Denkt u dat ik in 2010 een marathon zal kunnen uitlopen (binnen de 5 u.) of niet ?
Rondvraag / Poll
Ik ben dus een man van 43 jaar. 1.80 m. groot en weeg momenteel 82,8 kg., Hoeveel kg zou ik nog moeten afvallen, om mijn ideaal marathongewicht te bekomen ?
VOORLOPIG GEPLANDE WEDSTRIJDEN 2010
24.05.10 : Aarschotse stratenloop : 9 km (als ik er klaar voor ben ???) 18.06.10 : Ramselse Routeloop : 10 km 26.06.10 : dwars door Geel : 10 km 05.07.10 : Nike Classic : 10 km 05.09.10 : Oevel : 15 of 1/2 halve marathon 10.10.10 : Eindhoven : 1/2 halve marathon
(onder voorbehoud, van wat de coach in petto heeft voor me : zal eerstdaags worden vastgelegd)
van 100 kg, tot het lopen van de marathon, doe je mee ?
17-06-2009
Snelle wisselloop van 8 km
Zoals voorzien diende er vandaag een (voor mij) snelle wisselloop afgehaspeld worden van 8 km. Er diende 500 m losgelopen te worden en 500 m. aan 6 min/km. Ik had er de hele dag zin in, maar, na de werkdag thuisgekomen te zijn, en het verorberen van een lekkere pizza, voelde ik me loom en flauw. Heb dan maar een reepje chocolade genomen, en ik moet zeggen dat dit me goed bekomen is. De training zelf beloofde zwaar te worden, mede door de warme temperaturen. Het was nog 24° toen ik begon aan de training. Ik heb normaal gezien graag warm weer, maar dan enkel als ik op mijn doodgemakske mag lopen. En ik moet zeggen dat ik de training keurig heb gedaan, al moet ik zeggen dat ik het na km 5 toch wel zeer zwaar kreeg na telkens de 6min/km gelopen te hebben. Er was weinig zuurstof in de lucht. Ik dacht toen telkens van 'kom op ! het is voor een goed doel...Namelijk, ooit de marathon uitlopen op een kofortabele manier"... Na de training gedaan te hebben was al mijn energie op, en was ik blij dat ik wat in de schaduw kon uitblazen... Dus, conclusie : opdracht voltooid, maar het was zwaar, heel zwaar... Morgen heb ik rustdag, en vrijdag is nog een heel groot vraagteken. Normaal gezien doe ik mee aan de Routeloop in Ramsel, (beschouw het wel louter als training en gezelligheidsloop) maar ik vrees met volk thuis te zitten, waardoor mijn deelname toch zwaar in het gedrang komt hoor. Volgende zaterdag in Geel doe ik wel heel zeker mee (al gereserveerd). Zo groetjes, en hopelijk tot vrijdag voor het wedstrijdverslag, anders tot zaterdag voor het verslag van de training !
Na het moeizame loopje van gisteren, was vandaag de tweede poging voorzien. Opnieuw 10 km lopen, in de hoop dat het al wat beter zou gaan dan gisteren was de simpele doelstelling. Na het inlopen van ongeveer 1.5 km. ben ik dan begonnen aan de effectieve training van 10 km. Of het beter ging ??? Nee, niet echt, alhoewel ik de echte ademnood van gisteren niet echt ervaren heb. Op de 11,5 km. heb ik uiteindelijk 1.07 u. gelopen, maar dat het echt zonder moeite was, mag ik zeker en vast niet zeggen hoor ! Een gemiddelde hs van 143 met een maximum van 161 spreekt boekdelen ! Nu, het positieve eraan is, dat we opnieuw gestart zijn, en dat het plezier terug aanwezig is. Ja, en het afzien neem ik er graag bij hoor. Zojuist heb ik wel weer slecht nieuws gehad. Vrijdag is het Ramselse Routeloop en ik zou daar aan meedoen. Onze welbekende en welbeminde blogger Gert (Grote supporter van de KV) komt ook meedoen. Nu krijg ik juist te horen dat vrijdagavond mensen naar ons thuis komen om de reis van onze Philippe naar Spanje te bespreken ! Doemme he ! Ik in alle staten. Ik zal er trachten alles aan te doen om die afspraak te verzetten en/of zeker tijdig daar te geraken, maar ge kent dat he ... Dikke shit dus... Woensdag staat de volgende training alleszins op het programma. Een pittig intervalleke. Details zijn voor woensdag. Groetjes, en tot dan !
