|
Training op dinsdag
Daar ik niet zeker ben of we donderdag op de piste gaan kunnen lopen en ook om de sleur van 'elke donderdag piste' te doorbreken gaan we morgen op de piste een gedeeltelijke 'finse piste'-training doen. Het systeem is zoals vorige donderdag. De mensen met de 'kortere' afstand lopen eerst 1 ronde Berlinde Kapel en daarna nog 1 of meerdere rondes op de Finse Piste. De mensen van de langere afstand doen eerst 4 rondes 'Finse Piste' - 1 omloop 'Berlinde Kapel' - 2 rondes 'Finse Piste'. Iemand die graag de volledige training op de 'Finse Piste' doet is geen enkel probleem natuurlijk.
Voor diegenen die geen mail zouden ontvangen hebben nog eens meegeven dat we op donderdag 10 oktober onze tweede verjaardag vieren. Dat zal gebeuren met een wijntje en chipsken aan ons 'kotteken' (dat ons ook al twee jaar dienst bewijst).
Het Visdieet
Op verzoek van velen zal ik het visdieet van de eerste week tot in de details weergeven en er ook de chronologie bij zetten wanneer en hoeveel ik gelopen heb (zal het sporten noemen) - het tijdstip/intensiteit van het lopen kan ook zijn invloed hebben op het eten natuurlijk.
Bij de sart op 19/09 stond de weegschaal op 63,2 ondertussen gezakt naar 59,9. Tenzij anders meegegeven bestaat de drank uit cola zeor of ice tea light en koffie.
woensdag 19/09
' s morgens + voormiddag: 2 sneden brood met philaelphia light
's middags: 2 mandarijntjes
rond 17 uur: kabeljauw met boontjes en twee sneedjes brood
sporten: 1 uur
's avonds : peer + enkele 'petit beurkes'
donderdag 20/09
's morgens : franchipanneken en banaan + echte cola
10 uur: sporten 1u45 erg zware loop in het zoniënwoud
12 uur: 2 stukjes peperkoek
16 uur : peer
17 uur: wokgroentje + wokvis + 2 sneedjes brood
19u30: sporten: 1uur
's avonds: enkele petit beurkes
vrijdag 21/09
's morgens: enkele petit beurkes
's middags: vispannetje
18 uur: 1 uur sporten
's avonds: 2 mandarijntjes en enkele petit beurkes
zaterdag 22/09
voormiddag : 1 peer
's middags: witloof/zalm (klaargemaakt op dezelfde manier van hespenrolletjes) met twee sneedjes brood
sporten: 1,5 uur
vooravond: 1 peer
's avonds: 2 sneden brood met philadelphia light + zalm
zondag 23/09
's morgens (06u30) cola + franchipanneken+ banaan
sporten: 2,5 uur
's middags: haring in de youghurtsaus + 2 sneedjes brood
namiddag: fruitsalade van meloen en annanas
's avonds: nen croque met philadelphia light en zalm + enkele petit beurkes
maandag 24/09
's morgens + voormiddag: 3 sneetjes brood met philadelphia light
's middags: 2 mandarijntjes
17 uur: reuzegarnalen met ananas en 2 sneden brood
sporten: 1,5 uur
's avonds: petit beurkes
dinsdag 24/09
's morgens + middag : 2 sneedjes brood met philadelphia light
17 uur: tonijn + gekookt ei + ajuin + 'macedoine'
18u45: 2 uur sporten
21 uur: peer
woensdag 25/09
's morgens + voormiddag: 2 sneden philadelphia light + komkomerkes
's middags: 2 mandarijntjes
17u30: gekookte wortelen met gebakken kabeljauw
18u30: 0,5 uur sporten
's avonds: peer + petit beurkes
donderdag 26/09
's morgens + voormiddag: 2 sneden philadelphia light
's middags: 2 mandarijntjes
12 uur: 1 uur sporten
17 uur : tonijn + gekookt ei + ajuin + 'macedoine'
19 uur: 1 uur sporten
's avonds: petit beurkes
vrijdag 27/09
07u30: 1 uur sporten
09u00: 1 peer
's middags: zalm + aardappelpuree+ brocolli
18u00: 0,5 uur sporten
19 uur: 2 sneden brood met philadelphia light
' savonds: petit beurkes + letterkes
zaterdag 28/09
08u30: 0,5 u sporten
13u00: koude visschotel met 2 sneden grof brood
19u00: sneden brood met ei - met zalm (ipv spek)
's avonds: petit beurkes + letterkes + madeleinekoekje
zondag 29/09
07u30: boterkoek + franchipanne + cola
10u00: 2 uur sporten (halve marathon)
12u00: druiven + halve appelsien
15u00: mosselen met frietjes (beperkt in hoeveelheid)
20u00: 2 sneden brood met haring
|
