Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.
Het loopverhaal van Danny
21-02-2010
Een drukke trainingsweek
Na donderdag opnieuw het Warandepark opgezocht te hebben voor een 10-tal kilometer (het was nu ijsvrij maar nogal glibberig door een laag modder) aan ideaal trainingstempo (6'02"/km) met Melissa (bij wie het nog een kwestie van dagen is voor ze haar 'ja'-woord geeft ... voor de '20 km van Brussel):lol:
Vrijdag een 7-tal kilometer aan een zeer ontspannen tempo gelopen.
En in het weekend zijn er weer de nodige kilometers gelopen. Ik ben twee dagen op 'stap' geweest met Sarah (:?:) (neen geen nieuwe loopvriendin maar de 'oude(re)' looppartner Chris (een doordenkertje :wink:). Zaterdag was het nog vrij koud bij de start (was zelfs opletten voor ijsplekken en het donkmeer lag weer volledig bevroren); We hebben tijdens het lopen wat inventief/creatief geweest naar omloop toe en we kwamen aan een zeer mooie omloop van exact 15 km. Voor de kenners van de streek: Nelepad-eendekooi- links naar Nieuw donk - toerken rond de Nieuw donk - richting piste - Loureveld-Lindestraat-Muizestaatje - Nelepad. We legden dit af aan een gem. van 6'03"/km. Op het einde kwam het zonnetje erdoor en was het zelfs heerlijk om te lopen en er konden eigenlijk nog wat kilometers bij. Zondag morgen was Chris weer op post (jaja zelfs na het feestgedruis van de avond ervoor). Er stond een strakke wind en als je parours beschijving ziet zal je direct merken dat het alles behalve gezellig lopen was (enerzijds een vlakte waar de wind vrij spel had - en anderszijds de boorden van de Schelde). Omloop: Zomerstraat-Beringstraat-Schilderes-Aard- schelde richting wetteren (eerste keer dat we dit gedeelte (3,5km) )deden- Langeneind-Colmanstraat-Zomerstraat totaal: 16km). Dit keer was het afzien. Het eerste uur was het volop wind tegen (dus er moest meer kracht gezet worden). Mijn pijp was uit alvorens de laatste 6 kilometer meewind. Daarbij kwam er ook nog het probleem van den honger (had voor de tweede dag na elkaar geprobeerd mijn training te starten met enkel een cola en een banaan - en dat is mij slecht bekomen). Dus ook als ik 's morgens ga lopen eerst voldoende eten (zou dit nochtans al moeten weten uit vorige ervaringen ... maar ja zal het misschien nooit leren). Door de wind (en het was er verdorie nog koud bij) lagen de kilometertijden nu wel lager (6'23"/km).
Dus al bij al een zeer goede loopweek met de slotdag die mij met 'de voetjes op de grond houdt' en een waarschuwing is om het de komende week wat kalmer aan te doen. En daar zal ik zeker rekening mee houden.
Reacties op bericht (8)
23-02-2010
knap werk
Sterk bezig maar ja uw marathon nadert met rasse schreden , nog 46 dagen,nog even en je kan gaan taperen, dat vind ik steeds een rotperiode, weinig lopen en veel eten Wat dat eten aangaat, ik heb bij een ochtendloop, van gelijk welke afstand nooit eerst gegeten, steeds op de nuchtere maag en dat is bij mij beter dan eerst eten , want dan volgt steeds mildsteek,dan maar op water en winegums Alvast veel succes in Rotterdam Danny!!!
23-02-2010 om 09:05
geschreven door Patrick Aerts
Eten en lopen...
... horen inderdaad samen. Als ik ga trainen in de voormiddag, eet ik zeker 1 boterham meer dan gewoonlijk. Hopelijk krijg je niet al te veel hamertjes te verwerken. Succes verder met je marathonvoorbereiding.
Eric
23-02-2010 om 02:59
geschreven door Eric
22-02-2010
Mooi
Trainingsweekend! Ik ontbijt ook altijd als ik s'morgens moet lopen hoor, als ik echt heel vroeg vertrek dan durf ik zo'n vervangmaaltijd te drinken, je kent dat wel hé, zo'n poeder en daar moet je dan melk bijdoen, daar heb ik genoeg mee. Groetjes
22-02-2010 om 18:58
geschreven door Wendy
JAJA.....
.....mooie loopweek heb je weer achter de rug ,dan moogt ge al eens een weekje rustiger aan doen
groetjes de bakker
22-02-2010 om 14:56
geschreven door marc lenaerts
knap
ja idd een wekje rustig is soms welkom he maar toch weer een mooi weekje je gaat zeker inform geraken tegen de marathon
22-02-2010 om 14:12
geschreven door gerry
21-02-2010
...
....inderdaad een goeie loopweek achter de rug Danny...mooi zo.
21-02-2010 om 21:22
geschreven door natalie
Voeding
ja je ontbijt is even belangrijk als je diner-wok Je bent goed bezig met je km opbouw!!! Ik begin ook aan mijn km opbouw. Maar aangezien ik veel de zaterdag moet weken, verdeel ik mijn kms tijdens de week ;-)
21-02-2010 om 14:50
geschreven door Valerie
kms
Ik vond het donderdag ook nogal 'slippy' in 't park, amai. Ik heb dan ook het voetpad gebruikt rond het park *lol*. Volgende week probeer ik je te spotten Danny ! dinsdag allicht niet, ik zal te druk bezig zijn om mijn 600'jes af te haspelen. Wanneer beginnen jullie ongeveer aan de parktrainingen ?
21-02-2010 om 14:34
geschreven door Chris
Aantal leden Veldmeers: 141
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Wat dat eten aangaat, ik heb bij een ochtendloop, van gelijk welke afstand nooit eerst gegeten, steeds op de nuchtere maag en dat is bij mij beter dan eerst eten , want dan volgt steeds mildsteek,dan maar op water en winegums
Je bent goed bezig met je km opbouw!!! Ik begin ook aan mijn km opbouw. Maar aangezien ik veel de zaterdag moet weken, verdeel ik mijn kms tijdens de week ;-)