Ja, ik weet het... Heel lang geleden dat jullie nog iets van mij hebben gehoord ! De reden is simpel : De laatste drie weken heb ik steeds last gehad van altijd wel iets anders... pfffffffffff, om moedeloos van te worden. Tot drie keer toe hervallen met een keel en zware oorontsteking (niet normaal). Dan weer last met de ademhaling... allée, stomme dingen die het lopen echt belemmeren. Nu goed, ik ben er nog steeds he ! Onkruid vergaat niet ... Gisteren heb ik dan terug de loopschoenen aangetrokken (eigenlijk met niet erg veel zin hoor ...) om eens te zien waar ik stond na al die gezondheidsperikelen. Ik moet zeggen, dat het lelijk tegenviel hoor !!!!!! Ik ging 10 km. lopen op de Finse piste (welliswaar zonder tijd in het oog te houden), met de bedoeling zo aangenaam mogelijk (dus zonder op de adem te trappen) die 10 km. uit te lopen... De eerste drie km. was er nog geen vuiltje aan de lucht. Lopen aan hs 135, en stiekem op de horloge kijkende (7 min/km). Maar dan, pffffffffffffff, amai van km 4 tot 6 was het precies of het de eerste keer was dat ik ging lopen. Heb me echt moeten inspannen om niet te stoppen. Daarna kwam ik er welliswaar terug een beetje door, zodat ik de 10 km heb afgelegd in 1.08.30 u. Amai, en dat terwijl ik eigenlijk volgende week een prreke zou moeten kunnen lopen in "Dwars door Geel"... Nu, ik geef de moed niet op hoor. Vandaag ga ik terug 10 km. lopen (op het gemakske). Woensdag ga ik dan terug mijn schema van Mario terug opnemen met intervallekes en vrijdag (als God het beliefd) staat de Routeloop in Ramsel op het programma. Daar maak ik me alleszins geen illusies over hoor. Waarschijnlijk kom ik daar als laatste aan, maar ik beschouw het als een goede training. +, ik verwacht Gertje (ons allen bekend) om een goei pint achteraf te drinken. Er komen tenadere, nog wat kennissen-lopers, zodat ik er toch wel een beetje naar uitkiijk. De volgende weken worden dus erg druk voor wat het lopen betreft, met de Ramselse routeloop (10 km), Dwars door Geel (10 km) en de Classic Tessenderlo (10 km) op het programma. Een van de laatste twee zou dus een prreke moeten opleveren, om daarna terug aan het grote werk (km-vreters) te beginnen. Ik ben benieuwd !!!! Tot straks of morgen voor een nieuw verslagje.
Vandaag stond een duurloopje (loslopen) van 8 km op het programma. Het lopen zelf ging vrij goed. Op 50 min. stond ik terug thuis, en mijn hs is niet boven de 145 geweest. Voor mijn doen, goed dus. Wat minder is, dat ik na het lopen opnieuw serieus last heb gekregen van mijn oor. Vorige zaterdag ben ik opgestaan met precies ne stop in mijn oor, en het deed nog akelig zeer ook. Ik ben NIET naar de doker geweest, en gisteren dacht ik : gelukkig maar dat ik niet geweest ben, want mijn oorpijn is gedaan ! Nu terwijl ik dit klaagverslagje schrijf, heb ik hetzelfde gevoel als zaterdagmorgen. Dju dus he ! Even afwachten, maar is het vrijdag niet beter, ga ik zeker naar de dokter hoor ! Tussen ( ), tijdens het lopen heb ik er geen last van gehad ze... Enkel na het lopen, kwam de pijn zo bij beetjes harder opzetten... Hopelijk is het morgen weer gedaan ... Zo, sorry voor mijn geklaag en gezaag, maar zo voel ik me nu ook ! Tot vrijdag, want dan heb ik (normaal gezien), een wisselloopje van 8 km. voorzien.
Vandaag ben ik wat vroeger gestopt met werken om de gevreesde intervaltraining in alle rust en op mijn gemak te kunnen gaan lopen. De training bestond er in eerst 3 km inlopen, dan 10 x 300 m. à 90 sec, (met telkens 2 min. rust ertussen), om daarna 3 km uit te gaan lopen. Zoals eerder al gemeld ben ik een krak in het inlopen. Dus dat was al geen probleem, maar toen begon de werkelijke training. Wel, ik moet zeggen : het was zwaar, zelfs op het einde (de laatste 300 m) zeer zwaar, maar ik heb elke 300 m. keurig binnen de 90 sec. afgewerkt. Op het einde begon ik wel weer wat last te krijgen van mijn rechterkuit (de goede), maar het ging wel ... Het uitlopen ging wat stroever dan normaal, (kuit), maar ook dat deed eigenlijk goed (ontspannend) Dus, dit euvel heb ik ook weer overwonnen, en de goesting om te lopen neemt als maar meer en meer toe ! O ja, bij deze bedank ik Wendy en public ! Wendy, de t-shirt is vandaag binnengekomen he ! BEDANKT OM HEM OP TE STUREN HE !!! Dus, de eerstvolgende wedstrijd, kan en zal ik ook het officiele weblogtshirt met fierheid flanneren ! Zo, morgen zal ik best wat rusten, om het kuitje en andere ledematen wat te sparen, want zaterdag is er opnieuw een duurloop van 12 km gepland ! Verslag van die duurloop volgt uiteraard ! Tot dan ...
