|
Start to Run Uitbergenxml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Vandaag startte in Uitbergen een nieuwe reeks van Start to Run. Voor mezelf is het reeds de vierde keer dat ik in Groot Berlare een reeks begeleid. Toch is er steeds was gezonde zenuwachtigheid want het is toch telkens afwachten wie en hoeveel mensen er op zo een evenement afkomen. In Uitbergen daagden er 29 deelnemers op. Annelies van de sportdienst handelde eerst her administratieve gedeelte af en nadien werd en een sportieve briefing gegeven. Iedereen luisterde aandachtig en bij bijna iedereen kon je dezelfde vraag van het gezicht aflezen Ga ik dat wel kunnen?. Het antwoord is simpel Ja als je op met regelmaat de sessies volgt en de oefeningen doet volgens eigen mogelijkheden.
De belangrijkste tips van de eerste sessie zijn:
- Stretchen is belangrijk (zowel voor en na) en moet ook op de juiste manier gebeuren
- Babbelen is het belangrijkste controlemiddel om te testen of je niet over je toeren gaat
- De armen hoog houden
- Bij spierpijnen geen koud maar warm gebruiken
Het programma voor de eerste week is:
Donderdag: 1m l - 1m st - 1m l - 1 m st - 1m l -1m st - 2 m l - 2 m st - 2 m l - 2 m st : totaal 14 Maandag: 1 ml - 1 mst - 1 ml - 1 mst - 1 ml - 1 mst - 1 ml - 1 st - 2 ml - 2 mst - 3 m l - 3 mst tot 18 Donderdag: 1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp - 2 ml- 2 stp 3 ml- 3 stp -3 ml- 3 stp tot 22
Vergeet niet om volgende keer een fluo-vestje mee te brengen want veiligheid primeert. Indien jullie nog vrienden/kennissen hebt die twijfelen om te starten overtuig hen omdat te doen volgende week kan er nog perfect worden ingevallen.
Veldmeersjoggers Laarne/Kalken
De training was al een half uurtje bezig toen ik aankwam. Mijn vrouw had de opwarming al gegeven en iedereen was al bezig zijn ding te doen. Nu het eens licht was tijdens het lopen was het wel mooi om zien hoe er verschillende groepen over de finse piste liepen. Iedereen heeft blijkbaar de groep met zijn snelheid gevonden. Dus het opzet van de laatste twee weken nml. de integratie van de nieuwelingen is zeer goed geslaagd.
Ik zou ook willen vragen dat vanaf volgende week iedereen een fluovestje bij de hand heeft (dit tot we de truikes hebben) want we zullen ook al eens de weg opgaan en ook hier primeert de veiligheid.
Voor diegenen die op zondag goesting hebben om te lopen spreken we opnieuw af in Overmere achter de sporthal. Voor een tour van 6 km (rond de Nieuwdonk en terug) of 10 km (lus eendenkooi er nog bij doen). Tijdstip van afspraak 10u15.
Ik zou ook nog eens iedereen willen bedanken voor de vele steun die we gekregen hebben omtrent het marathon gebeuren in Barcelona ook het applaus en de welgemeende proficiats deden enorm veel deugd
|
