Volg dagelijks mijn voorbereiding op Luik-Bastenaken-Luik op 12 juni 2011
Foto
Archief per maand
  • 03-2013
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 03-2012
  • 11-2011
  • 06-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 09-2005
    Lopende promoties Bruynooghe's Koffie: filters 10 + 1 gratis
    Inhoud blog
  • Mooiste, té groot?
  • Superontdekking!
  • De verkrachting van Varsenare.
  • Koersfiets Eddy Merckx te koop,
  • Sandra...
    Laatste commentaren
  • Ronde van Vlaanderen (maria)
        op Mooiste, té groot?
  • 2013 (Natalie)
        op Superontdekking!
  • Mtb (Mike )
        op Superontdekking!
  • Sporten (maria)
        op Superontdekking!
  • politiek (wim)
        op De verkrachting van Varsenare.
  • 2012 (Natalie)
        op Sandra...
  • Sandra (Natalie)
        op Sandra...
  • ! (wim)
        op Sandra...
  • genieten (Natalie)
        op En toen,...kwam Sarah.
  • liefde is ..... (wim)
        op Luik wordt Parijs.
  • Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Gastenboek
  • foto's
  • Hallo
  • Starttijd in Brugge ?
  • RVV
  • ???

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    {TITEL_VRIJE_ZONE}
    {TITEL_VRIJE_ZONE}
    Luik-Bastenaken-Luik 2011.
    Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
    19-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Schitterend winterweer.
    Loopblogger,
    vandaag mijn tweede rustdag van de week opgesoupeerd.Donderdag wordt 6 km.gelopen met tijdsopname.
    Voor vrijdag staat 4,5 km.gepland,zaterdag de fietstraining en zondag ,net als verleden week, 8 km.Ik hoop dat het
    weer nog een tijdje blijft zoals het nu is.Droog met overdag een beetje zon,meer moet dat niet zijn.En het is ideaal
    om in het park te lopen.Vandaag werd in Antwerpen de SantaClausRun gelopen,ingericht door Q-Music.1500
    kerstmannen/vrouwen dienden 5 km.af te leggen met onderweg oa jeneverstandjes,...Het was live te volgen op Q
    en redelijk hilarisch.Als de race ook zo gelopen is dan zijn er waarschijnlijk die nu nog moeten arriveren...Tot de
    volgende.
    Logboek:Rustdag
    Medisch rapport:-

    19-12-2007 om 23:57 geschreven door Guy  


    >> Reageer (0)
    18-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Helder weer
    Dag blogger,
    toen ik om kwart voor negen vertrok had ik erger verwacht wat de koude gevoelstemperatuur betreft.Ik had voor
    alle zekerheid 2 trainingsvesten boven elkaar aangedaan en het was te doen.Er was dan ook geen wind meer en dat
    scheelt natuurlijk.Voor mijn eerste tochtje van de week 4,5 km.gelopen.Morgen woensdag is mijn tweede rustdag
    en donderdag volgt dan 6 km.met tijdsopname.Als het schoolrapport van mijn dochter gunstig is hoop ik rond
    het halfuur binnen te zijn.Tot morgen!
    Logboek: Afstand: 4,5 km.Tijd:-Snelheid:-
    Medisch rapport:-

    18-12-2007 om 23:32 geschreven door Guy  


    >> Reageer (0)
    17-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nederlanders welkom!
    Hey blogger,
    de macht van het internet!Nadat ik mij bij Prorun,een site boordevol loopinfo, had ingeschreven om op hun bloglink
    te staan met mijn blog kreeg ik veel Nederlandse bezoekers.De link vermeld pas sinds 13 december deze blog en
    toch zijn nu reeds meer dan 10% van mijn totaal aantal bezoekers, sinds 04 nov.,afkomstig uit Nederland!Ik heet
    ze hierbij welkom en hoop ze als regelmatig bezoeker te mogen begroeten.Vandaag rustdag dus geen loopnieuws te melden.
    Het zal opletten geblazen zijn om niet ziek te worden deze week.Vriestemperatuur die ervoor zorgt dat zeer koude lucht in de
    longen terechtkomt tijdens het lopen of uitglijden op een ijsplek.Het zijn maar een paar factoren die mijn planning in de war
    kunnen sturen.Morgen eerste training van de week,4,5 km.Berichtgeving hier na tienen.
    Logboek: Rustdag.
    Medisch rapport:-

