Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
07-10-2008
Fietsparcours 60 km.
Dag bloggast, wie dit blogske regelmatig leest weet dat ik naast koffie ,ook een boontje heb voor de koersfiets.Toen ik een jaar of tien was kreeg ik mijn eerste koersfietsje en sindsdien ben ik niet meer zonder geweest.Weinig West-Vlaamse binnenwegen zijn me dan ook vreemd,maar toen wij in 1994 in Varsenare zijn komen wonen heb ik toch voor een vast parcours gekozen.Het was de bedoeling om voorbij mijn ouderlijk huis in Eernegem en dat van mijn schoonthuis in Aartrijke te passeren mocht er zich iets voordoen of gewoon om eens binnen te wippen.Er moest ook wat variatie inzitten,een paar hoogteverschillen,wat bochtenwerk,open vlaktes,een stukje bos...Ondertussen heb ik dat parcours al ettelijke honderden keren afgelegd,zonder dat het begint te vervelen.En daarom staat het,dank zij de deskundige medewerking van Rudi-sinds deze zomer mijn vaste trainingspartner-via een link rechtsonder deze blog, voor iedereen die het wil affietsen.Door middel van de pijltjestoetsen linksboven het kaartje kan je inzoemen tot in je eigen straat,tot aan je voordeur eigenlijk.Dus wie graag een stukje fietst,over hoofdzakelijk kleine binnenwegen,weet wat hem te doen staat.Afdrukken dat parcours en 60 km. lang genieten van de Vlaamse polderstreek.Mijn tweede rustdag zit erop,morgen woensdag is het opnieuw lopersdag,2 rondjes van 4,9 km.op harde tarmac.Verslagje morgen,even na tienen.See you. Logboek:Rustdag. Medisch rapport:- GHS:-
Hey maandagbloglezer, zoals eerder gemeld werd het zondagnamiddag de laatste 'wedstrijd' van Eernegemnaar Wim Vansevenant.In typisch Ronde van Vlaanderenweer -regen,wind en koude-werd het ludieke criterium afgewerkt,met enkele hilarische fratsen van 'Sevie' en zijn ploegmakkers,die op die manier het ,ondanks het slechte weer toch talrijk opgekomen publiek,enigszins kon verwarmen.Na de koers gaf Wim 10 gratis vaten in een goed verwarmde tent die bijna afgebroken werd(figuurlijk!)tijdens het optreden van het 'West-Vloms Vintekoor'.Dat we twee uur aan een stuk uitgeregend werden werd al vlug vergeten.Wat dat uitregenen betreft,het was reeds de tweede keer dat het me zondag te beurt viel.In de voormiddag moest ik lopen,tien ronden of 16 kilometer in de Koude Keuken.Ook hier van begin tot eind regen,dus kleddernat na een kwartier.Invloed op de prestaties heeft dat echter niet want mijn training werd afgewerkt aan een gemiddelde van iets onder de 13 km/uur.Ik snap het eigenlijk niet goed.Mijn snelheid ligt hoger dan in volle voorbereidingsperiode op de marathon.Is het dan toch niet noodzakelijk om zoveel mogelijk loopkilometers te malen de maanden voor een marathon?Gaan die vele trainingskilometers ten koste van de snelheid ?Of is het omdat het maar over 16 kilometer gaat en zou ik er compleet doorzitten na bvb.30 of 35 kilometer ?Vragen,vragen,vragen.Jammer dat ik geen 10 jaar eerder aan die marathon begonnen ben.Dan kon ik er mss. 2 of 3 of meerdere lopen en eens van alles uittesten om te zien wat nu eigenlijk de beste trainingsmanier is.Enfin,hoe dan ook denk ik nog altijd dat de manier waarop ik het gedaan heb de beste is.Gewoon opbouwen van 0 naar 42 km.,zonder forceren,enkel en alleen maar naar die, maanden van tevoren gekende ,datum toe pieken.Zorgen dat de topconditie er is wanneer ze er moet zijn en geen maand vroeger.De training van deze week is wat aangepast na mijn parcourswijziging.Maandag en dinsdag zijn rustdagen,woensdag wordt 9,8 km.gelopen,donderdag en vrijdag zijn weer rustdagen,zaterdag fietsdag en zondag opnieuw een parkloop van 16 kilometer.Tot morgen!Bye. Logboek van zondag: Afstand: 16 km.Tijd: 1u.14'25".Snelheid: 12,900/u. Medisch rapport:- GHS:166.
