Denkt u dat ik in 2010 een marathon zal kunnen uitlopen (binnen de 5 u.) of niet ?
Rondvraag / Poll
Ik ben dus een man van 43 jaar. 1.80 m. groot en weeg momenteel 82,8 kg., Hoeveel kg zou ik nog moeten afvallen, om mijn ideaal marathongewicht te bekomen ?
VOORLOPIG GEPLANDE WEDSTRIJDEN 2010
24.05.10 : Aarschotse stratenloop : 9 km (als ik er klaar voor ben ???) 18.06.10 : Ramselse Routeloop : 10 km 26.06.10 : dwars door Geel : 10 km 05.07.10 : Nike Classic : 10 km 05.09.10 : Oevel : 15 of 1/2 halve marathon 10.10.10 : Eindhoven : 1/2 halve marathon
(onder voorbehoud, van wat de coach in petto heeft voor me : zal eerstdaags worden vastgelegd)
van 100 kg, tot het lopen van de marathon, doe je mee ?
25-10-2008
DE VETLOOOP !
Deze morgen, kon ik tegen alle verwachting in, zeer goed uit mijn bed. Ik lag zelfs al van 7 u. 's morgens wakker, want ik was van plan, vanaf het licht werd, te gaan lopen. De gevreesde vetloop van 14 km. stond op het programma ! Toen ik vertrok hing er nog serieuze mist in de lucht, maar dat hield me uiteraard niet tegen. Het ging me echt goed af hoor, dat lopen zo zonder vooraf te eten. Totaal geen probleem ondervonden tijdens het lopen. Mijn gemiddelde hs was 137. Dus ik was ook niet moe toen ik uiteindelijk 16 km. gelopen had (kleine misrekening van de afstand). Nu, ik heb deze vetloop afgelegd in +- 7 min/km, wat inderdaad, voor de meesten van jullie zeer traag is, maar ik mocht van de coach zelfs lopen aan 7.30 min/km. Nu ne vetloop zonder te spreken over gewicht en caloriëverbruik, kan uiteraard niet hé. Ik heb tijdens de vetloop 1158 Kcal verbruikt, wat uiteindelijk resulteert in een gewichtsverlies van 1.5 kg. Niet slecht dus hé. En wat het voetje betreft. Tijdens het lopen had ik een lichte pijn-druk, maar verder niets ! Nu, op dit eingenste ogenblik, heb ik echter wel een beetje pijn aan mijn voet. Sebiet wat ijs leggen denk ik. Morgen is er een wisselloop voorzien van 8 km. Ik zal uiteraard niet nalaten morgen verslag uit te brengen. Groetjes, en tot morgen.
Vandaag, zoals aangekondigd heb ik een duurloopje gedaan van 10 km. De coach had gezegd aan 7 min/km. Awel, kwa timing was het lopen perfect. Ik heb echt ook gelet op mijn hs, en deze is niet boven de 145 geweest. Mijn avs was 138. Dus zeer traag, maar constant gelopen. En, geloof het of niet, maar door het trage lopen had ik de kans om eens goed rond te kijken, en op nog geen 20 m. van mij heb ik ne vos gezien. Nog ne keer gezien, en echt ... diene bleef mij echt bekijken ! Diene zat gewoon op straat aan een lantaarnpaal. Straffe toebak hé ! En de jagers maar beweren dat ze alle vossen neergeschoten hadden ... Verder heb ik gene ene loper tegengekomen. Morgen eens rusten, en dan jazeker, "de vetloop" Ik doe daar nogal over, en niet omdat ik moet gaan lopen zonder eerst te kunnen eten, maar wel, omdat ik dan vroeg op moet staan om te gaan lopen. Zoals eerder gemeld. Ik ben nen avondmens, maar absoluut gene ochtendmens. Ik ga nu stoppen met mijn verslagske, want ik ga naar de voetbal kijken (de club is aan het spelen... en Katrientje, moest Cercle spelen zou ik ook zien zene)
dat is wat ik vandaag gedaan heb. Terwijl onze Philippe aan het trainen was op de voertbal, ben ik een toerreke van 9 km. gaan lopen in Heist city. Ik heb 55.06 min. nodig gehad om deze negen km. te overbruggen. Mijn gemiddelde hs was 134. Ja, ik krijg mijne hs precies niet meer omhoog !!! En dit ondanks een toch redelijk lang vals plat. Allee, een goed teken zeker ... Desondanks mijn berichtje van gisteren, ga ik morgen wel trainen. Morgen ga ik zeker nogmaals 10 km. lopen op de Finse piste. Vrijdag rustdagske. En dan zaterdag, ja, EEN VETLOOP van 14 km. Brrrr, ben ik toch bang voor zene... Voilà, kort verslagje vandaag, maar dat mag ook wel eens zeker. Groetjes, en tot morgen.