    17-12-2007 om 22:20 geschreven door Guy  


    >> Reageer (0)
    16-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Van 6000 naar 8000 meter

    Dag bloglezer,
    een schitterend zonnetje rond het middaguur nodigde uit tot mijn eerste volledige parkloop sinds mijn start op
    01 november.Een onverhard slingerweggetje tussen het groen ,verscholen rond een vijver,een kasteeltje,een
    voetbalveld en een sporthal en dat  allemaal op een afstand van amper 1600 meter,dat is in een notedop de
    beschrijving van Park De Koude Keuken te St.-Andries-Brugge.Een plezante locatie dus om de nodige kilometers
    wat op te drijven.Momenteel zit ik aan 8 km.Precies volgens schema.Net voor nieuwjaar moeten dat er 9,6 zijn.
    Die 8 km. van vandaag zonder problemen gelopen,alleen die eerste paar honderden meters die mij steeds weer parten
    spelen om mijn goede ademhaling te vinden.Voor morgen maandag is er zoals vanouds weer een rustdag gepland en
    de rest van de week is een copie van de voorbije week.Met dinsdag terug mijn avondloop van 4,5 km.in het hellegat.
    (Het pikdonkere stuk langs de Legeweg waar de trein Oostende-Brussel van 9u10 je voorbijdendert als reed ie een
    metertje naast je).En er mag alweer gelachen worden.Toen we- (buurman Rudi heeft ook een stuk meegelopen,hij was
    als jongere bij de betere spurters met een tijd onder de 49" op de 400 m.!)-van de parking wilden wegrijden was die
    afgesloten met een ...slagboom!Dan maar door een wandelweggetje gereden om thuis te geraken,tussen de supporters
    door.Niet die van ons maar die van Club en Anderlecht welteverstaan...Morgen ben ik er weer,ik hoop jij ook!Tot dan.
    Logboek: Afstand 8 km.Tijd:-Snelheid:-
    Medisch rapport:-

     

    16-12-2007 om 20:22 geschreven door Guy  


    >> Reageer (0)
    15-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fietsplezier
    Runningmen,
    op deze koude zaterdag mocht ik mijn koersplunje terug aantrekken voor een korte rit van 30 km.De loopspieren
    op een kleine versnelling losfietsen.Eigenlijk is dat vervelend als het wind af is.Je wil een grotere versnelling ronddraaien
    om meer snelheid te halen,maar volgens het boekje mag ik niet.De loopspieren mogen echt niet belast worden.Het is
    maar te hopen dat ik na 20 juni rap terug wat fietsspieren bijkweek want het zal nodig zijn met het oog op mijn volgende
    uitdaging...!Wat die koude betreft,laat ze maar doen ,dan hoef ik morgen tenminste niet op de weg te lopen.Op het
    programma 5 rondjes van 1600 meter.8 km.dus.Iemand zin?Afspraak om 11.00u in Park De Koude Keuken te St.-Andries.
    Of anders hier op de blog.So long!
    Logboek: Afstand:30,450 km.Tijd:1u06'14" Snelheid:27,6/u.
    Medisch rapport:-
    Antwoord op reactie van FF:Het was geen Volvo,het was  geen Peugeot en het was gelukkig ook geen Saab...!

    15-12-2007 om 18:51 geschreven door Guy  


    >> Reageer (1)
    14-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Mental coaching
    Hey bloggerke,
    een marathon loop je niet alleen met je benen,maar ook -en voor een groot stuk !-met je koppeke.Of anders gezegd
    men moet niet alleen fysiek in orde zijn maar ook mentaal.Om mijzelf mentaal op te peppen zijn zelfs de kleinste details
    soms redelijk belangrijk.Zoals dit bvb.:volgens de Druivelaar-scheurkalender* is het vandaag de kortste dag van het jaar
    wat betreft mijn avondtraining.De zon ging vanavond onder om 16u37'.Bij mijn volgende avondtraining,dinsdag 18 dec.gaat
    de zon onder om 16u38'.Dus vanaf NU worden de dagen 's avonds steeds een stukje langer en kan ik vanaf NU dus
    beginnen uitkijken naar de lente,ook al staat de winter nog voor de deur.Het zijn van die kleine dingetjes die mij de moed
    bijbrengen om rond 21.00u.mijn loopschoenen aan te binden en te vertrekken voor een barkoude of regenachtige training.
    Zoals vandaag:4,5 km.relax gelopen rond de Varsenaarse weilanden.Morgen terug de fiets op voor een goeie 30 km.
    en zondag mijn eerste parkloop van 8 km.Hoe dat verlopen is kom je te weten als je morgen inlogt rond 18.00u.
    Tot de volgende!
    *De Druivelaar-scheurkalender is een kalender waarbij elke dag een blaadje afgescheurd moet worden.Het bevat naast
    de dag en datum ook de opkomst en ondergang van de zon,de maan,weeknr.,aantal voorbije dagen,streekevenementen...
    en op de achterzijde een-meestal dom-mopje.De Druivelaarkalender zit nu GRATIS verpakt bij een kadoverpakking
    van 2 kg.Bruynooghe Koffie!Haal dat ding zonder verwijl in huis en proef meteen ook die heerlijke koffie van Bruynooghe!
    Logboek:Afstand:4,5 km.Tijd:-Snelheid;-
    Medisch rapport:-

    14-12-2007 om 21:47 geschreven door Guy  


    >> Reageer (0)
    13-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.FC Varsenare
    Hallo supporter,
    bij een temperatuur van 2°C.ben ik  vertrokken voor een avondloopje van 6 km.De eerste kms.voelden fris aan
    maar eens opgewarmd was het best plezant lopen.Vooral de passages langs het sportcentrum zijn leuk met de
    trainende voetballers van FC Varsenare op de achtergrond.De ploeg speelt voor het eerst in 1e provinciale en ze
    doen dat niet onverdienstelijk.Momenteel bezetten ze de vijfde plaats.Maar dit terzijde.Ik heb heel ontspannen
    kunnen lopen en ben zonder doorduwen aangekomen in 30'12".Ik ben daar best tevreden mee.Als ik die lijn kan
    doortrekken tot 20 juni zal ik zeer content zijn.Morgen staat er 4,5 km.op het agenda .En een bezoek aan de garage
    (zie 12.12).Tot dan!
    Logboek:Afstand: 6 km.Tijd:30'12" Snelheid: 11,92 km/u.
    Medisch rapport:-

    13-12-2007 om 22:48 geschreven door Guy  


    >> Reageer (0)
    12-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Eindelijk droog
    Dag sporter,
    het is eindelijk eens een dag droog gebleven!Volgens Frank 'de bok',de weerman bij Q-Music zou het 10 dagen
    droog en koud weer worden.Wie weet ligt er een witte Kerst op ons te wachten.Alhoewel,volgens mijn planning
    moet ik die dag lopen.Het zou hoe dan ook eens iets anders zijn.Trainen voor een marathon op Kerstdag op een
    sneeuwtapijt!Jongens toch,waar ben ik aan begonnen?!Maar zover zijn we nog niet.Eerst morgen 6 km.afhaspelen
    met tijdsopname.Wat niet betekent dat ik er alles zal uithalen zoals begin november,met alle gevolgen van dien,remember?
    Het is gewoon een conditiepeil-opname.Even checken als alles volgens plan verloopt.Bij de start chronometer induwen
    en na mijn run terug afduwen.Zonder voortdurend te kijken op de wijzerplaat tijdens mijn loop.En zonder spurt op het eind.
    Beloofd!Bij de opstart van mijn blog had ik gezegd om ook bepaalde anekdotes aan jullie mee te geven.Wel ,hier is er ééntje!
    En neen,heren Duyck,Sinnesael en co,u hoeft er niet op te reageren!Toen ik vanmorgen wilde vertrekken lag een dun laagje ijs
    op de voorruit.Vooraleer ik begon te krabben legde ik de motor aan om al een beetje de auto te verwarmen.Waarom weet ik
    niet maar ik had ook de handrem reeds gedeblokkeerd.Ik stapte uit en de auto begon gelijk achteruit te bollen.Ik wilde vlug
    die handrem terug aantrekken,met openstaande deur,maar ik was te laat...de nog steeds open deur stond al geparkeerd tegen
    een boompje die naast mijn oprit staat!Gevolg:de deur kan nog dicht en sluiten maar niet meer open.Zodoende moest ik
    vandaag een 15 tal keer langs de passagierszijde naar binnen en buiten klauwteren.En morgen ook.Vrijdag kan ze hopelijk
    hersteld worden.Lachen mag ,bulderen van het lachen ook.Groetjes!
    Logboek:Rustdag
    Medisch rapport:-

