Zondag stond er een 'special event' op het programma voor de joggers van overmere/berlare. De opkomst kon eigenlijk beter (de les die we kunnen trekken dat als we iets organiseren binnen de geplande trainingsuren (zoals de vorige twee 'verbroederingsruns':-)) er merkelijk meer volk komt opdagen). Niet getreurd met de aanwezigen hebben we ons in groepjes verdeeld zodat iedereen aan zijn eigen tempo/afstand kon lopen. Ik heb het op een rustige 5 kilometer gehouden. Want er zat toch serieus wat spanning op de benen van de dag voordien. De 'snellere' mannen (en Anne-Marie) hielden het op een 10 km. En een groepje (met Els als motor) liepen 7 km door de Kalkense meersen. Na het lopen had Patrick (van den Ami) voor een 'pielleken hesp' gezorgd en ook Franky had ook nog wat lekkers gevonden in zijnen frigo ...Dus iedereen kontent en zoals altijd hadden de afwezigen weer eens ongelijk:-8).

Ook op maandag nog gaan lopen met de joggers van Berlare (die ondertussen al zes maanden bezig zijn:!:). Net zoals de dag voordien verschillende groepjes gevormd zodat iedereen al tetterend door de Berlaarse bossen kon lopen. Wat wel opviel was dat de herfst met rasse schreden nadert (niet tegenstaande de prachtige temperaturen). In het bos begint het verraderlijk lopen te worden (afgevallen bladeren verbergen wortels) en ja het begint vroeg donker te worden; Daar zou ik voorstellen om vanaf 21 september voor de mensen die naar berlare komen lopen de startplaats te verleggen van de sporthal naar het 'nelepad' de kant van het 'snoeksken'. Van daaruit kunnen we dan wegen opzoeken die ons de nodige verlichting (en veiligheid) geven. Ook hierbij nogmaals de vraag om vanaf nu weer de fluovestjes mee te brengen:!::!::!:

Ja en vanaf dinsdag was het voor mij rusten. De mensen in Brussel trainen echter naastig verder voor de 10 km van Mechelen (en ze doen dat verbazend goed en met de juiste 'spirit'). Doch dinsdag speelde de warmte hen parten en trainde ze een 6-tal kilometer (wat zeker niet sclecht was gezien de weersomstandigheden).

Ik ga mijn 'rusten' indelen door een dag niet te lopen en een dag tss de 5 en 7 km te lopen. Dus vandaag staat er nog een 7-tal kilometer op het programma. Uitgezonderd zondag ga ik nog eens 10 km lopen. Het is wel raar dat nu de training bestaat uit niks doen. Ik weet nog steeds niet goed hoe ik daar moet mee omgaan - je hebt de drang om nog extra kilometers te doen (nu zeker want na zaterdag loop ik op wolkskes) maar je mag niet. De reden is dat je de laatste twee weken je spieren moet laten herstellen; Spieren zijn vezels die als het ware 'gekarteld' zijn door het vele trainingswerk. Je moet ze de laatste twee weken laten 'glad' worden. Door het niet (of minder) trainen ga je als het ware je spieren 'polijsten'.

Naast het rusten is er natuurlijk ook de voeding. En daar hecht ik enorm veel belang aan. Ik ben er van overtuigd dat de goed opvolgen van de voedingsvoorschriften (de taperingmethode) mij door het moeilijke 30 km-punt gaat loodsen. Nu zijn we dus aan koolhydraatrijke voeding bezig. nu echter die langzaam opbouwen nog niet in overdrijven. De nadruk van die koolhydratenopname moet in de laatste week liggen (met een piek de laatste drie dagen).

Ook het weer zal een belangrijke faktor spelen daarom heb ik al eens gepiept op de 'lange termijn'-vooruitzichten.
En natuurlijk loop ik te dagdromen en uit te reken wat voor een tijd ik zal lopen...:oops: Die dromen en rekensommetjes zulen echter meer dan waarschijnlijk als een zeepbel uit elkaar spatten een je dat bord ziet staan "30 km" ...:-?

Weersverwachting Berlijn volgende week

	woensdag 16-09	donderdag 17-09	vrijdag 18-09	zaterdag 19-09	zondag 20-09	maandag 21-09	dinsdag 22-09
Min	11  °C	12  °C	13  °C	13  °C	15  °C	12  °C	11  °C
Max	22  °C	23  °C	24  °C	23  °C	22  °C	21  °C	18  °C
De zonkans komt overeen met het percentage van de daglichtperiode waarin zon verwacht wordt. Zon	85%	90%	85%	70%	65%	75%	60%
De neerslagkans is over 24 uur. Neerslag	5%	15%	25%	25%	30%	25%	20%
Windrichting	ZO	Z	ZO	Z	W	ZW	W
Kracht	2	2	2	2	3	3	2

12-09-2009 om 09:10 geschreven door Patrick Aerts