Uw eigen gratis blog? Klik hier!
Ga naar willekeurig blog, klik hier.

Mijn favorieten

	Wezzel
	Franky Leus
	Stefano Baldini
	Routelopers Ramsel
	ultraned
	joggings.be
	de hel van Kasterlee
	marathon Kasterlee
	Kvc Westerlo

Laatste commentaren

amai (gerry)
op geslaagde trainingsweek achter de rug !!!!

training (johan)
op geslaagde trainingsweek achter de rug !!!!

2010 (joggerke)
op sneeuw en ijs hopelijk verleden tijd

gladheid (joggertje68)
op sneeuw en ijs hopelijk verleden tijd

Prettige feestdagen. (Joggerke)
op Jodelooooooooooooo

De Hel van Kasterlee (Powerman winterduathlon)
15km Run - 105km MTB - 30km Run
editie 2003: 10h33
68ste van 112 finishers (+/-180 vertrekkers)
editie 2005: 9h20
39ste van 148 finishers (195 vertrekkers)

Mijn favorieten

	snelheid en tussentijden
	Frank Bollen
	marathons per land
	mountainbike in België
	filip meirhaeghe
	rik ceulemans
	kilometervreter
	erik caluwaerts
	Paul van Hiel
	Gwen

Archief per maand

	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007

Gino Lauwen 's loopblog

Runners are freaks, they don't behave like normal people, they don't dress like normal people

31-01-2010

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

week 25/01-31/01

ma 25/01: rust
di 26/01: 1h25 bos met 3-5-3-10-3-5-3 min tempo
woe 27/01: 50min recup bos (heel traag)
do 28/01: 1h15 rustige duurloop bos
vr 29/01: snelle duurloop 35min weg
za 30/01: rust
zo 31/01: 2h21 weg met laatste 30min crescendo
weektotaal: +/- 80km

31-01-2010 om 18:29 geschreven door Gino Lauwen

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

» Reageer (0)

25-01-2010

week 18/01-24/01

ma 18/01: rust
di 19/01: 1h25 bos met 4x 2km tempo
woe 20/01: 50min recup bos
do 21/01: 1h27 bos
vr 22/01: wat last van de buikspieren en voor alle zekerheid een training gepast
za 23/01: 2h15 weg/bos
zo 24/01: 1h05 recup finse piste
weektotaal: +/- 85km

25-01-2010 om 15:32 geschreven door Gino Lauwen

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

» Reageer (0)

17-01-2010

geslaagde trainingsweek achter de rug !!!!

Ziehier een overzicht van de trainingen van vorig weekend tot dit weekend:

za 09/01: 1h10 met 3x 2km tempo
zo 10/01: duurloop 1h25 bos

ma 11/01: rust
di 12/01: duurloop 1h50 bos + 45min losfietsen spinbike
woe 13/01: duurloop 1h20 bos + 40min crosstrainer
do 14/01: 1h25 weg met 2-4-6-8-6-4-2 min tempo + 35min crosstrainer
vr 15/01: 1h10 recup bos (heel traag) + 30min crosstrainer
za 16/01: duurloop 2h bos/weg + 15min crosstrainer
zo 17/01: 45min loslopen finse piste + 15min crosstrainer
weektotaal voorbije week : +/- 103km, aangevuld met 3h10 crosstrainer

17-01-2010 om 16:46 geschreven door Gino Lauwen

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

» Reageer (2)

27-12-2009

sneeuw en ijs hopelijk verleden tijd

Amaai, het is precies al lang geleden dat ik hier nog eens iets gepost heb! Ben uiteraard altijd blijven verder trainen, al werd dat de afgelopen week wel een stuk moeilijker. Enerzijds het weer, maar anderzijds de langere werkdagen. 's Avonds was de fut er dan ook volledig uit en om dan nog eens op een gevaarlijk wegdek te gaan trainen ..., nee dan toch maar enkele dagjes gepast wat lopen betreft. Heb wel enkele keren op de crosstrainer gestaan om toch iets te doen. Vrijdag ben ik terug in gang kunnen schieten met een duurloopje van 1h15, gisteren wat korter met 45min en deze morgend weer wat langer met 1h30. Voor mij hoeven die winterse toestanden absoluut niet en ik hoop dat die miserie dan ook wegblijft zodat er terug optimaal kan getraind worden. Iedereen die dat wil kan ook mijn facebook-pagina raadplegen.

