Denkt u dat ik in 2010 een marathon zal kunnen uitlopen (binnen de 5 u.) of niet ?
Rondvraag / Poll
Ik ben dus een man van 43 jaar. 1.80 m. groot en weeg momenteel 82,8 kg., Hoeveel kg zou ik nog moeten afvallen, om mijn ideaal marathongewicht te bekomen ?
VOORLOPIG GEPLANDE WEDSTRIJDEN 2010
24.05.10 : Aarschotse stratenloop : 9 km (als ik er klaar voor ben ???) 18.06.10 : Ramselse Routeloop : 10 km 26.06.10 : dwars door Geel : 10 km 05.07.10 : Nike Classic : 10 km 05.09.10 : Oevel : 15 of 1/2 halve marathon 10.10.10 : Eindhoven : 1/2 halve marathon
(onder voorbehoud, van wat de coach in petto heeft voor me : zal eerstdaags worden vastgelegd)
van 100 kg, tot het lopen van de marathon, doe je mee ?
14-09-2008
De Vetloop
Voila, hij zit er op, mijn eerste "vetloop". Deze mogen ben ik rond 07.30 u. opgestaan om tegen 08.00 u. te kunnen starten met mijn vetloopje. Een prachtige zon, deed me twijfelen omtrent de kleding dat ik ging aandoen. Toen ik het raam opende wist ik het meteen. Een lange broek was zeker en vast geen overbodige luxe. Het was slechts 5° !!!! Zonder mijn eerste pokje fokkie de dag starten ? Ook niet evident voor mij zene. Maar allee... Dan maar een glas helder water gedronken, en vertrokken. Ik heb gevoelsmatig zeer traag gelopen, hetgeen achteraf ook bleek uit de nuchtere cijfers. Uiteindelijk heb ik zo'n 10.5 km. (normaal moest ik 13 km. lopen) gelopen aan een gemiddelde hartslag van 141. Ik denk dat mijne Polar bij de hogere hs in problemen komt, want ik zou maximaal een hs van 198 gehad hebben. Ik heb regelmatig gecontroleerd, en nooit iets ontdenkt boven de 150... Bij deze 'te' korte training heb ik zo'n 818 Kcal verloren. Nu last van iets en nog wat heb ik absoluut niet gehad, alleen dat ik zeer traag gelopen heb (echt het gevoel van uitlopen), maar precies de indruk had dat ik wel niet sneller kon ??!! Ik heb door het trage lopen mijn omgeving eens kunnen bewonderen in haar ochtendglorie. Ha ja, misschien belangrijk : Ik ben uiteraard op de weegschaal gaan staan voor mijn loopje (82,2 kg). Na mijn vetloopje (81,5 kg). Waarschijnlijk allemaal vocht, want mijn kleren waren gewoon drijfnat van het zweet !
Uiteindelijk is mijn eerste kort vetloopje goed meegevallen, en was mijn vrees een beetje onterecht... De volgende vetloop is voorzien op 27.09.08, en zal zo'n 16 km. lang zijn. Waarschijnlijk een ander paar mouwen, maar dat zien we dan wel weer.
Deze morgen toen ik mijn ogen opentrok en door het raam keek, zag ik niets anders dan mist. Allee, na de zomer zonder zon, toch al een begin van de herfst met mist. Er zijn nog zekerheden in het leven... Gezien de mist en de regen 's morgens, heb ik mijn lopen dan maar uitgesteld naar de namiddag. Om half vier ben ik dan uiteindelijk vertrokken. De training die op het programma stond was een duurloop van 15 km. Eerst nog snel een banaantje gegeten en dan op de loop met mijn drankgordel met twee flesjes water. Ik moet wel toegeven dat de eerste 7 km. zeker en vast niet makkelijk waren. Zware benen troef Na de helft had ik wel een betere periode, Ik had absoluut geen zware benen meer, nergens last van, ik voelde me zelfs niet moe. Op mijn tocht (zo rond km. 8) was een serieuze klim voorzien. Zo'n pittige en toch wat langere kuitenbijter. Mijn hartslag is waarschijnlijk daar naar 192 geklommen ???? (Kan iemand mij vertellen hoe dat komt, gezien mijn max. hs. bepaald is op 184 !!!!???? Kan men dus boven de max. hs lopen ??? ) Ik heb daar wel (on the road) niets last van ondervonden, maar heb dat dienen vast te stellen toen ik mijn gegevens had bekeken na de training. Mijn gemiddelde hs, was veel vertrouwder : 136. Ja inderdaad, ik heb zeker op mijn gemak gelopen. Uiteindelijk heb ik over die 15 km. 1.45.25 u. gelopen. Morgen is voor mij de gevreesde vetloop van 13 km. voorzien. Waarom gevreesd ? Enerzijds, omdat ik dan 's morgens vroeg uit de veren moet (en ik ben absoluut geen ochtendmens) en anderzijds, omdat ik nog nooit een vetloop heb gedaan, en daar al de wildste verhalen heb over gehoord. (misselijk worden van de honger, de man van de hamer, enz...) Allee, morgen zijn we weer een ervaring rijker. Ik zal er u uiteraard alles over vertellen.
Vandaag ben ik voor de eerste keer in het donker gaan lopen. Alhoewel de temperatuur enorm goed was, nl. zo'n 20° rond 22.00 uur, en de goesting om te lopen groot was, vond ik het toch maar akelig zo in het donker lopen. Ik dien effectief langs de grote steenwegen ofwel langs zeer donkere toegangswegen te lopen, met één hoogtepunt, namelijk de oude treinroute. Op pad zijnde heb ik uiteraard NIEMAND tegengekomen, enkel en alleen een halve zot, die blijkbaar de pk's van zijn wagen even wou demonstreren, en akelig dicht bij het fietspad (waar ik op loop) kwam. Dit gezegd zijnde, moest ik vandaag van trainer Mario, 7 km lopen aan 6.45 min/km. Resultaat : 43min21sec aan een gemiddelde hs van 138. Mario zal tevreden zijn (hoop ik). Ik alleszins wel... . Mijn eerste avondtraining (in het donker) is dus een feit.
Vandaag had ik een dagje vrij genomen op het werk gezien ik met mijn zoon naar de kliniek moest gaan, en dit om te zien wat er juist moest gebeuren met zijn enkel. Herinner u dat vorige week zijn enkel gebroken werd door een trap tijdens een oefenwedstrijd voetbal. Zeer straf verhaal hoor : die enkelbreuk was zo goed als helemaal geheeld ! Hij zou zeer goed kalk hebben aangemaakt, hetgeen het herstel enorm heeft bespoedigd ! Hij moet nu het nog wel drie weken kalm aan doen, maar dit is het minste denk ik ... Vandaag diende ik volgens trainer Mario 10 km. te lopen aan 7,15 min. Gezien ik geen duidelijke km-aanduidingen heb, ben ik dus op mijn gevoel afgegaan (ik weet wel zo ongeveer, wanneer er een km voorbij is, maar toch). Ik heb die 10 km. afgelegd in 01,00,52 u. Een persoonlijk RECORD !! Goed he. En mijn gemiddelde hs was 139. (max hs, op een stijl heuveltje: 153). Ook goed denk ik hé... Ik tracht ook veel keer te eten per dag, maar dan kleine hoeveelheden. En, last but not least, ik drink +- 2 liter water per dag (heb ik geen probleem mee). Mijn gewicht deze morgen : 82,8 kg en mijn rustpols 68. (mijn ochtendpols wil evenwel niet dalen...). Morgen moet ik 7 km. lopen aan 6.45 m/km. Ik vreesde daar wel voor, maar na vandaag weet ik dat dit eigenlijk zou moeten lukken ???!!! Morgen vertel ik u er alles over !
Ik ben De Groof Dirk
Ik ben een man en woon in Ramsel (Belgie) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 29/11/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen - voetbal - triathlon - paarden -voeding (lekker eten) - wijn.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
wedstrijden in 2008
07.07.2008 : Classic Tessenderlo (10 km): 01.04.00 u
wedstrijden in 2009
01.01.2009 : Silversterrun Westerlo (11 km) : 01.09.54 u
26.04.2009 : Eftte maratho Antwerp(10 km) : 01.01.46 u
19.06.2009 : Ramselse Routeloop (10 km) : 01.01.46 u
27.06.2009 : Dwars door Geel (10 km) : 01.02.00 u
aantal gelopen km'sin 2010
januari 10 februari maart 30 april mei juni juli augustus september oktober november december
Na de helft had ik wel een betere periode, Ik had absoluut geen zware benen meer, nergens last van, ik voelde me zelfs niet moe. Op mijn tocht (zo rond km. 8) was een serieuze klim voorzien. Zo'n pittige en toch wat langere kuitenbijter. Mijn hartslag is waarschijnlijk daar naar 192 geklommen ???? (Kan iemand mij vertellen hoe dat komt, gezien mijn max. hs. bepaald is op 184 !!!!???? Kan men dus boven de max. hs lopen ??? ) Ik heb daar wel (on the road) niets last van ondervonden, maar heb dat dienen vast te stellen toen ik mijn gegevens had bekeken na de training. Mijn gemiddelde hs, was veel vertrouwder : 136. Ja inderdaad, ik heb zeker op mijn gemak gelopen. Uiteindelijk heb ik over die 15 km. 1.45.25 u. gelopen. Morgen is voor mij de gevreesde vetloop van 13 km. voorzien. Waarom gevreesd ? Enerzijds, omdat ik dan 's morgens vroeg uit de veren moet (en ik ben absoluut geen ochtendmens) en anderzijds, omdat ik nog nooit een vetloop heb gedaan, en daar al de wildste verhalen heb over gehoord. (misselijk worden van de honger, de man van de hamer, enz...) Allee, morgen zijn we weer een ervaring rijker. Ik zal er u uiteraard alles over vertellen.
Dit gezegd zijnde, moest ik vandaag van trainer Mario, 7 km lopen aan 6.45 min/km. Resultaat : 43min21sec aan een gemiddelde hs van 138. Mario zal tevreden zijn (hoop ik). Ik alleszins wel...
. Mijn eerste avondtraining (in het donker) is dus een feit. 
Vandaag had ik een dagje vrij genomen op het werk gezien ik met mijn zoon naar de kliniek moest gaan, en dit om te zien wat er juist moest gebeuren met zijn enkel. Herinner u dat vorige week zijn enkel gebroken werd door een trap tijdens een oefenwedstrijd voetbal. Zeer straf verhaal hoor : die enkelbreuk was zo goed als helemaal geheeld ! Hij zou zeer goed kalk hebben aangemaakt, hetgeen het herstel enorm heeft bespoedigd !