Vandaag was mijn droomtraining voorzien. 16° warm, licht avondzonnetje, en vooral veel goesting op te lopen. De training was nl. 8 km. loslopen, hetgeen er uiteindelijk 11 geworden zijn. Gewoonweg zalig. Mp3-spelerke op, goede muziek, en zeer rustig lopen. Wat kan ne mens nog meer wensen (eerlijk ? Ik weet wel wat ze ... maar toch !!) Tijdens mijn tochtje heb ik veel lopers tegengekomen, o.a. de Ramselse routelopers, die in verschillende groepjes aan het lopen waren ! De stijvigheid van in de week was nog wel een klein beetje voelbaar, maar eigenlijk ging het zeer goed. Ik heb het tochtje afgelegd in 1 u 12 min. aan een gemiddelde hs van 139. Dus zeer ontspannen gelopen ! De volgende training (normaal gezien morgen), zou een intervaltraining zijn (schril contrast met vandaag !)3 km in en uitlopen. Verder 10 keer 300 m. tegen 30sec/100 m. met telkens 2 min rust... Zal dus een zware training worden ! Verslag zal uirteraard volgen ! Groetjes
Vandaag heb ik de eerste training van het nieuwe trainingsschema afgewerkt. Er stond een wisselloop van 8 km. op het programma. 500 m. loslopen en 500 m à 3.07 min. Gezien mijn kinderen gingen voetballen op de mini-pitch in Westerlo (Beeldjes), had ik er niet beter op gevonden, om mijn wagen daar te parkeren, en vanaf daar te lopen tot aan sporta, waar ik dan uiteindelijk de training zou lopen. Zo had ik een 2 km extra om in te lopen en uiteraard achteraf om uit te lopen. Er was heel wat volk aan het lopen. Ook de start to runners van Mieke Boeckx... Die waren aan het trainen voor de 20 km. van Brussel ! De eerste 6 km. (werkelijke training) ging het wissellopen zeer goed. Redelijk zwaar, alhoewel ik die snelheid in de benen moet hebben, maar het ging... Het was na km 7 dat ik begon te verkrampen ??? Het lopen ging nog net, maar sneller had ik zeker en vast niet moeten gaan hoor. Hoe kwam dat nu ? Nog niet zolang gegeten ?? Te weining gedronken voor ik vertrok ? De bronchitis, die op de één of andere manier nog parten speelde ??? Wie zal het zeggen. Nu, ik heb uiteindelijk alle 8 kmerkes netjes afgewerkt zoals het hoorde. Dus kan ik zeggen dat de training zwaar was, maar geslaagd ! Bij het uitlopen naar de wagen (2 km) voelde ik wel degelijk de kuiten spannen hoor !!! Nu thuis, terwijl ik dit verslagje aan het schrijven ben, voelen ze nog stijf aan... Maar kom, niet gezaagd ! Morgen mag ik alweer 8 km. loslopen (daar ben ik echt goed in ze) ! Tot morgen !
Verplichte rust was het !!! Mario had me twee à drie dagen volledige rust verplicht, maar ... Het zijn er verdorie zes geworden. Ik ben me zo ziek geweest deze week ! Niet normaal. Hoesten (pijn aan de bronchen) a volenté, proesten (niezen dat ze het tot in Brugge konden horen), neus pottoe... keelpijn ! Allee, den hele hutseklus. Inmiddels heb ik het nieuwe trainingsschema van Mario ook al mogen ontvangen. Ik geloof echt dat hij ne glazen bol heeft, want de trainingen straten eigenlijk pas vanaf maandag ! Ik ga er eigenlijk morgen al aan beginnen, gezien ik maandag niet kan ! Philippe gaat voor de eerste keer trainen in OHL, en zal bijgevolg geen tijd hebben hé ! (ga daar wel eens verkennen, want dat niet ver van de zoete waters ... Mooi om te lopen, niet ? Dus veel loopnieuws heb ik dus niet, alleen, dat de goesting naar meer en beter groot is, en dat ik er echt wil voor gaan in Eindhoven ... Denk wel mee te gaan met de webloglopers vanaf zaterdag, maar moet uiteraard nog het één en ander overleggen ... Zo, tot morgen, wanneer mijn verslagje zal volgen van de gedane training. Er staat direct een wisselloop op het programma. 8 km., waarvan 500 m. uitlopen en 500 m. aan 6.15 min. Groetjes, en tot morgen !
