Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Het loopverhaal van Danny

12-08-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

midweeknieuws: berlijn -38 dagen

Zoals reeds aangehaald is de training naar de marathon va Berlijn nu het zwaarst. Maar heel belangrijk de weergoden zijn ons deze week zeer milt gestemd - de temperaturen zijn aangenaam om in te lopen, terwijl de zon zich soms achter de wolken verschuilt. Ook het gevoel van 'doef' weer is er nu niet en ook iets dat momenteel in het voordeel speelt is dat er weinig of geen wind is. Dus de omstandigheden zijn heel wat gunstiger om te trainen dan afgelopen winter (koude en vrij veel wind).

Maandag hadden in Berlare de joggers de raad ter harte genomen en de loopschoenen weer uit de vakantievalies gehaald :-)en de opkomst was dan ook meer dan behoorlijk. We liepen opnieuw naar he 'sluis' op in Berlare en iedereen volgens zijn eigen tempo zijn eigen afstand. Op die manier bereikt iedereen zo wat gelijktijdig het eindpunt en kan er nog wat nagekaart worden. Ikzelf liep er 7,5 km aan een rustig tempo.

Dinsdag was et warandapark in Brussel de plaats van afspraak. De eerste vijf kilometer liep ik aan een gematigd tempo (alhoewel: alle start to runners lopen ondertussen de 5 km onder de 31'30") met enkele collega's; Nadien ben ik nog wat blijven rondtoeren in het park zodat ik aan 13 km kwam. Moet wel zeggen het ene stuk in het Warandapark is toch een kuitenbijter en na een negental keer kruipt dat gedeelte toch serieus in de kleren.

Woensdag liep in van de sporthal in Overmere naar de sporthal in Berlare (langs donk-gratiebossen-broek) dat is 8,8 km. Eens in Berlare liep ik aldaar met de joggers nog eens 5 km. Dus opnieuw vlot boven de 13 km (eerst 8 km behoorlijk doorgelopen en nadien op een heel rustig tempo).
Dus het gaat goed vooruit deze week. Morgen staat er in Mechelen een 11 km op het programma samen met Katleen, vrijdag zeer korte loop van een 5-tal kilometer en zaterdag jogging in Overmere. Als er nog wat in den 'tank' zit zou ik zondag graag nog een duurloop doen (enkel en alleen als ik mij nog goed voel).

Wat ook heel belangtrijk wordt is de voeding. We zijn op vijf weken van de marathon en die kunnen qua voeding als volgt ingedeeld worden:
1. tot begin september: koolhydraat arme voeding (vlees-vis -groenten-aardappelen-wit brood)
2. eerste twee weken september: koolhydraatrijke voeding: pasta's - bruin brood - vlees
3. laatste week: idem als begin september maar aangevuld met zoetigheden (vb. honing, chocolada)

Natuurlijk moet ik deze zaken ook combineren met mijn dieet tegen het cholesterol. Dus deze week stond er reeds kabeljauw met spinazie en 'mechelse koekoek' met witloof op het menu. Waarom deze periode koolhydraatarme voeding? Om je lichaam alzode laatste drie weken makkelijker de koolhydraten te laten opnemen. Als er mensen zijn die opmerkingen hebben over deze 'voedingstechnieken' (want er zijn uiteenlopende theorieën hieromtrent) geef de opmerkingen/aanbevelingen maar door.

Ondertussen zijn we met verschillende mensen van 'atletiekkern overmere' ook volop bezig met de voorbereiding van de jogging van volgende week zaterdag. Amaai, had niet verwacht dat er met zoveel zaken moest rekening gehouden worden bij de organisatie van een jogging.
Dus zaterdag 'The place to be': de smouteriejogging in overmere:!::!::!: (meer uitlieg zie voorgaande artikels)

Geef hier uw reactie door

Uw naam *
Uw e-mail
URL
Titel *
Reactie *
	Persoonlijke gegevens onthouden?
(* = verplicht!)

Reacties op bericht (2)

13-08-2009

rijstpap

Danny de laatste week voor één marathon maakte in voor mijn man iedere dag verse rijstpap!!! En smullen dat hij deed.
Misschien een zoete tip; of die wist je misschien wel al!!!

Succes in je verdere voorbereiding.
Mijn lopen is momenteel op één zeer laag pitje.....ik zal er iets moeten aan doen!!!

groetjes
dette

13-08-2009 om 10:50 geschreven door Bernadette

voeding

danny

alle trainingen lopen vlot zonder pijnen dit ik goed nieuws, ook je voeding wordt in het oog gehouden
ik wens je alle succes toe

frank

13-08-2009 om 08:00 geschreven door frankloopt

Aantal leden Veldmeers: 141

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per maand

	04-2025
	02-2025
	01-2025
	12-2024
	11-2024
	09-2024
	08-2024
	07-2024
	03-2024
	02-2024
	01-2024
	12-2023
	11-2023
	10-2023
	09-2023
	08-2023
	07-2023
	06-2023
	05-2023
	04-2023
	03-2023
	02-2023
	01-2023
	12-2022
	11-2022
	10-2022
	09-2022
	08-2022
	07-2022
	06-2022
	05-2022
	04-2022
	03-2022
	02-2022
	01-2022
	12-2021
	11-2021
	10-2021
	09-2021
	08-2021
	07-2021
	06-2021
	05-2021
	04-2021
	03-2021
	02-2021
	01-2021
	12-2020
	11-2020
	10-2020
	09-2020
	08-2020
	07-2020
	06-2020
	05-2020
	04-2020
	03-2020
	02-2020
	01-2020
	12-2019
	11-2019
	10-2019
	09-2019
	08-2019
	07-2019
	06-2019
	05-2019
	04-2019
	03-2019
	02-2019
	01-2019
	12-2018
	11-2018
	10-2018
	09-2018
	08-2018
	07-2018
	06-2018
	05-2018
	04-2018
	03-2018
	02-2018
	01-2018
	12-2017
	11-2017
	10-2017
	09-2017
	08-2017
	07-2017
	06-2017
	05-2017
	04-2017
	03-2017
	02-2017
	01-2017
	12-2016
	11-2016
	10-2016
	09-2016
	08-2016
	07-2016
	06-2016
	05-2016
	04-2016
	03-2016
	02-2016
	01-2016
	12-2015
	11-2015
	10-2015
	09-2015
	08-2015
	07-2015
	06-2015
	05-2015
	04-2015
	03-2015
	02-2015
	01-2015
	12-2014
	11-2014
	10-2014
	09-2014
	08-2014
	07-2014
	06-2014
	05-2014
	04-2014
	03-2014
	02-2014
	01-2014
	12-2013
	11-2013
	10-2013
	09-2013
	08-2013
	07-2013
	06-2013
	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	11-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	05-1979
	05-1976

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs