Uitslagen Vincent 2008 20 km Brussel : 1:55:59 10 km Ursel : 45:59 5 km Ursel : 21:48 Halve Marathon Deinze-Aalter : 1:44:38
Uitslagen Jenthe 10 km Ursel : 47:08 2009: 5 km Lombardsijde: 24:52 20 km Brussel: 1:46:04 McBride halve marathon:1:45:16
2009 PR's Vincent 20 km Brussel: 1.44. Marathon Eindhoven: 3:39.52 10 km De Pinte: 44.28
PR's Chris 20 km Brussel: 1:59:06 Halve marathon Eindhoven: 1:48.46 5 km De Pinte: 22.56
Geplande wedstrijden
Zoeken in blog
Lopen en muziek...
19-11-2009
Paolo Nutini in het Koninklijk Circus, Brussel
Ik geef het toe: in een wat impulsieve bui heb ik Katrien er van overtuigd om met me mee te gaan naar Paolo Nutini in het Koninklijk Circus.
Dat de zaal dan ook nog om de hoek van mijn werk is gelegen en ik een 5-verdiepingen grote garage in ’t hart van Brussel te mijner beschikking heb als ik de trein ruil voor de wagen was natuurlijk ook een pluspunt ;-)
Maar ik wou hem graag live aan ’t werk zien op basis van enkele goeie cd-recensie uit oa de Morgen en Humo, even vlug surfen naar zijn website waar het clipje van ‘Coming Up Easy’ meteen je aandacht trok, en een You-Tube-ontdekkingsreisje waar ik helemaal ondersteboven geraakte van zijn soulvolle stem.
Zijn naam vind ik maar niets, maar daar kan die jongen echt niets aan doen!
Toen De Morgen een artikeltje publiceerde over zijn optreden op Pukkelpop schreven ze: ‘Otis Redding in het lichaam van een jonge blanke popster’. Tja, dan kun je ofwel achteloos verder surfen, of je blijft hangen zoals ik want ik kan Otis Redding nogal appreciëren. J
Paolo Giovanni Nutini is een 22-jarige Schot met een Italiaanse vader en een moeder uit Glasgow. Zijn grootvader overtuigde hem om zich in de muziek te storten, hij liet school voor wat het was en begon als roadie. Per toeval moest hij ergens een artiest vervangen die te laat kwam en zo werd hij ontdekt.
Een journalist vroeg de 17-jarige Nutini om live op te treden op Radio Scotland en de bal ging aan ’t rollen: verschillende optredens voor radio en televisie, en support-act voor oa KT Tunstall en Amy Winehouse, in 2006 mocht hij het voorprogramma verzorgen van de Rolling Stones in Wenen en hij mocht het publiek opwarmen bij het reünieconcert van Led Zeppelin in Londen.
Ondertussen heeft hij een live EP (Live Sessions) en twee cd’s uitgebracht (These Streets en Sunny Side Up).
Wat me versteld deed staan gisteren in Brussel was dat er zoveel mannen onder het publiek stonden. Ik dacht dat alleen bakvissen en madammen van min of meer gezegende leeftijd intussen Nutini hadden ontdekt maar nee hoor, bijna de helft van het publiek bleken echte mannen te zijn ! Daarmee vegen we meteen ook de kritiek weg dat we alleen voor zijn mooie snoetje vallen ;-) Paolo kwam op in een slobberig wit t-shirt en een broek die allicht uit een tweedehandswinkel haalde, krulde zich rond de micro en had meteen onze volledige aandacht, en dit voor het hele concert lang ! De 6 groepsleden speelden met enorm veel plezier en voelden zich heel goed op hun gemak daar op het podium. Als uitsmijter speelden ze Time to Pretend van MGMT (fantastisch goed!) en een heel ingetogen Last Request en we keerden tevreden terug naar huis J
Nog even vermelden dat Kate Walsh een eerste support-act was, een Brits zangeresje die, ondanks haar mooie stem, goed haar best deed om ons in slaap te wiegen. Tussen zowat elk liedje gooide ze een smeekbede om toch vooral haar cd te kopen, die ze in blijkbaar grote hoeveelheden had meegebracht naar Brussel.
Daarna was het de beurt aan ‘Will and the People’, die ons héél aangenaam verraste. Een roodharige jongeman met een haarsnit die alle kanten uitging, met rode bottinen en een rood ruitjeshemd, een kompaan aan keyboards én een drummer in de vorm van een AppleComputer, genaamd Simon. Meer was er niet nodig om een vol geluid te krijgen en het publiek op te warmen. Een groepje om verder te volgen!
Jullie konden het al lezen in talrijke weblogs: de halve marathon Deinze-Bellem was een heel leuke bedoening, zowel de jeneverbusrit, het lopen zelf en de after-party J
Er waren op voorhand verschillende ‘busjes’ gevormd, naargelang de tijd dat de bloggers er wilden over doen. Een busje PR-jagers waaronder Vincent, Katrien en Nico. Er waren twee Nederlandse hazen naar de Bellemse boerenbuiten gereisd en Tiny en Maurice hebben hun job fantastisch uitgevoerd! Gert en Peter liepen hun eigen tempo en er was een busje ‘uitlopers’ die het op ’t gemak gingen aanpakken (de terugkeer van Stofke en Philippe, Veerle, Koen en Joeri met zijn dertienjarige zoon).
En daartussenin zat ik gedrumd. Twee uur vond ik te traag, en om nóg beter te doen dan in Eindhoven had ik niet veel zin. Ik geniet nog na van mijn xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" />1:48 daar en ga pas volgend jaar nog es die PR aanvallen.
Julie en Berry wilden ook niet mee met de jagers en samen met hen, Bert, Stefaan en Ann vormde ik het volgende busje om tussen 1:50 en 1:55 aan te komen. (Als ik namen heb vergeten, sorry, we waren ook met zoveel ! ;-))
De start verliep nogal traag maar relaxt en al na een kilometer gingen Julie, Berry en Bert ervandoor. Ann en ik kregen Stefaan als gezelschapsheer.
De eerste vijf kilometer deden we het rustig aan, het tempo lag tussen de 5:20 en 5:30 per km. Daarna dreef Stefaan het tempo wat op (5:10-5:20) tot hij na enkele kilometers wat afstand nam van ons. Dan bleven enkel Ann en ik nog over. Alleen de passage over de brug en het stukje steil rond km 17 daalde het tempo wat, maar Ann en ik bleven op ’t gemak hier en daar een loper inhalen. We focusten ons op diegenen die voor ons liepen: ‘kom, die pakken we nog’, superleuk was dat !
In tegenstelling tot Eindhoven had ik voor de wedstrijd mijn maag goed gevuld met pannenkoeken en stopte ik tijdens het lopen bij de drankbedeling heel even om een half bekertje water te drinken. Het liep fantastisch goed eigenlijk, ook al hadden Ann en ik geen beschutting van lopers waar we ons konden achter verschuilen, we denderden die laatste kilometers maar door, hier en daar een loper oppikkend en achterlatend J
De laatste twee kilometer werd nogmaals lichtjes versneld (5:00/km) en ik kwam over de meet in 1.52.48.
Bij onze inspanningstesten vorig jaar vermeldde de sportdokter terloops dat lange afstanden iets voor mij zou zijn. Pff, ik die zo graag 5-kilometerwedstrijdjes loop! Nu begin ik te denken dat hij misschien toch wel een beetje gelijk zal krijgen J
Het is natuurlijk nog afwachten wat de marathonafstand zal geven. Het aantal kilometers lijkt me niet zo’n probleem, maar zal mijn rug het wel uithouden bij die lange afstanden ? Soit, we kunnen maar proberen nietwaar.
In elk geval, dit is mijn derde halve marathon in 5 maanden, en bij deze heb ik tijdens heel het verloop een prima gevoel gehad. In Eindhoven was er achteraf natuurlijk die PR die ik heb gehaald, maar deze keer voelde ik me zelfs niet compleet uitgeput aan de finish. En deze morgen kon ik weer mijn dagelijkse staptempo naar ’t werk aan, dus stramme spieren heb ik niet.
En de rest van de blogbende ? De PR-jagers haalden hun doel ! Vincent haalde 1:42:52, samen met Nico en achteraf dacht hij dat er nog meer in zat. Alleen de eerste kilometers had hij nog wat last van zijn luchtwegen maar daarna kwam hij op dreef. De anderen uitslagen en verhalen lezen jullie wel op de blogs maar nog een eervolle vermelding voor Nathalie en Sandra die eerste en tweede dame werden !
Na Eindhoven hebben Vincent en ik een weekje rust ingelast. Op zondag zijn we er samen op uit getrokken voor een kort loopje aan een rustig tempo. Op dinsdag liep ik korte versnellingen (2 keer 10 x 100m) met in- en uitlopen op de loopband en op donderdag nam ik na maanden nogmaals mijn loopschoenen en -kleren mee naar Brussel om tijdens mijn middagpauze een tempoloopje af te werken in een lekker najaarzonnetje.
Normaal gezien stond vandaag een fartlek op het programma maar donderdag begon ik last te krijgen van mijn keel en vandaag zette de verkoudheid helemaal door met een ambetante hoest en een hoofd vol snot. Gelukkig geen koorts, dus zo erg zal het wel niet worden, maar met dit nat weer wou ik het lot niet tarten en heb ik de training geschrapt. Morgen zie ik wel hoe ik me voel...
De rest van het jaar lopen we verschillende wedstrijdjes en verschillende afstanden, maar na de halve marathon begint het weer te kriebelen om een scherpe 5 km neer te zetten. Herman liet al uitschijnen dat hij het me in Ursel niet makkelijk zal maken, dus zal ik daar maar naar beginnen trainen zeker? ;-) Maar eerst gaan we nog de halve marathon Deinze-Aalter onder handen nemen. Just for fun voor mijn part Voor evenveel fun én het goeie doel lopen we mee voor Paraguay met Julie. Eind november wordt Ursel aangepakt en een week later loop ik met Herman, Sandra, Wouter, Vincent, Audrey en Tijs de aflossingsmarathon in Terneuzen. Tegen het jaareinde komt dan de kerstcorrida in Deerlijk in zicht en dan beginnen we uit te kijken naar het nieuwe jaar waar ik mijn doelen een beetje heb bijgesteld. Ik heb me voorgenomen om toch es die vreselijk lange en lastige marathon te proberen. En omdat er zoveel leuke blogs over de Nacht van Vlaanderen zijn verschenen wordt dat allicht mijn 'allereerste'.
Wat ooit mijn eerste halve zou worden werd gisteren mijn tweede halve marathon (na de McBride in juni) en Vincent en ik wilden er een lap op geven. We hadden ambities, Vincent wou vlugger doen dan de xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" />3u52 in Rotterdam, en ik wou rapper lopen dan de 1u54.
Het schema van Mario werd nauwgezet gevolgd (behalve de laatste dagen voor dé dag, mijn laatste training werd dinsdag gelopen. Vincent heeft op woensdag nog es zijn schoenen bovengehaald voor een ‘wandelingetje’ ;-))
Om de alom bejubelde Eindhovense sfeer te proeven maakten we er meteen een weekendje van en logeerden samen met een heleboel andere webloggers/facebookers in het Eden Crown Hotel. Enkele dagen voor het sportieve weekend kregen we dan nog het aanbod om met Herman en Martine mee te rijden en dat bleek achteraf (voor mij dan) een niet te missen buitenkansje!
Iets na de middag kwamen we aan, checkten we in en liepen we al meteen Katrien en Christ tegen het lijf. Daarna onze nummers gaan afhalen, even enkele winkels binnen- maar-vlug-weer-buitengelopen, en in Stratumseind een terrasje gedaan. Al vlug kwamen we nog meer bekenden tegen en de sfeer zat er al meteen goed in.
Met Nico en Berry werd nog onze tactiek voor hun haaswerk op punt gesteld maar ze verlieten ons al vlug. Wij hadden ingeschreven voor het pasta-buffet, zij hadden naar verluidt chocotoffs in hun mobilhome!
Het eten was voortreffelijk, en na nog wat nakaarten gingen we de kamer in waar Vincent nog de tweede helft van Turkije-België bekeek. Ondertussen probeerde ik te slapen maar bijna de halve nacht was er in de verte toch redelijk wat lawaai van één of andere muziekfeest te horen.
’s Morgens kregen we een lekker ontbijt voorgeschoteld en Gert stelde opeens voor me te hazen ! JA natuurlijk ! met drie flinke mannen rondom mij kon het niet mislukken natuurlijk, een PR moest er gewoon van komen J
Na het ontbijt ben ik in mijn loopkleren, maar met een extra vest die ik voor de start aan Berry’s Inge ging geven, het parcours opgegaan om te supporteren voor Herman en daarna voor de eerste doortocht van de marathonners. Als ‘overlevingspakket’ had ik een appel, een biscotte en een doosje hagelslag mee, zelfs aan drinken had ik niet gedacht, behalve mijn sportdrank voor tijdens het lopen die ik vooraf aan Gert had gegeven. Achteraf gezien had ik me beter gewapend met iets voedzamers…
Door het supporteren was ik eten eigenlijk helemaal uit het oog verloren zodat ik me pas rond half 1 realiseerde dat mijn maag toch begon te knorren. En dan was ik natuurlijk ongerust dat het weinige voedsel op mijn maag zou liggen…
Rond half twee spraken we af met de deelnemers van de halve en tegen kwart voor twee togen we naar ons startvak. Gert had bij zijn inschrijving al zijn overredingskracht gebruikt en kreeg een extra ticketje om in vak C2 te starten! Helaas waren ze echt streng en lukte het niet om Nico en Berry ook ons vak in te krijgen. Toen we ons vak binnenstapten kwam ineens Christine, één van Dirk’s loopvriendinnen op ons af om met ons mee te lopen omdat ze ook graag de 1:50-grens wou halen, dus kreeg Gert meteen twee dames te hazen.
