Denkt u dat ik in 2010 een marathon zal kunnen uitlopen (binnen de 5 u.) of niet ?
Rondvraag / Poll
Ik ben dus een man van 43 jaar. 1.80 m. groot en weeg momenteel 82,8 kg., Hoeveel kg zou ik nog moeten afvallen, om mijn ideaal marathongewicht te bekomen ?
VOORLOPIG GEPLANDE WEDSTRIJDEN 2010
24.05.10 : Aarschotse stratenloop : 9 km (als ik er klaar voor ben ???) 18.06.10 : Ramselse Routeloop : 10 km 26.06.10 : dwars door Geel : 10 km 05.07.10 : Nike Classic : 10 km 05.09.10 : Oevel : 15 of 1/2 halve marathon 10.10.10 : Eindhoven : 1/2 halve marathon
(onder voorbehoud, van wat de coach in petto heeft voor me : zal eerstdaags worden vastgelegd)
van 100 kg, tot het lopen van de marathon, doe je mee ?
06-05-2009
loslopen 11 km
Vandaag was mijn droomtraining voorzien. 16° warm, licht avondzonnetje, en vooral veel goesting op te lopen. De training was nl. 8 km. loslopen, hetgeen er uiteindelijk 11 geworden zijn. Gewoonweg zalig. Mp3-spelerke op, goede muziek, en zeer rustig lopen. Wat kan ne mens nog meer wensen (eerlijk ? Ik weet wel wat ze ... maar toch !!) Tijdens mijn tochtje heb ik veel lopers tegengekomen, o.a. de Ramselse routelopers, die in verschillende groepjes aan het lopen waren ! De stijvigheid van in de week was nog wel een klein beetje voelbaar, maar eigenlijk ging het zeer goed. Ik heb het tochtje afgelegd in 1 u 12 min. aan een gemiddelde hs van 139. Dus zeer ontspannen gelopen ! De volgende training (normaal gezien morgen), zou een intervaltraining zijn (schril contrast met vandaag !)3 km in en uitlopen. Verder 10 keer 300 m. tegen 30sec/100 m. met telkens 2 min rust... Zal dus een zware training worden ! Verslag zal uirteraard volgen ! Groetjes
Vandaag heb ik de eerste training van het nieuwe trainingsschema afgewerkt. Er stond een wisselloop van 8 km. op het programma. 500 m. loslopen en 500 m à 3.07 min. Gezien mijn kinderen gingen voetballen op de mini-pitch in Westerlo (Beeldjes), had ik er niet beter op gevonden, om mijn wagen daar te parkeren, en vanaf daar te lopen tot aan sporta, waar ik dan uiteindelijk de training zou lopen. Zo had ik een 2 km extra om in te lopen en uiteraard achteraf om uit te lopen. Er was heel wat volk aan het lopen. Ook de start to runners van Mieke Boeckx... Die waren aan het trainen voor de 20 km. van Brussel ! De eerste 6 km. (werkelijke training) ging het wissellopen zeer goed. Redelijk zwaar, alhoewel ik die snelheid in de benen moet hebben, maar het ging... Het was na km 7 dat ik begon te verkrampen ??? Het lopen ging nog net, maar sneller had ik zeker en vast niet moeten gaan hoor. Hoe kwam dat nu ? Nog niet zolang gegeten ?? Te weining gedronken voor ik vertrok ? De bronchitis, die op de één of andere manier nog parten speelde ??? Wie zal het zeggen. Nu, ik heb uiteindelijk alle 8 kmerkes netjes afgewerkt zoals het hoorde. Dus kan ik zeggen dat de training zwaar was, maar geslaagd ! Bij het uitlopen naar de wagen (2 km) voelde ik wel degelijk de kuiten spannen hoor !!! Nu thuis, terwijl ik dit verslagje aan het schrijven ben, voelen ze nog stijf aan... Maar kom, niet gezaagd ! Morgen mag ik alweer 8 km. loslopen (daar ben ik echt goed in ze) ! Tot morgen !
Verplichte rust was het !!! Mario had me twee à drie dagen volledige rust verplicht, maar ... Het zijn er verdorie zes geworden. Ik ben me zo ziek geweest deze week ! Niet normaal. Hoesten (pijn aan de bronchen) a volenté, proesten (niezen dat ze het tot in Brugge konden horen), neus pottoe... keelpijn ! Allee, den hele hutseklus. Inmiddels heb ik het nieuwe trainingsschema van Mario ook al mogen ontvangen. Ik geloof echt dat hij ne glazen bol heeft, want de trainingen straten eigenlijk pas vanaf maandag ! Ik ga er eigenlijk morgen al aan beginnen, gezien ik maandag niet kan ! Philippe gaat voor de eerste keer trainen in OHL, en zal bijgevolg geen tijd hebben hé ! (ga daar wel eens verkennen, want dat niet ver van de zoete waters ... Mooi om te lopen, niet ? Dus veel loopnieuws heb ik dus niet, alleen, dat de goesting naar meer en beter groot is, en dat ik er echt wil voor gaan in Eindhoven ... Denk wel mee te gaan met de webloglopers vanaf zaterdag, maar moet uiteraard nog het één en ander overleggen ... Zo, tot morgen, wanneer mijn verslagje zal volgen van de gedane training. Er staat direct een wisselloop op het programma. 8 km., waarvan 500 m. uitlopen en 500 m. aan 6.15 min. Groetjes, en tot morgen !
Vandaag was het dan zover ! Ons kantoor De Belder, ging vandaag in Antwerpen historie schrijven. Eric, Filip, Erica, Ikke, Els en Katrien liepen in respectievelijke volgorde de estafettemarathon. Vanessa, was de grote coördinator. Hoe zij de weg kende in Antwerpen, en trein en metrostations, was niet normaal. Zij was ook fotograaf van dienst. Vanessa, nen enorme dank u van ons allemaal daarvoor. En ja, we hebben het gehaald hoor ! In 4 u 27 min (nog niet officieel) liep de laatste loper (Katrien) van ons team door de aankomstboog ! Schitterend ! Na het lopen had onze patron en zijn echtgenote ons uitgenodigd bij hen thuis om daar te kunnen genieten van heerlijke broodjes en drank a volenté ! Ook nen dikke merci daarvoor. Voor de weblogvrienden, die nieuwsgierig moesten zijn naar mijn persoonlijke prestatie (en merci mannen en madammen voor de mailtjes) ! JIHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA, ik heb het gehaald. Voor de eerste keer in mijn leven heb ik de 10 km onder het uur gelopen. 58.59 min. en dan heb ik eigenlijk nog een 300 m. te laat afgeklokt .... Collega Filip liep met me mee, en bevestigde regelmatig dat ik een goed tempo aan het lopen was. Dit gaf uiteraard een goed gevoel. Tijdens het lopen heb ik werkelijk nergens pijntjes of last van gehad. Coach Mario wil ook bij deze nogmaals bedanken voor de goede raad die hij me gegeven had om deze wedstrijd onder het uur te doen lopen. (Wist bijna van km tot km hoe ik het moest aanpakken). Ik moet nu drie dagen rusten van de coach, en dan zal het nieuwe schema in de bus liggen. Ja, want dit smaakt naar meer hoor ... Ik mag niet euforisch worden, maar de zin om te trainen naar de marathon van Eindhoven heeft een serieuze boost gekregen hoor ! Een tevreden loper gaat nu jullie blogjes lezen,... Tot de volgende !
Vandaag had de coach een wisselloop voorzien, van 1 km loslopen en 1 km aan 6.30 min/km. Dit voor een afstand van 10 km. Mijn zoon Philippe vroeg of hij mee mocht gaan lopen, hetgeen ik uiteraard wist te apprecieren. Hij ging sprintjes combineren met rondjes van 1 km. aan 5 min/km. Wij dus naar Sporta in Tongerlo om ons ding te doen. God, wat was het weer zwaar voor mij ! Maar wederom heb ik de training tot een goed einde gebracht. Ik vond het zelfs plezant. Een rondje afzien en een rondje genieten... Nu, afzien is een groot woord hoor, maar toch ... Uiteindelijk heb ik in totaal 1.07.04 u. gedaan over deze training. Mijn max hs was 161 en het gemiddelde was 149. En de recuperatie was ook steeds ok. Dus het gaat de goede kant op met de conditie. Morgen heb ik een rustdag, en woensdag ga ik opnieuw een duurloopje doen van 10 km. Zondag de Estafette-marathon komt dichterbij. Ik kijk er echt naar uit. Hopelijk zal het weer goed zijn, zodat we achteraf echt kunnen genieten van ons bolleke ...op een of ander terraske. Aan allen die ook aan het trainen zijn voor de marathon of de 10 miles. Veel succes, en misschien tot zondag he !
