|
Gisteren ben ik samen met mijn grote voorbeeld, Filip (collega op het werk die een marathon heeft weten te beëindigen) gaan lopen op de Finse piste in Tongerlo (Sporta). De bedoeling was om een rustige duurloop te doen van een 60 tal minuten. Dit aan een max. HS van 75%. Uiteindelijk, en dit letterlijk tussen twee onweersbuien door, heb ik gelopen aan een gemiddelde van 77% (zijnde hartslag 141), wat resulteerde in 9 km op 60 minuten. Daarbij heb ik 659 Kcal verloren.
Het lopen op zich ging zeer vlotjes, en het was aangenaam lopen zo met z'n tweetjes.
Ik ben voor de liefhebbers van het verliezen van gewicht ook echt aan het uitkijken voor wat ik eet. 's Morgens heb ik het gehouden bij twee zwarte boterhammen met kipwit en confituur. 'S middags heb ik enkel een platte kaasje genuttigd en 's avonds een koude schotel met kip (gebraden) . Dit heeft geresulteerd in een gewichtsverlies, want ik weeg thans 83,1 kg.
Voor goed te zijn moet ik dus nog minstens een dikke drie kilo afvallen, teneinde op mijn gewicht te zitten. (24,7 BMI, dus ook maar net onder de ondergrens).
Concreet komt dit er dus werkelijk op neer voor mij (en ik denk voor iedereen). Goed en veel eten kan, maar zie dan wat je eet. Bvb. Zo weinig mogelijk vet. Zo weinig mogelijk echte suiker (ik bedoel dan zoete lekkernijen). Ik eet thans één keer per week friet (of gefrituurd eten). De pasta's zijn vermeerderd van 1 keer per week naar minstens 2 keer per week. En verder zeer veel groenten, en ja gecombineerd met een vleessoort (liefst zo weinig mogelijk vet, maar eigenlijk feitelijk eet ik wat de pot schaft hoor) !
Vandaag staat er opnieuw een training op het programma, maar daar vertel ik je straks meer over.
Indien vragen en/of suggesties, kan u me deze uiteraard stellen.
Groetjes.
13-08-2008, 11:07
Geschreven door ddg 
|