Dag sportblogger, voor de verandering hebben we,Rudi en ik,in de voormiddag onze fietsrit gehouden.Warmer ingepakt dan de voorbije maanden want de thermometer gaf slechts 7°C.aan.Rond elf uur kwam het zonnetje dan toch door de wolken en werd het toch nog goed fietsweer,zij het traditegetrouw met weer behoorlijk wat wind.De fietsconditie komt stilaan weer op het niveau van vroeger,voor ik aan mijn marathonavontuur begon.Het wordt dus stilaan tijd ,vanaf november mss.,om de kilometers wat op te trekken.Computerspecialist Rudi heeft zich deze week beziggehouden met Google Maps en Afstandsmeten.nl,om er een parcours van 80 kilometer van te maken,dat vrijwel integraal de kanaalzone van Varsenare-brug naar Oostende en terug in beslag neemt, plus het parcours van 60 km.waar we nu op rijden.Tachtig kilometer dus over een niet te onderschatten omloop met veel windzones,voldoende bochtenwerk-veel afremmen en optrekken dus-en een tiental hoogteverschillen.Het zijn slechts 'molhopen' maar na een kleine 3 uur fietsen kruipen ze toch ook in de kuiten.Voor de geïnteresseerde wielerliefhebber zal ik proberen het parcours via een link op de blog te plaatsen.Ik geef wel een seintje als het zover is.Na de middag heb ik mijn loopparcours van tijdens de week wat aangepast om niet meer de dreef aan de boerderij te moeten nemen.Het is er echt stikdonker en dus erg gevaarlijk voor valpartijen met eventuele langdurige blessures als gevolg.En van blessures weet ik ondertussen al redelijk veel,ik heb er momenteel geen meer behoefte aan...In plaats van 4,5 km.is het nu 4.9 km.geworden.Nog even ter herinnering:als je nog geen plannen hebt voor morgennamiddag,zak dan eens af naar Eernegem,voor het afscheidscriterium van Wim Vansevenant.Er wordt trouwens nog een afscheid 'gevierd'.Dat van Gert Steegmans die zijn laatste wedstrijd zal rijden voor Quick-Step,nu hij op non-actief geplaatst werd door P.Lefevre. Adios. Logboek:Fietsen: 60,300 km.Tijd:2u10'56".Snelheid: 27,6/u. Medisch rapport:- GHS:-
Hey sportblogger, geen training,dus geen loopverslag vanavond.Wat nieuws in de marge dan maar.Komende zondag wordt in Eernegem de wielercarrière afgesloten van Wim-Sevie-Vansevenant.Wie het wielrennen een beetje volgt weet dat Wim jarenlang één van de betere 'helpers' was in de Lotto-Silence ploeg.Kilometerslang R.McEwen of C.Evans uit de wind zetten,zorgen dat die kopmannen op tijd en stond kunnen eten en drinken,'gaten' dichtrijden,het hoorde allemaal bij de taak die Sevie diende uit te voeren,elke wedstrijd weer,lang voor de tv-camera's op antenne gaan.Een winnaar was Vansevenant niet maar zoveel te meer een gewaardeerde meesterknecht.En dat wordt dus zondag uitgebreid gevierd,na het rijden van zijn laatste wedstrijd,een avondcriterium.Mc.Ewen en Cadell Evans hebben hun deelname al toegezegd,andere bekende renners zullen zeker ook van de partij zijn om Vansevenant uit te wuiven.Afspraak om 14.30 u.voor de voorstelling van de renners,start om 16.00 u.,om en bij de Markt van Eernegem.Bye. Logboek:Rustdag. Medisch rapport:- GHS:-
Yo,de blogger, ik haat het gewoon.Niet meer maar zeker ook niet minder.Ik haat het om weer die lange trainingsbroek te moeten aandoen,die dikke vest,dat stom geel veiligheidsvestje en vooral dat lopen in de duisternis,wat zeg ik,in het pikkedonker,want ik ben pas om kwart voor negen vertrokken voor een loopje van ca.45'.Vooral het stuk langs de Hogeweg en de passage voorbij de boerderij in de Hof van Straetendreef zijn aardedonker en dus bijzonder gevaarlijk voor het oplopen van een blessure.Daarom zal ik in het weekend een kleine parcourswijziging doorvoeren om dan vanaf volgende week niet meer door het 'boerderijgedeelte' te moeten lopen.Tijdens het lopen had ik het gevoel van er een snel tempo op na te houden,wat na het checken van mijn eindtijd echter tegenviel.Is het de wind die me op het verkeerde denkspoor zette of is het de conditie die aan het verminderen is ?Zondag,na mijn halflange duurloop zal ik hieromtrent wat wijzer zijn.De komende twee dagen worden weer rustdagen.Het moment om donderdag eens over wat anders te bloggen...Tot dan. Logboek: Afstand: 9 km.Tijd: 44'08".Snelheid:12,236/u. Medisch rapport:- GHS:166.
Hey bloggeling, qua voorbereiding op de marathon was september eigenlijk vrij rustig.Na de zware augustusmaand,waarin meer dan 300 km.gelopen werd,was het vooral conditiebehoudend lopen en wat op de voeding letten.De climax kwam er op 14 september,na een dikke tien maanden voorbereiding.Target one was binnen.Op naar het volgende doel.Normaal moest dat een fietsuitdaging worden maar de periode waarin ik kon trainen voor het behalen van een behoorlijk resultaat in die fietsproef is te kort.Vandaar dat ik een alternatief heb gevonden in iets dat tussen het lopen van de Marathon en het fietsen van...?.. , kan ingelast worden,nl.een duathlon.In grote lijnen kan men stellen dat er drie groepen duathlonwedstrijden zijn.Een eerste categorie zijn de 'elite'-duathleten als daar zijn Joerie Vansteelant,Jurgen Dereere enz.De profs,zeg maar. Een tweede categorie wordt de 'age-group' genoemd.Dit zijn duathleten die allen aangesloten zijn bij een atletiekclub en die wekelijks hun wedstrijd lopen/fietsen.Ze hebben ook allen een vergunning of licentie,waarmee ze een gans jaar mogen deelnemen aan wedstrijden in binnen en buitenland.Gedreven gasten dus die naast hun dagtaak zowat alle vrije tijd in het duathlon steken.Een beetje vergelijkbaar met een Kris Cauwels of een Nico Serroen uit het marathongebeuren.Een derde groep tenslotte zijn de recreatieve duathlonners.Om bij deze groep deel te nemen heb je geen licentie nodig en hoef je geen lid te zijn bij een atletiek-of duathlonclub.Dat zou dus mijn