Vandaag stonden er lange versnellingen op het programma. Eerst 3 km inlopen, en dan het eigenlijke werk. Zijnde 3 x 3 km lopen een een snelheid van 5.50/km. Met telkens tussen de loopsessies een rustpauze van 5 min. De opwarming ging goed, en toen kwam het onbekende voor mij. Doorlopen van de eerste meter, en zien waar ik uitkwam. De eerste km kwam ik perfect door op 5.50 min. De tweede ook, en de derde, alhoewel ik precies aan het sterven was, ook. Joepie ...; RUST. Mijn hs zakte perfect en onmiddellijk terug tot een 30 hs minder ... De tweee de sessie begon wel zeer moeizaam. Het was precies alsof ik last had van het rusten (wat voor mij wel echt nodig was, want ik denk niet dat ik 4 km. aan één stuk aan dat tempo kon volhouden), maar het ging gelijdelijk aan terug beter een ook de 4de km kwam ik door op de gevraagde tijd. Km 5 ging vrij gemakkelijk rond maar km 6 had ik het weer zeer moeilijk. Nu deden de benen niet moeilijk, maar ik begon toch zwaar op mijne adem te trappen hoor. Maar, ... ik kwam perfect door op 5.48 min. Sessie 2 geslaagd dus. En terug de verdiende 5 min. rust, die opnieuw ZEER welkom was hoor ! Het werd al behoorlijk donker toen ik sessie drie aanvatte. Ik was nog geen 400 m. ver en kreeg precies last van opkomende krampen. Ik dacht : " oh, nee het zal toch weer niet waar zijn he ...", maar ik liep rustig aan verder (ver onder het gevraagde tempo), en liep km 7 van de sessie aan 6.30 min., maar de krampen bleven weg, en het lopen zelf ging beter en beter, zodat ik km. 8 weer perfect op tempo kon lopen. Jihaaaaaaaaaaaa, nog 1 km te gaan voor de training, en heb er dan nog eens alles uitgeperst, zodat ik totaal op was op het einde van de rit, maar heb de laatste km eveneens kunnen lopen aan 5.50 min. Het uitlopen 3 km, was gewoonweg zalig. De training was geslaagd, en tijdens het uitlopen heb ik dan toch nagenoten hoor ... Mijn max hs was welliswaar 170, en de gemiddelde hs 157. De recuperatie was na 2 min telkens goed hoor : minstens 20 slagen trager ... Conclusie : dit was voor mij de eerste keer dat ik deze training heb aangedurft, en mag zeggen dat het resultaat van de training geslaagd was. Ik moet er wel bijzeggen, dat dit voor mij op dit moment de absolute max snelheid is... en dat ik dit zeker geen 10 km aan een stuk kan volhouden. Maar het smaakt naar meer, naar veel meer ... Ik heb er zin in ! Morgen of overmogen ga ik dan een rustig duurloopje van 15 km doen, en de eventueel verzuurde beentjes (tot op heden heb ik wel nergens last van ze) wat laten ontspannen.
Vandaag stond een duurloopje van 9 km op het programma. De laatste training op grondgebied Heist op den Berg. Gezien ik onze Philippe naar de laatste training (voor de titanenmatch van zondag, Heist op den Berg - Merksplas. Wint Heist !!?? dan zijn ons mannen kampioen !) moest brengen, had ik er niet beter op gevonden om het parcours af te meten tijdens de autorit. Inmiddelns was het gezapig aan het regenen... Met mijn ipod, welke muziek van zowel ACDC, als van Regi, als van Andre Hazes als van Bach, enz. (dus vanalles en nog wat ondereen) speelde, ging ik op pad. Het ging eigenlijk zeer goed (alhoewel ik maar een goed half uurtje ervoor gegeten had) ! Tegen een gemiddelde hs van 139 heb ik de 9 km afgelegd in 1 uurtje rond ! Niet echt een super tijd, maar ik had nog wel veel overschot van vermogen als ik aankwam hoor. Ik zou eens echt moeten durven doorlopen zonder angst voor blessures en me op te blazen als een tijdbom. Ik heb gisteren daarover tenandere raad gevraagd aan onze Coach Mario, en vandaag floepte het aangepaste schema al uit de mail ! BEDANKT MARIO, dat je altijd klaarstaat voor ons !!! Met het gewicht gaat het ook terug de goede kant uit hoor... Morgen staan er lange versnellingen op het menu. 3 km. inlopen en dan 3x3 km. aan 6.20 min/km. met daartussen 5 min. rust. Spannend ! Zaterdag een gewoon duurloopje van 15 km. aan 7.30 min/km. Dit om alle verzuring uit het lichaam te lopen !!! Ik zal jullie morgen berichten hoe het geweest is met mijn lange versnellingen ....
Het is niet omdat ik geen blogje meer heb geschreven dat ik heb stilgezeten hoor. Alhoewel het Paasweekende, niet mijn sterkste was op loopgebied, heb ik feitelijk mezelf wat rust opgelegd. Vrijdagavond ging ik een gewoon duurloopje doen. Vanaf km 1 voelde mijn benen zeer zwaar aan, maar ik ademde ook heel moeilijk en had een heel loom, vermoeid gevoel ! Tijd dus naar mijn gevoel om een rustpauze in te lassen ! Wat ik ook gedaan heb (en het waren maar drie dagen van looprust ze) ! Vandaag heb ik de training van morgen dan gedaan, zij het drie km meer, gezien ik in Heist op den Berg ben gaan lopen, en ik daar geen juist afgemeten parkours had ! Dus heb ik het parcours gelopen dat ik daar al kende. Wat zou het brengen ? Zou het beter gaan ? Quid met de benen ? En met de keelpijn ? Wel, jihaaaaaaaaaaaaaa, de rust heeft goed gedaan. Ik heb uiteindelijk dus 11 km gelopen in 1 u 14 min aan een gemiddelde hs van 142. Dit vond ik zelf behoorlijk. De keelpijn... Ja, zolang ik niet te veel hoef te slikken gaat het he ... De benen : zeer goed ! Vermoeid : absoluut niet. Ik kan dus zeggen naar volgende week toe (aflossingsmarathon Antwerpen) : ok, het zal wel gaan ! Donderdag ga ik nogmaals dezelfde training lopen (waarschijnlijk de laatste keer daar, gezien onze Philippe volgend seizoen in Oud Heverlee-Leuven, gaat voetballen, en ik daar dan uiteraard niets meer verloren heb ! Voila, nu hebben jullie toch wat (positief) nieuws van mij, en hoop zondag heel wat webbloglopertjes te zien ! See You.
Vandaag, terwijl de collega's webloglopers hun marathon in Rotterdam aan het lopen waren, diende ik een training van 8 km. af te haspelen. Deze middag om 13.30 u. ben ik er aan begonnen. Ik had mijn auto geparkeerd aan Sporta, om van daaruit mijn tochtje aan te vatten. Ik had eerst 4 km. aldaar gelopen, om daarna richting Beeldjes te lopen. Daar ging ik dan twee plaatselijke rondes van 2.2 km. lopen. Ik heb misschien wel 10 bekende personen daar tegengekomen, die allemaal hun klappeke wilde doen. Dus heb ik er maar een tetter-loopje van gemaakt... De training was zo wel zijn functie kwijt, maar ik heb toch gelopen, in totaal zo'n 12 km. Mijn hs is ook niet boven de 150 geweest ... Buiten dat het eigenlijk wel zalig was om opnieuw in zo'n lekker zonnetje te lopen, was het dus eigenlijk een training om snel te vergeten, kwa traininsniveau. Maar het was zo wel eens iets anders he ! Zo nu ga ik de verslagjes lezen van de marathonners onder ons dewelke in Rotterdam meer dan waarschijnlijk prachtige resultaten behaald zullen hebben ... Tot de volgende !
Vandaag had ik een dagje verlof. Heel wat op het programma hoor. Maar hoofdzakelijk diende er vandaag boordstenen gezet te worden ... Wat uiteindelijk ook gebeurd is !! Om 11.30 u. deze morgen vond ik het tijd om even te pauzeren... Ideaal om een rustig duurloopje te gaan doen van 10 km. Het was 19°, een stralende zon, en een prachtig parcours dat ik had uitgestippeld. Wat moet ne mens nog meer hebben. In het begin had ik zware benen. Ik was ook vetrokken met dorst (niet zo verstandig, ik weet het ...), maar na 2 km. waren die zware benen, min of meer verdwenen hoor. Het lopen ging heel lekker. De coach had me opgelegd dat ik mijn duurloopjes moest lopen met een hs, die niet boven de 145 uitkwam. Na 5 km. diende ik steeds op de drempel van 145 te lopen... Vervelend, omdat ik niet moe was, maar toch minder snel moest gaan lopen gezien de hs. Redelijk frustrerend hoor.. Nu de training zelf was zalig. Op het gemakske 10 km. lopen tussen de velden, akkers en op landwegeltjes, onder een zalig zonneke. Enkel de Leffe, achteraf ontbrak...maar gezien mijn dieet, is het wel noodzakelijk om in de week het gerstennat wat te laten. Ik heb bij dat lopen toch zo'n 1200 kcal. verloren... Uiteindelijk heb ik 1.05.00 u. gelopen op die 10 km. Ongeveer 15 min. trager dan dat ik zou willen lopen op de 10 km. Nog veel werk aan de winkel dus ! Morgen heb ik opnieuw een duurloopje van 12 km. op het programma staan aan 6.45 min/km. Heb mijn Polar wel ingesteld op max. hs. op 150, wat het ergerlijk gepiep van mijn Polar-trainer zal reduceren he... Zo, tot morgen voor een nieuw verslagje.