    12-12-2007 om 20:02 geschreven door Guy  


    >> Reageer (1)
    11-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Examenstress

    Dag lezer,
    mijn eerste tochtje van de week zojuist afgewandeld.De weermannen gaven frisse temperaturen  maar eens
    men aan het lopen is heb je daar eigenlijk weinig last van.Ik had voor alle zekerheid mijn mutsje aangedaan,maar
    het was eigenlijk niet nodig.Op de duur heb je meer last dan deugd van zo'n ding op je hoofd.Bij het fietsen ligt dat
    anders.Door de snelheid vang je veel meer (koude) wind dan wanneer je loopt.Iets anders nu.Hier ten huize is het
    momenteel enorm plezant.De examens zijn weer aan de orde en dat werkt nogal 'wreed' op het humeur van ons
    dochter!Toeval wil dat  de voor haar 3 moeilijkste vakken allemaal op elkaar volgen.Gelukkig woensdag de laatste
    van de drie.De tweede examenweek volgen dan de taalvakken,die haar veel beter liggen,coherent aan de richting
    die ze volgt.(Econ.-Mod.Talen).Ik hoop dat haar humor opnieuw snel de bovenhand haalt op haar humeur.Maar ja,
    wat wil je,een puber in volle examenperiode met daar bovenop nog dat maandelijks weerkerend ongemak,je zou van
    minder 'pissig'worden.Allez,tot de volgende blog,morgen op mijn tweede rustdag van de week.
    Logboek:Afstand:4,5 km.Tijd:-Snelheid:-
    Medisch rapport:-

    11-12-2007 om 22:30 geschreven door Guy  


    >> Reageer (0)
    10-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Maandag,rustdag

    Dag Bloggelingen,
    als je deze blog voor het eerst bezoekt,welkom!Ook voor zij die hier reeds eerder een kijkje kwamen nemen natuurlijk.
    Na een zware vierdaagse mocht ik vandaag genieten van een dagje rust.Het was niet zwaar qua trainingsintensiteit maar
    wel op het gebied van de weersomstandigheden.Mag het eindelijk wat droger worden aub?Dan kan ik komende
    zondag mss.eens mijn parcours in 't park afleggen.Gisteren meldde ik jullie verkeerd dat de afstand voor zondag 6 km.
    zal zijn.Het moeten er 8 worden.Voor jullie maakt dat waarschijnlijk geen verschil uit maar voor mij scheelt dat 25 %.Dus
    toch even meegeven.Morgen mijn eerste training van de week,4,5 km.Verslag even na 22.00 u.See you!
    Logboek:Rustdag
    Medisch rapport:-

     

    10-12-2007 om 23:21 geschreven door Guy  


    >> Reageer (0)
    09-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zon zowaar!
    Blogger,
    Deze zondagvoormiddag 6 km.gelopen in zonnige weersomstandigheden.Het was zoals verwacht op de weg te
    doen na de overvloedige regenval van de laatste dagen.Het is wel zo dat van mijn parcours van 3 km.er ruim de helft
    van kunnen gelopen worden op zachte ondergrond.Dat kan echter enkel overdag want als het donker is ziet men
    de takken niet die de afgelopen dagen uit de bomen gewaaid zijn en dat waren er heel wat ,zo heb ik vanmorgen
    kunnen vaststellen.Het weektotaal werd afgelopen week opgevoerd naar 21 km.De komende week wordt het opnieuw
    dezelfde afstand.Vanaf dinsdag dus,morgen maandag eerst profiteren van mijn rustdag. Vanaf nu zal ik elke donderdag
    terug mijn tijd en snelheid gaan noteren.Kwestie van toch een beetje te weten hoe het met de conditie staat.Zo,genoeg
    verteld,tot morgen!Bye.
    Logboek:Afstand:6 km.Tijd:-Snelheid:-
    Medisch rapport:ademhaling nogal 'gejaagd'.Waarschijnlijk iets teveel koffie gedronken bij ontbijt.