Vandaag was het dan zover ! Ons kantoor De Belder, ging vandaag in Antwerpen historie schrijven. Eric, Filip, Erica, Ikke, Els en Katrien liepen in respectievelijke volgorde de estafettemarathon. Vanessa, was de grote coördinator. Hoe zij de weg kende in Antwerpen, en trein en metrostations, was niet normaal. Zij was ook fotograaf van dienst. Vanessa, nen enorme dank u van ons allemaal daarvoor. En ja, we hebben het gehaald hoor ! In 4 u 27 min (nog niet officieel) liep de laatste loper (Katrien) van ons team door de aankomstboog ! Schitterend ! Na het lopen had onze patron en zijn echtgenote ons uitgenodigd bij hen thuis om daar te kunnen genieten van heerlijke broodjes en drank a volenté ! Ook nen dikke merci daarvoor. Voor de weblogvrienden, die nieuwsgierig moesten zijn naar mijn persoonlijke prestatie (en merci mannen en madammen voor de mailtjes) ! JIHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA, ik heb het gehaald. Voor de eerste keer in mijn leven heb ik de 10 km onder het uur gelopen. 58.59 min. en dan heb ik eigenlijk nog een 300 m. te laat afgeklokt .... Collega Filip liep met me mee, en bevestigde regelmatig dat ik een goed tempo aan het lopen was. Dit gaf uiteraard een goed gevoel. Tijdens het lopen heb ik werkelijk nergens pijntjes of last van gehad. Coach Mario wil ook bij deze nogmaals bedanken voor de goede raad die hij me gegeven had om deze wedstrijd onder het uur te doen lopen. (Wist bijna van km tot km hoe ik het moest aanpakken). Ik moet nu drie dagen rusten van de coach, en dan zal het nieuwe schema in de bus liggen. Ja, want dit smaakt naar meer hoor ... Ik mag niet euforisch worden, maar de zin om te trainen naar de marathon van Eindhoven heeft een serieuze boost gekregen hoor ! Een tevreden loper gaat nu jullie blogjes lezen,... Tot de volgende !
Vandaag had de coach een wisselloop voorzien, van 1 km loslopen en 1 km aan 6.30 min/km. Dit voor een afstand van 10 km. Mijn zoon Philippe vroeg of hij mee mocht gaan lopen, hetgeen ik uiteraard wist te apprecieren. Hij ging sprintjes combineren met rondjes van 1 km. aan 5 min/km. Wij dus naar Sporta in Tongerlo om ons ding te doen. God, wat was het weer zwaar voor mij ! Maar wederom heb ik de training tot een goed einde gebracht. Ik vond het zelfs plezant. Een rondje afzien en een rondje genieten... Nu, afzien is een groot woord hoor, maar toch ... Uiteindelijk heb ik in totaal 1.07.04 u. gedaan over deze training. Mijn max hs was 161 en het gemiddelde was 149. En de recuperatie was ook steeds ok. Dus het gaat de goede kant op met de conditie. Morgen heb ik een rustdag, en woensdag ga ik opnieuw een duurloopje doen van 10 km. Zondag de Estafette-marathon komt dichterbij. Ik kijk er echt naar uit. Hopelijk zal het weer goed zijn, zodat we achteraf echt kunnen genieten van ons bolleke ...op een of ander terraske. Aan allen die ook aan het trainen zijn voor de marathon of de 10 miles. Veel succes, en misschien tot zondag he !