De zon, de lente die in het land is, de prachtige temperaturen en de ongelofelijke goesting om te lopen was 'de' motivatie om ook deze avond (al was het niet gepland) opnieuw de loopschoenen aan te trekken. Bedoeling was om een zeer traag duurloopje te doen van 7 km, waarbij vooral genieten de boodschap was. Awel, en het was plezant !!!! Heb totaal nergens last van gehad, en heb uiteindelijk 47.21 min. nodig gehad om de 7 km. uit te lopen aan een gemiddelde hs van 141. Toch wel redelijk goed voor mij hoor ... Ik was dus tevreden. Dit was dus het sportieve gedeelte van mijn blog. Ik kan het toch ook niet nalaten om mijn ongenoegen te melden voor wat de inschrijvingen van de 20 km. Brussel betreft. Ik kon en mocht me pas vanaf heden aanmelden om me in te schrijven voor deelname (alhoewel ik reeds in december gevraagd had of ik me via één of andere weg kon inschrijven...). Ik heb deze nacht tot 02.00 uur diverse malen getracht me online in te schrijven, maar de site van de 20 km. Brussel was niet bereikbaar, overbelast of ik vloog eruit tijdens het inschrijven... Toen ik deze morgen om 07.00 uur een nieuwe poging ondernam om me in te schrijven bleek de inschrijvingspagina afgesloten te zijn ! Was dit een aprilgrap of wat ??? Na telefonisch contact bleek dat het geen aprilgrap was, meer zelfs, dat je je niet meer kon inschrijven, wegens volzet !!!! Teleurstelling, frustratie, boosheid waren de enige woorden die mijn gevoel deze morgen konden weerspiegelen. Na zoveel moeite gedaan te hebben ... Doemme hé ! Nu, aan al degenen die zich wel hebben kunnen inschrijven wens ik uiteraard nu reeds een proficiat en veel succes toe. Ik zal dienen uit te kijken naar een alternatief ! Nu, lopen kan je altijd en overal, dus deze teleurstelling zal mijn plezier in het lopen zeker niet bederven hoor ! Morgen ga ik echt rusten, maar vrijdag staat er opnieuw een training op het programma ! Tot dan ...
Na een hele tijd van stilte op mijn blogje kan ik je toch verzekeren de strijd tegen de marathon niet opgegeven te hebben hoor. Het facebook en netlog gedoe, plus de aankomende lente, die gepaard gaat met de nodige werkjes in de tuin, hebben ertoe bijgedragen om gewoonweg de tijd niet te hebben gehad om nog wat nieuws te melden. Tevens stond het lopen op een zeer laag pitje hoor, zodat er ook niet veel te melden was. Ook de weblogtraining, waar ik zo naar uitkeek is aan me voorbijgegaan, waar ik toch wel heel veel spijt van had. Achteraf bekeken kwa sfeer grote spijt, maar kwa lopen eigenlijk niet, daar het toch te snel zou gegaan zijn voor mij, alhoewel ik snelle Wendy wel wat had kunnen temperen met het bijpraten/tetteren he ... Vandaag heb ik netjes zoals door de coach opgedragen een wisselloop van 10 km. gelopen. Ik moest 1 km loslopen en dan 1 km aan 6.30 min./km. Uiteindelijk viel de training zeer goed mee, alhoewel ik na het inlopen van de eerste km, toch weer opkomende kramp had aan de gevreesde linker kuit. Naarmate de training vorderde, ging het lopen me steeds beter af, zodat ik eigenlijk zonder pijn en zonder moe te zijn, de 10 km. had afgehaspeld in 1 uur en 1 min. (wat sneller dan ik mocht, maar het ging bij het uitlopen echt niet trager ...) Verder leg ik me via deze weg nogmaals de druk op om te zeggen dat ik absoluut en dringend moet gaan afvallen. Ik zou graag binnen een tweetal maanden 80 kg. wegen in weeg thans (terug) 87 kg. Morgen heb ik een rustdag voorzien, maar donderdag dien ik 8 km. af te leggen aan 6.45 min/km. Zo ik hoop weer vertrokken te zijn voor een hele reeks nieuwe trainingsblogjes... Groetjes, en tot donderdag...
Deze week heb ik nog niets gelopen !!! En dit terwijl ik er eigenlijk echt goesting voor had, maar ...