    09-12-2007 om 15:38 geschreven door Guy  


    >> Reageer (1)
    08-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Beestenweer!
    Hallo sportieveling of/en sympathisant,
    Ja man!Voor het eerst mijn fietstraining afgebouwd naar 30 km.en ik was er blij mee!Bij het vertrekken
    een lichte miezelregen maar eens ik een kwartiertje aan het fietsen was werden de hemelsluizen helemaal opengezet.
    Het was dan ook nog koud erbovenop.
    Druipnat thuisgekomen,nat tot op mijn vel,koud door het water die in mijn schoenen stond maar na een lekker
    heet bad opnieuw opgekikkerd.Klaar om vanavond lekker niets te doen.Gisteren zag het er nochtans veelbelovend
    uit met die droge periode.Het geplande parklopen zal er ook deze week niet inzitten.Dat zullen dus morgen 2
    toertjes van elk 3 km.zijn op de weg.Volgende week wordt het hopelijk droger.
    Vandaag kreeg ik het bericht dat een goede kennis volgend jaar met de fiets naar Lourdes zal fietsen vanuit
    Koekelare.Wat er in Lourdes te zien is of was weet ik niet (ik denk dat daar ooit de profeet Mohammed op zijn tapijtje
    voorbijgevlogen is maar ik ben niet zeker),maar het is wel een prachtige berg-col-streek.Ik wens hem en zijn compaan
    bijzonder veel succes bij zijn moedige onderneming!Ze zijn trouwens te volgen op volgende blog:http://blog.seniorennet.be/
    noenkel/.Zap er maar eens naartoe,maar terugkeren hé!
    Logboek:Afstand:30 km .(fietsen!)Tijd:-Snelheid:26,4 km/u.
    Medisch rapport:-

    08-12-2007 om 17:35 geschreven door Guy  


    >> Reageer (0)
    07-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week-end
    Athletiekblogger,
    op deze droge vrijdagavond 4,5 km.los gelopen.Ik ben deze namiddag even poolshoogte gaan nemen in
    park De Koude Keuken en het parcours ligt er redelijk goed bij.Als het nu niet meer regent voor zondag
    dan zal ik daar wel mijn kilometertjes kunnen afhaspelen.De afstand wordt weer een klein beetje opgetrokken,
    tot 6,4km.Maar eerst mijn fietsrit van morgen,zaterdag nog afwerken.Voor het eerst amper 30 km.Een goed
    uurtje fietsen dus.Normaal hangt mijn fiets 'aan de haak' in december en januari.Nu zal ik ook die twee maanden
    blijven doorfietsen.Het zal in feite pas vanaf februari pijn beginnen doen dat ik slechts 30 km.kan/mag fietsen...
    Maar vanaf juli zal daar sérieuse verandering in (moeten!)komen...
    Het verloop van mijn fietsverloop vindt je hier morgen terug.Graag tot dan!
    Logboek:Afstand:4,5 km.Tijd:-Snelheid:-
    Medisch rapport:-

