Denkt u dat ik in 2010 een marathon zal kunnen uitlopen (binnen de 5 u.) of niet ?
Rondvraag / Poll
Ik ben dus een man van 43 jaar. 1.80 m. groot en weeg momenteel 82,8 kg., Hoeveel kg zou ik nog moeten afvallen, om mijn ideaal marathongewicht te bekomen ?
VOORLOPIG GEPLANDE WEDSTRIJDEN 2010
24.05.10 : Aarschotse stratenloop : 9 km (als ik er klaar voor ben ???) 18.06.10 : Ramselse Routeloop : 10 km 26.06.10 : dwars door Geel : 10 km 05.07.10 : Nike Classic : 10 km 05.09.10 : Oevel : 15 of 1/2 halve marathon 10.10.10 : Eindhoven : 1/2 halve marathon
(onder voorbehoud, van wat de coach in petto heeft voor me : zal eerstdaags worden vastgelegd)
van 100 kg, tot het lopen van de marathon, doe je mee ?
01-02-2009
HALLO ! BESTELLEN DIE T-shirts !!!
DE WEBLOGSHIRTS !! Iedereen die er nu eentje wil ,wees er aub vlug bij en zie op Coach Mario zijn blog voor uw maatje door te geven !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NU BESTELLEN !!!
ER ZIJN MOMENTEEL TE WEINIG BESTELLINGEN !! KOMAAN MANNEN EN MADAMMEN !! Bestellen hé, zodat we allemaal in hetzelfde uniformke de loopwedstrijden kunnen aanvatten en nog belangrijker, WE ELKAAR DIRECT KUNNEN HERKENNEN ALS WEBLOGLOPER !!!!!
Met een prachtig zonneke aan de hemel kon mijn duurloop van 18 km. niet fout gaan ! Desalniettemin een zeer koude wind en het slechts 3° was, had ik niet echt koud ! Ik zeg het:' ik begin de koude gewoon te worden, denk ik"... Met mijn mp3ke, mijn 2 drankskes en goed (3 laagjes) ingeduffeld, dan maar vertrokken, na eerst wat huiselijke taken gedaan te hebben. (De nieuwe man hé). Het waren twee rondes van elk 9 km. die moesten worden afgelegd. Raar, ik was nog niet goed weg, en ik had een hs van 155 ??? Die hs zakte relatief snel, en is daarna niet meer boven de 138 geweest. Mijn gemiddelde hs was 135. De coach zal tevreden zijn ! Ik heb de 18 km gelopen in 1.58.42 u. Dat wil zeggen aan 6.33 min/km., wat sneller is dan wat moest. Ik kon echt niet trager hoor !!! En, toch wel zeer belangrijk. IK HEB WEER NERGENS PIJN GEHAD !!! Jihaaaaaaa, zou ik dan toch van die vervelende kuitblessure af zijn ?!! Eenmaal thuis gekomen, voelde ik me wel moe. Nu nog tenandere ...? Zal wel van de toch nog steeds aanwezige valling zijn. Morgen rustdag (eens een goei wandeling gaan maken met den hond, en onze Philippe moet gaan shotten in Nijlen (Nen topper ! Nijlen staat 1ste, zij (Heist op den Berg), 3de !!!) Deze avond ga ik lekker lui in de zetel hangen, dicht bij de stoof ! Waarschijnlijk wat blogskes lezen, en facebooken hé ! See You
Prachtig weer, veel goesting om te lopen, een heel mooi, maar zwaar parcours, wat moet je nog meer hebben om even van het leven te genieten als pur sang.
7 km. waarvan een serieus gedeelte bergop (heuvel) ging, maakte het trajekt wel redelijk zwaar hoor. Uiteindelijk heb ik (samen met collega Filip) het trajekt afgelegd is 42,43 min. Mijn hs is wel wat hoger uitgevallen dan de bedoeling was, maar dat zal wel te maken hebben, met het toch hellend geheel. Tijdens het loopje heb ik nergens een pijntje gevoeld. Dat is uiteraard hoopvol voor morgen, waar een duurloop van 18 km. is voorzien. Daar zal ik alleszins mijn hs onder controle trachten te houden, en zorgen dat ik niet boven de 145 kom... Morgen breng ik daarvan uiteraard verslag. Tot morgen !
