Denkt u dat ik in 2010 een marathon zal kunnen uitlopen (binnen de 5 u.) of niet ?
Rondvraag / Poll
Ik ben dus een man van 43 jaar. 1.80 m. groot en weeg momenteel 82,8 kg., Hoeveel kg zou ik nog moeten afvallen, om mijn ideaal marathongewicht te bekomen ?
VOORLOPIG GEPLANDE WEDSTRIJDEN 2010
24.05.10 : Aarschotse stratenloop : 9 km (als ik er klaar voor ben ???) 18.06.10 : Ramselse Routeloop : 10 km 26.06.10 : dwars door Geel : 10 km 05.07.10 : Nike Classic : 10 km 05.09.10 : Oevel : 15 of 1/2 halve marathon 10.10.10 : Eindhoven : 1/2 halve marathon
(onder voorbehoud, van wat de coach in petto heeft voor me : zal eerstdaags worden vastgelegd)
van 100 kg, tot het lopen van de marathon, doe je mee ?
03-04-2009
Zalig weertje om te lopen ...
Vandaag had ik een dagje verlof. Heel wat op het programma hoor. Maar hoofdzakelijk diende er vandaag boordstenen gezet te worden ... Wat uiteindelijk ook gebeurd is !! Om 11.30 u. deze morgen vond ik het tijd om even te pauzeren... Ideaal om een rustig duurloopje te gaan doen van 10 km. Het was 19°, een stralende zon, en een prachtig parcours dat ik had uitgestippeld. Wat moet ne mens nog meer hebben. In het begin had ik zware benen. Ik was ook vetrokken met dorst (niet zo verstandig, ik weet het ...), maar na 2 km. waren die zware benen, min of meer verdwenen hoor. Het lopen ging heel lekker. De coach had me opgelegd dat ik mijn duurloopjes moest lopen met een hs, die niet boven de 145 uitkwam. Na 5 km. diende ik steeds op de drempel van 145 te lopen... Vervelend, omdat ik niet moe was, maar toch minder snel moest gaan lopen gezien de hs. Redelijk frustrerend hoor.. Nu de training zelf was zalig. Op het gemakske 10 km. lopen tussen de velden, akkers en op landwegeltjes, onder een zalig zonneke. Enkel de Leffe, achteraf ontbrak...maar gezien mijn dieet, is het wel noodzakelijk om in de week het gerstennat wat te laten. Ik heb bij dat lopen toch zo'n 1200 kcal. verloren... Uiteindelijk heb ik 1.05.00 u. gelopen op die 10 km. Ongeveer 15 min. trager dan dat ik zou willen lopen op de 10 km. Nog veel werk aan de winkel dus ! Morgen heb ik opnieuw een duurloopje van 12 km. op het programma staan aan 6.45 min/km. Heb mijn Polar wel ingesteld op max. hs. op 150, wat het ergerlijk gepiep van mijn Polar-trainer zal reduceren he... Zo, tot morgen voor een nieuw verslagje.
De zon, de lente die in het land is, de prachtige temperaturen en de ongelofelijke goesting om te lopen was 'de' motivatie om ook deze avond (al was het niet gepland) opnieuw de loopschoenen aan te trekken. Bedoeling was om een zeer traag duurloopje te doen van 7 km, waarbij vooral genieten de boodschap was. Awel, en het was plezant !!!! Heb totaal nergens last van gehad, en heb uiteindelijk 47.21 min. nodig gehad om de 7 km. uit te lopen aan een gemiddelde hs van 141. Toch wel redelijk goed voor mij hoor ... Ik was dus tevreden. Dit was dus het sportieve gedeelte van mijn blog. Ik kan het toch ook niet nalaten om mijn ongenoegen te melden voor wat de inschrijvingen van de 20 km. Brussel betreft. Ik kon en mocht me pas vanaf heden aanmelden om me in te schrijven voor deelname (alhoewel ik reeds in december gevraagd had of ik me via één of andere weg kon inschrijven...). Ik heb deze nacht tot 02.00 uur diverse malen getracht me online in te schrijven, maar de site van de 20 km. Brussel was niet bereikbaar, overbelast of ik vloog eruit tijdens het inschrijven... Toen ik deze morgen om 07.00 uur een nieuwe poging ondernam om me in te schrijven bleek de inschrijvingspagina afgesloten te zijn ! Was dit een aprilgrap of wat ??? Na telefonisch contact bleek dat het geen aprilgrap was, meer zelfs, dat je je niet meer kon inschrijven, wegens volzet !!!! Teleurstelling, frustratie, boosheid waren de enige woorden die mijn gevoel deze morgen konden weerspiegelen. Na zoveel moeite gedaan te hebben ... Doemme hé ! Nu, aan al degenen die zich wel hebben kunnen inschrijven wens ik uiteraard nu reeds een proficiat en veel succes toe. Ik zal dienen uit te kijken naar een alternatief ! Nu, lopen kan je altijd en overal, dus deze teleurstelling zal mijn plezier in het lopen zeker niet bederven hoor ! Morgen ga ik echt rusten, maar vrijdag staat er opnieuw een training op het programma ! Tot dan ...