We kregen dan nog een plensbui op ons hoofd zodat we al vlug stonden te bibberen en eruitzagen als verzopen kiekens. Dat begon goed…
Ik dacht dat ik mijn footpod had aangezet maar door één of andere reden moet ik niet hard genoeg op het knopje hebben geduwd want van bij de start kreeg ik niets van kilometers op mijn horloge en blijkbaar had de Polar echt een offday want de hartslag ging meteen naar 175 en bleef daar lekker staan.Geen polargegevens dus, dikke pech ! Dus had ik al bij al geluk dat Gert me wou hazen want ik ben echt niet ervaren genoeg om op gevoel zo’n wedstrijd te lopen. Ik kan begot niet inschatten hoe snel de hartslag is, laat staan welk tempo ik loop.
Net na het startschot bleven we nog even aan de zijkant wachten op Berry en Nico maar die kwamen maar niet af dus begonnen we aan onze halve marathon.
De garmin-gegevens plak ik hieraan en je zult merken dat Gert ons aan een constant tempo meesleurde. De kilometers vlógen om, netjes gebriefd hoeveel voorsprong we telkens namen. Leuk en motiverend ! Af en toe es aan een drankje nippen en rond de 12 km nam ik mijn gelleke en wat water. Ik drink en eet dus heel moeilijk tijdens het lopen zelf en tijdens de McBride stopte ik telkens om te drinken wat me nogal wat tijd kostte. Dit hebben we deze keer bewust niet gedaan met als gevolg dat ik eigenlijk niet zoveel gedronken heb.
Christine liet ons gaan vanaf km 17 (denk ik?) maar ondertussen was het vuur bij mij ook een beetje gedoofd, maar Gert probeerde me erdoor te sleuren. Enkel km 16 en 20 gingen uiteindelijk ietsje trager dan gewenst, maar de laatste drie voelden echt aan alsof ik niet vooruit ging.
Uiteindelijk bereikten we de finish in 1:48:46, doel ruimschoots gehaald en een mooie PR op mijn palmares !
Vincent zijn tweede marathon dan:
Hij stond helaas niet in het startvak van Katrien, dus zijn stiekeme hoop om met haar mee te gaan lukte niet. Hij had al redelijk vlug een klein mentaal dipje want hij verloor onderweg de helft van zijn gellekes. Een telefoontje van Christ om te vragen wat we daarmee konden doen. Niet veel dus, want Christ had onze ‘sleutel’ van de hotelkamer en ik stond nogal ver op het parcours. Na 20 km kreeg hij dan een energygel van Christ (Katrien had toch last van haar maag ;-)) en omdat ik na 20 km klaarstond om een gelleke aan Fré te geven die hij niet nodig bleek te hebben heb ik hem nog een extra gel kunnen geven.
Hij liep de eerste helft in 1:47 en het tweede deel in 1:52. Rond 32 km volgde een plaspauze, en tot km 36 ging het redelijk goed (hij liep die laatste km nog in 4:46), maar dan was het beste er toch af, en kreeg hij steken in zijn zij. Hij eindigde eveneens in een mooie PR van 3:39:52. Op naar de 3:30 ? ;-)
Wij reserveren alvast onze kamer voor volgend jaar !
De zenuwen beginnen te komen, nog minder dan een week voor Eindhoven waar Vincent zijn tweede marathon loopt en ik de halve voor mijn rekening neem. Netjes op schema van Mario J
De halve van Eindhoven waarbij ik vorig jaar noodgedwongen wegens mijn voetblessure langs de zijlijn moest toekijken. Deze keer zal er hopelijk niets meer tussenkomen, en ik ga voor een PR (McBride 1u54’). Een viertal minuutjes zou ik er willen afprutsen. Een haalbare kaart hoop ik !
De voorbereidingen naar Eindhoven toe liepen zowel voor Vincent als ikzelf prima, het schema werd nauwkeurig gevolgd, en ik voelde me week na week sterker en beter worden. Lange duurlopen gaan altijd nog een beetje te traag naar mijn zin, maar de vele kilometers verteer ik zeer makkelijk. Zelfs de xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" />29 km van de weblogtraining in Mol gingen als vanzelf maar dat lag allicht wel voor een stuk aan het leuke gezelschap.
