Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
04-08-2008
Maandoverzicht juli.
Hey augustusblogger, net zoals de maand juni kan ik ook tevreden terugblikken op de afgelopen julimaand.Mijn duurloopafstand werd zonder problemen opgetrokken van 27200 meter naar 32000 meter.Ook de conditie ging geleidelijk aan omhoog wat resulteerde in een hogere trainingssnelheid en een lager hartritme.Maar bovenal ben ik gespaard gebleven van blessures,hetgeen ik nu kan missen als kiespijn.Ik probeer dan ook elk mogelijk risico op kwetsuren te vermijden,temeer omdat ik slechts één marathon ga lopen.Het moet van de eerste keer goed zijn,dus probeer ik alle parameters die mijn doel kunnen doen mislukken uit te schakelen.Juli werd ook de maand waarin alles zowat zijn vaste vorm kreeg voor de marathon zelf.Het parcours werd verkend met begeleider Luc,ook alles omtrent de bevoorradingen zijn afgesproken-om geen te frisse watertjes te moeten slikken bij de bevoorradingen van de organisatie,zoals Gert al meermaals ervaren heeft-enz...Een vooruitblik op augustus dan.Tijdens de week worden de kilometers van de korte afstanden verhoogd van 6,4 naar 9,6 km.De halflange duurloop op donderdag gaat van 14,4 naar 17,6 km.Eens in de week zal ik ook een runloop houden wat mss.nuttig kan zijn op 14 sept.om hier en daar een gaatje dicht te lopen zonder mij te moeten forceren.De zondagen worden nu echt lange duurlopen met nog 2 keer 32 km.en één keer 36,7 km.training.De totale maandkilometers worden verhoogd van 240 in juli naar een dikke 300 in augustus.En in de Koude Keuken moeten vanaf morgen nog 344 km.of 215 rondjes afgelegd worden.Ook een doktersbezoekje dient nog te gebeuren.Om een attest af te halen dat ik goedgekeurd ben voor de dienst.(Echt waar!).Allez,zij die me kort op de voet volgen hebben hiermee een beetje een idee wat ik de komende dagen en weken moet doen en laten.Al blijft alles natuurlijk ook dagelijks te volgen op dit blogske.Tot morgen,see you. Logboek: Rustdag.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Reacties op bericht (1)
05-08-2008
alles zoals gepland
Hoi guy,
Ik volg je nog altijd op de voet. Je bent gewoonweg perfect op schema. Alle tijden en afstanden zijn u gewoonweg op het lijf geschreven. En op d-day loop je je marathon en erna is het over . Ik bedoel daarmee : ik waardeer een topsporter (ster) die stopt met zijn ( haar) carriere op haar top. Zie nu kim gevaert ; stoppen op uw top. Henin ook gestopt op nummer één!! Zo blijf je bij de mensen in hun geheugen gegrift. ( zie ook cipollini), mij grote idool geweest en nog hoor. Volgende week zijn we op reis; maar ik moet zeker nog mij zwemmen bijschaven .Lopen en fietsen staat op punt voor mijn triatlon in september.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