    07-12-2007 om 22:29 geschreven door Guy  


    >> Reageer (1)
    06-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Sinterklaas
    Hey gastblogger,
    Sinterklaas!De enige Heilige waar ik ooit écht in heb geloofd,tot ik 8 jaar was en ik doorhad dat ook Hij
    slechts een fictief Heerschap was,wel die Sinterklaas houdt niet van lopers.Felle wind en regen ,de natuur-
    elementen zijn niet bepaald  schitterend dezer dagen.Maar dat kan mij niet weerhouden van mijn trainingsbeurt.
    Integendeel,het is kicken als ik voorbij de huizen loop waar mensen zitten te niksen voor hun tv,het ene oog al
    meer neergeklapt dan het andere.Dan denk ik aan het moment van thuiskomst,voldaan van de geleverde inspanning.
    En vooral genieten van een heerlijke kop Ovomaltine*.(Ik moet dringend eens wat sponsoring vragen aan die
    mensen).Vandaag dus zoals voorzien 6 km.gelopen,met een moeilijke eerste km.vanwege de wind op kop,maar
    dan heel rustig en ontspannen uitgelopen.Voor morgen staan er 4,5 km.op het menu en zaterdag wordt dan
    alweer mijn fietsroute.Voor meer  nieuws,morgen hier op deze blog even na tien uur.
    *Ovomaltinerecept:Men neme een mok,2 soeplepels Ovomaltine,2 suikerklontjes en men overgiet dit met hete melk.
    Klaar en overheerlijk!
    Logboek:Afstand: 6 km.Tijd:Snelheid:-
    Medisch rapport:-

    06-12-2007 om 22:28 geschreven door Guy  


    >> Reageer (0)
    05-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Geen nieuws,goed nieuws
    Hallo sympathisant,
    rustdag nummer twee van deze week.Weinig of geen nieuws te melden.De conditie is goed dus  ik kan morgen
    zonder  probleem van start gaan voor een avondloop van 6 km.De grootste spelbreker deze week zal de regen
    zijn.Bakken water voorspelt men voor de komende dagen.Dat voorspelt dus niet veel goeds voor mijn parkloop
    van zondag as.Het zullen waarschijnlijk weer 'voetbalpleinrondjes' worden.Of in het slechtste geval opnieuw de
    weg op.We zien wel,tot morgen!
    Logboek: Rustdag
    Medisch rapport:-

    05-12-2007 om 21:58 geschreven door Guy  


    >> Reageer (0)
    04-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Rustig loopje
    Blogger welkom,
    Vanavond een rustige loop van 4,5 km. gelopen.Weinig of geen wind,een beetje miezerige regen en een zachte
    temperatuur.Het lopen begint nu echt een gewoonte te worden.Dat komt door het strakke trainingsschema dat
    ik er op na hou,denk ik.Ik baal ervan als een geplande training niet kan doorgaan zoals 2 weken terug met die
    dijblessure.Ook de vaste rustdagen zijn goed ingeplant.Ze zorgen voor de nodige...rust en kalmte in mijn
    trainingopbouw.Morgen woensdag is mijn tweede rustdag gepland en donderdag loop ik 6 km.ttz.2 omlopen
    van elk 3 km.Als je wil weten hoe het verder evolueert kijk dan regelmatig hier op deze blog.Voor de echte
    runningliefhebbers staat er bovenaan mijn blog een link naar Prorun.Een bezoekje meer dan waard!
    Groetjes!
    Logboek: Afstand:4,5 km.Tijd:- Snelheid:-
    Medisch rapport: -

    04-12-2007 om 22:13 geschreven door Guy  


    >> Reageer (0)
    03-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.November maandoverzicht