Deze avond omstreeks 21.00u. ben ik gestart met mijn training. Dus als een kerstboom the road op. De coach had een wisselloop op de piste voorzien, maar aangezien de lichten op de piste niet werkten, heb ik de wisselloop maar gedaan op de weg. Ja, inderdaad redelijk op gevoel, maar het lukte wel. Awel, ik heb vandaag precies voor de eerste keer in mijn leven "echt" gelopen. Ik ben weliswaar zeer rustig gestart, maar stelselmatig ben ik gaan versnellen. Ik had ergens gelezen dat je bvb doelen kon creëren door van lichtpaal tot lichtpaal te lopen. Ik heb mijn versnellingen dan ook gedaan telkens tussen 3 lichtpalen, om daarna telkens weer wat uit te lopen. Het ging echt goed. Ik kreeg mijn hs niet echt hoog. Mijn gemiddelde hs was 138. En mijn maximale hs, slechts 151. Straffe kost hé. Bij het uitlopen, daalde mijn hs ook bijna onmiddellijk 20 tellen... Uiteindelijk heb ik 9 km. gelopen in 53,14 min. Mijne voet ? Nog een heel klein beetje last, maar nu aan de enkel zelf... Dus beterschap, en de valling behoort ook bijna tot het verleden. Goed nieuws dus. Overmorgen is er een duurloop van 10 km. voorzien, maar gezien ik donderdag lang moet werken, zal ik die training morgen afwerken. Spannend, want ik moet het parcours nog ergens vinden (afmeten). Mijne zoon moet morgen trainen in Heist, en ik zou van de gelegenheid gebruik willen maken, om tijdens de training van onze Philippe, een toerreke te gaan lopen in Heist. Dus sebiet wat opzoeken met track your run. Het kan dus zijn, dat ik gewoon een uurtje aldaar ga lopen ... Verslag volgt uiteraard morgen.
Ik ben De Groof Dirk
Ik ben een man en woon in Ramsel (Belgie) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 29/11/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen - voetbal - triathlon - paarden -voeding (lekker eten) - wijn.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
wedstrijden in 2008
07.07.2008 : Classic Tessenderlo (10 km): 01.04.00 u
wedstrijden in 2009
01.01.2009 : Silversterrun Westerlo (11 km) : 01.09.54 u
26.04.2009 : Eftte maratho Antwerp(10 km) : 01.01.46 u
19.06.2009 : Ramselse Routeloop (10 km) : 01.01.46 u
27.06.2009 : Dwars door Geel (10 km) : 01.02.00 u
aantal gelopen km'sin 2010
januari 10 februari maart 30 april mei juni juli augustus september oktober november december
Ik ben weliswaar zeer rustig gestart, maar stelselmatig ben ik gaan versnellen. Ik had ergens gelezen dat je bvb doelen kon creëren door van lichtpaal tot lichtpaal te lopen. Ik heb mijn versnellingen dan ook gedaan telkens tussen 3 lichtpalen, om daarna telkens weer wat uit te lopen. Het ging echt goed. Ik kreeg mijn hs niet echt hoog. Mijn gemiddelde hs was 138. En mijn maximale hs, slechts 151. Straffe kost hé. Bij het uitlopen, daalde mijn hs ook bijna onmiddellijk 20 tellen... Uiteindelijk heb ik 9 km. gelopen in 53,14 min. Mijne voet ? Nog een heel klein beetje last, maar nu aan de enkel zelf... Dus beterschap, en de valling behoort ook bijna tot het verleden. Goed nieuws dus. Overmorgen is er een duurloop van 10 km. voorzien, maar gezien ik donderdag lang moet werken, zal ik die training morgen afwerken. Spannend, want ik moet het parcours nog ergens vinden (afmeten). Mijne zoon moet morgen trainen in Heist, en ik zou van de gelegenheid gebruik willen maken, om tijdens de training van onze Philippe, een toerreke te gaan lopen in Heist. Dus sebiet wat opzoeken met track your run. Het kan dus zijn, dat ik gewoon een uurtje aldaar ga lopen ... Verslag volgt uiteraard morgen.