Tot vorige maandag had ik last van mijn kuit ... En daarna, keelpijn ! Niet normaal... Ge kunt nu keelpijn hebben hé, maar deze is echt niet normaal ... De moed om te gaan lopen ontbrak !!! Nu genoeg gezaagd !!!! Zondag floepte het nieuwe trainingsschema opgemaakt door Mario uit de mailenveloppe. Volledig aangepast aan mijn oude stijve versleten knoken !!! Onze (mijn grote) ambitie blijft de marathon van Eindhoven uitlopen. Eerste echte test zal de estafettemarathon in Antwerpen zijn. Bedoeling is om daar te vlammen (naar mijn normen hé). Zou graag onder het uur blijven. We gaan daar lopen met ons kantoor. Filip, Katrien, Els, Erica, Eric (patron) en ik gaan daar geschiedenis schrijven... Allee, hopen we toch ! Vanessa, zal ons via fiets (als ze recht kan blijven fietsen, gezien ons trage lopen) voorzien van proviant enz... Onze truitjes zijn eveneens reeds besteld ! Dus Antwerpen, here we come ... Hoop vanaf morgen het trainingsschema terug te kunnen opnemen. De goesting om te lopen is zo groot hé ! Hopelijk morgen een nieuw loopblogje...
Vandaag had de coach een vetloop van 15 km. voorzien. Met een mooi zonnetje, kon de dag niet anders dan goed beginnen. De eerste 10 km/ had ik totaal geen probleem. Nergens last of pijn ... Volgorde van het trajekt. Ramsel - Westmeerbeek - Heultje - Zoerle Parwijs - Heultje - Hulshout - Westermeerneek - Ramsel. Vanaf km 11 begon ik een beetje last te krijgen van mijn linkerkuit. Niet erg, maar ik voelde dat ik moest zien hoe ik liep (kleinere passen) om geen serieuze krampen te krijgen in de kuit. Uiteindelijk heb ik 2 uur aan hs 141 gelopen over het trajekt van 16 km (ja, was iets langer ... heb gene Garmin hé). Dit was wel sneller dan gepland, (coach had 8.30 min/km voorzien) maar trager lopen ging bijna niet meer ... Ik was wel blij dat ik thuis was (ben niet zone grote fan van de vetloopjes...), en zonder kleerscheuren. Dus missie geslaagd ! Verder ga ik vandaag niets meer doen. Runners World lezen, blogjes lezen, wat facebooken en tv kijken zal op het programma staan. Morgen heb ik normaal gezien rust, maar ga trachten de wisselloop van 10 km. (voorzie voor maandag) (500 m loslopen en 500 m aan 6 min) af te werken. Groetjes, en tot de volgende ...
Ik had een hele dag uitgezien naar het feit dat ik vandaag eens vroeger ging stoppen met werken om wat te gaan koken thuis, en om daarna rustig mijn looptraining te gaan afwerken. Dat koken vlotte weliswaar vrij vlot. Een stoofschoteltje van aardappel - wortelen en pastinaak met kipfilet. Mijn dochter moest naar de dansles, dus kon ik tijd terwijl daar (Sporta Tongerlo), mijn training afwerken. Dikke miserie, amai. Ik was nog niet goed bezig of mijn hs was al opgelopen tot 152. (terwijl ik maar mag trainen tot max 145). Nog geen 2 km verder, kreeg ik buikkrampen. Amai, niet te doen. Gelukkig was ik aan het trainen in Sporta (waar wc's zijn), want anders ... Ik durf er niet aan denken. Ik heb 1 km. gelopen in 4 min. Moest ik dat nu eens 10 km kunnen volhouden hé Na de boodschap gedaan te hebben, terug vertrokken ... Nog geen twee km verder brak het koudzweet me uit. Ik kon precies gene stap meer verderzetten. Totaal leeg was ik... Dit had ik nog niet meegemaakt hoor. Een training om dus zeer snel te vergeten. Morgen revenge ! (hopelijk, want mijn buik grommeld nog behoorlijk hoor). Greetz ...
Deze morgen om 06.00 u, ben ik wakker geworden door het fluiten van de vogeltjes. Prachtig toch om zo wakker te worden, niet ... ? Wat erger was, is dat ik na een kopje koffie te gaan drinken was beneden, terug naar boven gegaan ben, en me terug op het bed gelegd had. Resultaat, inderdaad, ik was terug in het slaap gevallen, en ben pas terug wakker geworden om 10.30 u !!! Enerzijds was dat erg, want ik dacht mijn duurloopje te gaan doen, anderzijds had ik nog redelijk wat slaap in te halen ... Ik ben dan mijn duurloopje uiteindelijk gaan doen om 14.00 u. Zalig zonnetje, zalige temperatuur (13°), en prachtig parcours. Ik was een beetje jalours op Tinny zijn prachtig parcours, dus ik dacht zo van, bij ons in Westerlo moet je ook zoiets kunnen uitdokteren. Wat ik dan ook gedaan heb. Eenmaal vertrokken bleek ik echter zeer lome benen te hebben, en mijn ademhaling is ook al beter geweest hoor. Doemme, wat voelde ik me moe. Nu, ik ben weer zeer bewust op mijn hs gaan lopen, en moet zeggen dat het uiteindelijk allemaal wel ging hoor, maar zo traag weer dat ik liep (dacht ik). Uiteindelijk heb ik anderhalf uurtje gelopen (ik had niet meer tijd, want ik moest Sofie nog bij een vriendin gaan halen). Ik heb 14 km. afgelegd aan een gemiddelde hs van 140. Deze tijd voor deze afstand, was zelfs sneller dan dat wat de coach wou. Ik moest deze normaal gezien lopen aan 7 min/km., maar heb deze gelopen aan 6.28 min/km. Uiteindelijk heb ik dan nog 2 km uitgelopen, en genoten van het lentezonnetje, de wandelende mensen, en louter van het feit dat ik aan het lopen was... Ik ga nu stoppen, want ik ga nu nog lezen (facebook) wat ons Tinne gedaan heeft op haar premiere-wedstrijd in 2009. Morgen ga ik rusten en dinsdag heb ik een training bloklopen af te haspelen. Tot dan ...
Deze morgen ben ik extra vroeg opgestaan, zodat ik tijdig met de stallen, den buiten e wat opkuisen, winkelen gedaan had, zodat ik deze namiddag mijn duurloopje kon doen. Nu morgen ga ik wel degelijk mijn 20 km lopen, en vandaag was de wisselloop voorzien. In totaal heb ik 12 km gelopen. Eerst 2 km inlopen en dan afwisselend 500 m aan 6 min/km. lopen en 500 m. uitlopen. Om te eindigen met 4 km uitlopen. Nu die 500 m. is relatief, gezien ik gene Garmin en/of Nike + heb he. Soit, het was zeer aangenaam, plezant om te lopen. Ik heb meerdere lopers tegengekomen, welliswaar allemaal veel atletischer dan ik. Amai... Nu ik kwam op een bepaald moment Stef tegen (nen triathlonner, en tevens mijn buurman, dewelke van een zeer zware blessure aan het revalideren is). Hij heeft met mij een kilometerke meegelopen, gezien zijn training eigenlijk al gedaan was. Hij gaat ook meedoen aan den triathlon in Geel. Tinne, nog ne supporter hoor ...Gaat daar wel leuk worden ... Morgen, ga ik dan uiteindelijk mijn duurloop van 20 km doen. Maandag bloklopen, dinsdag is het rustdag. Zo tot morgen, en aan allen die wedstrijden gaan lopen : SUCCES HE !
Vandaag was een zware dag. Deze morgen werd Maarten begraven. De klasgenoot en vriend van mijn zoon Philippe. Het was een prachtige mis met zeer veel inhoud, en waar iedereen aanwezig ongelofelijk van dichtbij de hartverscheurende pijn van de ouders en zuster kon voelen. Wat voel je je toch zo verloren als je kind iets overkomt ... Verschrikkelijk ! Een van de dingen die zeker en vast tot nadenken stemmen is het volgende :
En dan ... Gaat je kind dood Je kind, een stuk van jezelf Die ondragelijke pijn Zal vanaf nu altijd bij mij zijn
En dan ... Gaat 't leven door Een lange weg... alleen Wij staan nu nergens, jij overal
Ga nooit heen zonder te groeten. Ga nooit heen zonder een zoen. Wie het noodlot zal ontmoeten kan het morgen niet meer doen
Ga nooit weg zonder praten. Dat doet soms een hart zo'n pijn. Wat je 's morgens hebt verlaten Kan er 's avonds niet meer zijn
Toon Hermans
Een prachtige tekst en toch zo verdomde realiteit.
Vandaag werd er niet gelopen (sorry coach) ! Schema schuift gewoon met één dagje op. Morgen loop ik een duurloopje van 20 km (om alles nog eens rustig op een rijtje te zetten), en zondag dan de wisselloop.
Groetjes, en een goed weekend gewenst aan iedereen ..
Vandaag was een dag, dewelke voor een deel in het teken van het lopen stond. Deze morgen zijn we officieel ingeschreven (betaald), voor de estafette-marathon in Antwerpen. Amai, was een gepeperde rekening voor onze baas ! 145 (ongeveer). Als we vergelijken met de resultaten van vorig jaar gerelateerd aan ons loopprestaties zouden er slechts een 5 tal teams achter ons zijn ... Dat beloofd. Maa we hanteren uiteraard de Olympische gedachte hé :-" deelnemen is belangrijker dan winnen ..." Deze avond heb ik de loopschoenen zelf nog eens aangetrokken (en hoop nu definitief vertrokken te zijn voor de voorbereiding van mijn grote doen voor 2009... De Marathon van Eindhoven uitlopen !!?). Er stond een duurloop van 10 km op het programma. Heel plichtsbewust train ik AL MIJN DUURLOOPJES, zuiver op hartslag, en kom niet boven de 140 slagen (gemiddeld). Zo heb ik nu aan een gemiddelde hs gelopen van 137. De tijd was niet om naar huis te schrijven, 1u 05 min. Maar dat speelt ook geen rol op dit moment he. Het was zeer aangenaam lopen, nieuwe muziek op mijn mp3-spelerke, niet te koud, en een beetje miezerregen. Dus een aangename training. Morgen is het rustdag en dan ga ik mijn blogje wat aanpassen. Vrijdag staat er een wisselloop van 8 km. op het programma. Zo groetjes, en tot de volgende ...