groep moeten worden,maar...de afstanden van het lopen en het fietsen in deze categorie duathlonners is zo miniem dat de uitdaging ver zoek is.Iedereen kan wel 10 km.lopen en 20 kilometer fietsen zeker ?Dus,...rest er mij maar één oplossing en dat is aantreden in de 'age-group'.Sporten met de subtoppers van het nationale duathlongebeuren! Ik heb er eens de uitslag bijgenomen van de Benny Vansteelant Memorial.Van de 29 (!) deelnemers zou ik de 27 ste tijd kunnen behalen.Er moet natuurlijk iemand als laatste binnenkomen maar als het even kan dan toch iemand anders dan ik!Het is weinig motiverend om 8 maanden keihard en nauwgezet te trainen als je al op voorhand weet dat je bij de laatsten zal aankomen.Daarbij komt nog die licentieaanvraag,om aan één wedstrijd mee te doen !,en het aansluiten bij een club.Welke club zal nu een lid aannemen die slechts één wedstrijd zal betwisten??!Je voelt het al aankomen,ik ben er nog niet 100 % uit.Maar geen nood,mocht het duathlon niet doorgaan dan heb ik nog iets anders in petto.Voorlopig staat de training nog altijd in functie van een duathlonwedstrijd,lange afstand.De trainingen voor oktober zien er per week als volgt uit:maandag en dinsdag rustdag,woensdag 9 km.looptraining,donderdag en vrijdag rustdag,zaterdag 60 km.fietstraining en zondag 16 km.looptraining.Tot morgen,na het lopen.See you. Logboek: Rustdag. Medisch rapport: GHS:-
Dag zondagblogger, het was van de marathon geleden dat ik nog eens meer dan 10 km.had gelopen.Langer dan een uur ook.Maar het viel allemaal vrij goed mee,het weer was perfect,de ondergrond,het hartritme en dat resulteerde in een goede eindtijd.(Cfr.logboek).Wat er ook goed meeviel vandaag is de nieuwe wereldkampioen.Natuurlijk had ik liever Van Avermaet of Gilbert zien winnen maar met de Italiaanse flandriën Ballan staat toch ook een dopingvrije sporter op het hoogste schavotje.Een aanvaller ook en iemand die steeds zonder morren zijn deel van het werk doet.Een verdiende winnaar dus.En voor hemzelf een extra stimulans om in het komende klassieke voorseizoen meer dan ooit te schitteren,met die regenboogtrui om de schouders.Voor mij zijn de komende twee dagen rustdagen.Woensdag wordt loopdag,9 km.Donderdag en vrijdag opnieuw rustdag.Zaterdag wordt er 60 km.gefietst en zondag opnieuw een tiental looprondjes in het park.Tot morgen.Bye. Logboek:Afstand:16 km.Tijd: 1u.14'42".Snelheid:12,851km/u. Medisch rapport:af en toe een pijnscheut in de linkerhamstrings. GHS:165.
Dag blogvolger, 't zal de marathon geweest zijn zeker die nog in mijn benen zat vorige week zaterdag,toen mijn benen compleet verzuurden na amper 45 kilometer fietsen ?Ik heb er vandaag in ieder geval niets meer van gemerkt.Aan een gemiddelde van 28,3/u.hebben Rudi en ik de 60 kilometer afgelegd,wat op dit parcours ,met het vele bochtenwerk en enkele drukke oversteekplaatsen,meer dan behoorlijk is.De kilometerteller stond bijna constant rond of boven de dertig gemarkeerd.De fietsconditie is dus gevoelig aan het verbeteren,niet alleen bij mij maar ook bij Rudi.We hebben dan ook besloten om volgende maand nog een retourtje Kemmelberg te fietsen.Dat is een totale afstand van 125 km.wat niet gering is na een zestal weken fietstraining.Maar er dient ook nog gelopen te worden en wel morgen.Tien rondjes of 16 kilometer in de Koude Keuken.Verslagje daarover na het WK.In de marge van dit WK nog dit: gisteren probeerde ik nog een dopingvrije poll samen te stellen met oa de gebr.Schleck.De inkt van mijn blogske was nog niet droog of er verscheen op de internetpagina van De Standaard de melding als zou één van de broers betrokken zijn bij het doorsluizen van geld ivm dopingprodukten.De zin om morgen te kijken is weeral aan het wegebben... Logboek: Fietsen.Afstand:60 km.Tijd:-Snelheid: 28,3/u. Medisch rapport:- GHS:-
Hey weekendblogger, omwille van het lopen van de marathon had ik wat risico-werkjes vooruitgeschoven naar een latere datum.(Karin spreekt van achteruitgeschoven,maar dat is vrouwenlogica).Eén van die werkjes is het scheren van de haag.En vermits ik vandaag een verlofdag had,met de zon reeds vroeg op het appèl, was dit het ideale moment om de klus te klaren.Morgenvoormiddag de afval naar het containerpark brengen en de polsgewrichten kunnen weer een jaar herstellen.Na de middag is er weer fietsplezier,tenminste als de benen niet verzuren na 45 km.,zoals verleden week,anders is er niet veel plezier aan.Een rit van 60 km.over Vlaamse polderwegen,samen met buurman Rudi.Zondag is dan een middellange duurloop voorzien in het park over 10 rondjes of 16 kilometer.De namiddag wordt tv kijken ,mn.het WK in Verona.Normaal mochten jullie hier een poll verwachten maar ik ben nog altijd de cocaïne aan het verteren van TB.Maak maar eens een lijstje met favorieten zonder dopingverleden.Even proberen :P.Gilbert,G.Van Aevermaet,P.Bettini,S.Devolder,de Schlecks,Freire,McEwan mss.Even een droomtiërcé: Ph.Gilbert wint na een ultieme aanval in de laatste kilometers,Bettini spurt naar de tweede plaats voor Van Aevermaet.De top drie mag er zo uitzien van mij,in willekeurige volgorde.See you. Logboek: Rustdag. Medisch rapport:- GHS:-
Hey, na wat formateerwerk is het me dan toch gelukt om de foto van Dyèrtho's gsm op de blog te plaatsen.De foto werd genomen aan de brug in Diksmuide,vlakbij de IJzertoren.Goed te herkennen zijn Jan Serry(422)uit Torhout,ikzelf(175),Antony Seys(403) uit Zonnebeke,een lachende Gert Luyckx(165)uit Oostrozebeke-of is het ondertussen al Ingelmunster?-en Dirk Luypaert(221)uit Oostende.Zonder borstnummer ziet u , met de rode vest en de Nikon in de aanslag ,uiterst links op het muurtje ,Freddi Flash, of de fotograaf gefotografeerd.Enkele muisklikken doen de foto vergroten.