    Dag loper,
    op maandag wordt traditioneel gerust om te bekomen van 4 sportieve dagen op rij.Tijd om eens de balans op
    te maken van mijn eerste trainingsmaand als voorbereiding op de Marathon.
    De eerste 3 loopdagen vrij goed gestart,direct terug in mijn loopritme van 20 jaar terug,toen ik meerdere
    halve marathons heb gelopen.Ook de tweede week goed gelopen,in die mate zelfs dat ik zoals vanouds
    steeds maar mijn tijd-lees:snelheid-,wilde verbeteren van de dag ervoor.Dat bleek algauw een eerste grote
    fout te zijn!Ervaren lopers leerden me dat een marathon geen spurt is van 42 kilometer!Terecht natuurlijk.
    Gevolg van mijn enthousiasme tijdens de 2 eerste weken:een blessure van de linkerbil met 3 noodzakelijke
    rustdagen als gevolg.De vierde week dan gelopen zonder chronometer en ik moet toegeven dat ik sinds dan veel
    ontspannender loop.Nu zal ik eerst verder opbouwen qua afstand om me dan later opnieuw te concentreren op mijn snelheid.
    Prioriteit is de marathon uitlopen op een medisch verantwoorde manier.Ik wil niet in Torhout over de aankomst strompelen
    om daarna 14 dagen van de kaart te zijn.Immers,na de marathon staat alweer een andere uitdaging gepland.De tijd
    waarin ik wil binnenkomen komt echt maar op de tweede plaats,wat evenwel niet wegneemt dat ik geen ambitie heb
    om me voor een bepaalde tijd te engageren...Wat ik ook geleerd heb(dank je Rudi!) is om te gaan lopen op een zachte
    ondergrond zoals bos-of parkgrond.Het loopt echt comfortabeler en vermindert zo de kans op blessures natuurlijk.
    Jammer dat ik dat voorlopig enkel kan op zondag vanwege de duisternis 's avonds bij mijn weektrainingen.Gelukkig
    zijn net op zondag mijn langste tochten gepland.Qua timing zit ik tot hiertoe op schema,1/8 van mijn voorbereiding zit erop
    en ik loop nu 1/7 van de totale afstand.Ik lig dus iets voor op mijn planning maar een blessure kan snel roet in het eten
    strooien.Morgen staat mijn eerste loopdag van de week gepland nl.4,5km.rond de Varsenaarse weiden.Verslagje
    daarvan hier rond de klok van tien.
    Logboek: Rustdag
    Medisch rapport: -

    03-12-2007 om 23:04 geschreven door Guy  


    >> Reageer (0)
    02-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.van 4500 naar 6000
    Looplover,
    op deze stormachtige herfstdag voor het eerst in park gelopen.Wel met een aangepast parcours want mijn omloop
    was op vele plaatsen volledig ondergeregend.Na één ronde van 1600 meter heb ik moeten 15 x rond het voetbalveld
    lopen om zo  aan mijn afstand van 6 km.te geraken.Zonder probleem de 6 km.uitgelopen,prima hartslag,nergens
    last van pijn of ongemakken dus ik kan rustig verder opbouwen naar 20 juni toe.Naast de twee geplande rustdagen
    op maandag en woensdag staat er voor dinsdag 4,5 km.gepland,donderdag 6 km.,vrijdag terug 4,5 km. en zondag
    6,4 km.Rond de jaarwisseling moet ik aan 9,6 km.zitten.,te lopen op zondag.Maar eerst twee weken de planning
    volgen zoals ze hierboven beschreven staat a rato van 21,4 km. per week.Morgen maandag geef ik een overzicht
    van de maand november mee met oa hetgeen ik geleerd en ervaren heb in deze eerste maand.Prettig week-end en tot
    morgen!
    Logboek:afstand:6 km.Tijd:-Snelheid:-
    Medisch rapport:-

    02-12-2007 om 16:33 geschreven door Guy  


    >> Reageer (1)
    01-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Hard labeur
    Hey,bezoeker,
    zaterdag dus fietsdag.Voor de laatste keer 60 km.gefietst.Vanaf nu wekelijks nog 30,teneinde de loopspieren
    niet teveel te belasten.Zoals vandaag bvb.Veel wind ,dus stevig mogen trappen om vooruit te komen.Met
    nu en dan een regenbui tussendoor was het echt werken om na 2u16'binnen te zijn.Inefficient voor de loopspieren
    maar ik zal morgen rustig aan lopen.
    Morgen dus voor het eerst 6 km.lopen in park De Koude Keuken.Ik hoop op niet te veel regen deze nacht want
    de paadjes liggen er nogal glad bij.In het bos is het al helemaal niet meer te doen,de mountain-bikers rijden
    die paadjes helemaal aan reepjes,wat ervoor zorgt dat ,als het eenmaal goed doorgeregend heeft,het daar één
    slijkboel is.Ja,Eddy L.jij ook!Het park dan maar,al zal het ook wel uitkijken zijn in de soms korte bochten.
    Hoe het gegaan is lees je hier morgen.Bye!
    Logboek: Afstand: 60 km.Tijd:2u.16' Snelheid:26,47/u.
    Medisch rapport:-

