden.Misschien mag ik nog blij zijn dat ik de Nacht niet heb kunnen lopen.Van progressie gesproken,zaterdag ben ik met buurman/computerspecialist en de voor elk probleem klaarstaande Rudi gaan fietsen op mijn vertrouwde parcours.Daarin ligt een klein Kemmelbergje verwerkt,een hoogteverschil in stenen waar ik graag eens flink doortrek.Tot nu toe deed ik dit niet meer,niet goed voor het lopen,maar ik kon mezelf niet bedwingen.Ik gaf er een stevige snok aan,echt met de bedoeling er Rudi af te kletsen wat in eerste instantie ook lukte,toen ik ik boven kwam echter plakte hij alweer aan mijn achterwiel.Straffe gast.Ik weet nu al dat we vanaf half september veel uren fietsplezier zullen meemaken.Spijtig dat hij geen 15 jaar eerder de geneugten van de koersfiets ontdekt heeft...Vandaag zondag staat er voor mij alweer een nieuwe nooit eerder gelopen afstand geprogrammeerd.32 kilometer in De Koude Keuken.Aftrap rond 14.00u.Mijn streeftijd is 2u41'00.Dat is nog steeds het schema om in 3u33'33" binnen te zijn.Als mijn tijd in de orde ligt van de laatste weken dan volg ik vanaf volgende week het schema van de 3u30'00,ofwel dat van 12,500 km/u of een tijd van 3u22'32".Maar eerst deze namiddag nog afwerken.Het resultaat kan je nog lezen,straks na het lopen. Logboek vrijdag:Afstand:14,400 km.Tijd::1u.07'46".Snelheid: 12,750/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS: - !!!VERGEET ONDERSTAAND BERICHTJE NIET TE LEZEN:'VAN 28800 NAAR 32000 METER'.
Hey,hey, na heel veel pc problemen ben ik er terug.Maar ik ga nu eerst fietsen,over een paar uur ben ik er terug met heel veel nieuws voor jullie.Tot zo!
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
