Denkt u dat ik in 2010 een marathon zal kunnen uitlopen (binnen de 5 u.) of niet ?
Rondvraag / Poll
Ik ben dus een man van 43 jaar. 1.80 m. groot en weeg momenteel 82,8 kg., Hoeveel kg zou ik nog moeten afvallen, om mijn ideaal marathongewicht te bekomen ?
VOORLOPIG GEPLANDE WEDSTRIJDEN 2010
24.05.10 : Aarschotse stratenloop : 9 km (als ik er klaar voor ben ???) 18.06.10 : Ramselse Routeloop : 10 km 26.06.10 : dwars door Geel : 10 km 05.07.10 : Nike Classic : 10 km 05.09.10 : Oevel : 15 of 1/2 halve marathon 10.10.10 : Eindhoven : 1/2 halve marathon
(onder voorbehoud, van wat de coach in petto heeft voor me : zal eerstdaags worden vastgelegd)
van 100 kg, tot het lopen van de marathon, doe je mee ?
25-06-2009
bloklopen
Vandaag stond dan uiteindelijk in een zinderende hitte 28° het bloklopen op het programma. 2 km inlopen, dan 2 km. à 6.30 min, dan 1 km loslopen, daarna 2 km à 6 min, 1 km loslopen, en dan uiteindelijk 1 km alles geven, om te stoppen met een 2 km loslopen. En, ik heb het gehaald, zonder noemenswaardige problemen. De l-kuit heeft wel getrokken van de eerste meter tot de laatste meter, maar het ging... Zolang ik loop met kleinere pasjes is er niets aan de hand, zodra ik grotere passen wil nemen, moet ik serieus oppassen !!Uiteindelijk heb ik de 11 km gelopen met een gemiddelde hs van 138, en waarbij de max. hs 165 was. De recuperatie na 2 min was ook goed. Meer dan 25 tellen. Dus de conditie zit wel redelijk. De benen en spieren, dat is wel een ander paar mouwen vrees ik...Nu, niet geklaagd hoor. Vorige maandag zag het er veel minder goed uit wat mijn deelname aan Geel betreft, dan nu hoor. Morgen heb ik een rustdag, en zaterdag gaan we ons ammuseren in Geel he ! We gaan er zijn me een heleboel bloggers en fb-ers... Hopelijk is het weer goed, zodat we kunnen terrassen achteraf ! Zo het verslagje volgt ! Tot de volgende.
Vandaag, in afwijking op het trainingsschema, wou ik eens polshoogte nemen, van de ernst van de kuitblessure. In de loop van de dag had ik immers nog weinig last gehad van de kuit. Alleen als ik op de kuitspier zelf duwde deed het nog pijn. Deze avond laat, nog vetrokken om 22.00 u. om het gezegde rustige duurloopje te doen. Conclusie : het ging, maar de kuit trok steeds een beetje, zodat ik geen grote(re) passen durfde te zetten, en bijgevolg het trajekt in kleinere pasjes heb afgelegd ! Morgen, herneem (probeer) ik de trainingen, met bloklopen. Dat is een training die ik graag doe, en ga deze afhaspelen op Sporta (Finse piste). Loopt wel zwaarder dan op de weg (beton), maar is beter kwa demping van de schokken. Dan donderdag een beetje uitlopen, vrijdag rust, en zaterdag "dwars door Geel". Heb je bovendien al op de blog van Mario gezien ? Afspraak om 18.45 u aan het Sint-Aloysiusinstituut (waar je je kleding in bewaring kan geven) voor de groepsfoto. Zo tot morgen met hopelijk een positief verslagje van mijn training !
Ik ben De Groof Dirk
Ik ben een man en woon in Ramsel (Belgie) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 29/11/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen - voetbal - triathlon - paarden -voeding (lekker eten) - wijn.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
wedstrijden in 2008
07.07.2008 : Classic Tessenderlo (10 km): 01.04.00 u
wedstrijden in 2009
01.01.2009 : Silversterrun Westerlo (11 km) : 01.09.54 u
26.04.2009 : Eftte maratho Antwerp(10 km) : 01.01.46 u
19.06.2009 : Ramselse Routeloop (10 km) : 01.01.46 u
27.06.2009 : Dwars door Geel (10 km) : 01.02.00 u
aantal gelopen km'sin 2010
januari 10 februari maart 30 april mei juni juli augustus september oktober november december