Dag blogloper, voor de eerste keer deze week mocht ik terug mijn loopsloffen aantrekken.Voor de eerste keer sinds april moest ik dat doen om te lopen op mijn harde ondergrond parcours.Bah!!Geef mij maar het park.Gelukkig blijft de wegtraining beperkt tot één keer in de week.Op zaterdag volgt de fietstraining en op zondag de middellange duurloop van 16 kilometer.Dit wordt meteen het schema tot eind oktober.25 kilometer lopen en 60 kilometer fietsen per week.Daarna zien we wel.Het is moeilijk om een trainingsschema uit te tekenen als je niet weet tegen welke datum en over welke afstanden de wedstrijd zal gaan.En ik zou ook mijn aftellertje links boven de blog willen herinstellen.Zoals het nu aftelt is het niet bepaald vooruitziend...Vandaag werden dus 9 kilometer gelopen(2 rondjes van 4,5 km.).En daar waren de herinneringen terug aan de koude winteravonden van verleden jaar.De akelig dicht lijkende trein,de schelle beltoon van de overweg,de grootlichten van de auto's...enkel mijn kledij is nog niet aangepast aan de winterse toestand.Ik kan nog altijd lopen in t-shirt en kort broekje.Straks mag de training weer uit de kast en het gele veiligheidsvestje.Ah ja,en de Ovomaltine!Bye. Logboek: Afstand:9 km.Tijd: 42'31".Snelheid: 12,701/u. Medisch rapport:- GHS:165.
Hey blogvolger, zondag 14 september werd één van de mooiste dagen van mijn toch al niet meer piepjonge leven.Het moge ondertussen duidelijk zijn waarom.Als zo'n dag dan nog eens van start tot finish vastgelegd kan worden op 'pellicule',maakt dat het nog eens zo mooi.FreddiFlash zorgde daarvoor en maakte een reportage rond de IFF-Marathon met sfeerbeelden voor,tijdens en na de wedstrijd.Hoofdrolspelers waren vanzelfsprekend Luc,Gert en mezelf maar ook kleurrijke,fotogenieke (of net niet...)individuen passeerden de revue.Geniet van zijn Werk op volgende website: www.pbase.com/freddiflash .Klikken op In Flanders Fields Marathon.Ondertussen zit ik veelvuldig te zoeken naar een passende duathlon.Wat niet meevalt !Een volledige duathlon wordt altijd gelopen met athleten die in het bezit zijn van een licentie.Profs en semi-profs dus.Recreatieve duathlons zijn dan weer slechts kwartduathlons qua afstand.En die afstanden zijn dan ook allemaal nog eens verschillend.Zo heb je bvb.duathlons van 10L-30F-5L,of 10L-20F-5L-20F-5l,wat maakt dat je vier keer moet wisselen tussen loop-en fietsschoenen !Heb je zin om een duathlon te organiseren? Bepaal zelf de afstanden en klaar is Kees.Niet bepaald mijn ding,moet ik zeggen.Als het niet strak en welbepaald afgelijnd is begin ik er niet aan.De officiële website is bovendien heel onduidelijk voor wie niet vertrouwd is met het 'gedoe' rond duathlon.Het zou één van de redenen kunnen zijn waarom het duathlon onpopulair is bij het grote publiek.Ik vraag mij af of de officiëlen zelf nog het bos door de bomen zien,als ze alle mogelijke afstandstabellen lezen...Je ziet,het wordt niet gemakkelijk om een passende wedstrijd te vinden.Misschien wordt het de Memorial Benny Vansteelant,in Torhout,begin juni.Als die nog zal plaatsvinden tenminste...Wordt vervolgd!Morgen terug looptraining,8 km.als het kan in de Koude Keuken,anders op de weg.Tot morgen!See you. Logboek: Rustdag. Medisch rapport:- GHS:-
Hey,duathlonblogger, na een weekje sportieve rust ben ik gisteren,zaterdag,gestart met de voorbereiding van mijn volgende uitdaging,het finishen in een volledige duathlon.Om er nu reeds een tijd op te plakken is het nog veel te vroeg,dat komt later nog wel aan bod.De training van zaterdag was dubbel.In de ochtend heb ik 5 rondjes-jawel,daar zijn ze weer-gelopen in...juist,de Koude Keuken.Een afstand van 8 kilometer die niet trager werd afgelegd als in de voorgaande weken,wat wil zeggen dat de conditie toch enige dagen blijft hangen.In de namiddag ben ik dan met buurman en fietstrainingpartner Rudi gaan fietsen.Geen 30 kilometer,zoals dat een jaar lang het geval geweest is,maar meteen een verdubbeling,60 kilometer dus.En ik zal het geweten hebben!Vrijdag zei ik nog dat de fietsconditie niet goed was,maar ze is gewoon belabberd!Tot aan km.45 kon het niet op.Elkaar een beetje jennen op enkele heuveltjes,je kent dat wel.Dit aan een goed doorrijdend tempo van 29 kilometer per uur wat op dit parcours toch redelijk snel is vanwege de vele haakse bochten,het dwarsen van kruispunten en enkele kleinere hoogteverschillen.Tot aan km.45 dus en dan sloeg de verzuring toe.Met moeite aan 25/u.de laatste 15 km.uitgereden,wat onze totale gem.snelheid op precies 27/u.bracht.Hoe het volgende week verder moet met de training weet ik nog niet precies.Ik denk van woensdag opnieuw 8 kilometer te gaan lopen,zaterdag wordt 60 kilometer fietsen en zondag waarschijnlijk 16 km.lopen.De blog zal het wel definitief meedelen,één dezer.Bye! Logboek: L.8 km.Tijd:-Snelheid:-F.60 km.Tijd:-Snelheid:27/u.
Dag weekendblogger, zoals u weet was het oorsprokelijk de bedoeling om 4 sportieve uitdagingen aan te gaan de komende jaren.Toen ik 2 weken terug op Focus tv een sportreportage zag dacht ik bij mezelf dit zou ik ook nog wel eens willen doen.De sport op zich is redelijk bekend,maar aangaande afstanden en reglementen wist ik er eigenlijk niet zoveel van.In het begin van de week twijfelde ik nog tussen 3 mogelijke opdrachten maar na een kort telefonisch onderhoud met coach Luc hakte ik de knoop door.De keuze was nochtans niet makkelijk.Na mijn marathon zou ik begin april deelnemen aan een zware fietsopdracht.Het was de bedoeling om daarvoor te beginnen trainen in juli,kort na de Nacht,maar vermits ik die noodgedwongen links moest laten liggen zou ik er nu pas kunnen aan beginnen.Met een volledig jaar tochtjes van 30 kilometer te rijden is mijn fietsconditie momenteel allerminst goed te noemen.Neem daarbij de winter die voor de deur staat en je begrijpt dat het moeilijk zou worden om mijn target op een ordentelijke manier af te werken.Optie twee was mij nog een jaar lang bezighouden met het lopen van nog 2 marathons,de Nacht en een tweede keer de IFF.Maar,marathons lopen,gewoon om ze te lopen,interesseert me niet.(Met alle respect voor iemand die dat wel doet!!).Als ik er nog ene zou lopen dan zou ik die willen lopen binnen de psychologische grens van 3 uur.Op korte termijn(9 maanden) is dat zeker niet realiseerbaar.Mss.kan een tijd van 3u.15',mits het lopen van een twintigtal dertigers aan wedstrijdtempo,maar dat is niet aan mij besteed.Trouwens,ik ben supertevreden met mijn gelopen marathon én mijn tijd,dus zet ik er zoals gepland definitief een punt achter.Ik zei het reeds,de tijd is te kort om een aanvaardbaar conditioneel fietsniveau te halen voor april,dus zit ik met een overgangsjaar tussen mijn marathon en mijn fietsopdracht.Hoe kan ik die beter invullen dan die twee te combineren ?Met andere woorden,welke sport leent zich er beter toe dan Duathlon om die periode te overbruggen ?Juist,geen enkele,dus wordt dit mijn tweede target.(3/4 van de pollstemmers zat er recht op.)Net zoals in de triatlon zijn er ook hier verschillende wedstrijdafstanden.Wie mij al beetje kent(of begint te kennen)weet dat ik voor de volledige duathlon zal gaan.Die ziet er qua afstanden zo uit: 20 kilometer lopen,80 kilometer fietsen en afsluiten met 10 kilometer lopen.Dertig kilometer lopen en tachtig kilometer fietsen dus.Waar en wanneer mijn wedstrijd zal plaatsvinden moet ik nog uitmaken maar ik ben wel al van plan om de loopwedstrijd Oostende-Brugge en enkele kleinere duathlonwedstrijdjes mee te pikken om wat ervaring op te doen bij het wisselen ed.Na vijf sportloze dagen start ik morgen zaterdag opnieuw met de voorbereiding,zij het bescheiden.In de voormiddag 8 km.lopen en in de namiddag 60 km.fietsen.Oktober zal zeker rustig aan verlopen en daarna zie ik wel hoe alles moet voorbereid worden.Het blogske blijft bestaan als jullie het blijven lezen.Doen dus !A la bonheur!
