Hé,dag zondagblogding,
de maand augustus telt voor mij vijf belangrijke zondagen.Elk van deze vijf zondagen zal iets anders worden uitgeprobeerd.Voor de andere marathonners die in Ieper lopen zijn het  natuurlijk ook belangrijke duurloopdagen, maar zij hebben al enige ervaring met eerdere 'laatstevoorbereidingsmaanden'.Voor mij is het wat zoeken naar de juiste kilometer-en snelheidsopbouw tijdens die allerlaatste maand.Een schat aan informatie wordt vrijgegeven via internet,ervaring van andere bloggers worden neergeschreven,maar al bij al dien je toch zelf je eigen schema uit te werken,naar marathonindeling,naar streefdoel,maar vooral naar effectief eindresultaat toe.De eerste van die vijf zondagen heb ik vandaag gebruikt voor het uittesten van een nieuwe loopsnelheid.Tot hiertoe beoogde ik steeds een trainingssnelheid van 12 kilometer per uur.De laatste maand is de conditie danig aan het evolueren dat ik wat rondliep als een kip zonder kop die niet weet in wat voor een tijd ik eigenlijk de training wil uitlopen.Door het bijhouden van een logboek-een onmisbaar gegeven bij een eerste marathonavontuur!-zie je wat een realistische trainingstijd is.Vandaar dat ik die nu verlegd heb naar 12,500/u.De afstand vandaag was 20,8 kilometer,een halve marathon,zeg maar.De vorige keer dat ik die afstand liep was op 22 juni en ik deed er toen 1u.43'05" over.Nu was mijn streeftijd 1u.39'40".Wat het geworden is lees je onderaan wel.De weersomstandigheden waren weer zeer goed.Een kleine 20 graden,een regenbui,veel zuurstof,ideaal dus.Voor zo'n weer wil ik tekenen,volgende maand! Wat de planning voor volgende week betreft:maandag rustdag,dinsdag 9,6 km.,woensdag rustdag,donderdag 17,6 km.en vrijdag 9,6 km.runloop.Zaterdag volgt zoals steeds een fietstraining en zondag een duurloop van 32 kilometer.Morgen wat meer cijferwerk in het maandoverzicht van juli.Tot dan! Bye.
Logboek: Afstand: 20,8 km.Tijd: 1u.38'57".Snelheid: 12,612/u.YTD: 32000 meter.
Medisch rapport: 't is blarentijd zeker,na vorige week op de achillespees,nu eentje op teen rechtervoet.
GHS: 163.