Lang geleden dat ik nog eens een verslagje heb geschreven hé? Sorry daarvoor, maar vorige week heb ik echt gene tijd gehad !!! Er was ongelofelijk veel werk op het werk ! Ben nooit voor 21.00 u. thuisgekomen .. De goesting om te lopen was dan ook zeer miniem. Sorry coach ! Jullie zullen me nu wel een watje vinden, maar ik kon het echt niet opbrengen, om om 22.00 u. mijn looptenue aan te trekken om dan nog een uurtje in de regen te lopen. Kwam er nog bij, dat ik nog werk bijhad om thuis te maken. Ik heb vorige week dus maar één keertje gaan lopen (10 km. op mijn doodgemakske. Heb ook veel opbeurwerk gehad met onze Philippe. Een van zijn beste maten op school (klasgenoot en in de klas 2 handen op één buik), had dinsdag een verkeersongeluk gehad toen hij naar school reed (Westerlo)met zijn fiets. Waarschijnlijk hebben jullie er wel iets van gelezen in de krant. Hij heeft drie dagen tussen leven en dood gevochten, maar gisteren heeft hij de strijd helaas verloren.... Dit zijn verschrikkelijke dingen, die duidelijk maken hoe relatief (het leven)alles is. Onze Philippe is (nu nog steeds) in zak en as, en bergijpt niet waarom ?? Daar zal wel niemand een antwoord op kunnen geven zeker ! Jullie begrijpen dat ik daar al mijn tijd ingestoken heb, om hem te trachten te helpen om dit plotse verlies te kunnen verwerken. Mijn gedachten gaan nu zeker ook naar de papa, mama en zus van de Maarten. Sterkte mensen !!! Morgen ga ik alleszins een duurloopje doen van 12 of 16 km. Ik weet het nog niet helemaal. Hopelijk zal vanaf volgende week er wat meer tijd overschieten om te werken aan mijn loopprogramma. Groetjes,
Ik ben De Groof Dirk
Ik ben een man en woon in Ramsel (Belgie) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 29/11/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen - voetbal - triathlon - paarden -voeding (lekker eten) - wijn.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
wedstrijden in 2008
07.07.2008 : Classic Tessenderlo (10 km): 01.04.00 u
wedstrijden in 2009
01.01.2009 : Silversterrun Westerlo (11 km) : 01.09.54 u
26.04.2009 : Eftte maratho Antwerp(10 km) : 01.01.46 u
19.06.2009 : Ramselse Routeloop (10 km) : 01.01.46 u
27.06.2009 : Dwars door Geel (10 km) : 01.02.00 u
aantal gelopen km'sin 2010
januari 10 februari maart 30 april mei juni juli augustus september oktober november december
Na de boodschap gedaan te hebben, terug vertrokken ... Nog geen twee km verder brak het koudzweet me uit. Ik kon precies gene stap meer verderzetten. Totaal leeg was ik... Dit had ik nog niet meegemaakt hoor. Een training om dus zeer snel te vergeten. Morgen revenge ! (hopelijk, want mijn buik grommeld nog behoorlijk hoor). Greetz ...
:-" deelnemen is belangrijker dan winnen ..." Deze avond heb ik de loopschoenen zelf nog eens aangetrokken (en hoop nu definitief vertrokken te zijn voor de voorbereiding van mijn grote doen voor 2009... De Marathon van Eindhoven uitlopen !!?). Er stond een duurloop van 10 km op het programma. Heel plichtsbewust train ik AL MIJN DUURLOOPJES, zuiver op hartslag, en kom niet boven de 140 slagen (gemiddeld). Zo heb ik nu aan een gemiddelde hs gelopen van 137. De tijd was niet om naar huis te schrijven, 1u 05 min. Maar dat speelt ook geen rol op dit moment he. Het was zeer aangenaam lopen, nieuwe muziek op mijn mp3-spelerke, niet te koud, en een beetje miezerregen. Dus een aangename training. Morgen is het rustdag en dan ga ik mijn blogje wat aanpassen. Vrijdag staat er een wisselloop van 8 km. op het programma. Zo groetjes, en tot de volgende ...
