Vorige dinsdag zijn we er serieus tegen aan gegaan dus vandaag is het iets kalmer. Het is belangrijk dat niet elke keer het onderste uit de kan gehaald wordt. Je hebt een tijd om te zaaien (rustig opbouwen) en een tijd om te oogsten (de trainingen dat je voor je zelf de grenzen verlegt).xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Starters

Voor jullie natuurlijk een uitzondering want jullie zijn nog in volle opbouw

18 ml – 1 stp – 17 ml tot 36 m

5 km

We gaan nog eens voor de 4 touren.

5 -10 km (trage opbouw)

6 rondes aan babbeltempo!

5 -->10 km (snelle opbouw)

Een fartlek training van 8 ronden: dus afwisselend één traag (6’45”) en één aanzienlijk sneller (6’10”). De staat van de piste kan deze richttijden doen veranderen.

Opnieuw essentieel is om al deze sessies in groep te doen. Dinsdag zijn we daar zeer goed in geslaagd dus moeten we dat positieve zeker verder zetten.

Iedereen zeker een fluo-vestje meebrengen zodat we indien de piste er te slecht bijligt kunnen anticiperen en de weg op gaan.

Martine, voor mij geen probleem om een kwartiertje later te starten. Het zou mij ook beter uitkomen. Wij moeten zorgen dat het joggen plezierig blijft. Als het een rush wordt om er op tijd te geraken, brengt dit stress met zich mee.

08-03-2012 om 18:06 geschreven door Christine