Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
26-12-2007
Hartslagmetertoestanden
Dag eindejaarsblogger, op kerstavond pas om 2u45 in bed gekropen na een zware(maar heerlijke!) maaltijd en de slaap niet kunnen vatten voor 5 uur in de morgen betekende dat ik moe was voor de training.Een slimme mens heeft mij nog niet zo lang geleden verteld dat je gerust moe mag zijn na de training maar niet ervoor.Omdat we tegen de middag alweer moesten aanschuiven voor een uitgebreid kerstfestijn en ik mij niet de ganse voormiddag wilde opjagen heb ik opnieuw gewisseld van rustdag.Gisteren vrij dus en vandaag 4,8 km.gelopen in 't park.Onder de kerstboom lag een voor mij heel praktisch gebruiksvoorwerp nl.een hartslagmeter.Na alle noodzakelijke parameters te hebben ingegeven,nodig voor een correcte weergave van veel te veel info kon ik hem dan vandaag eindelijk uittesten.Mijn hartslag in rust was 66-68. Ik heb totaal geen ervaring met een HSM en dacht dat mijn HS tijdens de inspanning rond de 100-120 zou liggen... Toen ik na een korte opwarmsessie van start ging begon het ding onmiddellijk te piepen.In no time zat ik aan een HS van 160-170.Die is de volledige duur van de training gelijk gebleven.Om een veilige marge in te bouwen mag je HS niet hoger zijn dan 220-leeftijd,of in mijn geval 175.Ik zit dus constant tegen het plafond van die veilige zone aan waarbij ik mij afvraag of dat nog wel zo veilig is?Kan het lichaam,in casu het hart, een inspanning van drie en een half uur aan zonder gevaar op enig risico?Of verwittig ik beter nu al de 100-centrale voor het klaarhouden van een klini-mobiel?Ik denk dat ik na nieuwjaar eens mijn huisdokter zal raadplegen voor de nodige antwoorden op mijn vragen.Omdat ik vandaag geen rustdag meer had zullen dat 5 actieve sportdagen op rij worden.Morgen 6 km. met tijdsopname,vrijdag 4,5 km.op de weg,zaterdag fietstraining ,hopelijk zonder hindernissen(!)en zondag de kms. weer wat opdrijven naar 9,6.Tot morgen,rond 22.00 uur. Logboek:Afstand:4,8 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch Rapport:Schaafwonden mooi aan het genezen,maar ik maak mij nu een beetje zorgen omtrent hoge hartslag, tijdens inspanning.
Reacties op bericht (2)
30-12-2007
Lopen met hartslagmeter
Guy, over het gebruik van een hartslagmeter is er veel gezegd en geschreven. Al 'googelend' kan je veel nuttige info terugvinden. Ik loop bijna nooit zonder. Ik probeer af en toe er wel voor te zorgen om toch een wat langere loop te doen waarbij ik steeds tussen de 140-150 blijf. Het was wat makkelijker toen mijn vriendin ook nog liep (kan nu niet meer omwille van haar rug); dan liep ik mee met haar, zo'n uurtje over 9km en dan bleef mijn hartslag beperkt tot 120. Als ik aan een wedstrijd meedoe, dan zit mijn hartslag praktisch constant boven de 170. En ik moet zeggen dat ik daar niet echt problemen mee heb om dat dan een uur of langer vol te houden. Maar of 't aan te raden is? Mijn vriendin was trouwens ook van 'loopstijl' veranderd door het gebruik van de hartslagmeter. In het begin lipe zij zonder en liep zij maximum een km of 5-6 aan een tempo van ongeveer 9,5 km/u. Ze zat dan steendood achteraf. Als ze dan een hartslag gebruikte zag ze dat ze bijna onmiddellijk naar de 160-170 ging. Ze is dan trager gaan lopen, hartslag 150, en dan kon ze vrij snel een uur, tot zelfs 15 km lopen. Prettig eindejaar, Gert
30-12-2007 om 21:52 geschreven door Gert Luyckx
27-12-2007
ramp ramp ramp !!!!
Hallo, Ik heb ong 5 dagen uwen blog niet gelezen. Nu wel om 19u. Ehwel je hebt schance manneke dat die blonde uw nie meer heeft toegetakeld. Maar aan uw volgende dagen te zien is alles aan het genezen, gelukkig.
Nu mijn verhaal. Je weet dat ik ook al sinds oktober intensief bezig aan het trainen was voor mijn kerstcorrida in deerlijk . Dat was de enige dag in die periode dat ik mij een beetje kon vrijmaken in de winkel voor die wedstrijd. Dus ik was echt klaar voor die 15 km te lopen. Ik was duizend man sterk; echt waar ik voelde mij super de laatste week. Maar toen kwam vrijdagavond. De buik deed raar, het hoofd en al de rest begon pijn te doen. Gevolg: 2 dagen overgegeven; diaree; en lamlendig. Ik had een plaagke. Ik was 4 kg vermagerd in 3 dagen. Ik ben echt door de hel gegaan . Ik moest dus ook nog in de winkel bestellen en leveren van 7u 30 tot 19u . Dan direct weer in mijn bed. Elke minuut vrij in bed.
Dus ik ben nu wel echt verdrietig dat ik niet heb kunnen meelopen. Ik was ingeschreven en al. Hopelijk moet jij dat niet meemaken , al die maanden trainen en je zou niet kunnen lopen in torhout!!!! een ramp
Allé, ik ga mij nu weer op iets anders moeten focussen.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
