Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto

Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Foto
Foto
Foto
Foto
Het loopverhaal van Danny

24-11-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lier: haat-liefde verhouding
Na enkele weken 'relatieve' rust ingebouwd te hebben beginnen we nu al vooruit te kijken naar de lente-marathon (dat dit jaar opnieuw Rotterdam wordt). De winter moet nog beginnen en toch al met de lente in het hoofd
Dit heeft waarschijnlijk te maken met het feit dat zaterdag de '100 km van Lier' zijn eerste luik kent; Deze natuurlopen hebben 5 runs (2 * 10 mijl, 2 * halve marathon en 1 * 25 km). En zal , net als de voorbije jaren gelden als 'rode draad' in mijn voorbereiding.
Nochtans haat ik Lier: ik heb al serieus afgezien op de dijken van Nete en Netekanaal; De wind heeft daar vrij spel en ja de temperaturen zijn meestal ook langs de lage kant. Elk jaar in maart zeg ik 'hier kom ik nooit meer terug' en neem telkens afscheid van het nogal opvallend gebouw enkele kilometers voor de aankomst. Maar telkens als november er is tracht ik er toch opnieuw naar om in Lier te gaan lopen.
En ja volgens de weersvoorspellingen zal Lier weer zijn reputatie alle eer aandoen en behoort zelfs een winters landschap tot de mogelijkheden. Het zou trouwens niet de eerste keer zijn dat we met een wit 'Lier' te maken krijgen ook de voorbije jaren is dat al enkele keren het geval geweest. Ook extreme weersomstandigheden zijn niet vreemd aan Lier. Zo was de 25 km-editie van maart 2008 wel de meest bijzondere: de regen ging over in smeltende sneeuw (en ja zelfs mijn vrouw die toen mee was zat te bevriezen op haar fiets).
Ondertussen is het ook al mijn vierde deelname aan deze reeks wedstrijden (de tijd gaat inderdaad snel). Ook Chris zal zaterdag aanwezig zijn, ze zal naar hartelust door de wind kunnen 'snijden' ...

24-11-2010 om 17:25 geschreven door danny  


>> Reageer (1)
21-11-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lachwekkend maar efficient!
Klik op de afbeelding om de link te volgen Deze week werd een rustige loopweek: er werd elke dag gelopen maar met telkens relatief korte afstanden tss de 6 en 10 km. Het weektotaal kwam uit op 48 km (perfect op schema voor het 3000 km-doel te halen). Het werden ook steeds gezellige runs (zowel in Brussel, Overmere als tijdens het weekend met Chris). Ook de weersomstandigheden waren prachtig om lopen in het weekend. Deze morgen wel mistig en dus extra opletten als er op de openbare weg gelopen wordt. Dit weekend stond er geen wedstrijd/jogging op het programma vanaf volgende weekend begint er een drukke periode met veel wedstrijden. Ook de weersvoorspelling veranderen naar een vrij winters (langere periode) weertype. Het zal dus opnieuw vloeken worden in Lier.
Het feit van het weekend had te maken met kousen (zoals je links ziet afgebeeld staan). Ik mag zeker niet klagen qua blessures maar één ding speelt mij al heel lang parten: likdoorn (in volsmond beter gekend als 'eksteroog''). Wat ik ook deed (tussenstukjes,compeed, bezoek pedicure) ik bleef steeds een irritant (prikkend) gevoel houden tussen sommige tenen. Chris, had mij al dikwijls gezegd om kousen met 'tenen' te dragen. Eerlijk gezegd ik vond het 'belachelijk', maar toen ze er dit weekend voor we op training vertrokken opnieuw over begon volgde ik eens haar raad op. Na wat 'gefoefel' om de kousen juist te krijgen vertrokken en wonder boven wonder:niks van last meer (maar ook absoluut niks). Vandaag dit nogmaals uitgeprobeerd en opnieuw een zeer positief reslutaat. Ik zal nu wel verplicht zijn van met deze kousen verder te lopen (in de winter is dat te doen (onder de trainingsbroek) maar voor de zomer ga ik toch op zoek naar andere kleurtjes

21-11-2010 om 18:14 geschreven door danny  


>> Reageer (4)
18-11-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Allerlei
Kerstman zoekt rendier

Deze week mogen we met resp. 14 en 9 lopers niet klagen van de opkomst. Ook al moet gezegd worden dat het vooral de anciens zijn en enkele nieuwelingen met al de nodige loopervaring die de sessie bevolken.
Wel bij enkele 'rendieren' opmerkelijke progressie gezien qua snelheid: Ingrid liep dinsdag vlot 10 km/u en ook Vanessa had vandaag 'speed' op. Ook Pieter liep vandaag vlot door het park (12 km/u). Kwam dat door de afwezigheid van Nina?
De finale-loop is vastgelegd op donderdag 16 december en ja iedereen hoopt/droomt zo een beetje van dezelfde sfeer dan vorig jaar.

Joggersnieuws

Maandag was er met 19 joggers een zeer mooie opkomst; Door de waterellende moesten we wel wat sleutelen aan het parcours maar we kwamen toch opnieuw aan 2 omlopen resp. van 5,7 en 8 km. Dus opnieuw voor elk wat wils. Ook den 'apres-jog' was opnieuw meer dan geslaagd.
Woensdag was de opkomst met 8 lopers minder (moet wel zeggen dat dit enkel van de opkomst op den donk is want van overmere nog geen verslagje ontvangen). Er werd opnieuw ge-opteerd voor dezelfde omlopen van maandag. Deze omlopen hebben wel het voordeel dat je bijna volledig verkeersvrij loopt.

Voor beide groepen is het wel belangrijk om weten dat je na het joggen vrij vlug afkoelt (en de weersvoorspellingen geven vrij koud weer de eerste twee weken). Dus een extra trui/training is zeker geen overbodige luxe om aan te trekken na het joggen (zeker als er wat nagepraat wordt).