Vandaag stonden er lange versnellingen op het programma. Eerst 3 km inlopen, en dan het eigenlijke werk. Zijnde 3 x 3 km lopen een een snelheid van 5.50/km. Met telkens tussen de loopsessies een rustpauze van 5 min. De opwarming ging goed, en toen kwam het onbekende voor mij. Doorlopen van de eerste meter, en zien waar ik uitkwam. De eerste km kwam ik perfect door op 5.50 min. De tweede ook, en de derde, alhoewel ik precies aan het sterven was, ook. Joepie ...; RUST. Mijn hs zakte perfect en onmiddellijk terug tot een 30 hs minder ... De tweee de sessie begon wel zeer moeizaam. Het was precies alsof ik last had van het rusten (wat voor mij wel echt nodig was, want ik denk niet dat ik 4 km. aan één stuk aan dat tempo kon volhouden), maar het ging gelijdelijk aan terug beter een ook de 4de km kwam ik door op de gevraagde tijd. Km 5 ging vrij gemakkelijk rond maar km 6 had ik het weer zeer moeilijk. Nu deden de benen niet moeilijk, maar ik begon toch zwaar op mijne adem te trappen hoor. Maar, ... ik kwam perfect door op 5.48 min. Sessie 2 geslaagd dus. En terug de verdiende 5 min. rust, die opnieuw ZEER welkom was hoor ! Het werd al behoorlijk donker toen ik sessie drie aanvatte. Ik was nog geen 400 m. ver en kreeg precies last van opkomende krampen. Ik dacht : " oh, nee het zal toch weer niet waar zijn he ...", maar ik liep rustig aan verder (ver onder het gevraagde tempo), en liep km 7 van de sessie aan 6.30 min., maar de krampen bleven weg, en het lopen zelf ging beter en beter, zodat ik km. 8 weer perfect op tempo kon lopen. Jihaaaaaaaaaaaa, nog 1 km te gaan voor de training, en heb er dan nog eens alles uitgeperst, zodat ik totaal op was op het einde van de rit, maar heb de laatste km eveneens kunnen lopen aan 5.50 min. Het uitlopen 3 km, was gewoonweg zalig. De training was geslaagd, en tijdens het uitlopen heb ik dan toch nagenoten hoor ... Mijn max hs was welliswaar 170, en de gemiddelde hs 157. De recuperatie was na 2 min telkens goed hoor : minstens 20 slagen trager ... Conclusie : dit was voor mij de eerste keer dat ik deze training heb aangedurft, en mag zeggen dat het resultaat van de training geslaagd was. Ik moet er wel bijzeggen, dat dit voor mij op dit moment de absolute max snelheid is... en dat ik dit zeker geen 10 km aan een stuk kan volhouden. Maar het smaakt naar meer, naar veel meer ... Ik heb er zin in ! Morgen of overmogen ga ik dan een rustig duurloopje van 15 km doen, en de eventueel verzuurde beentjes (tot op heden heb ik wel nergens last van ze) wat laten ontspannen.
Vandaag stond een duurloopje van 9 km op het programma. De laatste training op grondgebied Heist op den Berg. Gezien ik onze Philippe naar de laatste training (voor de titanenmatch van zondag, Heist op den Berg - Merksplas. Wint Heist !!?? dan zijn ons mannen kampioen !) moest brengen, had ik er niet beter op gevonden om het parcours af te meten tijdens de autorit. Inmiddelns was het gezapig aan het regenen... Met mijn ipod, welke muziek van zowel ACDC, als van Regi, als van Andre Hazes als van Bach, enz. (dus vanalles en nog wat ondereen) speelde, ging ik op pad. Het ging eigenlijk zeer goed (alhoewel ik maar een goed half uurtje ervoor gegeten had) ! Tegen een gemiddelde hs van 139 heb ik de 9 km afgelegd in 1 uurtje rond ! Niet echt een super tijd, maar ik had nog wel veel overschot van vermogen als ik aankwam hoor. Ik zou eens echt moeten durven doorlopen zonder angst voor blessures en me op te blazen als een tijdbom. Ik heb gisteren daarover tenandere raad gevraagd aan onze Coach Mario, en vandaag floepte het aangepaste schema al uit de mail ! BEDANKT MARIO, dat je altijd klaarstaat voor ons !!! Met het gewicht gaat het ook terug de goede kant uit hoor... Morgen staan er lange versnellingen op het menu. 3 km. inlopen en dan 3x3 km. aan 6.20 min/km. met daartussen 5 min. rust. Spannend ! Zaterdag een gewoon duurloopje van 15 km. aan 7.30 min/km. Dit om alle verzuring uit het lichaam te lopen !!! Ik zal jullie morgen berichten hoe het geweest is met mijn lange versnellingen ....