Marathonblogger, voor de laatste keer geef ik jullie nog wat cijfertjes mee van tijdens de wedstrijd.Op het moment dat de fietsbegeleiders mochten aanpikken (klm.11,500)was ik 52'44" onderweg.De gemiddelde snelheid bedroeg hier 13,085 km/uur.De halve marathon afstand (klm.21,1)werd bereikt na 1uur38'42".Over de tweede helft van de marathon liep ik 1uur44'28",of 5'45" langer dan de eerste helft.Tussen klm.11 en klm.42 liep ik het snelst aan klm.29(4'30") en het traagst aan klm.37(5'22").Na twee uur had ik 25,620(gem.12,810/uur) kilometer afgelegd.Na drie uur 37,800 km.(gem.12,600/uur.)Mijn eindtijd bedraagt 3u.23'10" of een gemiddelde snelheid van 12,461 kilometer per uur.De aankomst overschreed ik als 111 e van ong.500 deelnemers en 439 aangekomenen.Zo,hiermee kan ik stilaan een punt zetten achter een eerste,geslaagde sportieve uitdaging.De vele reacties, via de blog,sms,mail enz.deden bijzonder veel deugd en sterkten mij om het beste van mezelf te geven tijdens de marathon,want laten we wel wezen,beter doen dan wat ik zondag presteerde,kon niet.Ook bij het oplopen van mijn blessure in april-mei waren de reacties bemoedigend.Toen ik besliste om mee te doen aan de IFF-marathon kreeg ik het meest beklijvende berichtje,het blijft opgeslagen in mijn gsm en eindigt als volgt:'......Op 14/09 had ik nog geen plannen.Nu wel'.Andere dingen die zullen bijblijven zijn de koude wintertrainingsavonden langs de donkere Hogeweg,het ijzige treingeluid,het weggemaaid worden op fietstraining in Varsenare,de Ten Miles run Oostende-Brugge,mijn zes weken durende blessure,de looptraining met Dirk op de Koppenberg,Oude Kwaremont,...,de looptraining met Gert in de Koude Keuken waar we toen beiden ons pers.afstandsrecord pakten,mijn solo-training van 28,8 kilometer bij een temperatuur van 28°C.,...Ondertussen heb ik na overleg met Luc,mijn coach-begeleider tijdens de marathon en hopelijk ook tijdens mijn volgende doel,beslist wat dat tweede doel wordt.Vrijdagavond kunnen jullie zien of het overeenstemt met wat de poll-peiling doet vermoeden.Ik hoop dat jullie even nieuwsgierig zullen zijn als bij mijn marathonavontuur en zie jullie graag terug vanaf morgen,op weg naar mijn tweede target.Bye!
Dag blogloper, ik voel me precies het Philadelphia meisje uit de tv-spot,maar dan zonder vleugels ,zoals het een atheïst past.Vanop mijn wolk knijp ik zo nu en dan eens in mijn arm,terwijl ik naar mijn borstnummer kijk waarop staat 'Marathon'.Ik kan het nog niet goed plaatsen wat ik in 9 maanden voor mekaar kreeg.(Ik reken mijn zes weken blessure even niet mee).Vooral mijn tijd doet me zweven.Maar ik blijf hier toch nog even zitten ,tot vrijdag.Dan kom ik eraf,vanzelf,voordat ik met mijn smikkel op de grond val.Zoals beloofd hak ik vrijdag de knoop door ivm mijn volgende sportieve uitdaging.Misschien kunnen jullie me helpen door te stemmen op de poll.'t Is lang geleden maar hier staat hij er terug.Stemmen maar! De eerste foto is binnen,doorgestuurd via de GSM van Dyèrtho.Bedankt maat! Er staan enkele bekenden op,zelfs Freddi Flash.De fotograaf gefotografeerd!Tot de volgende,adios. Logboek:- Medisch rapport:hamstrings volledig hersteld,de bovenkant van beide billen zijn nog aan het revalideren. GHS:-
Dag blogkijker, de eerste foto's van de IFF-Marathon zijn binnen.De Claude Criquielion look-a-like links is medeloper Gert Luyckx.De blonde God rechts is mijn coach-begeleider-triatleet Luc Duyck.Bij de tweede foto ben ik NIET aan het lachen,mocht je twijfelen!Bij foto drie vraag ik mij af waar de finishlijn ligt.Tommeke is hier toch niet gepasseerd zeker...?!De volgende foto: ikke,zo trots als een pauw !Op het laatste beeld, samen met Luc,die zichtbaar even content was als ik. Met speciale dank aan Freddi Flash.,de huisfotograaf,voor zijn niet geringe bijdrage!Zijn werk is te bewonderen na een muisklik ,rechtsonder dit blogske.
