Denkt u dat ik in 2010 een marathon zal kunnen uitlopen (binnen de 5 u.) of niet ?
Rondvraag / Poll
Ik ben dus een man van 43 jaar. 1.80 m. groot en weeg momenteel 82,8 kg., Hoeveel kg zou ik nog moeten afvallen, om mijn ideaal marathongewicht te bekomen ?
VOORLOPIG GEPLANDE WEDSTRIJDEN 2010
24.05.10 : Aarschotse stratenloop : 9 km (als ik er klaar voor ben ???) 18.06.10 : Ramselse Routeloop : 10 km 26.06.10 : dwars door Geel : 10 km 05.07.10 : Nike Classic : 10 km 05.09.10 : Oevel : 15 of 1/2 halve marathon 10.10.10 : Eindhoven : 1/2 halve marathon
(onder voorbehoud, van wat de coach in petto heeft voor me : zal eerstdaags worden vastgelegd)
van 100 kg, tot het lopen van de marathon, doe je mee ?
09-11-2008
Bloed, zweet en ... toch genoten
Vandaag wou ik nog eens op de old fashion way een training afwerken op mijn niveau. Een lange duurloop op het gemakske aan. Om 14.20 u. ben ik dan vertrokken voor wat 2.12.01 u later mijn duurloop van 18 km. zou worden. Ik had mijn drankgordel terug goed gevuld, had mijn pastatubeke bij voor wanneer ik wat flauwkes zou worden, en ja mijne mp3 player, met mijn nieuwe oortjes. O, ja mensen, bedankt voor jullie goede raadgevingen. Het zijn uiteindelijk Philipskes geworden. En, ze blijven idd. goed zitten hoor ! Het was een parcours dat de eerste 9 km. vlak was, maar vanaf dan duidelijk heuvelopwaarts. Met als zwaarste beklimming, die van Herselt naar de Varenwinkel (voor de streekkenners onder ons). Alles liep perfect. Mooi weer, wel wat wind, mooi parcours (voor 3/4 dan toch), en weer zeer veel goesting. Maar, bij km. 15 kreeg ik serieuze krampen in mijn rechter kuit. Zo erg zelfs dat ik even moest stoppen. Daarna na goed doorgestapt te hebben, bleek dat als ik voorzichtig liep met kleine pasjes, het wel ging... Aan het drinken zal het niet gelegen hebben, want mijn vier fleskes waren al zo goed als leeg ... Te snel heb ik ook niet gelopen... Maar ja, whatever, we zijn goed thuis geraakt. Thuis gekomen, toen ik mijn loopshirtje uitdeed, bleek deze vol bloed te zitten. Ik vrees dat mijn tepelkes het weer hebben moeten ontgelden !! Maar ge kunt het nu geloven of niet hé. Ik heb echt wel genoten van mijn tocht, en een beetje afzien kan geen kwaad he. En, mijn vrouwke had wafels gebakken. Dit was uiteraard een goede troost ! Vandaag heb ik ook mijn nieuwe trainingsschema gekregen van de coach. Bedankt Mario ! Het is ambitieus, daar de coach mijn snelheid echt wel omhoog wil. Met één groot doel : DE MARATHON VAN EINDHOVEN 2009 kunnen uitlopen binnen de toegestane tijd. Uiteraard enkel en alleen wanneer ik het op een verantwoorde manier aankan he. Maar dat zul je wel via deze weg kunnen volgen zeker ! Morgen heb ik een rustdag (zal nodig zijn, na mijn kilometers van het weekend), en dan vliegen we erin met het nieuwe schema. Tot de volgende hé !
Deze morgen om 7.30u ben ik braafjes zoals voorzien in het trainingsschema, mijn vetloop van 17 km. gaan afwerken. Met mijn drankgordel goed voorzien van Isostar, en met mijn nieuwe oortjes voor de mp3, ikke eweg... Wel nog met zeer kleine oogskes zene. Ik had deze nacht niet goed geslapen en veeeeel te kort. +- 5 uurtjes geslapen, wat toch net iets te weinig is voor ne vetloop van 17 km. Ik heb deze vetloop gelopen zuiver op hartslag. Ik mocht niet boven de 160 komen. Wel zeer straf zene. Ik ben uiteindelijk aangekomen op 1.59.00u rond. Dat is gelijk aan 7 min/km. Ik heb slechts één klein dipje gehad, en dat was zo rond de 12 km. Dit desondanks dat ik zeer strikt, om de 30 min gedronken had. Ik had een hongergevoel en ik kreeg flanellen benen. Vanaf dan kreeg ik ook weer pijn aan het voetje..??? Nu, verderlopen was eigenlijk geen probleem zene, (ik wist waaraan ik me kon verwachten hé) maar toen ik thuisgekomen was, heb ik toch direct ijs gelegd op mijn voetje, gezien de pijn toch nadrukkelijker aanwezig was. Nu, terwijl ik dit verslagje schrijf, voel ik geen pijn meer. Dus, alles terug ok zeker. Thuis gekomen na de training en na de verdiende douche, heb ik een zeer lekker kopje koffie gedronken, met een lekkere koffiekoek van de warme bakker (Mario). Morgen ga ik een loopje doen van 8 km. en maandag (verlofdag) heb ik weer ne vetloop van 12 km voor de boeg. Morgen hoor je er zeker en vast meer over. En nu ga ik jullie blogjes nog eens doornemen. Voor de mensen die morgen nog een wedstrijdje gaan meepikken: veel succes hé !
Deze avond (weer laat), ben ik om 22.00 uur vertrokken om mijn training af te werken. Zo stonden er lange versnellingen op het menu van telkens 1 km. aan 6.30 min/km. Gezien ik weer op de baan moest gaan lopen, diende ik eerst het looptrajekt goed te bestuderen, zodat ik wist waar de km-punten waren. Eerst netjes 2 km ingelopen, en daarna dus de langere versnellingen (die eigenlijk nog sneller hadden gekund hoor) met telkens tussenpozen van +- 4 min. Zo werd er nog 8 km afgelegd. Uiteindelijk werd er nog 2 km. uitgelopen. In totaal werd er dus 12 km. afgelegd. Mijn hs. is niet hoger gegaan dan 150, en mijn gemiddelde hs was niet hoger dan 138. Wat het eten betreft : da's een ander paar mouwen. Ik moet dringend gaan ingrijpen, want ik ben tegenwoordig in mijne eet. Frieten, lasagna, pizza, hamburger van mc Do. en marsepijn zijn deze week afwisselend op het menu geweest. Dit met de nodige biertjes en ja ge kunt het al raden he. Idd. De weegschaal gaf terug 83,4 kg aan deze morgen. Dus vanaf MORGEN terug de riem er af, en toch wat beter opletten met wat ik ga eten hoor. Morgen heb ik een rustdag, en zaterdag een vetloop van 17 km.!!!! Dat zal een ander paar mouwen zijn denk ik. O ja, ik heb ulle hulp weer nodig. Ik ben nl. al een paar keer gaan lopen met mijn mp3ke. Probleem dat ik heb is dat mijn oortjes steeds uit mijn oren vallen. IK WORD DAAR ZOT VAN !!! Hebben jullie tips zodat ik ook eens aangenaam met muziek kan gaan lopen, zonder constant te moeten frullen aan mijn oren !!! SUGGESTIES ??? Alleszins al bedankt voor de tips en tot zaterdag !
Deze avond laat, wanneer de meeste mensen in hun zetel naar de voetbal zaten te kijken en/of een filmpke aan het meepakken waren, moest den deze nog on the road om zijn duurloop van 10.5 km. te gaan lopen. Het was nog een 8°, redelijk vochtig, en een koud aanvoelend briesje, toen ik vertrok. Het lopen op zichzelf ging zeer goed. Ik moest lopen aan 6.30 min/km. maar heb de afstand afgelegd aan 6 min/km. Het was ontspannen lopen, nergens pijn en veel goesting. Ik kan tevens zeggen dat ik één uur en drie minuutjes onderweg ben geweest zonder ééniemand tegen te komen... Toch wel zalig hoor ! Door dit ontspannen lopen was mijn gemiddelde hs. 139. Morgen ga ik gewoon een uurtje lopen tijdens de voetbaltraining van onze Philippe. Donderdag staat een training met lange versnellingen op het programma. Tot blogs.
Ik ben De Groof Dirk
Ik ben een man en woon in Ramsel (Belgie) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 29/11/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen - voetbal - triathlon - paarden -voeding (lekker eten) - wijn.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
wedstrijden in 2008
07.07.2008 : Classic Tessenderlo (10 km): 01.04.00 u
wedstrijden in 2009
01.01.2009 : Silversterrun Westerlo (11 km) : 01.09.54 u
26.04.2009 : Eftte maratho Antwerp(10 km) : 01.01.46 u
19.06.2009 : Ramselse Routeloop (10 km) : 01.01.46 u
27.06.2009 : Dwars door Geel (10 km) : 01.02.00 u
aantal gelopen km'sin 2010
januari 10 februari maart 30 april mei juni juli augustus september oktober november december