18-11-2010 om 15:17 geschreven door danny  


>> Reageer (1)
14-11-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Regen! Regen! Regen!
Vorige week had ik nog gezegd dat we eigenlijk in ons Belgenland weinig last hebben van regen want dit jaar ben ik bijna elke dag op pad geweest en het aantal keren dat ik geplaagd werd door regen eerder beperkt was.
Deze week was echter anders; Elke dag regen. In het begin van de week was dat zelfs met frisse temperaturen (zowel maandag als woensdag hadden de joggers er mee af te rekenen). Dinsdag hadden de vdab-rendieren de weergoden niet aan hun zijde.
Donderdag werd afzien met daarbij nog een zeer felle wind. Vrijdag op training was het ook 'prijs' en werd ook nog eens voelbaar dat regen en donker toch voor veel ongemakken zorgen: vuiligheid op weg, veiligheid, voor mensen met een bril wordt het soms een martelgang hoorde ik verschillende joggers klagen (als hier iemand een oplossing voor heeft mag hij die gerust doorgeven).
En ja wat de weergoden in het weekend klaargemaakt hebben daar kan iedereen van meespreken. Alhoewel moet ik toegeven dat het voor het lopen zowel zaterdag als zondag bijna ideale omstandigheden waren: wat regen, windstil en temperaturen rond de 12 graden. Zowel zaterdag in de Eendekooi als zondag in het Provinciaal domein in Wachtebeke konden Chris en ik vlot onze kilometerkes lopen.

Ook nog eens het programma voor de rest van het jaar op punt gezet:
27/11:Lier 10 mijl
05/12:Waregem 10 km
12/12:Burcht 10 km
18/12:Lier 10 mijl
19/12 Stekene 12 km
26/12:Tielt 10 km

En tegen dan zullen we hopelijks de 3000 km-grens ongeveer bereikt hebben ...

14-11-2010 om 17:22 geschreven door danny  


>> Reageer (2)
11-11-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Deinze-Bellem: Gejaagd of gekraakt door de wind?
Klik op de afbeelding om de link te volgen Deze morgen kwam Kurt mij oppikken om naar Bellem af te zakken. Bij Kurt was het zijn eerste halve marathon maar toch was het gesprek onderweg toch de weersomstandigheden. Eens aan de inschrijvingen toegekomen en onderweg naar de startplaats waren er maar twee woorden dat je hoorde 'regen' en 'wind'.
Tot op het laatste moment nog zitten twijfelen wat nu echt de geschikte kledij was. Ik opteerde toch om te lopen zonder regenvestje (het is er veel te warm in). Liep met 'thermo-truitje' en daarboven een truitje met korte mouwen (op die manier werd de eerste regen toch al opgevangen). Ook Valerie was aanwezig in Deinze (maar liep zelf niet daar ze volgend weekend een marathon loopt) en daardoor konden we onze 'warmere' kledij tot het laatste moment bij ons houden. Bij de start goot het, maar moet eerlijk zijn tijdens het lopen heb je van de regen weinig last. Alhoewel de thermometer maar 6 graden aanwees voelde het ook niet echt koud aan. Dat het guur en bar was zag je wel aan de toeschouwers langs de kant die 'ineengekrompen' de lopers stonden aan te moedigen.
De eerste dertien kilometers zat de wind deels in de rug maar spectaculair veel voordeel haalde je daar niet mee: ik kwam nu door op km 12 in 1u06'57" en twee weken geleden in Nazareth was dat 1u07'01". Dus bijna identieke tijden. Moet wel zeggen dat ik toen op dat punt nog heel fris 'zat'. Kort daarna begon de miserie. Eerst de brug over en dan vanaf km15 zijwind met enorme rukwinden.  Dat was heel moeilijk lopen (je moest inspanningen leveren om op de weg te blijven). Kilometertijden naar 6'20".
Dit was echter nog maar een voorproefje van de meest ellendige 2 kilometer uit mijn loopcarriere. Zware tegenwind - striemende regen - het water dat over de volledige weg stond. Ik denk dat bij iedere loper vandaag de 'serres van Bellem' voor eeuwig in zijn geheugen gegrift zal zijn. Eens dit punt gepasseerd was het nog een km zijwind. Het was een zeer raar gevoel: je had niet het gevoel van volledig leeg te zitten maar de weergoden zorgden ervoor dat je geen meter vooruit kwam. Het was vandaag dus eigenlijk een beetje 'Flandrien' zijn zoals iemand meegaf op haar facebook-pagina. Ik arriveerde uiteindelijk in 2u03' (vijf minuten trager dan in Nazareth en dat was zo ongeveer de tijd dat iedereen verloor)
Dit is een wedstrijd waarvan je later kan zeggen (als de verhalen nog veel straffer zullen beschreven worden dan dat ze vandaag hebben plaatsgevonden):"Ja, ik was daar toen ook".
En Kurt die zijn eerste liep kwam uit op 1u56'01"
Er waren ook op de kortere afstand (8 km) nog twee joggers van Atletiekkern Overmere:
Dirk Van  De Walle :36'25"
Ann De Visscher: 42'50" (zij eindigde als zesde vrouw).

foto 1: Kurt en ik ontspannen voor de start
foto 2: Het einde is nabij ...
foto 3: De Vita-delegatie uit Overmere.






11-11-2010 om 20:14 geschreven door danny  


>> Reageer (7)
10-11-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Allerlei
Kerstman zoekt rendier

De VDAB-rendieren hebben geen geluk de laatste weken. En gisteren waren de weersomstandigheden zeer slecht: koud en regen. Maar toch waren er een zevental moedigen die afzakten naar het Warandepark  in Brussel en er werkten aan de conditie. Dus volgende week opnieuw allen op post voor alweer de zesdew week in het programma.