Dag maandagblogger, na een zalige maar veel te korte nacht ben ik vanmorgen opgestaan met een Superman gevoel,ondanks pijn aan de linkerhamstrings en de bovenkant van de dijen.Tien maanden keihard en intensief trainen naar dat ene doel,het doet toch iets met een mens eens je dan in je opzet slaagt.Ik hoop dit euforische,zalige gevoel nog enige dagen te mogen ervaren.Het wordt ook mijn eerste week sinds 1 november waarin niets 'moet'.Geen avondtrainingen,geen snelle hap om voor zonsondergang de training te kunnen afwerken...nee,lekker nietsdoen wordt het,een ganse week lang!Tot zaterdag.Dan wordt de start gegeven van mijn tweede target.Maar...ik zit met een dilemma.De regelmatige bloglezer weet dat ik 4 sportieve uitdagingen wilde aangaan.Wel,er is er een vijfde bijgekomen.Naast de marathon,hadden de drie andere targets alles met de fiets te maken.Voor de vijfde die erbij gekomen is dient echter ook gelopen te worden en vermits de loopconditie momenteel top is denk ik eraan om eerst deze uitdaging aan te gaan.Een bijkomend probleem is dat ik niet echt vertrouwd ben met die sport zodat ik eerst nog wat info wil verzamelen vooraleer te beslissen of ik nu wel of niet deze vijfde uitdaging zal aangaan.Jullie blijven dus nog eventjes op jullie honger zitten wat betreft mijn volgende doel.Vrijdag ,ten laatste, deel ik het mee.Nog even terug naar gisteren dan.Weer werd de vraag gesteld of ik zenuwachtig was voor de wedstrijd.Neen dus,maar dat is in niet onbelangrijke mate te danken aan de ingetogen minuut stilte ter nagedachtenis van de in Libanon omgekomen militair.Op het dorpsplein van Ramskapelle heerste absolute stilte en rust die precies werd overgedragen op de deelnemers.Een heel bijzondere,vreemde ervaring vond ik dat.Ook de start en de eerstvolgende kilometers waren anders dan tijdens mijn trainingen.Ik had absoluut geen last van mijn hartslag,wat tijdens de trainingen de eerste kilometers wel anders was.Blijkbaar doet de adrenaline dan reeds zijn werk...Op de website van de IFF-zie link rechtsonder-staan de uitslagen.Mijn officiële tijd is uiteindelijk vastgelegd op 3uur23'10".Van de-naar schatting-500 deelnemers ben ik de 111 e aangekomen.Binnen mijn categorie M45(mannen tss.45 en 50)ben ik 19 e van de 67 aangekomen lopers.Nog deze eigenaardige vaststelling:volgens meerdere deelnemers die met gps-garmin om de pols lopen zou de afstand niet 42,195 km.maar 42,312 km.bedraagt hebben.Omgerekend zou dus van ieders totaaltijd nog een dikke halve minuut moeten in mindering gebracht worden...maar dat kan de pret allerminst bederven!Ik ben en blijf supertevreden met het resultaat van mijn eerste-en laatste!-marathon!Bye. Logboek:Weeral rustdag én genieterkensdag !YTD: Marathon,42,195 of...42,312 ?! Medisch rapport:Pijnlijke bovendijen en linkerhamstrings,die werden in de vooravond echter deskundig weggewerkt door kiné Filip. Voor de rest :verbazend goed gerecupereerd.Tenzij...ik morgen nog een klopke krijg! GHS:-
Dag Marathonblogvolger, niet zonder trots kan ik jullie melden dat mijn eerste target binnen is !Maar voor ik verder ga met mijn wedstrijdverhaal wil ik eerst en vooral iemand zeer uitvoerig bedanken en dat is mijn coach-fietsbegeleider Luc Duyck die zich perfect van zijn taak gekweten heeft en waaraan ik voor een groot stuk,vooral mentaal dan,mijn prestatie te danken heb !Mijn wedstrijddag nu.Na een korte nacht,ik heb vast geslapen van 00.45u tot 4.45u,voor de rest had ik in bed al mijn marathon voorgelopen,ben ik opgestaan om 06.15u.Na het nuttigen van de steak zijn we dan samen met fotograaf Freddi Flash en zijn vrouwtje naar Ramskapelle gereden,waar we al meteen Luc opmerkten.Het was vrij koud maar toen ik samen met medeloper Gert Luyckx de kleedkamer verliet begon het zonnetje te piepen aan de hemel.Na de opwarming en één minuut stilte voor de omgekomen ontmijner uit Poelkapelle,werd de start gegeven omstreeks 10.00 uur.De temperatuur bedroeg dan ongeveer 16 graden.Schitterend om in te lopen dus.Tijdens de plaatselijke ronde van 2,4 kilometer nestelden Gert en ik ons in een goed doortrekkend groepje,dat al snel uitgedund werd.Vooral onder impuls van Gert bleven we algauw nog maar met een zestal over.Gert bleef maar gas geven en éénmaal aan de IJzer(km.7)kreeg ik mijn eerste bevoorrading door Roland uit Koekelare,waarvoor dank,omdat Luc dan nog niet bij me was.De begeleiders mochten pas meefietsen vanaf km.12.Tussen km.7 en km.11 raapten we enkele lopers op zodat we in Stuivekenskerke met een goed doorlopende groep van een man of twaalf liepen.Ik hield me gedeisd in het midden.Gert had ondertussen ook zijn verstand teruggevonden en liep netjes verscholen in het groepje naast me.Bij momenten liepen we aan 13-14 per uur wat toch vrij snel is tijdens een marathon.Hier moesten slachtoffers vallen!Aan de dodengang in Diksmuide kreeg ik 2 pijnscheuten in mijn linker hamstring(de 2 beentjes aan de binnenkant van de knie).Even vreesde ik het ergste.Voor de rest van de wedstrijd heb ik er totaal niets meer van gevoeld,gelukkig.Toen we Diksmuide binnenliepen was het eerste kippenvelmoment een feit.Samen met Karin en Latoya stonden ook Guy & Kathleen,Dirk,Conny en Dyèrtho te supporteren.Ook buurman Rudi was van de partij,speciaal van Varsenare naar Schoorbakkebrug en Diksmuide gereden,per fiets !Dank zij het snelle loopwerk van Gert kwamen we in Diksmuide voorbij met een bonus van precies 3' op mijn schema van 4'50" per kilometer.Van Diksmuide ( km.18) moesten we dan naar St.