Na een hele tijd van stilte op mijn blogje kan ik je toch verzekeren de strijd tegen de marathon niet opgegeven te hebben hoor. Het facebook en netlog gedoe, plus de aankomende lente, die gepaard gaat met de nodige werkjes in de tuin, hebben ertoe bijgedragen om gewoonweg de tijd niet te hebben gehad om nog wat nieuws te melden. Tevens stond het lopen op een zeer laag pitje hoor, zodat er ook niet veel te melden was. Ook de weblogtraining, waar ik zo naar uitkeek is aan me voorbijgegaan, waar ik toch wel heel veel spijt van had. Achteraf bekeken kwa sfeer grote spijt, maar kwa lopen eigenlijk niet, daar het toch te snel zou gegaan zijn voor mij, alhoewel ik snelle Wendy wel wat had kunnen temperen met het bijpraten/tetteren he ... Vandaag heb ik netjes zoals door de coach opgedragen een wisselloop van 10 km. gelopen. Ik moest 1 km loslopen en dan 1 km aan 6.30 min./km. Uiteindelijk viel de training zeer goed mee, alhoewel ik na het inlopen van de eerste km, toch weer opkomende kramp had aan de gevreesde linker kuit. Naarmate de training vorderde, ging het lopen me steeds beter af, zodat ik eigenlijk zonder pijn en zonder moe te zijn, de 10 km. had afgehaspeld in 1 uur en 1 min. (wat sneller dan ik mocht, maar het ging bij het uitlopen echt niet trager ...) Verder leg ik me via deze weg nogmaals de druk op om te zeggen dat ik absoluut en dringend moet gaan afvallen. Ik zou graag binnen een tweetal maanden 80 kg. wegen in weeg thans (terug) 87 kg. Morgen heb ik een rustdag voorzien, maar donderdag dien ik 8 km. af te leggen aan 6.45 min/km. Zo ik hoop weer vertrokken te zijn voor een hele reeks nieuwe trainingsblogjes... Groetjes, en tot donderdag...
Deze week heb ik nog niets gelopen !!! En dit terwijl ik er eigenlijk echt goesting voor had, maar ...
Tot vorige maandag had ik last van mijn kuit ... En daarna, keelpijn ! Niet normaal... Ge kunt nu keelpijn hebben hé, maar deze is echt niet normaal ... De moed om te gaan lopen ontbrak !!! Nu genoeg gezaagd !!!! Zondag floepte het nieuwe trainingsschema opgemaakt door Mario uit de mailenveloppe. Volledig aangepast aan mijn oude stijve versleten knoken !!! Onze (mijn grote) ambitie blijft de marathon van Eindhoven uitlopen. Eerste echte test zal de estafettemarathon in Antwerpen zijn. Bedoeling is om daar te vlammen (naar mijn normen hé). Zou graag onder het uur blijven. We gaan daar lopen met ons kantoor. Filip, Katrien, Els, Erica, Eric (patron) en ik gaan daar geschiedenis schrijven... Allee, hopen we toch ! Vanessa, zal ons via fiets (als ze recht kan blijven fietsen, gezien ons trage lopen) voorzien van proviant enz... Onze truitjes zijn eveneens reeds besteld ! Dus Antwerpen, here we come ... Hoop vanaf morgen het trainingsschema terug te kunnen opnemen. De goesting om te lopen is zo groot hé ! Hopelijk morgen een nieuw loopblogje...
Vandaag had de coach een vetloop van 15 km. voorzien. Met een mooi zonnetje, kon de dag niet anders dan goed beginnen. De eerste 10 km/ had ik totaal geen probleem. Nergens last of pijn ... Volgorde van het trajekt. Ramsel - Westmeerbeek - Heultje - Zoerle Parwijs - Heultje - Hulshout - Westermeerneek - Ramsel. Vanaf km 11 begon ik een beetje last te krijgen van mijn linkerkuit. Niet erg, maar ik voelde dat ik moest zien hoe ik liep (kleinere passen) om geen serieuze krampen te krijgen in de kuit. Uiteindelijk heb ik 2 uur aan hs 141 gelopen over het trajekt van 16 km (ja, was iets langer ... heb gene Garmin hé). Dit was wel sneller dan gepland, (coach had 8.30 min/km voorzien) maar trager lopen ging bijna niet meer ... Ik was wel blij dat ik thuis was (ben niet zone grote fan van de vetloopjes...), en zonder kleerscheuren. Dus missie geslaagd ! Verder ga ik vandaag niets meer doen. Runners World lezen, blogjes lezen, wat facebooken en tv kijken zal op het programma staan. Morgen heb ik normaal gezien rust, maar ga trachten de wisselloop van 10 km. (voorzie voor maandag) (500 m loslopen en 500 m aan 6 min) af te werken. Groetjes, en tot de volgende ...
Ik had een hele dag uitgezien naar het feit dat ik vandaag eens vroeger ging stoppen met werken om wat te gaan koken thuis, en om daarna rustig mijn looptraining te gaan afwerken. Dat koken vlotte weliswaar vrij vlot. Een stoofschoteltje van aardappel - wortelen en pastinaak met kipfilet. Mijn dochter moest naar de dansles, dus kon ik tijd terwijl daar (Sporta Tongerlo), mijn training afwerken. Dikke miserie, amai. Ik was nog niet goed bezig of mijn hs was al opgelopen tot 152. (terwijl ik maar mag trainen tot max 145). Nog geen 2 km verder, kreeg ik buikkrampen. Amai, niet te doen. Gelukkig was ik aan het trainen in Sporta (waar wc's zijn), want anders ... Ik durf er niet aan denken. Ik heb 1 km. gelopen in 4 min. Moest ik dat nu eens 10 km kunnen volhouden hé Na de boodschap gedaan te hebben, terug vertrokken ... Nog geen twee km verder brak het koudzweet me uit. Ik kon precies gene stap meer verderzetten. Totaal leeg was ik... Dit had ik nog niet meegemaakt hoor. Een training om dus zeer snel te vergeten. Morgen revenge ! (hopelijk, want mijn buik grommeld nog behoorlijk hoor). Greetz ...
Deze morgen om 06.00 u, ben ik wakker geworden door het fluiten van de vogeltjes. Prachtig toch om zo wakker te worden, niet ... ? Wat erger was, is dat ik na een kopje koffie te gaan drinken was beneden, terug naar boven gegaan ben, en me terug op het bed gelegd had. Resultaat, inderdaad, ik was terug in het slaap gevallen, en ben pas terug wakker geworden om 10.30 u !!! Enerzijds was dat erg, want ik dacht mijn duurloopje te gaan doen, anderzijds had ik nog redelijk wat slaap in te halen ... Ik ben dan mijn duurloopje uiteindelijk gaan doen om 14.00 u. Zalig zonnetje, zalige temperatuur (13°), en prachtig parcours. Ik was een beetje jalours op Tinny zijn prachtig parcours, dus ik dacht zo van, bij ons in Westerlo moet je ook zoiets kunnen uitdokteren. Wat ik dan ook gedaan heb. Eenmaal vertrokken bleek ik echter zeer lome benen te hebben, en mijn ademhaling is ook al beter geweest hoor. Doemme, wat voelde ik me moe. Nu, ik ben weer zeer bewust op mijn hs gaan lopen, en moet zeggen dat het uiteindelijk allemaal wel ging hoor, maar zo traag weer dat ik liep (dacht ik). Uiteindelijk heb ik anderhalf uurtje gelopen (ik had niet meer tijd, want ik moest Sofie nog bij een vriendin gaan halen). Ik heb 14 km. afgelegd aan een gemiddelde hs van 140. Deze tijd voor deze afstand, was zelfs sneller dan dat wat de coach wou. Ik moest deze normaal gezien lopen aan 7 min/km., maar heb deze gelopen aan 6.28 min/km. Uiteindelijk heb ik dan nog 2 km uitgelopen, en genoten van het lentezonnetje, de wandelende mensen, en louter van het feit dat ik aan het lopen was... Ik ga nu stoppen, want ik ga nu nog lezen (facebook) wat ons Tinne gedaan heeft op haar premiere-wedstrijd in 2009. Morgen ga ik rusten en dinsdag heb ik een training bloklopen af te haspelen. Tot dan ...
Deze morgen ben ik extra vroeg opgestaan, zodat ik tijdig met de stallen, den buiten e wat opkuisen, winkelen gedaan had, zodat ik deze namiddag mijn duurloopje kon doen. Nu morgen ga ik wel degelijk mijn 20 km lopen, en vandaag was de wisselloop voorzien. In totaal heb ik 12 km gelopen. Eerst 2 km inlopen en dan afwisselend 500 m aan 6 min/km. lopen en 500 m. uitlopen. Om te eindigen met 4 km uitlopen. Nu die 500 m. is relatief, gezien ik gene Garmin en/of Nike + heb he. Soit, het was zeer aangenaam, plezant om te lopen. Ik heb meerdere lopers tegengekomen, welliswaar allemaal veel atletischer dan ik. Amai... Nu ik kwam op een bepaald moment Stef tegen (nen triathlonner, en tevens mijn buurman, dewelke van een zeer zware blessure aan het revalideren is). Hij heeft met mij een kilometerke meegelopen, gezien zijn training eigenlijk al gedaan was. Hij gaat ook meedoen aan den triathlon in Geel. Tinne, nog ne supporter hoor ...Gaat daar wel leuk worden ... Morgen, ga ik dan uiteindelijk mijn duurloop van 20 km doen. Maandag bloklopen, dinsdag is het rustdag. Zo tot morgen, en aan allen die wedstrijden gaan lopen : SUCCES HE !
Vandaag was een zware dag. Deze morgen werd Maarten begraven. De klasgenoot en vriend van mijn zoon Philippe. Het was een prachtige mis met zeer veel inhoud, en waar iedereen aanwezig ongelofelijk van dichtbij de hartverscheurende pijn van de ouders en zuster kon voelen. Wat voel je je toch zo verloren als je kind iets overkomt ... Verschrikkelijk ! Een van de dingen die zeker en vast tot nadenken stemmen is het volgende :
En dan ... Gaat je kind dood Je kind, een stuk van jezelf Die ondragelijke pijn Zal vanaf nu altijd bij mij zijn
En dan ... Gaat 't leven door Een lange weg... alleen Wij staan nu nergens, jij overal
Ga nooit heen zonder te groeten. Ga nooit heen zonder een zoen. Wie het noodlot zal ontmoeten kan het morgen niet meer doen
Ga nooit weg zonder praten. Dat doet soms een hart zo'n pijn. Wat je 's morgens hebt verlaten Kan er 's avonds niet meer zijn
Toon Hermans
Een prachtige tekst en toch zo verdomde realiteit.
Vandaag werd er niet gelopen (sorry coach) ! Schema schuift gewoon met één dagje op. Morgen loop ik een duurloopje van 20 km (om alles nog eens rustig op een rijtje te zetten), en zondag dan de wisselloop.
Groetjes, en een goed weekend gewenst aan iedereen ..
Vandaag was een dag, dewelke voor een deel in het teken van het lopen stond. Deze morgen zijn we officieel ingeschreven (betaald), voor de estafette-marathon in Antwerpen. Amai, was een gepeperde rekening voor onze baas ! 145 (ongeveer). Als we vergelijken met de resultaten van vorig jaar gerelateerd aan ons loopprestaties zouden er slechts een 5 tal teams achter ons zijn ... Dat beloofd. Maa we hanteren uiteraard de Olympische gedachte hé :-" deelnemen is belangrijker dan winnen ..." Deze avond heb ik de loopschoenen zelf nog eens aangetrokken (en hoop nu definitief vertrokken te zijn voor de voorbereiding van mijn grote doen voor 2009... De Marathon van Eindhoven uitlopen !!?). Er stond een duurloop van 10 km op het programma. Heel plichtsbewust train ik AL MIJN DUURLOOPJES, zuiver op hartslag, en kom niet boven de 140 slagen (gemiddeld). Zo heb ik nu aan een gemiddelde hs gelopen van 137. De tijd was niet om naar huis te schrijven, 1u 05 min. Maar dat speelt ook geen rol op dit moment he. Het was zeer aangenaam lopen, nieuwe muziek op mijn mp3-spelerke, niet te koud, en een beetje miezerregen. Dus een aangename training. Morgen is het rustdag en dan ga ik mijn blogje wat aanpassen. Vrijdag staat er een wisselloop van 8 km. op het programma. Zo groetjes, en tot de volgende ...
Lang geleden dat ik nog eens een verslagje heb geschreven hé? Sorry daarvoor, maar vorige week heb ik echt gene tijd gehad !!! Er was ongelofelijk veel werk op het werk ! Ben nooit voor 21.00 u. thuisgekomen .. De goesting om te lopen was dan ook zeer miniem. Sorry coach ! Jullie zullen me nu wel een watje vinden, maar ik kon het echt niet opbrengen, om om 22.00 u. mijn looptenue aan te trekken om dan nog een uurtje in de regen te lopen. Kwam er nog bij, dat ik nog werk bijhad om thuis te maken. Ik heb vorige week dus maar één keertje gaan lopen (10 km. op mijn doodgemakske. Heb ook veel opbeurwerk gehad met onze Philippe. Een van zijn beste maten op school (klasgenoot en in de klas 2 handen op één buik), had dinsdag een verkeersongeluk gehad toen hij naar school reed (Westerlo)met zijn fiets. Waarschijnlijk hebben jullie er wel iets van gelezen in de krant. Hij heeft drie dagen tussen leven en dood gevochten, maar gisteren heeft hij de strijd helaas verloren.... Dit zijn verschrikkelijke dingen, die duidelijk maken hoe relatief (het leven)alles is. Onze Philippe is (nu nog steeds) in zak en as, en bergijpt niet waarom ?? Daar zal wel niemand een antwoord op kunnen geven zeker ! Jullie begrijpen dat ik daar al mijn tijd ingestoken heb, om hem te trachten te helpen om dit plotse verlies te kunnen verwerken. Mijn gedachten gaan nu zeker ook naar de papa, mama en zus van de Maarten. Sterkte mensen !!! Morgen ga ik alleszins een duurloopje doen van 12 of 16 km. Ik weet het nog niet helemaal. Hopelijk zal vanaf volgende week er wat meer tijd overschieten om te werken aan mijn loopprogramma. Groetjes,
Na een dag hard en lang gewerkt te hebben, waar hoofdpijn een groot gedeelde van de dag overheerste, was de nood aan het lopen weer zeer groot. Rond 19.30 u. belde mijn zoon (Philippe), met de vraag dat ik hem tegen 20.30 u. kon komen halen op de fitness. Aldaar aangekomen, vroeg hij of ik nog even zin had om op de shotterkas te spelen. Met grote honger (had niet meer gegeten sedert 12.00 u), hoofdpijn en drang naar rust heb ik hem toch dat pleziertje nog gegund. Onze ouwe pa, wint nog steeds tegen het jonge geweld (heb vroeger mijn broek versleten aan de shotterkas, en zoiets verleer je blijkbaar niet echt hoor), en daar kan hij echt niet vanover !! Nu hij had beloofd, dat als ik met hem een spelleke speelde hij mee ging lopen. En, belofte maakt schuld. Om 21.45 u. zijn we vertrokken voor een duurloopje van 9 km. Het was koud (- 2°), maar droog. Het was een echt tetter/chillen-loopje hoor. Was plezant. Ging over het school, maar ook over de voetbal, zijn lief, het lopen, enz. Mario, als hij niet moet shotten, dan komen wij alle twee naar de weblogloop aan 't zeetje hé. Hij vond het tempo uiteraard te traag, maar is van plan, gezien zijn voetbalambities, toch wat meer met mij mee te lopen. De 9 km. werden gelopen op 57 min 51 sec. met een gemiddelde hs van 137. Wat de hs betreft, zit het dus goed ... Nog belangrijker : geen hoofdpijn meer, en geen pijn in de kuit !!!!!! Alleen een hoest die opkwam ??? Afwachten wat dat betreft dus. Zo ik ga nu nog wat blogjes lezen, en slapen ! Groetjes, en tot blogs of op de facebook.
Een hele dag zit ik te zagen dat ik goesting heb om te gaan lopen. Zie verhalen op facebook, van bloggers die al gaan lopen zijn deze middag, hetgeen de goesting alleen nog maar groter maakte. Het zonneke scheen, en het leek, vanachter mijn bureaustoel mooi weer buiten. Toen ik ging beginnen met lopen (deze avond rond 19.30 u.) was het niet aan het regenen maar aan het STORTREGENEN dat het niet normaal was. Dus regen, drie graden, en honger was de voorbode van mijn duurloopeke van 10 km. Ik ging lopen in Heist, terwijl onze Philippe ging trainen voor de voetbal. Zonder hs-meter, maar goed ingeduffeld tegen regen en kou, dan maar vertrokken voor mijn kalvarietocht in de regen, wind. Ik was juist zo'n Michelinpop ! Nu het lopen zelf (op gevoel) ging redelijk goed. Ik heb 58 min. nodig gehad voor de 10 km te lopen. (ongeveer, want ik heb op mijn klokske in de wagen dienen te zien (start en einde)). Van een amateur gesproken hé. Maar, ik had dus gedaan met lopen, maar onze Philippe nog niet met trainen ... Dus gewoonweg bevrozen ben ik daar ...Ik heb daar nog zo'n 20 min. Siberische toestanden meegemaakt. Nu zit ik met mijne laptop voor de stoof, en ben stillekes aan aan het opwarmen met een lekkere tas koffie. Ik wens jullie een warme nacht toe, en tot morgen !
Mijn benen en mijn lichaam voelde echt aan alsof ik een ganse dag zwaar werk had gedaan, en dit toen ik nog moest beginnen met lopen. Vandaag stond een rustig loopje van 9 km op het programma. (extra Mario). Ik had echt zin om te lopen, en anders zou ik toch maar in mijne luie zetel blijven liggen zijn ! Eenmaal vetrokken ging het wel zene. Mijn hs is tijdens het lopen niet boven de 139 geweest. Maar ik voelde me moe, en de benen voelde zwaar aan ! De tijd, 54,38 min. Dus niet veel te vertellen over dit loopje. Ik ben wel eens benieuwd naar wat de andere lopers (bloggers) gedaan hebben vandaag. Onze Nederlandse collega's gingen vandaag een webblogloopje doen (30 km), anderen gingen in Kasterlee lopen. Ben benieuwd naar de verslagjes. Tot morgen.
Vandaag had de coach een wisselloop van 15 km voor mij op het programma staan. Telkens 1 km loslopen en 1 km. aan 6.45 lopen. Ik had wel goesting om te lopen, maar eens ik thuiskwam van het werk zat het allemaal weer een beetje tegen... Philippe moest direct naar de training van de voetbal en ons Sofie ging slapen bij een vriendinneke. Dat wil zeggen, dat Taxi Dirk, weer heel wat km's moest gaan afleggen met de wagen. De goesting om te lopen ebte weg met de minuut. Maar wat moet, moet ...zeggen ze dan hé. Toen ik thuiskwam van de taxiritjes, ben ik meteen mijn loopkleren gaan aandoen, en kwasi onmiddellijk vertrokken. Ik had nog niet gegeten, dus maar zo'n vitaminebommeke opgegeten. Bah, zo slecht dat dat was ! Kei zoet, met een muntsmaak ertussen. Degoutant slecht !!! Dan maar meteen gedronken om de smaak weg te spoelen. Het lopen zelf ging eigenlijk zeer goed. Ik heb de training perfect afgelegd, alhoewel dat het laatste toerreke (3 x 5 km), een beetje begon tegen te steken. Ik was het parcours een beetje beu... Mijn hs, is niet boven de 142 geweest, wat toch goed is, en na afloop was ik zeker en vast nog niet moe !! Ook nergens een pijntje te bespeuren. Het enige probleem is en blijft mijn gewicht. Ik val precies gene gram meer af. Ok, ik dieet niet meer zo extreem als vorig jaar, maar ik eet nu ook niet bepaald overdreven hoor. En ik moet toch nog 10 kg afvallen hoor ! Dus alle suggesties zijn welkom hoor ! Zo morgen heb ik een duurloop van 18 km. voor de boeg. Dus morgen volgt er weer een verslagje !
