|
Er worden vrij gunstige weersvoorspellingen gegeven voor het lopen en wandelen voor de rest van de week. Donderdag starten we aan de sporthal in Laarne, zaterdagmorgen starten we bij mij thuis voor 23 km en zondag nemen we als zondagsloopje/-wandeling deel aan de Donkmeertocht (Let op! Verschillende afstanden en verschillende starturen)
Programma donderdag
Vertrekplaats: Sporthal Laarne
Vertrekuur:19u30
Wandelen aan 5 km/u Klik HIER voor parcours (Lut) Wandelen aan 5,6 km/u Klik HIER voor parcours (Peter) Lopen 5 km Klik HIER voor parcours (Viviane). Middenafstand Klik HIER voor parcours Lopen 10 km aan 9,5 km/u Klik HIER voor parcours (Janot) Lopen 10 km aan 10,5 à 11 km/u Klik HIER voor parcours
Klik HIER om te registreren
Programma zaterdag
Vertrek 08:00 uur
Vertrekplaats: Zomerstraat 39 Afstand 23 km
Klik HIER om te registreren
Programma zondag
Zondag nemen we deel aan de Donkmeertocht een organisatie van de Boerenkrijgstappers Overmere.
Startplaats Festivaria aan het Donkmeer (Nelepad) om 09:00 uur
Alle afstanden (ook lopers en wandelaars) verzamelen op hetzelfde uur. Ter plaatse kan gekeken worden welke afstanden iedereen wil doen. In de bovenstaande link van 'Donkmeertocht' kan je alle afstanden zien en ook de mogelijke combinaties ervan. Je hoeft ook NIET bij inschrijving te zeggen welke afstand, dus onderweg kan je nog aanpassen.
Klik HIER om te registreren (gelieve jullie tijdig te registreren zodat er wat kan gekeken worden wie met wie welke afstand kan wandelen)
Programma maandag
Op maandag is er een intervaltraining (blokjestraining) voor de lopers
Startplaats: Atletiekpiste Overmere
Startuur: 20:00 uur
- 2 rondjesloslopen (60 procent max. hartslag)
- 5 ronden tempoloop (dus hoog tempo (ong. 90 procent max. hartslag)
- 5 ronden trage-loop (ongeveer 70 procent max. hartslag)
Deze laatste 2 nog twee keer herhalen en 2 rondjes uitlopen (60 procent max. hartslag)
De 10km-lopers komen zo aan 34 rondes. Iemand die gewoon is van 5 km te lopen kan bovenstaande rondes delen door 2.
We zouden op die avond ook eens kunnen bekijken wat de doelstellingen zijn voor 2023 voor de lopers
Klik HIER om te registreren
|
