Denkt u dat ik in 2010 een marathon zal kunnen uitlopen (binnen de 5 u.) of niet ?
Rondvraag / Poll
Ik ben dus een man van 43 jaar. 1.80 m. groot en weeg momenteel 82,8 kg., Hoeveel kg zou ik nog moeten afvallen, om mijn ideaal marathongewicht te bekomen ?
VOORLOPIG GEPLANDE WEDSTRIJDEN 2010
24.05.10 : Aarschotse stratenloop : 9 km (als ik er klaar voor ben ???) 18.06.10 : Ramselse Routeloop : 10 km 26.06.10 : dwars door Geel : 10 km 05.07.10 : Nike Classic : 10 km 05.09.10 : Oevel : 15 of 1/2 halve marathon 10.10.10 : Eindhoven : 1/2 halve marathon
(onder voorbehoud, van wat de coach in petto heeft voor me : zal eerstdaags worden vastgelegd)
van 100 kg, tot het lopen van de marathon, doe je mee ?
16-11-2008
Interval
Vandaag had ik een intervaltraining op het programma staan. Weer zeer veel vraagtekens... zeker na mijn debacle van gisteren. Er stonden 5 km aan 6.30 m/km op het programma, waarna ik dan 10 keer moest versnellen (op eigen gevoel)(20 sec lang) met daartussen 40 sec. wandelen. Om te eindigen moesten er dan nog 3 km. gelopen worden aan 7 min/km. Zo gezegd, zo gedaan, ik naar de finse piste in Tongerlo. De kuit, ja die voelde ik weer constant, maar pijn deed ze niet. Alleen een stijf gevoel hé. Mijn gemiddelde hs. 145, maar mijn max hs is niet boven de 165 gegaan. Dus veel beter dan gisteren hé. De training zelf vond ik plezant, daar er veel afwisseling in zat he. Prima loopweer bovendien, zodat ik voor de tweede dag op rij nog eens met mijn kort broekje kon starten. Morgen heb ik een rustdag en dinsdag ga ik 8 km. loslopen. Tot dan.
Deze namiddag, na de huishoudelijke taken gedaan te hebben, heb ik mijn loopplunje aangedaan. De coach had een duurloop van 12 km. voorzien. Toch wel veel vraagtekens vooraf. Waarom ? Wel, ik had nog steeds (terug) last van stijvigheid in mijn rechterkuit. Mijn benen voelde ook loom - moe aan ! Mijn vermoeden dat het vandaag niet van een leien dakje ging gaan werd bevestigd al van de eerste km., en dit heeft blijven duren tot de 12 km. Vanaf km 1 was het trekken van de rechterkuit een feit. En, normaal gezien trekt die stijvigheid dan weg, in de loop van de training. Vandaag niet, integendeel. Tegen dat de training bijna gedaan was, was het alsof heel mijn lichaam aan het verzuren was ??? Nog nooit meegemaakt ! Ik heb de training wel afgelegd zoals het moest. Ik moest de duurloop doen aan 7 min/km. Wel ik heb de 12 km. gedaan in 1.20 u. Op schema dus. Wat ook vreemd was, was mijn hs. Een maximale hs van 186 ???? (en heb nergens een versnelling gedaan hoor) en een gemiddelde hs. van 145. Vreemd, heel vreemd ! Wat denken jullie wat de oorzaak zou kunnen zijn ? Of, gewoon een slechte dag ... Morgen (als ik uit mijn bed geraak van de stijvigheid) heb ik een intervaltraing voor de boeg. Hopelijk gaat dit beter ?? Voor alle bloggers die morgen een wedstrijdje gaan meepikken, wens ik hen heel veel succes toe !! Voor de mensen die in Kasterlee gaan ploeteren. Heel veel plezier ! Geniet van de natuur, maar weet dat het parcours er zeer zwaar bijligt !!!! Ben benieuwd naar jullie verslagjes. Tot morgen !
Vandaag had de coach voor mij 8 km loslopen voorzien. Dat was wel nodig gezien ik toch nog altijd een beetje last had van mijn rechterkuit. De voorbereiding was zoals een echte loper het past. Voeding : frietjes met stoofvlees en een saté Maar wel lekker hoor Toch maar een uurtje gewacht, zodat het één en ander kon zakken (en ik maar zagen dat ik bijkom ipv af te vallen !!!!!!!!)... Het was nog zo'n 8° toen ik vertrok rond 20.00 u. Ideaal dus ! Het duurde niet lang of alle stijvigheid was uit mijn rechterkuit verdwenen. Al voelde mijn benen toch nog een beetje moe/zwaar aan, de training zelf was zeer ontspannend. Ik heb deze training gelopen aan een gemiddelde hs van 136 en zo heb ik daar 55.27 min. voor nodig gehad. Dus iets minder dan 7 min/km. Ideaal voor mij, wat loslopen betreft. Morgen en overmorgen heb ik rust, maar dat het me gaat lukken om twee dagen niet te lopen, dat vraag ik me nog af. Zaterdag een duurloopje van 12 km. en zondag interval. Tot binnenkort zeker hé !
Ik ben De Groof Dirk
Ik ben een man en woon in Ramsel (Belgie) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 29/11/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen - voetbal - triathlon - paarden -voeding (lekker eten) - wijn.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
wedstrijden in 2008
07.07.2008 : Classic Tessenderlo (10 km): 01.04.00 u
wedstrijden in 2009
01.01.2009 : Silversterrun Westerlo (11 km) : 01.09.54 u
26.04.2009 : Eftte maratho Antwerp(10 km) : 01.01.46 u
19.06.2009 : Ramselse Routeloop (10 km) : 01.01.46 u
27.06.2009 : Dwars door Geel (10 km) : 01.02.00 u
aantal gelopen km'sin 2010
januari 10 februari maart 30 april mei juni juli augustus september oktober november december