Vandaag na een lange werkdag, (gewerkt tot 20.00 u) moest en zou ik gaan lopen. De coach had lange versnellingen voorzien. Meer bepaald 2 km. inlopen en dan 3 x 3 km tegen 6.30min/km. (mijn 1/2 marathontempo ?) met telkens 5 min rust, en 2 km om uit te lopen. Het was niptjes aan het vriezen en het sneeuwde. Maar niets zou me tegenhouden. Bij het inlopen deed mijne tikker (ofwel mijne Polar) weer raar. Direct naar hs 155. (en gezien ik deze had ingesteld op max 145, begon hij weer ergerlijk te piepen). Maar, na de 2 km ingelopen te hebben, was alles terug normaal (130 hs). Toen begon de eigenlijke training. Gelijk een klein kind vond ik het zalig te lopen in de sneeuw, en genietend van het gekraak van het lopen op de verse sneeuw. ZALIG gewoon. Ik liep de ene sessie van 3 km. (ongeveer, want ik loop niet met ne Garmin, en moest dan zo ongeveer de km uitrekenen hé) na de andere, moeiteloos aan 6.30 km. Nu moeiteloos ? Bij het terugkomen naar huis moest ik over het fietspad lopen, naast een redelijk drukke baan. Gevolg : lopen in pledderet (smos), wat wel minder aangenaam was hoor ! Al bij al was het een zeer aangename training, waarbij ik opnieuw (voor de 4de keer op rij) NIETS last heb gehad van mijn kuit(en)). Morgen heb ik een duurloop van 14 km. aan 6.45 min/km op het programma staan. Donderdag rustdag, en vrijdag een snelle wisselloop van 15 km. (1 km. loslopen en 1 km a 6.45 min), Zaterdag opnieuw 18 km. naar de 1/2 marathon toe aan 7.30 min/km. Uiteraard volgen de verslagjes ! See You,
MANNEKES EN MADAMMEKES : HET IS 1 VOOR 12 OM NOG UW WEBLOGTSHIRT TE BESTELLEN !!! NU DOEN OF HET IS TE LAAT !!!!! KOMAAN AUB NIET AARZELEN, WANT ER ZIJN WEBBLOGGERS (ja ook ik) DIE GRAAG ZONE T-SHIRT ZOUDEN HEBBEN !!!! Wat zeggen we dan één voor allen en allen voor één !
DE WEBLOGSHIRTS !! Iedereen die er nu eentje wil ,wees er aub vlug bij en zie op Coach Mario zijn blog voor uw maatje door te geven !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NU BESTELLEN !!!
ER ZIJN MOMENTEEL TE WEINIG BESTELLINGEN !! KOMAAN MANNEN EN MADAMMEN !! Bestellen hé, zodat we allemaal in hetzelfde uniformke de loopwedstrijden kunnen aanvatten en nog belangrijker, WE ELKAAR DIRECT KUNNEN HERKENNEN ALS WEBLOGLOPER !!!!!
Met een prachtig zonneke aan de hemel kon mijn duurloop van 18 km. niet fout gaan ! Desalniettemin een zeer koude wind en het slechts 3° was, had ik niet echt koud ! Ik zeg het:' ik begin de koude gewoon te worden, denk ik"... Met mijn mp3ke, mijn 2 drankskes en goed (3 laagjes) ingeduffeld, dan maar vertrokken, na eerst wat huiselijke taken gedaan te hebben. (De nieuwe man hé). Het waren twee rondes van elk 9 km. die moesten worden afgelegd. Raar, ik was nog niet goed weg, en ik had een hs van 155 ??? Die hs zakte relatief snel, en is daarna niet meer boven de 138 geweest. Mijn gemiddelde hs was 135. De coach zal tevreden zijn ! Ik heb de 18 km gelopen in 1.58.42 u. Dat wil zeggen aan 6.33 min/km., wat sneller is dan wat moest. Ik kon echt niet trager hoor !!! En, toch wel zeer belangrijk. IK HEB WEER NERGENS PIJN GEHAD !!! Jihaaaaaaa, zou ik dan toch van die vervelende kuitblessure af zijn ?!! Eenmaal thuis gekomen, voelde ik me wel moe. Nu nog tenandere ...? Zal wel van de toch nog steeds aanwezige valling zijn. Morgen rustdag (eens een goei wandeling gaan maken met den hond, en onze Philippe moet gaan shotten in Nijlen (Nen topper ! Nijlen staat 1ste, zij (Heist op den Berg), 3de !!!) Deze avond ga ik lekker lui in de zetel hangen, dicht bij de stoof ! Waarschijnlijk wat blogskes lezen, en facebooken hé ! See You
Prachtig weer, veel goesting om te lopen, een heel mooi, maar zwaar parcours, wat moet je nog meer hebben om even van het leven te genieten als pur sang.
7 km. waarvan een serieus gedeelte bergop (heuvel) ging, maakte het trajekt wel redelijk zwaar hoor. Uiteindelijk heb ik (samen met collega Filip) het trajekt afgelegd is 42,43 min. Mijn hs is wel wat hoger uitgevallen dan de bedoeling was, maar dat zal wel te maken hebben, met het toch hellend geheel. Tijdens het loopje heb ik nergens een pijntje gevoeld. Dat is uiteraard hoopvol voor morgen, waar een duurloop van 18 km. is voorzien. Daar zal ik alleszins mijn hs onder controle trachten te houden, en zorgen dat ik niet boven de 145 kom... Morgen breng ik daarvan uiteraard verslag. Tot morgen !
Jazeker, daarjuist nog even de loopschoenen aangetrokken om mijn training van vandaag af te werken. In de toch wel al opkomende mist, en slechts -2 °, niet echt mijn ding dus om plezant even te gaan lopen. Alhoewel ik moet zeggen dat ik de koude toch wel gewoon aan het worden ben hoor ! Het trainingsschema voorzag 8 km aan 7 min/km. Een zeer rustige duurloop dus. Ik heb uiteindelijk negen km's gelopen aan 6,22 min/km. Mijn gemiddelde hs was 135. En ik moet zeggen coachie, zo lopen op hs, bevalt me precies veel beter. Nergens een pijntje gevoeld, ook niet moe, wat wil je nog meer ? Ja, ik ben toch wel opgelucht hoor. Zo nog eens lopen zonder "ergens' pijn te hebben. Zalig ! Morgen heb ik een rustdag. Tot de volgende ... See you
Ik ben De Groof Dirk
Ik ben een man en woon in Ramsel (Belgie) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 29/11/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen - voetbal - triathlon - paarden -voeding (lekker eten) - wijn.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
wedstrijden in 2008
07.07.2008 : Classic Tessenderlo (10 km): 01.04.00 u
wedstrijden in 2009
01.01.2009 : Silversterrun Westerlo (11 km) : 01.09.54 u
26.04.2009 : Eftte maratho Antwerp(10 km) : 01.01.46 u
19.06.2009 : Ramselse Routeloop (10 km) : 01.01.46 u
27.06.2009 : Dwars door Geel (10 km) : 01.02.00 u
aantal gelopen km'sin 2010
januari 10 februari maart 30 april mei juni juli augustus september oktober november december
Na de boodschap gedaan te hebben, terug vertrokken ... Nog geen twee km verder brak het koudzweet me uit. Ik kon precies gene stap meer verderzetten. Totaal leeg was ik... Dit had ik nog niet meegemaakt hoor. Een training om dus zeer snel te vergeten. Morgen revenge ! (hopelijk, want mijn buik grommeld nog behoorlijk hoor). Greetz ...
:-" deelnemen is belangrijker dan winnen ..." Deze avond heb ik de loopschoenen zelf nog eens aangetrokken (en hoop nu definitief vertrokken te zijn voor de voorbereiding van mijn grote doen voor 2009... De Marathon van Eindhoven uitlopen !!?). Er stond een duurloop van 10 km op het programma. Heel plichtsbewust train ik AL MIJN DUURLOOPJES, zuiver op hartslag, en kom niet boven de 140 slagen (gemiddeld). Zo heb ik nu aan een gemiddelde hs gelopen van 137. De tijd was niet om naar huis te schrijven, 1u 05 min. Maar dat speelt ook geen rol op dit moment he. Het was zeer aangenaam lopen, nieuwe muziek op mijn mp3-spelerke, niet te koud, en een beetje miezerregen. Dus een aangename training. Morgen is het rustdag en dan ga ik mijn blogje wat aanpassen. Vrijdag staat er een wisselloop van 8 km. op het programma. Zo groetjes, en tot de volgende ...