    01-12-2007 om 19:11 geschreven door Guy  


    >> Reageer (0)
    30-11-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Eerste trainingsmaand voorbij.
    Hallo lezer,
    mijn eerste trainingsmaand zit erop!Vanaf zondag gaat de afstand een klein beetje omhoog ,van 4,5 km.naar
    6 km.Niet dat het veel is maar ik heb dan ook nog 200 dagen de tijd om te bereiken wat ik wil,nietwaar.
    Rustig verder opbouwen.Ik heb mijn lesje geleerd verleden week.Ik begin het ook plezanter te vinden,al
    blijft lopen een saaie bedoening,zeker als je steeds alleen loopt.
    Vanavond weer rustig en ontspannend kunnen lopen met goed loopweer.Weinig wind,beetje regen,maar
    o zo donker.De Hof van Straetendreef is een privéweggetje die naar een boerderij leidt.Nul komma nul
    verlichting!Enkel een felle phare op de boerderij dient er als lichtbron.Eens voorbij die boerderij kan je ongeveer
    1 km.verder het sportcentrum zien liggen,dat is altijd felverlicht.Alleen,vandaag geen voetbaltraining,dus ook
    daar donker.Maar ik ben er zonder miserie toch doorgeraakt.Morgen staat mijn fietsrit op programma en
    zondag 6 km.in Domein Koude Keuken in St.-Andries.Maar daar vertel ik u zondag meer over!Tot de
    volgende blog!
    Logboek: afstand:4,5 km.Tijd:-Snelheid:-
    Medisch rapport:-

    30-11-2007 om 23:23 geschreven door Guy  


    >> Reageer (0)

    2008 : Marathon
    2009 : Marathon
    2010 : RvVlaanderen
    Foto

    Over mijzelf
    Ik ben Guy Devreker
    Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
    Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
    Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
    Mijn favorieten
  • Jasmina 's fotografie

  • Foto

    Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
    Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
    Foto

    Foto

    Foto

    Mijn Persoonlijke Besttijden.

    *5 km : 20'51",01maart2009
    *14 km: 59'35",01maart2009
    *10 mijl - 16,095 km: 1u08'23",01maart2009
    *Halve Marathon:21,1 km:1u31'22",14augustus1988
    *Marathon,42,195 km: 3u22'27",19juni2009


    Target One:In Flanders Fields Marathon,Ieper 14.IX.2008.Tijd: 3u.23'10".
    Target One bis:Marathon Nacht van W.-Vlaanderen,Torhout 19.VI.2009.Tijd:3u22'27".
    Favoriete loopblogs
  • ann's loopblog
  • gert luyckx
  • karine vanhecke
  • katrien rogiers
  • natalie tijtgat en zoontje mathis
  • stijn fincioen
  • vince
  • wim

    Andere favorieten
  • bruynooghe's koffie*
  • ronde van vlaanderen
  • groen!
  • in flanders fields marathon ieper
  • miko
  • nacht van west-vlaanderen torhout
  • p-magazine
  • prorun
  • saab

    Foto

    Parcours RVV 2010
  • Officiëel parcours RVV 2010

  • Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.

    juli : 654,8 km
    augustus : 771,8 km
    september : 395,7 km
    oktober : 587,5 km
    november : 407,5 km
    december : 386,6 km
    januari : 492,7 km
    februari : 51 km (knieontsteking)
    maart : 826,8 km
    aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.

    september: 33,00
    oktober: 112,20
    november: 59,50
    december: 31,30
    blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen.
    januari: 152,00
    februari: 166,50
    maart: 187,20
    april: 168,70
    mei: 290,40
    juni: 136,30
    totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni:
    1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.


    aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.

    november: 59,50
    december: 97,90
    januari: 120,10
    februari: 138,60
    maart: 171,00
    april: 122.20 shinflints blessure,zes weken inactief.
    mei: 20,20
    juni: 176,00
    juli: 241,60
    augustus: 300,80
    september: 73,60
    totaal t/m 12 september:1521,500 km.+ 42,195 op 14.IX.2008.


    Foto

    Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder...
    Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck. 
    Foto

    Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs