Denkt u dat ik in 2010 een marathon zal kunnen uitlopen (binnen de 5 u.) of niet ?
Rondvraag / Poll
Ik ben dus een man van 43 jaar. 1.80 m. groot en weeg momenteel 82,8 kg., Hoeveel kg zou ik nog moeten afvallen, om mijn ideaal marathongewicht te bekomen ?
VOORLOPIG GEPLANDE WEDSTRIJDEN 2010
24.05.10 : Aarschotse stratenloop : 9 km (als ik er klaar voor ben ???) 18.06.10 : Ramselse Routeloop : 10 km 26.06.10 : dwars door Geel : 10 km 05.07.10 : Nike Classic : 10 km 05.09.10 : Oevel : 15 of 1/2 halve marathon 10.10.10 : Eindhoven : 1/2 halve marathon
(onder voorbehoud, van wat de coach in petto heeft voor me : zal eerstdaags worden vastgelegd)
van 100 kg, tot het lopen van de marathon, doe je mee ?
03-03-2009
Miserie troef vandaag ...
Ik had een hele dag uitgezien naar het feit dat ik vandaag eens vroeger ging stoppen met werken om wat te gaan koken thuis, en om daarna rustig mijn looptraining te gaan afwerken. Dat koken vlotte weliswaar vrij vlot. Een stoofschoteltje van aardappel - wortelen en pastinaak met kipfilet. Mijn dochter moest naar de dansles, dus kon ik tijd terwijl daar (Sporta Tongerlo), mijn training afwerken. Dikke miserie, amai. Ik was nog niet goed bezig of mijn hs was al opgelopen tot 152. (terwijl ik maar mag trainen tot max 145). Nog geen 2 km verder, kreeg ik buikkrampen. Amai, niet te doen. Gelukkig was ik aan het trainen in Sporta (waar wc's zijn), want anders ... Ik durf er niet aan denken. Ik heb 1 km. gelopen in 4 min. Moest ik dat nu eens 10 km kunnen volhouden hé Na de boodschap gedaan te hebben, terug vertrokken ... Nog geen twee km verder brak het koudzweet me uit. Ik kon precies gene stap meer verderzetten. Totaal leeg was ik... Dit had ik nog niet meegemaakt hoor. Een training om dus zeer snel te vergeten. Morgen revenge ! (hopelijk, want mijn buik grommeld nog behoorlijk hoor). Greetz ...
Deze morgen om 06.00 u, ben ik wakker geworden door het fluiten van de vogeltjes. Prachtig toch om zo wakker te worden, niet ... ? Wat erger was, is dat ik na een kopje koffie te gaan drinken was beneden, terug naar boven gegaan ben, en me terug op het bed gelegd had. Resultaat, inderdaad, ik was terug in het slaap gevallen, en ben pas terug wakker geworden om 10.30 u !!! Enerzijds was dat erg, want ik dacht mijn duurloopje te gaan doen, anderzijds had ik nog redelijk wat slaap in te halen ... Ik ben dan mijn duurloopje uiteindelijk gaan doen om 14.00 u. Zalig zonnetje, zalige temperatuur (13°), en prachtig parcours. Ik was een beetje jalours op Tinny zijn prachtig parcours, dus ik dacht zo van, bij ons in Westerlo moet je ook zoiets kunnen uitdokteren. Wat ik dan ook gedaan heb. Eenmaal vertrokken bleek ik echter zeer lome benen te hebben, en mijn ademhaling is ook al beter geweest hoor. Doemme, wat voelde ik me moe. Nu, ik ben weer zeer bewust op mijn hs gaan lopen, en moet zeggen dat het uiteindelijk allemaal wel ging hoor, maar zo traag weer dat ik liep (dacht ik). Uiteindelijk heb ik anderhalf uurtje gelopen (ik had niet meer tijd, want ik moest Sofie nog bij een vriendin gaan halen). Ik heb 14 km. afgelegd aan een gemiddelde hs van 140. Deze tijd voor deze afstand, was zelfs sneller dan dat wat de coach wou. Ik moest deze normaal gezien lopen aan 7 min/km., maar heb deze gelopen aan 6.28 min/km. Uiteindelijk heb ik dan nog 2 km uitgelopen, en genoten van het lentezonnetje, de wandelende mensen, en louter van het feit dat ik aan het lopen was... Ik ga nu stoppen, want ik ga nu nog lezen (facebook) wat ons Tinne gedaan heeft op haar premiere-wedstrijd in 2009. Morgen ga ik rusten en dinsdag heb ik een training bloklopen af te haspelen. Tot dan ...
Deze morgen ben ik extra vroeg opgestaan, zodat ik tijdig met de stallen, den buiten e wat opkuisen, winkelen gedaan had, zodat ik deze namiddag mijn duurloopje kon doen. Nu morgen ga ik wel degelijk mijn 20 km lopen, en vandaag was de wisselloop voorzien. In totaal heb ik 12 km gelopen. Eerst 2 km inlopen en dan afwisselend 500 m aan 6 min/km. lopen en 500 m. uitlopen. Om te eindigen met 4 km uitlopen. Nu die 500 m. is relatief, gezien ik gene Garmin en/of Nike + heb he. Soit, het was zeer aangenaam, plezant om te lopen. Ik heb meerdere lopers tegengekomen, welliswaar allemaal veel atletischer dan ik. Amai... Nu ik kwam op een bepaald moment Stef tegen (nen triathlonner, en tevens mijn buurman, dewelke van een zeer zware blessure aan het revalideren is). Hij heeft met mij een kilometerke meegelopen, gezien zijn training eigenlijk al gedaan was. Hij gaat ook meedoen aan den triathlon in Geel. Tinne, nog ne supporter hoor ...Gaat daar wel leuk worden ... Morgen, ga ik dan uiteindelijk mijn duurloop van 20 km doen. Maandag bloklopen, dinsdag is het rustdag. Zo tot morgen, en aan allen die wedstrijden gaan lopen : SUCCES HE !
Vandaag was een zware dag. Deze morgen werd Maarten begraven. De klasgenoot en vriend van mijn zoon Philippe. Het was een prachtige mis met zeer veel inhoud, en waar iedereen aanwezig ongelofelijk van dichtbij de hartverscheurende pijn van de ouders en zuster kon voelen. Wat voel je je toch zo verloren als je kind iets overkomt ... Verschrikkelijk ! Een van de dingen die zeker en vast tot nadenken stemmen is het volgende :
En dan ... Gaat je kind dood Je kind, een stuk van jezelf Die ondragelijke pijn Zal vanaf nu altijd bij mij zijn
En dan ... Gaat 't leven door Een lange weg... alleen Wij staan nu nergens, jij overal
Ga nooit heen zonder te groeten. Ga nooit heen zonder een zoen. Wie het noodlot zal ontmoeten kan het morgen niet meer doen
Ga nooit weg zonder praten. Dat doet soms een hart zo'n pijn. Wat je 's morgens hebt verlaten Kan er 's avonds niet meer zijn
Toon Hermans
Een prachtige tekst en toch zo verdomde realiteit.
Vandaag werd er niet gelopen (sorry coach) ! Schema schuift gewoon met één dagje op. Morgen loop ik een duurloopje van 20 km (om alles nog eens rustig op een rijtje te zetten), en zondag dan de wisselloop.
Groetjes, en een goed weekend gewenst aan iedereen ..
Vandaag was een dag, dewelke voor een deel in het teken van het lopen stond. Deze morgen zijn we officieel ingeschreven (betaald), voor de estafette-marathon in Antwerpen. Amai, was een gepeperde rekening voor onze baas ! 145 (ongeveer). Als we vergelijken met de resultaten van vorig jaar gerelateerd aan ons loopprestaties zouden er slechts een 5 tal teams achter ons zijn ... Dat beloofd. Maa we hanteren uiteraard de Olympische gedachte hé :-" deelnemen is belangrijker dan winnen ..." Deze avond heb ik de loopschoenen zelf nog eens aangetrokken (en hoop nu definitief vertrokken te zijn voor de voorbereiding van mijn grote doen voor 2009... De Marathon van Eindhoven uitlopen !!?). Er stond een duurloop van 10 km op het programma. Heel plichtsbewust train ik AL MIJN DUURLOOPJES, zuiver op hartslag, en kom niet boven de 140 slagen (gemiddeld). Zo heb ik nu aan een gemiddelde hs gelopen van 137. De tijd was niet om naar huis te schrijven, 1u 05 min. Maar dat speelt ook geen rol op dit moment he. Het was zeer aangenaam lopen, nieuwe muziek op mijn mp3-spelerke, niet te koud, en een beetje miezerregen. Dus een aangename training. Morgen is het rustdag en dan ga ik mijn blogje wat aanpassen. Vrijdag staat er een wisselloop van 8 km. op het programma. Zo groetjes, en tot de volgende ...
Lang geleden dat ik nog eens een verslagje heb geschreven hé? Sorry daarvoor, maar vorige week heb ik echt gene tijd gehad !!! Er was ongelofelijk veel werk op het werk ! Ben nooit voor 21.00 u. thuisgekomen .. De goesting om te lopen was dan ook zeer miniem. Sorry coach ! Jullie zullen me nu wel een watje vinden, maar ik kon het echt niet opbrengen, om om 22.00 u. mijn looptenue aan te trekken om dan nog een uurtje in de regen te lopen. Kwam er nog bij, dat ik nog werk bijhad om thuis te maken. Ik heb vorige week dus maar één keertje gaan lopen (10 km. op mijn doodgemakske. Heb ook veel opbeurwerk gehad met onze Philippe. Een van zijn beste maten op school (klasgenoot en in de klas 2 handen op één buik), had dinsdag een verkeersongeluk gehad toen hij naar school reed (Westerlo)met zijn fiets. Waarschijnlijk hebben jullie er wel iets van gelezen in de krant. Hij heeft drie dagen tussen leven en dood gevochten, maar gisteren heeft hij de strijd helaas verloren.... Dit zijn verschrikkelijke dingen, die duidelijk maken hoe relatief (het leven)alles is. Onze Philippe is (nu nog steeds) in zak en as, en bergijpt niet waarom ?? Daar zal wel niemand een antwoord op kunnen geven zeker ! Jullie begrijpen dat ik daar al mijn tijd ingestoken heb, om hem te trachten te helpen om dit plotse verlies te kunnen verwerken. Mijn gedachten gaan nu zeker ook naar de papa, mama en zus van de Maarten. Sterkte mensen !!! Morgen ga ik alleszins een duurloopje doen van 12 of 16 km. Ik weet het nog niet helemaal. Hopelijk zal vanaf volgende week er wat meer tijd overschieten om te werken aan mijn loopprogramma. Groetjes,
Na een dag hard en lang gewerkt te hebben, waar hoofdpijn een groot gedeelde van de dag overheerste, was de nood aan het lopen weer zeer groot. Rond 19.30 u. belde mijn zoon (Philippe), met de vraag dat ik hem tegen 20.30 u. kon komen halen op de fitness. Aldaar aangekomen, vroeg hij of ik nog even zin had om op de shotterkas te spelen. Met grote honger (had niet meer gegeten sedert 12.00 u), hoofdpijn en drang naar rust heb ik hem toch dat pleziertje nog gegund. Onze ouwe pa, wint nog steeds tegen het jonge geweld (heb vroeger mijn broek versleten aan de shotterkas, en zoiets verleer je blijkbaar niet echt hoor), en daar kan hij echt niet vanover !! Nu hij had beloofd, dat als ik met hem een spelleke speelde hij mee ging lopen. En, belofte maakt schuld. Om 21.45 u. zijn we vertrokken voor een duurloopje van 9 km. Het was koud (- 2°), maar droog. Het was een echt tetter/chillen-loopje hoor. Was plezant. Ging over het school, maar ook over de voetbal, zijn lief, het lopen, enz. Mario, als hij niet moet shotten, dan komen wij alle twee naar de weblogloop aan 't zeetje hé. Hij vond het tempo uiteraard te traag, maar is van plan, gezien zijn voetbalambities, toch wat meer met mij mee te lopen. De 9 km. werden gelopen op 57 min 51 sec. met een gemiddelde hs van 137. Wat de hs betreft, zit het dus goed ... Nog belangrijker : geen hoofdpijn meer, en geen pijn in de kuit !!!!!! Alleen een hoest die opkwam ??? Afwachten wat dat betreft dus. Zo ik ga nu nog wat blogjes lezen, en slapen ! Groetjes, en tot blogs of op de facebook.