Lange versnellingen in iets vlugger dan halve marathontempo gaan me makkelijk af, wekelijks werden zo tussen de 50 en 60 km afgewerkt in 4 trainingen. De afwisseling in het schema werkt aanstekelijk, korte interval, een wisselloopje, lange versnellingen, tempoloopjes, en lange trage duurlopen. Zelfs in die laatste had ik elke week weer zin, al zal het mooie weer van de voorbije zomer er wel voor iets tussen hebben gezeten. Puur genieten dus J
Maar nu zijn we aan onze laatste dagen voor Eindhoven toe en staat er dinsdag alleen nog een versnellingsloop van 10 keer 1 km aan 5’10” met in- en uitlopen op het schema en donderdag nog even 8 km loslopen. En dan (loop)rust tot zondag!
Wij vertrekken op zaterdag al naar Eindhoven, logeren in het Eden Crown Hotel en schuiven aan bij het pastabuffet zodat we zondag goed uitgerust aan de start kunnen staan.We kijken er enorm naar uit J
Weeral niets meer gepost sedert de weblogtraining, maar daarom niet minder gelopen! De trainingen verlopen prima. Zelfs van mijn uitspatting van 29km heb ik achteraf geen last gehad, zelfs geen tegensputterende rug, alleen voelde ik de dag wat stijfheid in de spieren als ik een trap op en af moest. O ja, die val had me blijkbaar wél wat last bezorgd, enkele dagen nadien voelde ik mijn bovenarmspieren nóg !
Dinsdag 8/9: interval: 2km in + 3x (5x600m aan 4’30” + 1’ rust) en 5’ loslopen/wandelen tussen de reeksen + 2km uit . Goed voor 14km. Donderdag 10/9 : 14 km aan hartslag 150-160 (gem. 158) in 1u20’ Zaterdag 12/9: lange versnellingen: 3km in +(6 x 1km à hs 165-170 met 2’ rust) + 3km uit. De versnellingen liep ik aan ongeveer 4’55”/km. Zondag 13/9: vetloop van 14 km aan hs -140. Na 1u40 was ik terug thuis én hs binnen de perken kunnen houden J Dinsdag 15/9: interval: 2km in + (10 x 300m à 4’15 met ongeveer 1’30” rust tussen de versnellingen) + 2 km uit. Donderdag 17/9: na de Sportdag voor de Ambtenaren (stadswandeling) had ik energie te over en was ik blij terug thuis te zijn om nu es écht aan sport te doen ;-). Tempoloopje van 8km met hs 155-160. Zaterdag 19/9: fartlek: 2km in + 2x (10 x 100m heuvel aan 4’/km met 1’ rust) + 1km los tussen de reeksen + (4 x 500m aan 4’50”) + 500m los + 2km uitlopen.
Vandaag was het tijd voor een ‘specialleke’. Al enkele weken geleden kregen we ergens een flyer toegestopt met de aankondiging van de Canteclaermarsen, een wandeltocht in en rond Deinze. De 18km was mij op het lijf geschreven en Vincent ging voor een 32’er. Gisterenavond spraken we met Peter af dat hij ook zou langskomen dus stonden we iets na negen vanmorgen fris en monter klaar voor onze lange trage duurloop. Na 5 km kregen we een eerste controlepost, so far so good… Ik vond al dat we nogal vlug opnieuw Deinze en het VTI passeerden maar Vincent zei me dat de tocht misschien ook nog via het Ooidonkkasteel zou passeren. Na die eerste controlepost hebben we er geen meer gevonden én moeten we ook ergens een splitsing hebben gemist want na 16,60 km stonden we terug aan het VTI waar de wandeling startte. Vincent is dan maar naar de Brielmeersen gelopen om de rest van zijn kilometers af te malen en liep achteraf verder naar huis. Peter en ik hebben nog een braadworst verorberd met een cola om daarna de start van de Leiemarathon mee te pikken. Met een klotsende maag dan maar naar de brandweerkazerne waar we in een fantastisch leuke sfeer terechtkwamen met natuurlijk al onze Bekende Marathonners! En omdat ik eigenlijk niet aan mijn gewenste kilometers zat besloten Peter en ik dan maar om de eerste 4,5 km van de marathon mee te lopen, op voor ons bekend terrein ! Na hier en daar een babbelke hebben we het sportieve gezelschap laten lopen en zijn we allebei onze weg gegaan. Uiteindelijk staan toch weer 22km op mijn teller, en als ik al mijn stukjes van vandaag bij elkaar optel hebben we die in ongeveer 2u39 gelopen. Voor de ‘officële ‘ tijd zal Peter wel instaan ;-) Het was voor ons in elk geval een superleuke training, ondanks het foute parcours.
Het is alweer een dikke week geleden dat hier nog iets werd geschreven dus wordt het tijd om nog eens de gedane trainingsarbeid op te sommen.
Na een geslaagde Dwars door Nazareth werd een dagje rust gehouden maar op zondag werd er weer gelopen. In navolging van veel van onze weblog-facebookvriendjes zijn we voor de lange duurloop van Vincent op zoek gegaan naar een wandeling om te lopen. We kwamen in Moen-Zwevezele terecht voor de 13de Dwars door Groot-Zwevegem 6-12-18-25-42 km. Vincent koos voor de 25 km die er 26 bleek te zijn, ik ging voor de 18 die uiteindelijk 19 km opleverde. Het was een heel afwisselend parcours met nogal moeilijk beloopbare stukken door maisvelden, bossen en wegels. Hartslag bleef uiteindelijk net binnen de toelaatbare perken, tempo lag heel traag want ik ben 2u15 onderweg geweest.
Dinsdag: 11 km wisselloop; 1 km los + 500m hs 160-165 in 1u11 Donderdag:12 km tempoloop hs 150-160 in 1:09 Zaterdag: de dag van de lange versnellingen: 2 km in, 8 x 40/60, 1km los en 2 reeksen van 1000-2000-1000 aan hs 160 met 3’ rust/wandelen, tussen de reeksen 5’ loslopen en 2 km uit, goed voor 17 km in 1u54.
En gisteren zondag was dan de ‘grote’ dag ! Een nieuwe weblogloperstraining, deze keer perfect georganiseerd door coach Mario in het verre Mol ! Een uiterst geslaagde dag met oude en nieuwe gezichten, een prachtig parcours, veeeeeeeel getetter, een knieval van Katrien voor al dat moois, en ik wou niet onderdoen, dus kuste ik op een onbewaakt moment onverwacht de Molse bosgrond ! Ik liep in de verre kempen ineens maar een PR in afstand. Na 19 km voelde ik me nog fris en vrolijk en liep nog verder mee tot 29 km !
Het was een uiterst geslaagde dag en we zien al uit naar de volgende ‘samenloop’ J
De tweede maal dat we hier aan deelnemen. Een van onze buren is voorzitter van de club en Nazareth ligt vlakbij de deur dus wordt dat een jaarlijkse uitstap. Vincent , Herman en ik waren ingeschreven voor de korte afstand (5,5 km), Jenthe wou twee rondjes lopen (11 km), en Fré, Berry en Nico gingen voor de langste afstand:16,5 km. Peter spaarde zich voor vandaag (Grijsloke) maar kwam toch supporteren én deed een grondige parcoursverkenning al (snel)wandelend. Het parcours ginder is niet van de poes, Peter schreef er al gedetailleerd over in zijn blog (http://peterdedecker.com/29-08-2009/parcoursverkenning/). De stukken door de dreef lagen er iets beter bij dan vorig jaar, we zagen nu tenminste iets beter de uitstekende boomwortels (witgekalkt) én het gras was gemaaid, maar niettemin, uit je doppen kijken was aan te raden. Veel korte bochten én een 800m lange vreselijk ambetante finse piste (je zakte er heel diep in) deden je snelheid drastisch dalen.
Vorig jaar haalde ik met een voor mijn gevoel niet zo beste tijd de tweede plaats bij de dames (27’39’). Dit jaar was ik op de kop 1 minuut sneller en moest 4 jongedames laten voorgaan. De eerste dame was binnen op 24.08, de 3 volgende op minder dan een halve minuut voor mij. De wedstrijd zelf: Herman en ik stonden redelijk vooraan maar de dreef waar gestart werd is breed genoeg om zonder al te veel hindernissen een goeie start te nemen. Voor de grap zei ik tegen Herman dat hij me wel uit de wind ging zetten en wat deed hij ? Twee kilometer lang zette liep hij het hart uit zijn lijf en zette mij uit de wind ! Enkele keren moest ik hem zelfs intomen want hij begon de eerste kilometer aan 4’18/km ! In elk geval een ferme merci Herman J Na twee kilometer waarbij de tweede met een fikse tegenwind, liet hij me aan mijn lot over en dan begonnen de moeilijke stukken. Ik had in de startkilometers vaak het idee dat het me niet goed afging maar eenmaal over halfweg begon ik me beter te voelen en kon ik, ondanks de moeilijkere stukken, mijn tempo houden. In het begin van de finse piste (op 800m voor de finish) stak me nog een jong meisje voorbij van amper 15 jaar maar die liet ik toch niet los en haalde haar terug in na de laatste bocht én er kon nog een sprintje vanaf. Resultaat: 5,5 km (polar 5,7km) in 26.39, 43e in het algemeen klassement (167 inschrijvingen) en 5e dame (op 70). Herman finishte in minder dan een minuutje na mij in een prachttijd van 27.23.
Vincent werd op sleeptouw genomen door Fré. Deze ging niet voluit gaan maar wou Vincent de eerste ronde hazen voor een betere tijd dan vorig jaar. Vincent deed het bijgevolg 2 minuten beter en finishte in 24.27 (23ste op 167). Nog een tevreden klant J
Jenthe wou het beter doen dan in Middelkerke en zou het deze keer verstandig aanpakken. Hij ging voor twee rondjes en zijn eerste kilometers liep hij mee met een vriend van Fré maar al vlug liet hij Dzenko achter en liep zijn eigen tempo. Net voor kilometer 4 kwam hij me fris en monter voorbij. Zijn 11 km liep hij in 51.01 en werd 27e in het algemeen klassement (100 deelnemers) en 25e man. Na een weinig sportieve vakantie is hij deze week weer begonnen met badminton en heeft hij een wisselloop meegetraind met Vincent. Dat beetje training zal hem goed hebben gedaan J
Het werd een rustige trainingsweek met het oog op de Sirenejogging in Middelkerke. Na onze looptraining van zondag zijn we na de middag nog op de fiets gesprongen en hebben we een sneukeltoertocht gereden in onze streek. Je kon kiezen tussen 20, 40 en 60 km en aangezien we eigenlijk pas laat inschreven kregen we toch het uitdrukkelijke verzoek om niet te traag te rijden om op tijd binnen te zijn. Om de zoveel kilometer waren er eet- en drankenstands: brood met hesp, fruit, sapjes, frisdrank, Leo's, streekbieren en als afsluiter frietjes. We wonen een goeie vijf kilometer van de vrije radio waar de fietstocht start en eindigt en na 20 lastige slotkilometers rond Wannegem-Lede en Kruishoutem stonden er 84 kilometer op onze teller.Nogal een geluk dat we geen zware loopweek hadden want onze dijen hebben zich enkele dagen laten voelen.
Dinsdag stond ons een intervaltraining te wachten en die gingen, ondanks de pijnlijke billen, redelijk vlot: 2 km in en uitlopen, 4 x (200-400-600 aan 4'20" met 1 minuut rust), 500m loslopen tussen de reeksen. Alleen de 600'jes waren nogal lastig.
En omdat er donderdag een uitstapje naar Nederland werd gepland met als afsluiter alweer een fantastisch concert van Pearl Jam in Rotterdam hebben we dan maar onze tweede training op woensdag gelopen: 8km met hartslag 150-155.
De vrijdag en zaterdag werden rustdagen want zondag stond de Sirenejogging terug op het programma! Vincent liep zoals gewoonlijk de 10 km (samen met Peter), Jenthe wou de 10 mijl proberen, en ik mijn favoriete 5 km . Respectievelijk 2, 3 en 1 rondje(s) op de dijk van Middelkerke. De 10 mijl startte reeds om 13u15 en onze reeksen begonnen om 15u15. Nico dacht met Jenthe mee te lopen, maar het was andersom: na een flitsende start van Jenthe (23 minuten voor zijn eerste 5 km) waar hij Nico achter zich liet ging bij hem het kaarsje al uit en zijn tweede ronde kwam hij door in een goeie 30 minuten. In zijn laatste ronde werd hij op sleeptouw genomen door een oudere heer die zich over hem ontfermd heeft en op hem heeft ingesproken om door te blijven gaan en niet op te geven. Ze kwamen samen over de meet in 1u24'11" (chiptijd). Ik vermoed dat hij nu wel geleerd heeft dat lopen niet zomaar lukt, dat een gedreven training, of toch een minimum aan training heel belangrijk is. Jeugdige overmoed ;-)
Vincent had 's morgens niet zo'n goed gevoel maar kwam tijdens de wedstrijd toch weer op dreef. De 10 en de 5 km startten samen en nog voor het keerpunt kwam hij me al voorbij, fris en monter, en eindigde in net geen nieuwe PR maar in zijn tweede besttijd 45'34" (en 3'40" beter dan vorig jaar). Ik had al meteen een goed tempo te pakken en na het gebruikelijke dipje halfweg (een fikse tegenwind en de zon maakten het extra zwaar) kon ik op de terugweg weer bijbenen. Naar het einde toe heb ik nog concurrente achter me kunnen houden en een andere voorbijsteken en werd 3e dame veteranen met een tijd van 23'12" (chiptijd). Opnieuw een podiumplaats in Middelkerke
Onze reis is al een goeie week achter de rug, de vakantie van Vincent is al enkele dagen voorbij, ik heb nog een weekje vakantie te goed maar de routine begint weer terug te keren. Op loopgebied althans.
Na onze reis hebben we het weekend nog looploos gehouden, maar maandag zijn Vincent en ik er terug ingevlogen met een gezamenlijke duurloop. Normaal gezien moest ik 12 km lopen en hij 15, maar ik heb een beetje sneller dan voorgeschreven én ook 15 km afgehaspeld. De hartslag waande zich nog hoog in de Alpen en het werd meer een plezierduurloopje. Het was leuk om weer op gekend én vlak parcours te lopen J. ’s Avonds waren we bij schoonbroer uitgenodigd voor een bbq en Vincent heeft de weg Astene-Westende met de fiets afgelegd, met enkele wegomleidingen goed voor 80 km…
Dinsdag genoten van een namiddagje strand en woensdag werd een wisselloop van 9,50 km gelopen: 500m los + 500m met hs 160-165, 1u en 1minuut loopplezier J. ’s Namiddags heb ik het nuttige aan het aangename gepaard en ben ik met de fiets naar St-Amandsberg en Gent gereden. De polar van Vincent was aan een nieuw bandje en batterij toe, én ik moest nieuwe loopschoenen hebben. Een goeie 37 km in totaal, geen fietsvriendelijk parcours want op de Gentse baan is het constant inhouden en remmen voor de auto’s die her en der van de opritten en kruispunten zoeven, én een flink stuk Gent binnenstad, maar heb er toch een gemiddelde van 23/uur van gemaakt.
Op donderdag heb ik nog ’s morgens tijdens de koelte een rustig duurloopje van 10km met hs 150 gelopen. Heel traag want die hs blijft hoog oplopen bij mij (1u07’). Zaterdag stond er een fartlek op het programma en die is heel goed gegaan. Het parcours werd voor een keer niet op de Brielmeersen gelopen maar werd richting Bachte Maria Leerne gelopen. Ruim 2 km inlopen, de100m heuvel was eigenlijk meer een stukvalsplat, maar de versnellingen gingen fantastisch: 2 keer 10 x 100 meter en ze werden zonder problemen in ongeveer 22” à 23” gelopen. Daarna nog 4 x 500m aan ongeveer 5’15”/km met loslopen en terug naar huis: een totaal van 13,50 km. En vandaag (zondag) hebben we het weer rustig gehouden en een duurloop van 12km aan hs -145 gelopen.Veel te traag naar mijn zin, maar het was wél genieten onderweg J
Ipodvulling Silversun Pickups - Swoon 1. There's No Secrets This Year 2. The Royal We 3. Growing Old is Getting Old 4. It's Nice To Know You Work Alone 5. Panic Switch 6. Draining 7. Sort Of 8. Substitution 9. Catch & Release 10. Surrounded (Or Spiraling)
Concerten in 2009 21/02 : Kings of Leon (HMH Amsterdam) 05/03 : Metallica (Sportpaleis) 04/07 : Werchter (Kings of Leon, Nick Cave & the Bad Seeds,...) 13/08 : Pearl Jam (Ahoy, Rotterdam) za 7/11: Editors (Vorst Nationaal) wo 18/11: Paolo Nutini (Kon. Circus) do 3/12: Therapy! (De Zwerver-Leffinge) zo 6/12:Silversun Pickups (in voorprogramma Placebo-Sportpaleis Antwerpen)
Concerten in 2008 10/03 : Editors (Vooruit) 02/06 : Rage against the Machine (Sportpaleis) 28/06 : Air Traffic (Maubeuge, Fr.) 28/06 : dEUS (Maubeuge, Fr.) 14/08 : The Van Jets (Oostende) 15/08 : PP (Cold War Kids, Stereophonics, The Breeders, Metallica, The Gutter Twins) 19/10 : The Last Shadow Puppets (Brussel) 10/12 : dEUS (Vorst Nationaal)
Voor evenveel fun én het goeie doel lopen we mee voor Paraguay met Julie.
