Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Het loopverhaal van Danny

17-01-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

De weg naar Rotterdam

Op 5 april is het zover dan hoop ik aan de start te staan van mijnderde marathon (na Rotterdam en Amsterdam 2008); Daar we in de laatste 12 weken voor de marathon beland zijn staat nu alles in het teken van de voorbereiding van dit evenement.

Motivatie: In mijn geval is de tijd van geen enkel belang (alhoewel dat ik er natuurlijk enkele minuten af wil knijpen - dat is een logische redenering denk ik). maar met mijn hartproblematiek staat het lopen van de marathon vooral in het teken van op een gezonde en verantwoorde manier de loopsport te be-oefenen en om alzo in een optimale konditie te verkeren.

Training Door de gekende problemen zal mijn training qua intensitiviteit wel danig verschillen met andere marathonlopers - interval bv. is bij mij totaal uit den boze en alle trainingen worden afgewerkt aan een hartslag tussen de 125 en 130. Tot midden februari worden mijn duurlopen opgedreven tot ong 20 km. In tegenstelling met vorige voorbereidingen zou ik nu mijn weektotalen willen opvoeren naar de 55 à 60 kilometers (vroeger 45). Na half februari een tweetal duurlopen van 25 km inlassen en één van 30. Er zijn enkele wedstrijden die zich daar ideaal voor aandienen (Waterliet 27 km en Lier (nog 2 halve marathons en een 25 km), Oostende-Brugee, Damme-Brugge-Da:mme). Het komt er voor mij op aan om in een ideale konditie aan de start te staan en niet trainen om daar een snelle tijd neer te zetten. Da raad die ik van dokters meekrijg is dan ook om niet te veel te focussen op die lange duurlopen van boven de 30 km want op die manier zijn mijn 'bobijn' al kunnen af zijn vooraleer ik aan de start kom. Alle tips en raadgevingen omtrent training zijn van harte welkom

Trainingsmakkers Om zoveel mogelijk kilometers te kunnen doen zal ik ook alle "loopmaatjes" aanspreken om de eentonigheid te doorbreken en de trainingen zo aangenaam mogelijk te maken. Er zal soms onder de middag getraind worden (Vrijbroekpark Mechelen en Warandapark Brussel). Natuurlijk zullen ook vele kilometers gelopen worden met de mensen van de jogclub van Overmere. Het meest aantal kilometer zal ik echter lopen met Valerie die ook zal starten in Rotterdam (eveneens haar derde marathon). Mijn voorbereiding zal wel iets minder zwaar zijn dan de hare, dus mij niet vergalloperen zal de boodschap zijn.

Voeding Bij elk doktersbezoek wordt bij op het hart gedrukt dat ik ook enorm op mijn gewicht moet letten en dus om geen extra kilo's mee te sleuren in Rotterdam zal ik eerst het gewicht laten zakken van 65 naar 62 kg. Dan is er ook nog de afwisselende periode's van koolhydraatrijke voeding en koolhydraatarme voeding. Qua drank wordt het nu trainen op extran (de drank die door de organisatie ter beschikking gesteld wordt in Rotterdam).

Wekelijks zal ik het wel en wee van de trainingen doorgeven (in één van de rubrieken) - typische zaken die gerelateerd zijn aan de marathon zullen steeds in deze rubriek komen.

Geef hier uw reactie door

Uw naam *
Uw e-mail
URL
Titel *
Reactie *
	Persoonlijke gegevens onthouden?
(* = verplicht!)

Reacties op bericht (1)

17-01-2009

Succes...

...met de voorbereidingen van uw marathon.

17-01-2009 om 22:16 geschreven door natalie

Aantal leden Veldmeers: 141

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per maand

	04-2025
	02-2025
	01-2025
	12-2024
	11-2024
	09-2024
	08-2024
	07-2024
	03-2024
	02-2024
	01-2024
	12-2023
	11-2023
	10-2023
	09-2023
	08-2023
	07-2023
	06-2023
	05-2023
	04-2023
	03-2023
	02-2023
	01-2023
	12-2022
	11-2022
	10-2022
	09-2022
	08-2022
	07-2022
	06-2022
	05-2022
	04-2022
	03-2022
	02-2022
	01-2022
	12-2021
	11-2021
	10-2021
	09-2021
	08-2021
	07-2021
	06-2021
	05-2021
	04-2021
	03-2021
	02-2021
	01-2021
	12-2020
	11-2020
	10-2020
	09-2020
	08-2020
	07-2020
	06-2020
	05-2020
	04-2020
	03-2020
	02-2020
	01-2020
	12-2019
	11-2019
	10-2019
	09-2019
	08-2019
	07-2019
	06-2019
	05-2019
	04-2019
	03-2019
	02-2019
	01-2019
	12-2018
	11-2018
	10-2018
	09-2018
	08-2018
	07-2018
	06-2018
	05-2018
	04-2018
	03-2018
	02-2018
	01-2018
	12-2017
	11-2017
	10-2017
	09-2017
	08-2017
	07-2017
	06-2017
	05-2017
	04-2017
	03-2017
	02-2017
	01-2017
	12-2016
	11-2016
	10-2016
	09-2016
	08-2016
	07-2016
	06-2016
	05-2016
	04-2016
	03-2016
	02-2016
	01-2016
	12-2015
	11-2015
	10-2015
	09-2015
	08-2015
	07-2015
	06-2015
	05-2015
	04-2015
	03-2015
	02-2015
	01-2015
	12-2014
	11-2014
	10-2014
	09-2014
	08-2014
	07-2014
	06-2014
	05-2014
	04-2014
	03-2014
	02-2014
	01-2014
	12-2013
	11-2013
	10-2013
	09-2013
	08-2013
	07-2013
	06-2013
	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	11-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	05-1979
	05-1976

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs