|
Nog enkele goede trainigsdagen gehad. Zondag vrij vlot 10 km gelopen (zonder stijve poten na de jogging van zaterdag) en zowel maandag als dinsdag nog een aantal kilometers gelopen. En vandaag nog een bosloop in het 'broek' (dat gedeeltelijk is afgesloten wegens 'populierenkap'.)
Ondertussen is de maand augustus afgelopen.Traditioneel is dit een maand met relatief weinig joggings maar ook een maand waar veel getraind wordt (in het lopen wordt blijkbaar in augustus gezaaid om in september/oktober te kunnen oogsten). Voor mij was augustus een loopmaand om in te kaderen: ik kwam aan een totaal van 261 km (nog nooit tevoor zoveel gelopen). Dit was gespreid over 27 loopdagen en 4 rustdagen. In totaal ben ik gedurende augustus 12 maal boven het uur gegaan met een maximum van 23 km (hoger ga ik niet omdat ik dan teveel in mijn krachten moet tasten dus ik hou het meer op het maximaliseren van mijn basisconditie). Als ik zie hoe anderen er echter tegen aangaan dan ben ik termen van zaaien/oogsten echter maar een keuterboerken. Jawadde, als ik zie hoeveel kilometers er door sommigen getraind wordt en aan welke snelheid
Maar ja zelfs het kleinste boerken haalt op het eind van de zomer den oogst binnen. Ik zal wel zien in Berlijn wat er te rapen valt.xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Voor we in Berlijn zijn hebben we nog de halve marathon van Evergem de meest verraderlijke die er is. Twee jaar geleden was dit mijn eerste halve marathon. De halve marathon die ik vlug eens ging lopen in minder dan twee uur
was dat een ontnuchtering. Binnen gestrompeld (meer dood dan levend na 2u12) en Franky die toen bij mij bleef en achterwaarts liep:evil:
Vorig jaar gingen we daar eens het een en ander rechtzetten
Een enorm sterke wind die het tweede gedeelte volledig in het nadeel blies en 2u19 We waren toen met verschillende mensen (net als dit jaar) naar Evergem afgezakt en iedereen heeft daar zowat zijn eigen verhaal in Evergem (zowel enorm sterke prestaties:Franky als nen offday:Maurits). Het ergste van al is voor zaterdag voorspelt het weerbericht: felle wind (miljaar!!!:roll:). Niet getreurd het is de laatste ernstige voorbereidingsloop voor Berlijn en nadien is het rusten geblazen met runs van max. 40 minuten. Het wordt tijd ook wan t 'het begint wat op te raken :-?; Je voelt dat goed aan de gretigheid van trainen: twee weken geleden zou ik een uur nadat ik gelopen had alweer mijn loopschoenen aangetrokken hebben en nu is het aigenlijk van training naar training aftellen :lol:
Qua voeding is er vanaf vandaag de overschakeling van koolhydraatarme voeding naar koolhydraatrijke voeding (spaghetti, bruin brood,
). Moet zeggen de voeding van de laatste twee weken (vis,groenten, fruit..) heeft mijn gewicht met 4 kg doen dalen (niet tegenstaande ik ervoor toch ook al een vrij nauwgelet dieet opvolgde). De vele trainingskilometers zullen er natuurlijk ook wel voor iets tussen zitten. Dus vanaf nu komt de ontbijtmand weer op tafel (peperkoek, confituur, ja zelfs chocolade, bruin brood, graankoeken,
) en elke avond zal er een spaghettimaaltijd volgen.
Het belang van deze voeding is om een koolhydraat reserve aan te leggen. Deze stof zorgt niet alleen voor een transport van zuurstof naar de spieren (vooral kuitspieren) maar zocht ook voor een binding van vocht de laatste dagen voor de marathon (dan moet er nog naar een iets specifieker dieet overgeschakeld worden). Het zijn mss allemaal details maar ik probeer de procenten die ik verlies met mijn hartprobleem toch ergens te recuperen (ook al zit die winst mss alleen maar tussen de oren). Het systeem dat ik probeer te volgen is ook gekend als de tapering-methode.
In Brussel gaat men er ook goed tegenaan en is men zich volop aan het voorbereiden voor de 10 km van Mechelen (en met succes want de afstand drijven we elke week een beetje op en er wordt zeer positief op gereageerd).
Voor de joggers van Overmere en Berlare vergeet niet dat er zondagvoormiddag een training (met gezellig samenzijn) gepland is aan de sporthal in Overmere om 10u30 :!::!::!:
|
Een goeie wedstrijd alle Overmere lopers!