Joggersnieuws

De slechte weersomstandigheden speelden ook de joggers parten op maandag en er was een relatief lage opkomst met 9 joggers. Niettegenstaande de weersomstandigheden ook op woensdag niet optimaal waren, was er er een veel betere opkomst met 14 joggers in Overmere en 12 aan de Bareldonck-kapel. Wel nog eens meegeven om in deze 'donkere' weken (en zeker bij regenachtig weer) extra voorzichtig te zijn als we de openbare weg opgaan.

Deinze-Bellem

Morgen wordt de hierbovenvermelde halve marathon gelopen. De weersomstandigheden spelen daar altijd een zeer belangrijke rol (vooral de windrichting). Voor morgen zijn de weersvoorspellingen wel spectaculair. Zeer veel wind (tot 90 km/u) - veel regen en dit allemaal bij een maximum temperatuur van 7 graden. Het zal nog wat puzzel- en denkwerk vergen om eraan uit te komen wat de gepaste kledij is. Dat het een spectaculaire wedstrijd zal worden langs de jaagpaden van het Schipdonckkanaal staat nu al vast. Gejaagd door de wind?

10-11-2010 om 21:35 geschreven door danny  


>> Reageer (2)
06-11-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herftsloop
Klik op de afbeelding om de link te volgen Deze week stond in het teken van de prachtige natuur, vooral de kleurenpracht die de herfst met zich meebrengt maakte het lopen zeer aangenaam deze week. Ik had deze week wel speciaal omgevingen uitgezocht waar de natuur ook maximum tot zijn recht kon komen:damvallei, eendekooi, warandepark, ...
Vandaag had ik met de joggers in overmere een herfstloop georganiseerd. Bij het ontstaan van het idee waren er veel gegadigden, doch de laatste dagen waren er verschillende afgehaakt. Maar ... het herfstzonnetje van deze middag had er dan toch weer enkele tot andere gedachten gebracht en we waren met een mooi groepje van 8 joggers. Aanvankelijk was het de bedoeling van 15 km te lopen maar ... we moesten toch alle bossen uit de omgeving aandoen.
We vertrokken in Overmere om zo naar de Eendekooi te lopen welke we konden kruisen en zo onze tocht verder zetten langs de boorden van het donkmeer. Eens het brugsken over liepen we langs den 'achterkant' van de kapel richting Gratiebossen. Door dat extra ommetje zag ik de kilometerteller wel aardig opklimmen. Eens de eerste serie bossen door kwamen we in het 'Broeck' en ja dat was toch enkele kilometers zwaar lopen: boswegels lagen drassig, bladeren bedekten de wortels maar de mooie omgeving kregen we in ruil voor het harde labeur. Zo kwamen we uit op de Scheldedijk waar het dan weer wat tegen de wind opboksen was. Er werd nog een extra ommetje gemaakt om ook Uitbergenbos te kunnen meenemen. En dan opnieuw richting Overmere. Ondertussen had de kilometerteller wel 18,2 km bereikt . De tijd die werd neergezet over deze afstand (toch wel op soms zware ondergrond) was 1u51'53". De eerste 15 kilometer werd trouwens vrij konstant gelopen tss de 6'00 en 6'10", het is pas in de laatste drie kilometer dat de tijden iets opliepen naar 6'20" de kilometer. In de groep waren drie personen die vorige lente begonnen waren met start to run en nadien op regelmatige basis de trainingen zijn blijven volgen. Een mooier bewijs dat we 'goed bezig zijn' is er niet
Morgen nog een loopje met Chris en het weektotaal zal weer ferm oplopen en ja het tellertje naar de 3000 km gaat flink naar beneden.
Volgende week staat ook Deinze-Bellem op het programma. Een halve marathon waar de windrichting enorm bepalend is. En tot gisteren hadden ze een rugwind (Zuiderwind) voorspeld, maar vandaag veranderde de voorspelling in Noordenwind en dat is heel wat minder

06-11-2010 om 18:28 geschreven door danny  


>> Reageer (3)
04-11-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kerstman zoekt rendier
Omdat dinsdag bij ons een verlof dag was, was het vandaag de enige loopdag van de week.
Maar verschillende rendieren zijn blijkbaar op verlof want de opkomst was eerder matig vandaag. We waren met een 7-tal lopers. Maar moet zeggen het was zeer aangenaam lopen met voor de tijd van het jaar zeer hoge temperaturen en wel vrij veel wind. Maar de omgeving was echt prachtig: een enorm mooi kleurenspel van de bladeren (zowel diegenen die nog aan de bomen hingen als het bladertapijt op de grond).
Wat ook opviel vandaag is dat de meesten hun snelheid serieus te laag inschatten. Ik liep deze middag met Nina en toen men haar vroeg wat haar snelheid was antwoordde ze ong. 8km/u de werkelijkheid was wel 9,9 km/u. Dus toch een vrij stevig tempo welk ze ook gans de tijd aanhield. Ingrid deed tekens dat ze stikkapot zat maar had ondertussen toch maar opnieuw haar tourkes gelopen! Luc en Kim legden er ook stevig de pees op terwijl Barbara en Cindy op hun eigen tempo toch aardig wat kilometerkes aflegden.
 