Een hele dag zit ik te zagen dat ik goesting heb om te gaan lopen. Zie verhalen op facebook, van bloggers die al gaan lopen zijn deze middag, hetgeen de goesting alleen nog maar groter maakte. Het zonneke scheen, en het leek, vanachter mijn bureaustoel mooi weer buiten. Toen ik ging beginnen met lopen (deze avond rond 19.30 u.) was het niet aan het regenen maar aan het STORTREGENEN dat het niet normaal was. Dus regen, drie graden, en honger was de voorbode van mijn duurloopeke van 10 km. Ik ging lopen in Heist, terwijl onze Philippe ging trainen voor de voetbal. Zonder hs-meter, maar goed ingeduffeld tegen regen en kou, dan maar vertrokken voor mijn kalvarietocht in de regen, wind. Ik was juist zo'n Michelinpop ! Nu het lopen zelf (op gevoel) ging redelijk goed. Ik heb 58 min. nodig gehad voor de 10 km te lopen. (ongeveer, want ik heb op mijn klokske in de wagen dienen te zien (start en einde)). Van een amateur gesproken hé. Maar, ik had dus gedaan met lopen, maar onze Philippe nog niet met trainen ... Dus gewoonweg bevrozen ben ik daar ...Ik heb daar nog zo'n 20 min. Siberische toestanden meegemaakt. Nu zit ik met mijne laptop voor de stoof, en ben stillekes aan aan het opwarmen met een lekkere tas koffie. Ik wens jullie een warme nacht toe, en tot morgen !
Mijn benen en mijn lichaam voelde echt aan alsof ik een ganse dag zwaar werk had gedaan, en dit toen ik nog moest beginnen met lopen. Vandaag stond een rustig loopje van 9 km op het programma. (extra Mario). Ik had echt zin om te lopen, en anders zou ik toch maar in mijne luie zetel blijven liggen zijn ! Eenmaal vetrokken ging het wel zene. Mijn hs is tijdens het lopen niet boven de 139 geweest. Maar ik voelde me moe, en de benen voelde zwaar aan ! De tijd, 54,38 min. Dus niet veel te vertellen over dit loopje. Ik ben wel eens benieuwd naar wat de andere lopers (bloggers) gedaan hebben vandaag. Onze Nederlandse collega's gingen vandaag een webblogloopje doen (30 km), anderen gingen in Kasterlee lopen. Ben benieuwd naar de verslagjes. Tot morgen.
Vandaag had de coach een wisselloop van 15 km voor mij op het programma staan. Telkens 1 km loslopen en 1 km. aan 6.45 lopen. Ik had wel goesting om te lopen, maar eens ik thuiskwam van het werk zat het allemaal weer een beetje tegen... Philippe moest direct naar de training van de voetbal en ons Sofie ging slapen bij een vriendinneke. Dat wil zeggen, dat Taxi Dirk, weer heel wat km's moest gaan afleggen met de wagen. De goesting om te lopen ebte weg met de minuut. Maar wat moet, moet ...zeggen ze dan hé. Toen ik thuiskwam van de taxiritjes, ben ik meteen mijn loopkleren gaan aandoen, en kwasi onmiddellijk vertrokken. Ik had nog niet gegeten, dus maar zo'n vitaminebommeke opgegeten. Bah, zo slecht dat dat was ! Kei zoet, met een muntsmaak ertussen. Degoutant slecht !!! Dan maar meteen gedronken om de smaak weg te spoelen. Het lopen zelf ging eigenlijk zeer goed. Ik heb de training perfect afgelegd, alhoewel dat het laatste toerreke (3 x 5 km), een beetje begon tegen te steken. Ik was het parcours een beetje beu... Mijn hs, is niet boven de 142 geweest, wat toch goed is, en na afloop was ik zeker en vast nog niet moe !! Ook nergens een pijntje te bespeuren. Het enige probleem is en blijft mijn gewicht. Ik val precies gene gram meer af. Ok, ik dieet niet meer zo extreem als vorig jaar, maar ik eet nu ook niet bepaald overdreven hoor. En ik moet toch nog 10 kg afvallen hoor ! Dus alle suggesties zijn welkom hoor ! Zo morgen heb ik een duurloop van 18 km. voor de boeg. Dus morgen volgt er weer een verslagje !