Het is niet omdat ik geen blogje meer heb geschreven dat ik heb stilgezeten hoor. Alhoewel het Paasweekende, niet mijn sterkste was op loopgebied, heb ik feitelijk mezelf wat rust opgelegd. Vrijdagavond ging ik een gewoon duurloopje doen. Vanaf km 1 voelde mijn benen zeer zwaar aan, maar ik ademde ook heel moeilijk en had een heel loom, vermoeid gevoel ! Tijd dus naar mijn gevoel om een rustpauze in te lassen ! Wat ik ook gedaan heb (en het waren maar drie dagen van looprust ze) ! Vandaag heb ik de training van morgen dan gedaan, zij het drie km meer, gezien ik in Heist op den Berg ben gaan lopen, en ik daar geen juist afgemeten parkours had ! Dus heb ik het parcours gelopen dat ik daar al kende. Wat zou het brengen ? Zou het beter gaan ? Quid met de benen ? En met de keelpijn ? Wel, jihaaaaaaaaaaaaaa, de rust heeft goed gedaan. Ik heb uiteindelijk dus 11 km gelopen in 1 u 14 min aan een gemiddelde hs van 142. Dit vond ik zelf behoorlijk. De keelpijn... Ja, zolang ik niet te veel hoef te slikken gaat het he ... De benen : zeer goed ! Vermoeid : absoluut niet. Ik kan dus zeggen naar volgende week toe (aflossingsmarathon Antwerpen) : ok, het zal wel gaan ! Donderdag ga ik nogmaals dezelfde training lopen (waarschijnlijk de laatste keer daar, gezien onze Philippe volgend seizoen in Oud Heverlee-Leuven, gaat voetballen, en ik daar dan uiteraard niets meer verloren heb ! Voila, nu hebben jullie toch wat (positief) nieuws van mij, en hoop zondag heel wat webbloglopertjes te zien ! See You.
Vandaag, terwijl de collega's webloglopers hun marathon in Rotterdam aan het lopen waren, diende ik een training van 8 km. af te haspelen. Deze middag om 13.30 u. ben ik er aan begonnen. Ik had mijn auto geparkeerd aan Sporta, om van daaruit mijn tochtje aan te vatten. Ik had eerst 4 km. aldaar gelopen, om daarna richting Beeldjes te lopen. Daar ging ik dan twee plaatselijke rondes van 2.2 km. lopen. Ik heb misschien wel 10 bekende personen daar tegengekomen, die allemaal hun klappeke wilde doen. Dus heb ik er maar een tetter-loopje van gemaakt... De training was zo wel zijn functie kwijt, maar ik heb toch gelopen, in totaal zo'n 12 km. Mijn hs is ook niet boven de 150 geweest ... Buiten dat het eigenlijk wel zalig was om opnieuw in zo'n lekker zonnetje te lopen, was het dus eigenlijk een training om snel te vergeten, kwa traininsniveau. Maar het was zo wel eens iets anders he ! Zo nu ga ik de verslagjes lezen van de marathonners onder ons dewelke in Rotterdam meer dan waarschijnlijk prachtige resultaten behaald zullen hebben ... Tot de volgende !
Vandaag had ik een dagje verlof. Heel wat op het programma hoor. Maar hoofdzakelijk diende er vandaag boordstenen gezet te worden ... Wat uiteindelijk ook gebeurd is !! Om 11.30 u. deze morgen vond ik het tijd om even te pauzeren... Ideaal om een rustig duurloopje te gaan doen van 10 km. Het was 19°, een stralende zon, en een prachtig parcours dat ik had uitgestippeld. Wat moet ne mens nog meer hebben. In het begin had ik zware benen. Ik was ook vetrokken met dorst (niet zo verstandig, ik weet het ...), maar na 2 km. waren die zware benen, min of meer verdwenen hoor. Het lopen ging heel lekker. De coach had me opgelegd dat ik mijn duurloopjes moest lopen met een hs, die niet boven de 145 uitkwam. Na 5 km. diende ik steeds op de drempel van 145 te lopen... Vervelend, omdat ik niet moe was, maar toch minder snel moest gaan lopen gezien de hs. Redelijk frustrerend hoor.. Nu de training zelf was zalig. Op het gemakske 10 km. lopen tussen de velden, akkers en op landwegeltjes, onder een zalig zonneke. Enkel de Leffe, achteraf ontbrak...maar gezien mijn dieet, is het wel noodzakelijk om in de week het gerstennat wat te laten. Ik heb bij dat lopen toch zo'n 1200 kcal. verloren... Uiteindelijk heb ik 1.05.00 u. gelopen op die 10 km. Ongeveer 15 min. trager dan dat ik zou willen lopen op de 10 km. Nog veel werk aan de winkel dus ! Morgen heb ik opnieuw een duurloopje van 12 km. op het programma staan aan 6.45 min/km. Heb mijn Polar wel ingesteld op max. hs. op 150, wat het ergerlijk gepiep van mijn Polar-trainer zal reduceren he... Zo, tot morgen voor een nieuw verslagje.
