Ik kan elke week met dezelfde zin beginnen 'Het blijven prachtige loopomstandigheden'. En dat zie je ook aan de opkomst. Ook het zondagsloopje volgt de trend van de grote opkomst tijdens de week. Terwijl we enkele maanden geleden eerder een lage opkomst hadden op zondag waren er afgelopen zondag meer dan 40 joggers (zowel starters als anciens) aanwezig. Ik heb altijd als doel gehad van op een zondag eens meer dan 50 joggers op een zondagsloopje te krijgen, als het zo doorgaat wordt het mss wel één van de volgende zondagen realiteit.
Start to Run
Het gaat vooruit bij de starters - we zijn ondertussen al in week 7 aanbeland en ook het aantal te lopen minuutjes blijft de hoogte ingaan. Maar zoals jullie het nu aanpakken zijn jullie zeer goed bezig en binnen een drietal weken staan jullie allemaal te 'blinken' met jullie diploma van 'start to run'. Waar jullie wel moet opletten is de snelheid. Niet te vlug lopen de 'snelheid' komt vanzelf - eerst de kilometerkes in de benen/spierkes krijgen! Ik signeer mijn boek 'Hartloper' steeds met 'Distance doesn't kill - speed does'. Vrij geïnterpreteerd: Door langere afstanden (in jullie geval meer minuutjes) te lopen zal je geen blessures 'op doen' door te snel te willen lopen kan dat wel!
Programma week 7
dinsdag: 5 ml - 1 mstp - 7 ml - 2 stp - 7 ml - 1 stp - 8 ml - 2 stp tot 33 m
thema: lopen op verschillende ondergronden en verschillende weersomstandigheden
donderdag: 8 ml - 1 mstp - 8 ml - 2 mstp - 8ml - 1 mstp - 8 ml - 1stp tot 37 m
thema: boek Hartloper
Programma anciens
Naar langere afstand zou ik nog eens willen meegeven om op voorhand de 'snelheid' af te spreken en van bij de 'start' al twee groepen (naar gelang de snelheid) te vormen en die twee groepen kunnen dan ook samen blijven. Voor het 'straatje verder'-project zullen we steeds twee weken dezelfde afstand doen en dan 'weer een beetje verder gaan'. Door de werken her en der zijn we natuurlijk voor 'alle afstanden' wat beperkt in mogelijkheden ook.
dinsdag:
Kort: Boterhoek
Midden: Boterhoek - Old Horses - Kasteel (8,2 km)
Lang: Meerskant (10 km)
donderdag:
Kort: Kasteel (5,2 km)
Midden: Berlinde Kapel - Colmanstraat - Kruisen - Bieststraat - Berlinde Kapel (8 km)
Lang: Berlinde Kapel - Colmanstraat - Gaverstraatje - Kalken Dorp - Berlinde Kapel (11,3 km)
Wandelen
Er komen heel wat vragen bij omtrent het wandelen. Ik kan meegeven dat dit ook open staat voor nieuwe leden. Ook vang ik op dat er mensen zijn die tijdens de 'donkere periode' schrik hebben om te lopen omdat de kans op een valpartij groter is. Deze mensen zou ik aanraden om zeker af en toe eens te komen stappen zo blijven jullie in beweging!
Weekendloopjes
Er was de lightrun in Gent....
... en de gladiatorenloop in Vossem. 
|