27-12-2009 om 14:21 geschreven door Gino Lauwen

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

» Reageer (2)

07-12-2009

Jodelooooooooooooo

Vorige week 5 trainingen kunnen afwerken, de kortste was er ééntje van 40min en de langste 1h30. De rest rond het uur. Ben tevreden van hoe het momenteel gaat. Als ik zo nog de rest van de maand rustig kan blijven verder trainen (met de langste training steeds rond 1h30) dan kan ik met een goeie basis aan de tempotrainingen beginnen in 2010. Gisteren onze trots van het junior-eurosong gaan bewonderen in Kasterlee. Laura, een echte ster in wording!!

07-12-2009 om 15:08 geschreven door Gino Lauwen

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

» Reageer (2)

29-11-2009

in stijgende lijn

Deze week toch al terug enkele keren vlot een uur kunnen volmaken. Stelselmatig bouw ik de conditie weer terug op. Dit jaar plan ik geen wedstrijden meer en staat alles in het teken om terug helemaal in goeie conditie te komen. De trainingen bestaan voorlopig alleen uit duurlopen, gaandeweg maak ik ze wat langer. Na nieuwjaar komen de tempotrainingen terug aan bod.

29-11-2009 om 17:24 geschreven door Gino Lauwen

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

» Reageer (1)

20-11-2009

terug in opbouw

Even kort de voorbije dagen nog eens overlopen ... . Maandag dus terug begonnen met 8x 2min joggen met telkens een minuut wandelen, dit op een grasveld. Dinsdag een soorgelijke training gedaan maar er een jogminuut bijgedaan: 7x 3min joggen, ook weer met een minuut wandelen ertussen. Geen reactie meer gehad op de spier na deze 2 test-trainingen. Gisteren, donderdag, dan 25min aan één stuk gejogd en ook dat ging zonder iets te voelen. Ook dit weekend gaat het bij een "jogtempo" blijven en volgende week ook zo. Kwestie van nog wat op zekerheid te spelen en niet te overhaast te werk te gaan. Naar verloop van tijd zal het tempo automatisch wat hoger gaan.

20-11-2009 om 19:52 geschreven door Gino Lauwen

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

» Reageer (1)

16-11-2009

marathon Kasterlee

Gisteren naar de aankomst van de marathon van Kasterlee gaan kijken. Door de regenval lag het parcours er zwaar bij maar het belette de Powerjakke niet om er voor de 2de keer te winnen. Foto1: aankomst van winnaar Jan Daems in 2h39:35. Foto 2: aankomst van Marc "the beast" Papanikitas in 2h44:41. Foto3: Frankie "de beul van de kempen"Leus, 7de in 2h50:01.

16-11-2009 om 18:23 geschreven door Gino Lauwen

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

» Reageer (0)

Terug begonnen?

Na 3 weken geen meter gelopen te hebben vandaag terug gestart. Na vorige week 2 inspuitingen te hebben gekregen beterde het snel. Maar na een stevige wandeling vorige zaterdag kwam er toch terug reactie op de spier en had ik er toch weer geen goed oog in. Heb vandaag toch geprobeerd en het viel vrij goed mee. Rustig even wat gejogd op een grasveld. 8x 2min met telkens een minuut wandelen ertussen. Kwestie van de belasting zo miniem mogelijk te houden. Nu is het afwachten hoe de spier gaat reageren. Ik hoop echt dat ik terug rustig kan gaan opbouwen want ik ben het meer dan beu, het kriebelt enorm!