-Jacobskapelle lopen,een viertal kilometer verder.Juist voor dit pittoresk dorpje voelde ik dat het tempo wat aan het milderen was en ik besloot om ook eens wat kopwerk te doen.Blijkbaar iets te hevig want het groepje begon uit te rekken en bij het uitlopen van St.-Jacobskapelle (km.22-halfweg) was ik plots alleen wat eigenlijk niet de bedoeling was.De benen voelden super aan en Luc zei me door te gaan.De adrenaline die dan door je body pompt is onbeschrijfelijk,ik zette nog een tandje bij en het keirechte stuk van zo'n 4 km.tot aan Knokkebrug(km.26)was mijn stuk en van niemand anders.Kicken!Na de Knokkebrug was het schuin wind op kop en daar heeft Luc met zijn brede bast me perfect uit de wind gezet.Was ik hier alleen moeten lopen tot aan de volgende brug (km.29)dan had ik daar zeker 2' langer opgelopen.Hier had ik een bonus van 6' op mijn schema van 3u30'00".Ik wist dat aan km.33 de supporters opnieuw op post stonden en dat gaf me weeral vleugels.Je kunt niet geloven hoe belangrijk dat mentaal is.Aan kilometer 36 was de laatste bevoorrading voorzien.Luc reed een eindje voorruit om mijn beker klaar te houden maar hier ging de weg redelijk steil bergop.Perfectionist Luc stopte precies aan km.36,zoals ik gevraagd had, en dat was net voor de top.Terwijl ik naar hem toeliep dacht ik nog van teken te doen dat hij voorbij de top moest staan maar de beker was al gevuld.Dus ik stop,drink en zet terug aan,bergop.Man !!Dat was serieus tanden bijten om over die top te geraken! De ban was gebroken en dan heb ik echt afgezien tot aan kilometer 39.De snelheid kwam even onder de twaalf te liggen maar ook hier heeft Luc me er doorgesleurd door constant op me in te praten.Dit waren de zwaarste 3 kilometer van de Marathon.Aan kilometer 39 kwam Torhoutenaar Lieven Deroo terug bij me gelopen (uit het groepje van twaalf )en dat gaf me weer de moed om er nog drie kilometer voor te gaan,zonder evenwel boven de 160 HS te gaan.Geleidelijk aan liep hij toch van me weg maar ik zat terug op het goede spoor.En vooral,de kilometers minderden.Aan het bord 40 km. liep het jaagpad constant omhoog,omlaag.Lastig.Aan kilometer 41 zat er nog een vrij zware helling ,in het centrum van Ieper.Even verderop stond de Menenpoort in al haar glorie en enkele bochten verder lag de Grote Markt.Oef! Ook hier weer emoties natuurlijk bij het zien van de familie maar ook bij het zien van mijn tijd.Ik klokte af op mijn hartslagmeter aan 3u.23'08".De tijdsopname gebeurde enkele meters na de finish dus de officiële tijd zal daar waarschijnlijk iets onder zitten.Tevredenheid alom dus,mijn drie doelen waren bereikt:het uitlopen van de marathon,het binnenkomen in 3u33'33" en het uitlopen in een tijd van 3u30'00"(of minder).Gert die zich allicht wat vergallopeerd had in het begin en die momenteel volop in de werkzaamheden zit van zijn nieuwe woonst,die bovendien reeds 2 weken sukkelde met rugpijn en slechts een 6 tal uurtjes slaap had de laatste nachten,liep toch de wedstrijd uit in een tijd van 3u.45'00",wat naar omstandigheden goed is.Met dien verstande dat Gert in de Nacht een tijd neerzette van 3u.23'20".Freddi Flash was ook druk in de weer,de ganse dag,en zal wel enkele mooie foto's uit zijn camera toveren de komende dagen.Ze worden eerstdaags op de blog geplaatst,evenals de officiële tijd en mijn aankomstplaats.Bedankt aan de supporters,het gaf me mentaal een flinke boost!Tot morgen,met mijn verhaal van de day after.Bye. Logboek:Afstand: Marathon 42,195 meter.Tijd(officieus) 3u23'08".Snelheid:12,463/uur.YTD:42195 meter.(PR). Medisch rapport:na aankomst pijn aan linkerhamstring. GHS:161.
Dag marathonblogger, nog enkele uurtjes en ik mag mij opmaken voor mijn marathonavontuur.Zenuwachtig ben ik niet-ik moet daar niet winnen,hé!-maar ik voel wel een positieve drang om eraan te beginnen.De komende nacht kan niet rap genoeg voorbij zijn.Of anders gezegd: ik ben er helemaal klaar voor.Na het neerpennen van deze schrijfsels zal ik mijn sporttas klaarmaken en om 22.00 zou ik willen gaan slapen.Wat vrij vroeg is,maar ik moet er wel al om 06.15 u.terug uit.Na het nuttigen van een stevig ontbijt-tagliatelli,steak en boontjes,een koolhydratenbom!-vertrekken we om 8.15 u.richting slagveld,euh...Ramskapelle bedoel ik.Aankleden,opwarmen en om 10.00 u.,na het lossen van het startschot met een oud oorlogsgeweer,de hort op voor 42,2 kilometer,waarna de aankomst voorzien is op de Ieperse Grote Markt omstreeks 13.30u.,naar alle waarschijnlijkheid in het gezelschap van Gert Luyckx die uiteindelijk toch van start gaat na zijn rugperikelen van de laatste dagen.Nog dit: de plaatselijke ronde in Ramskapelle bedraagt 2,4 kilometer en niet 2.Dat maakt dat mijn doorkomsttijden met 2' verlengd worden.Dit zouden ze ongeveer moeten zijn:Ramskapelle km.2,4 :10u11'40"--Schoorbakkebrug km.7,5 :10u35'50"--Diksmuide km.17,4 :11u25'10".Tot morgen,ergens te velde of op het blogske.Bye. Logboek: Rustdag.YTD: 36800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
