Terwijl we zo zachtjes aan naar de 'donkere dagen' toe gaan gaat ook de herfst-editie van start to run zijn gangetje.
Dinsdag was er een zeer goede opkomst (16 gegadigden). Wel was er door vergaderingen wat 'chaos' bij het vertrek en niet iedereen kon tergelijkertijd vertrekken. Er was er zelfs eentje dat half in werk- en half in loopkledij nog kwam achter gelopen (die had er al een str opzitten).
Op donderdag was de opkomst minder en waren we met 9. Het was wel heel verradelijk weer vandaag. Tijdens het lopen zelfs had iedereen de indruk van 'overkleed' te zijn maar na het lopen zorgde een frisse wind voor een vrij vlugge afkoeling.
Het is nu misschien het moment om enkele tips mee te geven die in herfst/winter het lopen aangenamer kunnen maken en het aantal verkoudheden tot een minimum beperken:
- vermijd plassen: natte voeten=bleinen
- doe geen vier à vijf lagen kledij aan maar beperkt U tot 2 max drie. Anders wordt het "zweet" opgespaard in de onderste lagen en koel je nadien nog vlugger af.
- probeer een oude vest mee te nemen naar het park: je kan die daar ergens achter laten en die na het lopen onmiddellijk aantrekken (dit om plotse afkoeling tegen te gaan). Volgende week wordt er wegens 'vrije dag' niet op dinsdag gelopen. Niettegenstaande er velen een ganse week op verlof zijn wordt er toch op donderdag gelopen:!: De menu's voor deze en volgende week:
Week 3
Dinsdag : 1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp - 3 ml- 3 stp 3 ml- 3 stp -3 ml- 3 stp tot 23 mXML:NAMESPACE PREFIX = O />
Donderdag: 2 ml- 2 stp - 2 ml- 1 stp - 2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp tot 25 m
Week 4
Dinsdag : 1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp - 4 ml- 3 stp 4 ml- 3 stp -5 ml- 1 stp tot 26 m
Donderdag: 2 ml- 2 stp - 2 ml- 1 stp - 2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp tot 25 m
|