Jazeker, daarjuist nog even de loopschoenen aangetrokken om mijn training van vandaag af te werken. In de toch wel al opkomende mist, en slechts -2 °, niet echt mijn ding dus om plezant even te gaan lopen. Alhoewel ik moet zeggen dat ik de koude toch wel gewoon aan het worden ben hoor ! Het trainingsschema voorzag 8 km aan 7 min/km. Een zeer rustige duurloop dus. Ik heb uiteindelijk negen km's gelopen aan 6,22 min/km. Mijn gemiddelde hs was 135. En ik moet zeggen coachie, zo lopen op hs, bevalt me precies veel beter. Nergens een pijntje gevoeld, ook niet moe, wat wil je nog meer ? Ja, ik ben toch wel opgelucht hoor. Zo nog eens lopen zonder "ergens' pijn te hebben. Zalig ! Morgen heb ik een rustdag. Tot de volgende ... See you
DE WEBLOGSHIRTS !! Iedereen die er nu eentje wil ,wees er aub vlug bij en zie op Coach Mario zijn blog voor uw maatje door te geven !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NU BESTELLEN !!!
ER ZIJN MOMENTEEL TE WEINIG BESTELLINGEN !! KOMAAN MANNEN EN MADAMMEN !! Bestellen hé, zodat we allemaal in hetzelfde uniformke de loopwedstrijden kunnen aanvatten en nog belangrijker, WE ELKAAR DIRECT KUNNEN HERKENNEN ALS WEBLOGLOPER !!!!!
update :
Na het werk, en het was een lange werkdag vandaag(tot 20.00 u. gewerk), diende ik in eerste instantie ons mannen nog gaan halen. Taxi De Groof op zijn best. Eerst ons Sofie op de dansles en daarna Philippe op de fitness. Ik was thuis rond 21.00 u. De patatjes met schorseneren met een lekker stukje vlees stond al klaar, zodat ik direct aan de dis kon, want ik moest en zou vandaag nog gaan lopen. Eerst mij nog even afgekapt op de zetel (een uurtje) en dan ja, mijn loopkleren aangetrokken om de mist en de vries in te trekken. Gezien mijn zware verkoudheid van vorige week had ik besloten om vandaag een klein toerreke te lopen. En uiteraard zuiver op hs. Zo gezegd zo gedaan, Uiteindelijk heb ik iets meer dan 5 km. gelopen aan een gemiddelde hs van 135. Uiteraard resulteert dit in een zeer trage tijd 36,05 min. (al had ik de indruk dat het vrij gemakkelijk ging). Niets last van mijn kuiten gehad (alhoewel dat dit toch steeds in mijn koppeke zit zene, zo van 'oppassen, want ik voel precies iets ...") Al bij al dus een positieve start. Morgen staat een duurloop van 10 km. op het programma (wijkt iets af van de coach zijn schema, normaal 8 km, maar het zijn nu éénmaal rondes van 5 km die ik morgen ga lopen.) Ik zal alleszins opnieuw zuiver op hs trainen ! Nu eerst een goed baddeke, met de Runners World, en dan den beddebak in, want ben moe !!! Tot morgen.
Ik ben De Groof Dirk
Ik ben een man en woon in Ramsel (Belgie) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 29/11/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen - voetbal - triathlon - paarden -voeding (lekker eten) - wijn.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
wedstrijden in 2008
07.07.2008 : Classic Tessenderlo (10 km): 01.04.00 u
wedstrijden in 2009
01.01.2009 : Silversterrun Westerlo (11 km) : 01.09.54 u
26.04.2009 : Eftte maratho Antwerp(10 km) : 01.01.46 u
19.06.2009 : Ramselse Routeloop (10 km) : 01.01.46 u
27.06.2009 : Dwars door Geel (10 km) : 01.02.00 u
aantal gelopen km'sin 2010
januari 10 februari maart 30 april mei juni juli augustus september oktober november december