De zon, de lente die in het land is, de prachtige temperaturen en de ongelofelijke goesting om te lopen was 'de' motivatie om ook deze avond (al was het niet gepland) opnieuw de loopschoenen aan te trekken. Bedoeling was om een zeer traag duurloopje te doen van 7 km, waarbij vooral genieten de boodschap was. Awel, en het was plezant !!!! Heb totaal nergens last van gehad, en heb uiteindelijk 47.21 min. nodig gehad om de 7 km. uit te lopen aan een gemiddelde hs van 141. Toch wel redelijk goed voor mij hoor ... Ik was dus tevreden. Dit was dus het sportieve gedeelte van mijn blog. Ik kan het toch ook niet nalaten om mijn ongenoegen te melden voor wat de inschrijvingen van de 20 km. Brussel betreft. Ik kon en mocht me pas vanaf heden aanmelden om me in te schrijven voor deelname (alhoewel ik reeds in december gevraagd had of ik me via één of andere weg kon inschrijven...). Ik heb deze nacht tot 02.00 uur diverse malen getracht me online in te schrijven, maar de site van de 20 km. Brussel was niet bereikbaar, overbelast of ik vloog eruit tijdens het inschrijven... Toen ik deze morgen om 07.00 uur een nieuwe poging ondernam om me in te schrijven bleek de inschrijvingspagina afgesloten te zijn ! Was dit een aprilgrap of wat ??? Na telefonisch contact bleek dat het geen aprilgrap was, meer zelfs, dat je je niet meer kon inschrijven, wegens volzet !!!! Teleurstelling, frustratie, boosheid waren de enige woorden die mijn gevoel deze morgen konden weerspiegelen. Na zoveel moeite gedaan te hebben ... Doemme hé ! Nu, aan al degenen die zich wel hebben kunnen inschrijven wens ik uiteraard nu reeds een proficiat en veel succes toe. Ik zal dienen uit te kijken naar een alternatief ! Nu, lopen kan je altijd en overal, dus deze teleurstelling zal mijn plezier in het lopen zeker niet bederven hoor ! Morgen ga ik echt rusten, maar vrijdag staat er opnieuw een training op het programma ! Tot dan ...
Na een hele tijd van stilte op mijn blogje kan ik je toch verzekeren de strijd tegen de marathon niet opgegeven te hebben hoor. Het facebook en netlog gedoe, plus de aankomende lente, die gepaard gaat met de nodige werkjes in de tuin, hebben ertoe bijgedragen om gewoonweg de tijd niet te hebben gehad om nog wat nieuws te melden. Tevens stond het lopen op een zeer laag pitje hoor, zodat er ook niet veel te melden was. Ook de weblogtraining, waar ik zo naar uitkeek is aan me voorbijgegaan, waar ik toch wel heel veel spijt van had. Achteraf bekeken kwa sfeer grote spijt, maar kwa lopen eigenlijk niet, daar het toch te snel zou gegaan zijn voor mij, alhoewel ik snelle Wendy wel wat had kunnen temperen met het bijpraten/tetteren he ... Vandaag heb ik netjes zoals door de coach opgedragen een wisselloop van 10 km. gelopen. Ik moest 1 km loslopen en dan 1 km aan 6.30 min./km. Uiteindelijk viel de training zeer goed mee, alhoewel ik na het inlopen van de eerste km, toch weer opkomende kramp had aan de gevreesde linker kuit. Naarmate de training vorderde, ging het lopen me steeds beter af, zodat ik eigenlijk zonder pijn en zonder moe te zijn, de 10 km. had afgehaspeld in 1 uur en 1 min. (wat sneller dan ik mocht, maar het ging bij het uitlopen echt niet trager ...) Verder leg ik me via deze weg nogmaals de druk op om te zeggen dat ik absoluut en dringend moet gaan afvallen. Ik zou graag binnen een tweetal maanden 80 kg. wegen in weeg thans (terug) 87 kg. Morgen heb ik een rustdag voorzien, maar donderdag dien ik 8 km. af te leggen aan 6.45 min/km. Zo ik hoop weer vertrokken te zijn voor een hele reeks nieuwe trainingsblogjes... Groetjes, en tot donderdag...
Deze week heb ik nog niets gelopen !!! En dit terwijl ik er eigenlijk echt goesting voor had, maar ...
