|
De laatste weken zijn we in een vast stramien geraakt qua looptrainingen. Er wordt dagelijks gelopen en de afstand wordt geleidelijk opgedreven.
Op maandag was er opnieuw te lopen in Berlare. Daar loop ik aan een vrij lage hartslag een 6-tal kilometers. Deze week waren er ook enkelen terug die een tijdje (door de feesten) hadden 'gebrost' dus er werd wat 'afgeklaagd' maar men liep toch de geplande afstand.
Dinsdag werd er aan een sneller tempo (6'08"/km) een 9 km getraind in Brussel. Het voordeel dat ik daar heb is dat er enkelen (Melissa, Elke,Barbara) serieus gebeten zijn door de loopmicrobe en in geen tijd aan het opdrijven zijn naar de 10 km en dit aan een vrij hoge snelheid. Hier maak ik natuurlijk dankbaar gebruik van om mijn wagonnetje aan te pikken op de training. Let op: ik heb voor de mensen die zich aan hun 5 km houden in Brussel minstens evenveel respect:!::!: Deze training wordt dan nog eens herhaald op donderdag.
Vandaag woensdag werd er in een tussentempo gelopen in Overmere. Op vrijdag wordt er ook in Overmere gelopen. Neem daarbij dan nog twee langere duurlopen in het weekend en je komt het zonder zelf te beseffen aan een ideaal trainingsschema waarin alle ingrediëten zitten en waar er naar hartbelasting zeker niet overdreven wordt (de intervaltraining worden wel volledig gebannen). De theorie om de helft van de duurlopen aan 70% van je max. hartslagcapaciteit te lopen (bij mij is die max. maar een 135) wordt ook volledig gerespecteerd.Van de extreem lange duurlopen (boven de 25 km) blijf ik ook weg maar dit compenseer ik dan door het bijna dagelijks lopen en zo ook aan een meer dan respectabel aantal weekkilometers te komen (tss de 60 en 70). Ik moet wel toegeven dat ik veel geluk heb dat ik elke dag op de verschillende plaatsen vele toffe mensen heb die met mij lopen zodat je niet stilstaat bij het aantal kilometers dat je loopt omdat ook het 'sociale' een enorm belangrijke rol speelt.
Om dit alles nog wat dragelijker te maken en met afwisseling te kruiden worden er ook nog enkele joggings voorzien - zie hierbij mijn schema tot de marathon.
23/01 Lier: halve marathon
24/01 Markegem:Leffeloop (max. 15km)
13/02:Lier: halve marathon
14/02:Deinze: 13 km
06/03 Lier: 25 km
07/03: Oostende-Brugge:16km
21/03:Zwinstedentocht in Sluis:halve marathon
28/03:Damme-Brugge-Damme: 10 km
Voila, nog een serieus boterhammeken dat moet verorberd worden alvorens we op 11 april in Rotterdam aan de start staan. Te beginnen nu zaterdag in het 'ellendige' Lier :-8)
|