Volgende week is het opnieuw een 'rare' week en wordt er enkel op dinsdag gelopen
 
Voor de vakantiegangers zie hierbij het schema voor deze week:
 


Week 4
Dinsdag :   1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp - 4 ml- 3 stp – 4 ml- 3 stp -5 ml- 1 stp  tot 26 m

Donderdag: 2 ml- 2 stp - 2 ml- 1 stp - 2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp tot 25 m

 
 

04-11-2010 om 15:11 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
03-11-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Joggersnieuws

Nadat er op maandag enkele joggers in Nazareth gelopen hadden en ja eentje (Patrick Michiels) had zelfs een marathon in Duitsland gelopen (er waren daar slechts 15 deelnemers aan de start ...) was het vandaag opnieuw met gans de groep verzamelen geblazen in Overmere-Donk. Ondanks het feit dat er deze periode toch steeds wat mensen op reis zijn waren er toch 25 aanwezigen.
Traditioneel werden de routes opnieuw uitgestippeld langs het donkmeer en varieeden de gelopen afstanden tussen de 4,8 en de 7,6 km. Wat we vandaag wel ondervonden is dat de wind ons vrij veel parten kan spelen. En dit is toch iets waar we de volgende maanden rekening zullen moeten mee houden. Voor de rest was het droog en vooral vrij zacht (15 graden). Het enorme voordeel van de parcoursen langs het donkmeer is dat iedereen ongeveer gelijktijdig opnieuw op de 'samenkomstplaats' is.
Daar ik vandaag een jaartje ouder werd had ik (alléé had mij vrouw) voor gluhwein gezorgd en had de dochter enkele cakes gebakken zodat ere nog wat langer dan anders werd nagebabbeld (en niettegenstaande het niet echt gluhwijn-weer was moest ik toch vast stellen dat die bij de meesten vrij vlot binnen ging ). En ja over een bepaalde attentie die werd afgegeven ga ik niet verder uitwijden ...

Volgende zaterdag gaan we een herfstloop doen: afstand 15 km en we vertrekken om 14 uur aan de sporthal in Overmere.

03-11-2010 om 22:09 geschreven door danny  


>> Reageer (5)
31-10-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Omega Pharma Halve Marthon Nazareth
Een drietal weken na Eindhoven stond er vandaag weer een halve marathon op het programma. Niet dat ik in tussentijd had stilgezeten maar een wedstrijd is toch weer altijd wat anders. Wat ik er moest van verwachten kon ik moeilijk inschatten en dat was ook zo met mijn reisgenote Chris (die al een tijdje geen wedstrijden meer gelopen had).
Roger was vandaag 'manusje van alles': chauffeur, soigneur en fotograaf ... In Nazareth toegekomen heerste er een gezellige drukte en ook de startlaan was vrij indrukwekkend en de verschillende afstanden vertrokken in aparte boxen. Er werd vrij snel gestart (5'30"/km) en eigenlijk een beetje tot mijn verwondering kon ik die vrij lang aanhouden ( 27'39" na 5 km en 55'46" na 10 km). Het was pas vanaf km 12 dat ik net iets boven de 5'40"/km begon te lopen en vanaf km 18 werd dat 5'50"/km. Dus allemaal netjes onder de 6'. De eindtijd was 1u58'32". Heel tevreden met de prestatie en daarbij was de eindtijd niet het belangtrijkste maar vooral de gelijkmatige kilometertijden duiden op een aanhoudend goede conditie.
Ook de organisatie was piekfijn in orde en dus werd het een zeer geslaagde namiddag.
Ik was niet alleen van Atletiek kern Overmere. We waren mer vier lopers en de prestatie van de namiddag kwam van Melissa: zij stond voor haar vuurdoop en volbracht die met brio Nadat ik vorige week met haar 15 km op een gelijkmatig tempo gelopen had en ze dat deed in 1u33' dacht ik dat 2u12' in haar bereik was maar ze deede merkelijk beter en eindigde in 2u07'.
Chris liep ook een vrij gelijkmatige wedstrijd en eindigde in 1u55. Valerie bleef samen met ook al iemand die haar eerste liep (Natalie Coomans) en eindigde in 2u13'.

Foto's

1. Deelnemers Atletiekkern Overmere (ikzelf: 1u58 - Valerie 2u13 - Chris:1u55'-Melissa 2u07)
2 ... op weg naar de aankoimst
3. Een opvallend frissa Melissa na haar eerste halve marathon





31-10-2010 om 19:05 geschreven door danny  


>> Reageer (5)
28-10-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kerstman zoekt rendier
Terwijl we zo zachtjes aan naar de 'donkere dagen' toe gaan gaat ook de herfst-editie van start to run zijn gangetje.
Dinsdag was er een zeer goede opkomst (16 gegadigden). Wel was er door vergaderingen wat 'chaos' bij het vertrek en niet iedereen kon tergelijkertijd vertrekken. Er was er zelfs eentje dat half in werk- en half in loopkledij nog kwam achter gelopen (die had er al een str opzitten).
Op donderdag was de opkomst minder en waren we met 9. Het was wel heel verradelijk weer vandaag. Tijdens het lopen zelfs had iedereen de indruk van 'overkleed' te zijn maar na het lopen zorgde een frisse wind voor een vrij vlugge afkoeling.

Het is nu misschien het moment om enkele tips mee te geven die in herfst/winter het lopen aangenamer kunnen maken en het aantal verkoudheden tot een minimum beperken:
- vermijd plassen: natte voeten=bleinen
- doe geen vier à vijf lagen kledij aan maar beperkt U tot 2 max drie. Anders wordt het "zweet" opgespaard in de onderste lagen en koel je nadien nog vlugger af.
- probeer een oude vest mee te nemen naar het park: je kan die daar ergens achter laten en die na het lopen onmiddellijk aantrekken (dit om plotse afkoeling tegen te gaan).

