|
Vorige dinsdag konden we nog eens naar een avond kijken dat qua deelnemersaantal in het post-corona-tijdperk vrij hoog was. Met net geen 50 (verdeeld over lopers:14 rappere wandelaars:12 en tragere wandelaars 23). De weersomstandigheden konden wel iets beter want niettegenstaande het droog was, was er net als op donderdag toch een venijnige wind. Helaas moeten we ook volgende week nog rekening houden met het 'koudere weertype'. Maar...dinsdag begint de 'Start To Run' en dat is meteen ook het teken dat we richting lente gaan. Ook voor deze 10 weken durende reeks is er goed nieuws qua deelnemersaantal (dat met ong. 30 deelnemers (en kan nog stijgen) aanzienlijk hoger ligt dan de vorige jaren).
Ook nog eens meegeven dat voor de gewone activiteiten (lopen en wandelen) steeds verschillende startplaatsen zullen meegegeven worden maar dat de 'Start To Run' telkens vertrekt aan de Sporthal in Laarne.
Weekprogramma
Dinsdag
Vertrekplaats: Kalken Kerk
Start uur: 19:30 uur
Wandelen aan 5,6 km/u: Klik HIER voor route (Annick/Gino) Wandelen aan 5 km/u: Klik HIER voor route (Lut/Kathleen) Lopen 5 km: Klik HIER voor route (Vivianne)
Middenafstand: Klik HIER voor route Lopen 10 km aan 9,5-10 km/u: Klik HIER voor route (Janot)
Lopen 10 km aan 10,5- 11 km/u: Klik HIER voor route (Kris) Start To Run: 1 ml - 1ms - 1 ml - 1 ms - 1 ml - 1 ms - 1ml - 1 ms - 2ml - 2ms - 2 ml - 2 ms tot 16 m (Danny/Saskia: Let op: Startplaats Sporthal Laarne 19u30) - voor de starters is de registratie al gebeurd door jullie inschrijving voor 'Start To Run'. Dinsdag zal meer uitleg gegeven worden omtrent verdere registratie en het waarom daarvan.
Klik HIER voor registratie
Donderdag
Vertrekplaats: Sporthal Laarne
Start uur: 19:30 uur
Wandelen aan 5 km/u Klik HIER voor parcours (Lut/Kathleen) Wandelen aan 5,6 km/u Klik HIER voor parcours (Danny/Annick) Lopen 5 km Klik HIER voor parcours (Viviane). Middenafstand Klik HIER voor parcours (Pol) Lopen 10 km aan 9,5 km/u Klik HIER voor parcours (Janot) Lopen 10 km aan 10,5 à 11 km/u Klik HIER voor parcours (Kris)
Start To Run: 1 ml - 1ms - 1 ml - 1 ms - 1 ml - 1 ms - 1ml - 1 ms - 2 ml - 2 ms - 3ml - 3ms tot 18 m (Danny/Saskia)
Klik HIER voor registratie
Zaterdag
Na de heel mooie natuurwandeling in Temse van afgelopen zaterdag trekken we volgende zaterdag opnieuw de natuur in voor een tochtje van ongeveer 11 km. Ditmaal trekken we naar Lokeren.
Vertrekplaats: Zomerstraat39 (vandaaruit wordt naar Eksaarde gereden waar we de Kruiskapelroute gaan doen (10 km)). Oorspronkelijk was het de bedoeling om in Molsbroek een wandeling te doen maar door de hevige regenval zal het daar te drassig liggen. Dit is zeker een evenwaardig altenatief.
Vertrekuur: 08:30
Klik HIER om te registreren
Zondag
Vertrekplaats: HO Kalken
Startuuur:10:00 uur
Met Sport Vlaanderen zijn er 3 routes opgesteld die gaan uitgepijld worden. Het is de bedoeling dat we die de volgende zondagen eens (volledig of gedeeltelijk (afhankelijk van de afstand)) gaan verkennen.
Klik HIER om te registreren
Programma Start To Run dinsdag
Hierboven staat reeds de loopminuutjes gemeld. Zie hierbij ook nog hoe het programma er de eerste avond zal uitzien.
Eerst wordt er efkens samengezeten in de vergaderzaal in de sporthal om mee te geven hoe we de 10 weken start to run zullen aanpakken - laat ons stellen het praktische gedeelte.
Daarna volgt het buitengedeelte:
- stretchen voor + tips
- loopminuutjes
- stretchen na + tips.
Tips van de eerste week Start To Run
- Regen is GEEN reden om niet te sporten
- stretchen voor en na het sporten is (heel) belangrijk
- het voornaamste dat je moet kunnen om 5 km te lopen is babbelen...dat is namelijk de beste hartslagmeter
- motiveer elkaar
|