Tot vorige maandag had ik last van mijn kuit ... En daarna, keelpijn ! Niet normaal... Ge kunt nu keelpijn hebben hé, maar deze is echt niet normaal ... De moed om te gaan lopen ontbrak !!! Nu genoeg gezaagd !!!! Zondag floepte het nieuwe trainingsschema opgemaakt door Mario uit de mailenveloppe. Volledig aangepast aan mijn oude stijve versleten knoken !!! Onze (mijn grote) ambitie blijft de marathon van Eindhoven uitlopen. Eerste echte test zal de estafettemarathon in Antwerpen zijn. Bedoeling is om daar te vlammen (naar mijn normen hé). Zou graag onder het uur blijven. We gaan daar lopen met ons kantoor. Filip, Katrien, Els, Erica, Eric (patron) en ik gaan daar geschiedenis schrijven... Allee, hopen we toch ! Vanessa, zal ons via fiets (als ze recht kan blijven fietsen, gezien ons trage lopen) voorzien van proviant enz... Onze truitjes zijn eveneens reeds besteld ! Dus Antwerpen, here we come ... Hoop vanaf morgen het trainingsschema terug te kunnen opnemen. De goesting om te lopen is zo groot hé ! Hopelijk morgen een nieuw loopblogje...
Vandaag had de coach een vetloop van 15 km. voorzien. Met een mooi zonnetje, kon de dag niet anders dan goed beginnen. De eerste 10 km/ had ik totaal geen probleem. Nergens last of pijn ... Volgorde van het trajekt. Ramsel - Westmeerbeek - Heultje - Zoerle Parwijs - Heultje - Hulshout - Westermeerneek - Ramsel. Vanaf km 11 begon ik een beetje last te krijgen van mijn linkerkuit. Niet erg, maar ik voelde dat ik moest zien hoe ik liep (kleinere passen) om geen serieuze krampen te krijgen in de kuit. Uiteindelijk heb ik 2 uur aan hs 141 gelopen over het trajekt van 16 km (ja, was iets langer ... heb gene Garmin hé). Dit was wel sneller dan gepland, (coach had 8.30 min/km voorzien) maar trager lopen ging bijna niet meer ... Ik was wel blij dat ik thuis was (ben niet zone grote fan van de vetloopjes...), en zonder kleerscheuren. Dus missie geslaagd ! Verder ga ik vandaag niets meer doen. Runners World lezen, blogjes lezen, wat facebooken en tv kijken zal op het programma staan. Morgen heb ik normaal gezien rust, maar ga trachten de wisselloop van 10 km. (voorzie voor maandag) (500 m loslopen en 500 m aan 6 min) af te werken. Groetjes, en tot de volgende ...
Ik had een hele dag uitgezien naar het feit dat ik vandaag eens vroeger ging stoppen met werken om wat te gaan koken thuis, en om daarna rustig mijn looptraining te gaan afwerken. Dat koken vlotte weliswaar vrij vlot. Een stoofschoteltje van aardappel - wortelen en pastinaak met kipfilet. Mijn dochter moest naar de dansles, dus kon ik tijd terwijl daar (Sporta Tongerlo), mijn training afwerken. Dikke miserie, amai. Ik was nog niet goed bezig of mijn hs was al opgelopen tot 152. (terwijl ik maar mag trainen tot max 145). Nog geen 2 km verder, kreeg ik buikkrampen. Amai, niet te doen. Gelukkig was ik aan het trainen in Sporta (waar wc's zijn), want anders ... Ik durf er niet aan denken. Ik heb 1 km. gelopen in 4 min. Moest ik dat nu eens 10 km kunnen volhouden hé Na de boodschap gedaan te hebben, terug vertrokken ... Nog geen twee km verder brak het koudzweet me uit. Ik kon precies gene stap meer verderzetten. Totaal leeg was ik... Dit had ik nog niet meegemaakt hoor. Een training om dus zeer snel te vergeten. Morgen revenge ! (hopelijk, want mijn buik grommeld nog behoorlijk hoor). Greetz ...
Ik ben De Groof Dirk
Ik ben een man en woon in Ramsel (Belgie) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 29/11/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen - voetbal - triathlon - paarden -voeding (lekker eten) - wijn.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
wedstrijden in 2008
07.07.2008 : Classic Tessenderlo (10 km): 01.04.00 u
wedstrijden in 2009
01.01.2009 : Silversterrun Westerlo (11 km) : 01.09.54 u
26.04.2009 : Eftte maratho Antwerp(10 km) : 01.01.46 u
19.06.2009 : Ramselse Routeloop (10 km) : 01.01.46 u
27.06.2009 : Dwars door Geel (10 km) : 01.02.00 u
aantal gelopen km'sin 2010
januari 10 februari maart 30 april mei juni juli augustus september oktober november december
Na de boodschap gedaan te hebben, terug vertrokken ... Nog geen twee km verder brak het koudzweet me uit. Ik kon precies gene stap meer verderzetten. Totaal leeg was ik... Dit had ik nog niet meegemaakt hoor. Een training om dus zeer snel te vergeten. Morgen revenge ! (hopelijk, want mijn buik grommeld nog behoorlijk hoor). Greetz ...