Volgende week wordt er wegens 'vrije dag' niet op dinsdag gelopen. Niettegenstaande er velen een ganse week op verlof zijn wordt er toch op donderdag gelopen

De menu's voor deze en volgende week:

Week 3
Dinsdag :   1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp - 3 ml- 3 stp – 3 ml- 3 stp -3 ml- 3 stp  tot 23 m

Donderdag: 2 ml- 2 stp - 2 ml- 1 stp - 2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp tot 25 m


Week 4
Dinsdag :   1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp - 4 ml- 3 stp – 4 ml- 3 stp -5 ml- 1 stp  tot 26 m

Donderdag: 2 ml- 2 stp - 2 ml- 1 stp - 2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp tot 25 m

28-10-2010 om 14:46 geschreven door danny  


>> Reageer (1)
27-10-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Joggernsnieuws
Maandagavond waren we in totaal met 17 joggers aan de Bareldock. En dat onze nieuwkomer (voorlopig nog woonachtig in Nijlen maar binnenkort in Kalken) zeer sportief is bewees hij nogmaals door met de fiets toe te komen.Niet tegenstaande het frisse (zeg maar koude) weer waren er toch nog die in korte broek kwamen joggen (sommige kwatongen beweerden zelfs dat het 'slecht gaat in den bouw'...). Opnieuw werden twee omlopen gedaan 7,6 en 5,2 km.
Na het lopen was er opnieuw een jarige die wat te drinken had meegenomen, dus het was ook na het lopen op een gezellige manier nog wat nagepraat..
Ik zou wel de raad willen geven om als er nog wat 'gekletst' wordt  om toch een extra trainingsvest mee te brengen om direct na het lopen aan te trekken want je vat rapper kou dan je denkt.

Vandaag waren we opnieuw op twee fronten actief. In Overmere was men om 18u30 met een zevental lopers maar door het regenachtige weer had men daar ook voor de eerste keer te kampen mer het 'donker' worden. Ook beginnen de wegen in de omgeving van den 'hof' er wat slecht bij te liggen.
Aan de Bareldonckkapel waren we met 13 joggers. Een negental dat den omloop heen en terug naar de piste  liep(10,1 km) aan een tempo dat voor iedereen goed doenbaar was nml. in 1u03'. Onze loop was bijna een kopie van vorige week nml. in den beginne droog en nadien toch een druilerige regen. Aan alle joggers zou ik trouwens willen meegeven om extra voorzichtig te zijn als je in de 'Kleine Molenstraat' loopt want door werken is het daar wat smal en zelfs vrij gevaarlijk. Een ander groepje liep tot aan het water van de Nieuw Donk (5,6km).
Op een regenachtig herfstavond met 20 joggers dat is al bij al toch niet slecht.
 
Voor volgende week is er een speciale regeling door Allerheiligen:
 
maandag: 1 november ---> geen training
woensdag: 3 november de gebruikelijke lopen maar ik zou toch iedereen aanraden om naar den donk te komen tegen half acht want na het lopen wordt er glühwein geschonken, dus de mensen die normaal in Overmere lopen kunnen mss eens een uitzondering maken en ook naar de Bareldonck-kapel afzakken (ook mensen die momenteel met een kwetsuur sukkelen zijn zeker welkom). Let wel er wordt ook in Overmere gelopen.
vrijdag :5 november. Overmere (18u30) 
 
Ook nog eens herhalen dat we op 6 november een herfstloop van 15 km zouden doen vertrekkende om 14 uur aan de sporthal.
Ook nog meegeven dat er zondag vier mensen van 'Atletiekkern Overmere' de start nemen aan de halve marathon 'Omega Pharm': Melissa (haar vuurdoop) - Valerie - Chris en ikzelf.

27-10-2010 om 00:00 geschreven door danny  


>> Reageer (1)
24-10-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het leven gaat zijn gewone 'loopje' ...
Na het vorige week wat rustig aangedaan werden er deze week opnieuw een mooi aantal kilometers gelopen. Het mooie van een 'post'-marathon periode is dat je dan meestal een goed gevoel hebt en dat alles vanzelf gaat.

Deze week werd er het volgende gelopen:

maandag: 10 km samen met Chris in Kalken
dinsdag en donderdag: werd in het kader van 'kerstman zoekt rendier' telkens gelopen in het Warandepark in Brussel
woensdag: 9 km met de joggers in Berlare/Donk en dat aan een gezapig tempovan 6'15"/km. Wel in enorm slechte weersomstandigheden
vrijdag: 9 km met de joggers van Overmere aan 10 km/u
zaterdag: in de omgeving van het donkmeer/eendekooi werd samen met Melissa 15,3 km gelopen (in 1u35). Melissa is zich aan het voorbereiden voor haar eerste 'halve marathon' en dit was voor haar de 'final test' en ik moet zeggen ze liep die met brio (geen verval - egale kilometertijden -en een hartslag die ook constant bleef). En ook werkte haar 'babelaarken' nog vlot dus dat zal volgende week geen probleem worden in Nazareth
zondag: samen met Chris in Zaffelare een 10 km gelopen aan een vrij stevig tempo.

Het werd dus een mengelmoes van afstanden, snelheden, verschillende parcoursen en enorm uiteenlopende weersomstandigheden. Ook heel belangrijk is het grote aantal mensen waar er op zo een week meegelopen wordt (op een week ben je met zo een 60-tal verschillende mensen onder weg). Als je dit alles samenbrengt kom je aan een mooie 'loop'-hutsepot. Een winterhutsepotje dat heel erg gesmaakt wordt en dat ik met veel plezier verorber.
De volgende twee weken staan ook twee halve marathons op het programma (Nazareth en Deinze-Bellem). De status van het '3000'-km doel kan je steeds in de linkerkolom op deze blog volgen.

24-10-2010 om 19:52 geschreven door danny  


>> Reageer (4)
21-10-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kerstman zoekt rendier

Ik had deze week op aanzienlijk meer lopers verwacht dan de eerste week. Maar op de eerste loopdag dinsdag regende het afzeggingen: de mensen hadden hun voorzorgen genomen en waren niet tot in Brussel gekomen. Ik verwachtte dan ook een 'total disaster' maar toch waren er 9 dapperen opgedaagd en ja het waren er dan meestal nog die de eerste week niet aanwezig was. Er was dus nog hoop ..
In tegenstelling met de vorige dagen was er vandaag een zeer aangenaam loopweer: joggen in het zonnetje dus (maar toch een frisse wind). En de opkomst: in totaal 16 rendieren (wel verdeeld over 2 groepen: 5 (de lopers van de lange adem...) -11. En ja er waren er ook enkele die de 'minuutjes' liepen dus een megelmoes van gevorderden en mensen die rustig willen opbouwen. Wel moet ik zeggen dat bij de 'minuutjes'-lopers het tempo vrij (te) hoog ligt.

Er zitten natuurlijk nog steeds wat verloren gelopen 'schaapjes' bij om die terug op het rechte pad te brengen zullen er nog wat inspanningen moeten geleverd worden.

Dus aangezien de positieve evolutie denk ik toch dat ik mag blijven dromen van de 20 lopers samen te krijgen in deze herfst/winter periode om op dinsdag en donderdag naar het Warandepark te trekken.

Week 2
Dinsdag   :   1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp - 2 ml- 2 stp – 3 ml- 3 stp -3 ml- 3 stp  tot  22 min
Donderdag:  2 ml- 2 stp - 3 ml- 3 stp - 3 ml- 3 stp - 3 ml- 3 stp  tot 22 min

21-10-2010 om 14:41 geschreven door danny  


>> Reageer (2)
20-10-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Joggersnieuws
Maandag kon ik uitzonderlijk zelf niet aanwezig zijn op de training. Maar dat heeft het enthousiasme zeker niet getemperd want er was een serieuze opkomst: 24 joggers. Er werd zoals als steeds in twee groepen gelopen resp. 5,6 en 8 km.
Op woensdag was de opkomst minder - het gure weer had daar waarschijnlijk veel mee te maken want daar het aanvankelijk nog droog was bij de start (de 12 joggers verdeeld over opnieuw 2 groepen) kregen we nadien de volled lading: striemende regen. Maar als je in groep loopt valt dat eigenlijk allemaal nog heel goed mee. Ook de temperatuur was met 5 graden aan de lage kant. Dus breng nu zeker telkens een extra training mee om na het lopen aan te trekken als we nog wat staan te 'kletsen'.
Een aangename verrassing was dat de geplaatste verlichting in het donker straatje tss Nieuw Donk en Broekstraat ook functioneerde. Dit was een enorme verbetering (anders is het onmogelijk om bij regenweer die passage te doen) waar alle joggers heel dankaar voor zijn.
Er werd ook in Overmere gelopen en daar waren ze met 7. Daar de piste er nogal 'waterachtig' bijlag werd daar ook ge-opteerd om de weg op te gaan. Mag ik nogmaals vragen aan alle joggers om bij donker en regenachtig weer dubbel voorzichtig te zijn als we op de openbare weg lopen en lopen zonder fluo-vestje is nu totaal uit den boze
Met deze kille en natte herfstavond zijn we nu wel definitief de weg richting winter ingeslagen maar met de huidige mentaliteit en gedrevenheid zullen we ook in de 'donkere' en soms minder aangename periode het beste van maken.

20-10-2010 om 22:01 geschreven door danny  


>> Reageer (3)
18-10-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Weekend Parijs: mooi maar vermoeiend
Klik op de afbeelding om de link te volgen Dit weekend stond er een geen jogging op het programma maar dankzij een tombolaprijs in de jogging van Wetteren konden we genieten van een citytrip Parijs (met Reizen Lauwers).
Vrijdag vroeg uit de veren want reeds om half zes moesten ik en mijn vrouw den bus op aan Gent Dampoort. Via een tussenstop in Groot Bijgaarden arriveerden we rond half elf in 'La Defense': een hypermoderne zakenwijk met enkele prachtige bouwwerken. Nadien werd koers gezet richting Champs Elysee en Eifeltoren. Een boottocht langs de Seine liet ons vele mooie gebouwen van Parijs zien (waaronder ook de 'Notre Dame'). De eifeltoren op zich maakte niet zoveel indruk op mij: vond het eerder een ijzeren gedrocht (ons Atomium vind ik dus heel wat mooier). Na de boottocht reden we richting opera waar we de kans kregen de grootste winkels van Parijs te bezoeken: Le Printemps en La Fayette. Niet alleen de namen van de merken die er afdelingen hadden waren indrukwekkend maar ook de prijskaartjes ... (nen afgewassen jeans met gaten:475 euro - de sjakossen waren kleiner dan het prijskaartje ). Niet getreurd dan maar een koffie gaan drinken in een gerenormeerde zaak vlakbij: 2 cl koffie ... 4 euro. De dag werd afgesloten met een maaltijd en iedereen vlug onder de dekens.
De tweede dag werd eerst een rondrit in Parijs gedaan en nadien werden de binnenpleinen van het Louvre bezocht (een indrukwekkend gebouw) en werd een wandeling gemaakt langs Centre Pompidou (een gebouw waar ik niet goed van begreep wat dat op die plaats stond te doen (er werkelijk ingegooid). Het hoogtepunt van de trip was zaterdagnamiddag met een bezoek aan Monmartres. Niet alleen de 'trappen' werden gedaan maar we waren langs de 'andere zijde' omhoog gegaan in konden zo de sfeer van het dorpje meenemen. 's avonds opnieuw vlug onder de wol want de vermoeidheid begon te wegen (en niet bij mij alleen trouwens).
Op de derde dag stond eerst een bezoek aan Pierre La Chaisse (kerkhof) op het programma: ferm overroepen want 80% van de graven staan gewoon te verkommeren. Daarna was er nog een begeleide wandeling die eindigde in 'Les jardins du Luxembourg'. Daarna richting Groot Bijgaarden.
Voor mij en mijn vrouw was het de eerste keer dat we aan een ge-organiseerde city-trip deelnmen: het was heel intressant en veel zaken gezien waar je als je alleen bent nooit zou komen maar het is wel enorm vermoeiend.
Dus drie dagen geen loopschoenen gedragen (de afkickverschijnselen begonnen te komen) maar daar ik deze avond niet kan gaan lopen wegens andere verplichtingen werd er in de vooravond 10 km afgehaspeld (en ja ook het amerikaantje 'Chris') is terug. Moet zeggen het weekend zat toch in de benen en de wind speelde ook een belangrijke rol (maar dat zal nu wel telkens zo zijn de komende maanden)