16-11-2009 om 18:15 geschreven door Gino Lauwen

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

» Reageer (1)

11-11-2009

2x inspuiting

Maandag een inspuiting met traumeel gekregen, donderdag volgt er nog één. Er was ook de mogelijkheid van een spuit cortisone te geven maar de dokter deed dit liever niet omdat er nog steeds wat zwelling op de spier zit en omdat het een dunne spier betreft. En met cortisone zou er dan een risico bestaan dat de spier achteraf verzwakt. Daarom een inspuiting met het natuurlijke traumeel. Nu moet ik zeggen dat het na die spuit toch al beter aanvoelt en op dit moment heb ik er een goei oog in dat opgelost gaat geraken.

11-11-2009 om 11:39 geschreven door Gino Lauwen

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

» Reageer (1)

Over mijzelf

Ik ben Gino Lauwen
Ik ben een man en woon in Westerlo (België) en mijn beroep is Postbode.
Ik ben geboren op 06/01/1978 en ben nu dus 32 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen (lange afstanden), mountainbike, voetbal (passief), veel muziek luisteren ...
Burgerlijke staat: ongehuwd, vriendin Hilde. Lengte: 1m85. Gewicht: 66kg. Loopschoenen: Saucony en Nike.

RECORDS:
3000m: 9:11:17 (piste)
5km: 16min12sec (weg)
10km: 33min39sec (weg)
halve marathon: 1h15min35sec
marathon: 2h45min54sec
50km: 3h36min28sec
6 uren: 68km706m

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Mijn marathons:
1. Antwerpen                 1998: 3h25
2. Antwerpen                 1999: 3h25
3. Antwerpen                 2001: 3h17
4. Berlijn                         2002: 3h48
5. Rotterdam                 2003: 3h29
6. Eindhoven                2003: 3h16
7. Genk                           2004: 3h11
8. Rotterdam                   2004: 3h09
9.Overpelt                   2004: 3h06
10.Kustmarathon        2004: 3h00
11. Eindhoven                2004: 3h02
12. Schaarbeek             2004: 3h04
13. Kasterlee                   2004: 2h51
14. Valkenburg               2005: 3h08
15. Genk                         2005: 2h54
16.E314 Borderbridge 2005: 2h59
17. Eernegem                  2005: 2h59
18. Praag                        2006: 2h54
19. Eindhoven              2006: 2h45 PR
20. Kasterlee                   2006: 2h54
21. Genk                          2007: 2h52
22. Stockholm                2007: 3h25
23. Leiemarathon           2007: 2h51

24. Barcelona 2009: 2h53

ULTRAMARATHONS
1. 50km Zolder              2004: 4h11
2. 6 uren Stein                2004: 63km
3. 50km Soerendonck    2004: 4h23
4.50km van Voorne      2004: 4h04
5. 6 uren Stein               2005: 68km
6. 50km Gistel               2005: 3h36

Mijn voorbeelden
-Marc Papanikitas (The Beast, marathon -en ultraloper)
-Franky Leus (Joggerke, de Beul van de Kempen (marathonloper)
-Jan Daems (Powerjakke, duathleet en marathonloper)
-Stefano Baldini (marathonloper, 2h07:29 Londen 2002)
-Edwin Lenaerts (Loper zonder grenzen, finisher Spartathlon 246km)

(boven en onder) in volle actie tijdens de marathon van Kasterlee 2006

Mijn favorieten

	Bakkertje
	Marino Vanhoenacker
	marathonrocker
	Bert Jammaer
	Joerie Vansteelant
	Benny Vansteelant
	Peter Croes
	duathleet
	de witte keniaan
	joggertje68

Mijn favorieten

	Dirk Verleyen
	Christophe Dewulf
	Willem Van Hoof
	Wesley De Kerpel
	Kim Ruell
	Chris Wouters
	Dirk De Groof

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op http://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!