Vandaag na een lange werkdag, (gewerkt tot 20.00 u) moest en zou ik gaan lopen. De coach had lange versnellingen voorzien. Meer bepaald 2 km. inlopen en dan 3 x 3 km tegen 6.30min/km. (mijn 1/2 marathontempo ?) met telkens 5 min rust, en 2 km om uit te lopen. Het was niptjes aan het vriezen en het sneeuwde. Maar niets zou me tegenhouden. Bij het inlopen deed mijne tikker (ofwel mijne Polar) weer raar. Direct naar hs 155. (en gezien ik deze had ingesteld op max 145, begon hij weer ergerlijk te piepen). Maar, na de 2 km ingelopen te hebben, was alles terug normaal (130 hs). Toen begon de eigenlijke training. Gelijk een klein kind vond ik het zalig te lopen in de sneeuw, en genietend van het gekraak van het lopen op de verse sneeuw. ZALIG gewoon. Ik liep de ene sessie van 3 km. (ongeveer, want ik loop niet met ne Garmin, en moest dan zo ongeveer de km uitrekenen hé) na de andere, moeiteloos aan 6.30 km. Nu moeiteloos ? Bij het terugkomen naar huis moest ik over het fietspad lopen, naast een redelijk drukke baan. Gevolg : lopen in pledderet (smos), wat wel minder aangenaam was hoor ! Al bij al was het een zeer aangename training, waarbij ik opnieuw (voor de 4de keer op rij) NIETS last heb gehad van mijn kuit(en)). Morgen heb ik een duurloop van 14 km. aan 6.45 min/km op het programma staan. Donderdag rustdag, en vrijdag een snelle wisselloop van 15 km. (1 km. loslopen en 1 km a 6.45 min), Zaterdag opnieuw 18 km. naar de 1/2 marathon toe aan 7.30 min/km. Uiteraard volgen de verslagjes ! See You,
MANNEKES EN MADAMMEKES : HET IS 1 VOOR 12 OM NOG UW WEBLOGTSHIRT TE BESTELLEN !!! NU DOEN OF HET IS TE LAAT !!!!! KOMAAN AUB NIET AARZELEN, WANT ER ZIJN WEBBLOGGERS (ja ook ik) DIE GRAAG ZONE T-SHIRT ZOUDEN HEBBEN !!!! Wat zeggen we dan één voor allen en allen voor één !
DE WEBLOGSHIRTS !! Iedereen die er nu eentje wil ,wees er aub vlug bij en zie op Coach Mario zijn blog voor uw maatje door te geven !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NU BESTELLEN !!!
ER ZIJN MOMENTEEL TE WEINIG BESTELLINGEN !! KOMAAN MANNEN EN MADAMMEN !! Bestellen hé, zodat we allemaal in hetzelfde uniformke de loopwedstrijden kunnen aanvatten en nog belangrijker, WE ELKAAR DIRECT KUNNEN HERKENNEN ALS WEBLOGLOPER !!!!!
Met een prachtig zonneke aan de hemel kon mijn duurloop van 18 km. niet fout gaan ! Desalniettemin een zeer koude wind en het slechts 3° was, had ik niet echt koud ! Ik zeg het:' ik begin de koude gewoon te worden, denk ik"... Met mijn mp3ke, mijn 2 drankskes en goed (3 laagjes) ingeduffeld, dan maar vertrokken, na eerst wat huiselijke taken gedaan te hebben. (De nieuwe man hé). Het waren twee rondes van elk 9 km. die moesten worden afgelegd. Raar, ik was nog niet goed weg, en ik had een hs van 155 ??? Die hs zakte relatief snel, en is daarna niet meer boven de 138 geweest. Mijn gemiddelde hs was 135. De coach zal tevreden zijn ! Ik heb de 18 km gelopen in 1.58.42 u. Dat wil zeggen aan 6.33 min/km., wat sneller is dan wat moest. Ik kon echt niet trager hoor !!! En, toch wel zeer belangrijk. IK HEB WEER NERGENS PIJN GEHAD !!! Jihaaaaaaa, zou ik dan toch van die vervelende kuitblessure af zijn ?!! Eenmaal thuis gekomen, voelde ik me wel moe. Nu nog tenandere ...? Zal wel van de toch nog steeds aanwezige valling zijn. Morgen rustdag (eens een goei wandeling gaan maken met den hond, en onze Philippe moet gaan shotten in Nijlen (Nen topper ! Nijlen staat 1ste, zij (Heist op den Berg), 3de !!!) Deze avond ga ik lekker lui in de zetel hangen, dicht bij de stoof ! Waarschijnlijk wat blogskes lezen, en facebooken hé ! See You
Prachtig weer, veel goesting om te lopen, een heel mooi, maar zwaar parcours, wat moet je nog meer hebben om even van het leven te genieten als pur sang.
7 km. waarvan een serieus gedeelte bergop (heuvel) ging, maakte het trajekt wel redelijk zwaar hoor. Uiteindelijk heb ik (samen met collega Filip) het trajekt afgelegd is 42,43 min. Mijn hs is wel wat hoger uitgevallen dan de bedoeling was, maar dat zal wel te maken hebben, met het toch hellend geheel. Tijdens het loopje heb ik nergens een pijntje gevoeld. Dat is uiteraard hoopvol voor morgen, waar een duurloop van 18 km. is voorzien. Daar zal ik alleszins mijn hs onder controle trachten te houden, en zorgen dat ik niet boven de 145 kom... Morgen breng ik daarvan uiteraard verslag. Tot morgen !
Jazeker, daarjuist nog even de loopschoenen aangetrokken om mijn training van vandaag af te werken. In de toch wel al opkomende mist, en slechts -2 °, niet echt mijn ding dus om plezant even te gaan lopen. Alhoewel ik moet zeggen dat ik de koude toch wel gewoon aan het worden ben hoor ! Het trainingsschema voorzag 8 km aan 7 min/km. Een zeer rustige duurloop dus. Ik heb uiteindelijk negen km's gelopen aan 6,22 min/km. Mijn gemiddelde hs was 135. En ik moet zeggen coachie, zo lopen op hs, bevalt me precies veel beter. Nergens een pijntje gevoeld, ook niet moe, wat wil je nog meer ? Ja, ik ben toch wel opgelucht hoor. Zo nog eens lopen zonder "ergens' pijn te hebben. Zalig ! Morgen heb ik een rustdag. Tot de volgende ... See you
DE WEBLOGSHIRTS !! Iedereen die er nu eentje wil ,wees er aub vlug bij en zie op Coach Mario zijn blog voor uw maatje door te geven !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NU BESTELLEN !!!
ER ZIJN MOMENTEEL TE WEINIG BESTELLINGEN !! KOMAAN MANNEN EN MADAMMEN !! Bestellen hé, zodat we allemaal in hetzelfde uniformke de loopwedstrijden kunnen aanvatten en nog belangrijker, WE ELKAAR DIRECT KUNNEN HERKENNEN ALS WEBLOGLOPER !!!!!
update :
Na het werk, en het was een lange werkdag vandaag(tot 20.00 u. gewerk), diende ik in eerste instantie ons mannen nog gaan halen. Taxi De Groof op zijn best. Eerst ons Sofie op de dansles en daarna Philippe op de fitness. Ik was thuis rond 21.00 u. De patatjes met schorseneren met een lekker stukje vlees stond al klaar, zodat ik direct aan de dis kon, want ik moest en zou vandaag nog gaan lopen. Eerst mij nog even afgekapt op de zetel (een uurtje) en dan ja, mijn loopkleren aangetrokken om de mist en de vries in te trekken. Gezien mijn zware verkoudheid van vorige week had ik besloten om vandaag een klein toerreke te lopen. En uiteraard zuiver op hs. Zo gezegd zo gedaan, Uiteindelijk heb ik iets meer dan 5 km. gelopen aan een gemiddelde hs van 135. Uiteraard resulteert dit in een zeer trage tijd 36,05 min. (al had ik de indruk dat het vrij gemakkelijk ging). Niets last van mijn kuiten gehad (alhoewel dat dit toch steeds in mijn koppeke zit zene, zo van 'oppassen, want ik voel precies iets ...") Al bij al dus een positieve start. Morgen staat een duurloop van 10 km. op het programma (wijkt iets af van de coach zijn schema, normaal 8 km, maar het zijn nu éénmaal rondes van 5 km die ik morgen ga lopen.) Ik zal alleszins opnieuw zuiver op hs trainen ! Nu eerst een goed baddeke, met de Runners World, en dan den beddebak in, want ben moe !!! Tot morgen.
Het was lang geleden, maar de vier(russen), en ik denk dat het er meer dan vier zijn, hebben me geveld. Toch alleszins voor wat het lopen betreft. Ik geraak precies maar niet op gang dit jaar... Veel heb ik dan natuurlijk ook niet te schrijven, alleen dat ik me deze avond met ne goeie warme chocomelk voor de stoof ga zetten... Het zal wel iets op tv zijn zeker, alhoewel ik vind dat daar de laatste tijd ook niets op is.
Zo ik ga stoppen met zagen en klagen, en hoop dat jullie het er momenteel beter afbrengen !
Lang geleden om nog eens wat nieuws te hebben vernomen van me. Niet ? Nu wegens familiale redenen, en het slechte weer heb ik maar weinig gelopen begin 2009 hoor, maar hoop dat vanaf nu daar terug verandering in zal komen. Ik sta alleszins hevig !!! Vandaag ben ik een zeer rustig duurloopje gaan doen. Coachy had me aangeraden om eens te zorgen dat ik onder mijn verzuringsdrempel bleef lopen, tijdens de duurloopjes.
Mijn omslagpunt is rond de hs 145. (ben van zin, om in de loop van februari is een fatsoenlijke test te gaan doen bij één of andere sportarts, om alles tot in de puntjes te kunnen voorbereiden) Dus ik heb vandaag mijn 6 km gelopen zuiver op hs, en zonder mijn tijd in het oog te houden. Het was zeer aangenaam en plezant lopen (ja moe wordt je daar niet van he), alhoewel de regen en de wind hun best aan het doen waren om mij het zo onaangenaam mogelijk te maken. Ik dien echt mijn trainingen te koppelen aan mijn hs om te bekijken of ik dan ook nog zoveel last heb van mijn kuiten... Nu, ik heb vandaag NIETS last gehad van mijn kuiten. Het was maar 6 km, maar toch... Morgen heb ik versnellingen op het programma staan. 8 x 600 m/tegen 33 sec. (het in en uitlopen van 2 km. zal het gemakkelijkste zijn he)
Tot morgen !!
DE WEBLOGSHIRTS !! kunnen terug besteld worden , iedereen die er nu eentje wil ,wees er aub vlug bij en zie op Coach Mario zijn blog voor uw maatje door te geven !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NU BESTELLEN !!!
Gisteren op het werk was iedereen er van overtuigd dat ik NIET zou meelopen op de Silversterloop in Westerlo. Waarom ? Wel, 1. Ik wist dat ik allerlaatste zou worden (gezien de snelle tijden die gelopen werden in de voorbije jaren door de andere lopers), 2. Vanaf 's middags zijn we op het werk begonnen met Champagne, chips, cake ..., onderweg naar huis nog een paar jenevers. Vandaar ... Thuis, had mijn vrouwke een zeer lekker maal klaargemaakt, dit gepaard met de nodige wijntjes, was ook geen uitstekende voorbereiding voor de loop. Nu ik wist dat coach Mario en zijn family kwam, dus de motivatie om te lopen was er wel hoor. Eenmaal dat het 22.00 u. was heb ik mijne oudste naar de fuif in Hulshout gebracht, gezien hij daar oud op nieuw ging vieren. Ons Sofie kwam met mij mee, tesamen met een hele kroost vriendinnen om te supporteren. Om 10.20 u, waren we aangekomen in Westerlo. Niet veel later kwam Mario aan, tesamen met Peggy en the kids... Mario was één en al supporter vandaag, gezien Peggy ging lopen. En amai, ze heeft er een lap op gegeven hoor. Bij deze, nogmaals proficiat Peggy. Toen kwam Kaat binnen, met heel de kroost, volledig in kerstsfeer ... Hare zoon, was de kampioen van de (kerstfamilie), en dit voor zijn debuut !!! Proficiat. Ja ja, ik heb ook gelopen. Maar, ik heb mij serieus bij mijne neus laten pakken, alhoewel achteraf gezien, perfect op schema gelopen heb (hetgeen ik ook aan Mario had gezegd, voor de wedstrijd. Lopen rond de 6.30 min/km. was het doel.) Ik zou dan wel als laatste aankomen, maar de bedoeling was, genieten, genieten en nogmaals genieten. De lopers van de 4 km vetrokken samen met die van de 11 km. Ik heb dan ook de gebruikelijke beginnersfout gemaakt. Ik mee aan het tempo van die van de 4 km. he . Uiteraard halfweg een ijskoude patat gekregen zene. Toen op datzelfde moment kreeg ik nog een kramp in mijn rechterkuit (de goede kuit ). Dat waren toch wel even minder mooie momenten hoor. Maar, ik heb me herpakt zene. Even het hoofd koel gehouden (was niet zo moeilijk bij - 5°) en zuiver op hs en met kleine paskes in de sneeuw verder lopen was het noodzakelijk kwaad. Uiteindelijk ben ik gearriveerd in 1.09.54 u. voor 11 km. (wat uiteindelijk mijn vooropgestelde tijd was). In de sporthal hebben we dan samen, bob Mario, snelle Peggy, en de chillende kids, kerstvrouw Kaat en haar kerstkindjes nog wat bijgepraat met wat Cola (voor de coach), en met wijn en trappist voor de lopers hé. Het was een zeer aangename-speciale avond geworden. Ik kijk al uit naar de volgende afspraak (misschien op 14.02.08 in Lier).
Morgen vlieg ik er nog eens serieus in (aan tafel dan bedoel ik), en vanaf vrijdag zal de riem serieus aangetrokken worden !
ALLE LEZERS EEN ZALIG EINDE JAAR TOEGEWENST EN VEEL GELUK IN HET NIEUWE JAAR
Vandaag heb ik een dagje rust ingelast. Morgen zal ik meedoen (just for fun) aan de Silversterloop in Westerlo. Zal wel niet evident zijn, want normaal lig ik tegen dat uur ofwel te slapen in mijne zetel, ofwel zeer lui te doen achter mijne computer. Morgen zeker een specialleke. Na het eten dien ik af te zakken richting Westerlo. Eerst onze Philippe afzetten in Hulshout, want diene gaat daar oud op nieuw vieren. Daar zullen (naar het schijnt) de eerste jeneverkes klaarstaan. Daarna naar Westerlo. Maar het gevoel om het oude jaar uit te lopen en het nieuwe in te lopen, dit tesamen met prachtig Chinees vuurwerk is toch zalig. Voor een pr moet ik niet gaan daar, gezien de dag morgen er vrij alcoholisch gaat uitzien. Als ik de resultaten van vorig jaar eens bekijk, zal er zelfs een allerlaatste plaats inzitten. Niet getreurd, hopelijk wel uitgelopen zonder kleerscheuren, en veel getetter en gelach. Aan iedereen die morgen meedoet succes gewenst, en we drinken er samen zeker ene hé !
Ik ben De Groof Dirk
Ik ben een man en woon in Ramsel (Belgie) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 29/11/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen - voetbal - triathlon - paarden -voeding (lekker eten) - wijn.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
wedstrijden in 2008
07.07.2008 : Classic Tessenderlo (10 km): 01.04.00 u
wedstrijden in 2009
01.01.2009 : Silversterrun Westerlo (11 km) : 01.09.54 u
26.04.2009 : Eftte maratho Antwerp(10 km) : 01.01.46 u
19.06.2009 : Ramselse Routeloop (10 km) : 01.01.46 u
27.06.2009 : Dwars door Geel (10 km) : 01.02.00 u
aantal gelopen km'sin 2010
januari 10 februari maart 30 april mei juni juli augustus september oktober november december
Na de boodschap gedaan te hebben, terug vertrokken ... Nog geen twee km verder brak het koudzweet me uit. Ik kon precies gene stap meer verderzetten. Totaal leeg was ik... Dit had ik nog niet meegemaakt hoor. Een training om dus zeer snel te vergeten. Morgen revenge ! (hopelijk, want mijn buik grommeld nog behoorlijk hoor). Greetz ...
:-" deelnemen is belangrijker dan winnen ..." Deze avond heb ik de loopschoenen zelf nog eens aangetrokken (en hoop nu definitief vertrokken te zijn voor de voorbereiding van mijn grote doen voor 2009... De Marathon van Eindhoven uitlopen !!?). Er stond een duurloop van 10 km op het programma. Heel plichtsbewust train ik AL MIJN DUURLOOPJES, zuiver op hartslag, en kom niet boven de 140 slagen (gemiddeld). Zo heb ik nu aan een gemiddelde hs gelopen van 137. De tijd was niet om naar huis te schrijven, 1u 05 min. Maar dat speelt ook geen rol op dit moment he. Het was zeer aangenaam lopen, nieuwe muziek op mijn mp3-spelerke, niet te koud, en een beetje miezerregen. Dus een aangename training. Morgen is het rustdag en dan ga ik mijn blogje wat aanpassen. Vrijdag staat er een wisselloop van 8 km. op het programma. Zo groetjes, en tot de volgende ...