18-10-2010 om 18:04 geschreven door danny  


>> Reageer (2)
14-10-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Opnieuw vooruit kijken

Het ergste leed na de inspanningen van zondag is geleden. Elke dag werd er deze week al gelopen gaande van een 'start to run'-sessie tot een 10 km op woensdag. Dus fysisch zijn we toch al een gedeelte gerecupereerd (ik beweer nu niet dat ik in het weekend weer een marathon zou kunnen lopen (verre van zelfs)). Mentaal is het nog wat afkicken want die 42 km ervaar ik meer en meer als een psychische belasting dan een fysische. Echt nagenieten doe je pas na een tweetal weken: op het moment dat de beelden opnieuw naar boven komen en er ook bepaalde aanmoedigingen uit het publiek weer naar boven komen.
Het wordt dus tijd om een planning op te maken voor de rest van het jaar. Let wel in deze planning zijn prestaties opnieuw van ondergeschikt belang. We komen wel in een periode waarin er vrij veel wedstrijden zijn.

31/10: Omegah Pharma halve marathon in Nazareth
11/11: Deinze-Bellem: halve marathon
27/11:Lier 10 mijl
05/12:Waregem 10 km
12/12:Burcht 10 km
18/12:Lier 10 mijl
19/12 Stekene 12 km
26/12:Tielt 10 km
28/12:Vorselaar 15 km

Een andere doelstelling (en vind datzelf een mooie doelstelling) is de jaarteller op 3000 loopkilometers brengen. Momenteel staat die op 2498 km - het zal er hem dus op aankomen tegen het einde van het jaar. Dus vervelen zal ik mij de volgende maanden zeker niet doen.
Dit weekend ga ik echter genieten van mijn 'prijs' dat ik gewonnen heb in de jogging van Wetteren nml. drie dagjes Parijs.

14-10-2010 om 20:07 geschreven door danny  


>> Reageer (4)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kerstman zoekt rendier
Deze week zijn we in Brussel van start gegaan met een nieuwe 'start to run'-reeks (de vierde in twee jaar tijd) onder het motto 'Kerstman zoekt rendier'. Aan de affiche en vooraankondiging zal het alvast niet gelegen hebben, want die werd met veel enthousiasme onthaald.De plaats van gebeuren is nog steeds het 'Warandepark'.
De opkomst was zowel op dinsdag als donderdag met telkens 10 mensen niet zo overweldigend (wel in totaal 15 verschillende lopers). Op zich niet zo enorm slecht (er zaten wel al enkele ervaren lopers (uit vorige sessies) tussen) maar had meer verwacht. Wel al feedback gekregen dat sommigen volgende week opnieuw aansluiten maar deze week verhinderd waren hetzij door vergaderingen - hetzij door ziekte. Wel zal de eerste koude waarschijnlijk ook wel een rol gespeeld hebben want dat is toch steeds een serieuze aanpassing. Dus het doel voor de eerste twee weken is vrij simpel: het verdubbelen van het aantal lopers (dus telkens gaan lopen met ong. 20 joggers).
Zoals altijd hadden de afwezigen ongelijk want het enthousiasme en verwachtingen van de aanwezigen was groot.
Nogmaals herhalen dat stretchen voor en na het lopen een zeer essentieel onderdeel is van het lopen en dus zeker niet uit het oog mag verloren worden

Ik zal ook telkens het weekprogramma meegeven voor de starters:

Week 1
Dinsdag :   1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp -2 ml- 2 stp  tot 14 m
Donderdag: 1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp -2 ml- 2 stp – 3 ml – 3t tot 18 m

14-10-2010 om 14:14 geschreven door danny  


>> Reageer (1)
13-10-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Joggersnieuws

De maandagavond is zich stilletjes aan het ontwikkelen tot de loopavond voor Groot Berlare want van de verschillende loopafspraken blijkt de maandagavond toch de drukst bezochte te zijn met lopers uit alle deelgemeenten. Let wel ook op woensdag en vrijdag zijn er ook steeds voldoende lopers.

 

Dus met de 24 die we vandaag waren werden de volgende omlopen gedaan:

 

- muizenstraatje - Nieuw Donk :7,8 km

- camping - Nieuw Donk: 5,3

- Brielstraat tot 1ste hekken: 4 km of tweede hekken 5,6 km

 

Na de training was er ook een jarige die wat lekkers (zowel qua drank als versnaperingen) bij had om dit te vieren. Dus bij een gezellige babbel en drankje werd het jaartje ouder van Maddy gevierd.

 

Woensdag was het aanzienlijk frisser maar toch opnieuw voldoende gegadigden (18) om resp. 5 en 10 km te lopen rond het prachtige Donkmeer. Ook in Overmere werd trouwens vandaag opnieuw gelopen (een 14 joggers aldaar (geddeelte om 18:00 en gedeelte om 18:30) – wat ons toch op een mooi totaal van 32 brengt verdeeld over de 2 lokaties). We konden trouwens vaststellen dat op de 'donkere' gedeelten verlichtingspalen geplaatst zijn en binnenkort zullen we daar dus confortabel kunnen lopen (waarvoor onze grote dank aan het gemeentebestuur ).

 

Kan ik ook nogmaals vragen om de kaarten van de nieuwe inschrijvingen zo vlug mogelijk in orde te brengen. Want zoals al gezegd moet zo wel de kaarten als betaling ok zijn voor 1 november om met de verzekering in orde te zijn.

 

Dat er vanuit de trainings-/joggroep ook mooie sportieve resultaten kunnen geboekt worden is dit weekend bewezen want Atletiekkern Overmere zond zijn zonen uit ...

 

Marathon Eindhoven

Patirck Michiels: 4u16

Danny Clincke : 4u33

 

Halve Marathon Brussel

Valerie Van Gampelaere: 1u58

 

20 km Parijs 

Kurt De Greef: 1u42

Johan Verhulst:  2u00

13-10-2010 om 00:00 geschreven door danny  


>> Reageer (1)
11-10-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.EIndhoven: The day after

Deze morgen werd ik wakker met nogal stramme spieren en een lichaam dat volledig protesteerde maar toen ik naast mij keek zag ik op een stoel dat groene truitje hangen waarop stond ‘Marathon Eindhoven 10/10/2010’ en een kinderlijke blijdschap maakt zich meester van mij. Dus tijd om eens terug te blikken op een meer dan geslaagd weekend.

Zaterdag vertrokken we samen met Patrick Michiels richting Geldrop alwaar ons hotel was (een prachthotel) daar na naar Eindhoven (waar in de binnenstand een gezellige drukte was) om ons startnummer af te halen en wat rond te slenteren op de beurs. Daarna nog een spaghetti naar binnen gewerkt en vroeg onder de wol (om dan toch een ganse nacht te liggen woelen en draaien …).

Na een zeer verzorgd ontbijt reeds rond negenen afgezakt naar Eindhoven om ons rustig te kunnen voorbereiden op de wedstrijd. Wat opviel in de startvakken dat was een enorme aanwezigheid van Belgen. Bij het uitwisselen van ervaringen voor de start valt ook de verwachtingen/dromen die iedereen heeft voor het startschot valt …

Om elf uur gingen we de weg op en de ambiance was enorm: om de kilometer stond of een fanfare (toch telkens 15 man) of een discobar. Het riep bij mij de beelden op van de enorme ambiance tijdens een Elfstedentocht. Ik was vlot gestart en volgde een tijdje de ballonen van 4 uur. Na 10 km kwam ik door in 57’ en nam toen wijselijk het besluit om wat vaart te minderen (alhoewel het opdat moment nog volop genieten was van de omgeving). Na een 17-tal kilometer kwamen voor de eerste keer de binnenstad van Eindhoven in en de ambiance was daar al overweldigend maar ik begon het op het einde van de eerste ronde moeilijk te krijgen (meer psychologisch omdat je wist dat er nog zo een ronde moest worden afgelegd). Na een 22-tal kilometer stond mijn vrouw opgesteld met proviand (cola met suikers en zout). Daarna kreeg ik het een aantal kilometer zeer moeilijk: pijn aan de longen van een verkoudheid die nog niet volledig verdwenen was, de ‘bands’ waren nog aanwezig maar de muziek drong niet meer tot mij door, de warmte die zijn tol eiste (en je beseft wel dat je de schaduwzijde moet opzoeken om te lopen maar … de benen zeggen ‘foert’ en lopen gewoon rechtdoor), je gaat meer de drankposten gaan opzoeken (loopt dan in de nattigheid en krijgt blijnen). Ook de wind was op sommige punten aanzienlijk aanwezig. Maar eens kilometer dertig gepasseerd liep alles weer veel vlotter (niet dat de snelheid omhoog gaat maar je kan beginnen aftellen en je neemt ook opnieuw de omgeving weer veel meer in je op). Halweg was ik doorgekomen op 2u02’ (te snel en zal het waarschijnlijk nooit leren). Op km 30 3u05’. Dus wist ik dat ik in de buurt zou komen van mijn besttijd. Op kilometer 35 stond er een grote plastic pop opgesteld van de ‘man met de hamer’ dat gaf mij nog een extra prikkel om zeker niet te ‘plooien’. Wat er ons in de laatste 5 kilometer te wachten stond is onbeschrijfelijk: massa’s volk – ettelijke rijen dik – aanmoedigingen in overvloed – sommige stroken amper een meter plaats om door te lopen (toestanden te vergelijken met bergritten in de tour): kippenvel – kippenvel –kippenvel. Ze kunnen er toch wat van in Nederland. Ik overschreed de finish in 4u33’ (en had 42,53 op den garmin staan (dedju nog 300 meter te veel gelopen) terwijl officiële tijd 4u34’ weergaf (??). In beide gevallen net onder de tijd van Rotterdam.

Patrick Michiels die in de beginfase resoluut voor een tijd onder de 4 uur ging (halfweg:1u56) eindigde ten slotte in 4u16.

Er was wel een negatief punt aan de dag (ook reden waarom bijna geen foto’s) en dat is dat de camera gepikt werd uit de rugzak van mijn vrouw. Een jammerlijk voorval maar ja in de massa is het steeds opletten en uit een rugzak is dat vlug gepikt.

Al bij al kan ik toch terugblikken op een zeer geslaagd weekend; zevende marathon uitgelopen in een besttijd – enorm genoten van de ambiance en een gebruinde ‘snoet’.

Nu recupereren en wat gewicht bijkomen want momenteel is het maar ‘vel over been’ …

11-10-2010 om 10:14 geschreven door danny  


>> Reageer (8)


Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Aantal leden Veldmeers:   141


Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


Foto

Blog als favoriet !


E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


Archief per maand
  • 04-2025
  • 02-2025
  • 01-2025
  • 12-2024
  • 11-2024
  • 09-2024
  • 08-2024
  • 07-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 05-1979
  • 05-1976


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs