|
Het lentezonnetje deed zijn werk afgelopen weekend en dat zagen we ook aan de loopactiviteiten. Vorige week hebben we voor het eerst kennis gemaakt met de zomeromlopen en we hebben er nog heel wat in petto. Sommigen zullen zelfs volledig nieuw zijn. Daarom zou ik ook uitdrukkelijk willen vragen om zeker telkens de routes te raadplegen op blog en indien onduidelijkheden zeker vragen te stellen daaromtrent (zodat we zeker zijn dat er niemand 'verloren loopt').
Samenvatting feedback/richtlijnen
Na de eerste week in de klaren heb ik feedback gekregen omtrent de omlopen (afstand, snelheden). Samen met de 'rode hesjes' heb ik een samenvatting gemaakt van zowel de groepen en hun snelheden als van de vragen die naar voor zijn gekomen. Ik blijf er op hameren dat in groep lopen essentieel is voor de veiligheid. Het is aan de lopers de verantwoordelijkheid om zich zelf in een groep te plaatsen waar ze zich goed voelen zowel qua snelheid/afstand.
1. Afstanden
Het is weer wat zoeken naar de juiste afstanden. Peperstraat lijkt maar een goede 4 km maar dit wordt niet als probleem aanzien en men vult aan met de Finse Piste (dit zou eigenlijk ook voor andere afstanden moeten gebeuren)
Prullenbos/Old Horses/Kasteel is wat kort voor lange - en middenafstand daarom zullen die bij de omlopen waar Prullenbos in betrokken is extra lusje doen juist voor Prullenbos (vroeger deden we dat ook regelmatig)
De bedoeling is en blijft telkens volgende afstanden te voorzien:
Wandelen: het is de bedoeling om één maal in de week een omloop van 5 km te doen en één maal in de week een omloop van 6 à 6,2 km. De stapsnelheid is ong 5km/u
Kort: 5 km en 6 à 6,5 km
Midden 7 à 8 km
Lang: tss 10 en 12 km
2. Snelheden
Het blijft de bedoeling dat we in groep lopen daarvoor moet iedereen natuurlijk in de juiste groep zitten (wat eigenlijk essentieel is). Ik benoem de groep naar de begeleider. Ik ga dit ook op blog plaatsen.
Ria 7 à 7,2 km/u
Vivianne; 7,5/u
Anne: 7,8 à 8 km/u
Pol/Ine/Nadine : 9 à 9,2 km/u
Katrien : 9,5 à 10 km/u
Er is bij de middenafstand een groep die rond de 10 loopt mss is het beter dat die bij de lange afstand aansluit.
Martin zijn naam vind je niet terug in bovenstaand lijstje --- die wordt ingezet in verschillende groepen (zowel naar ervaring en/of alle wegels kennen is dit een enorm pluspunt)
Als er rappere lopers zijn kunnen zich die groeperen bij de lange afstand en in overleg dan sneller lopen (wel in aparte groep)
3. Vragen
Er wordt de vraag gesteld om ook een trage middenafstand te doen. Geen probleem maar dan moeten diegenen die daar willen aan deel nemen zich 'kenbaar' maken en kan iemand van de begeleiders van de middenafstand dat op zich nemen
4. Ken uw weg
Martin en ikzelf hebben nog heel wat nieuwe parcoursen in gedachten maar het probleem is...kent iedereen de weg. Daarom kwam het voorstel van Martin om ééns op een zaterdagvoormiddag met de rode hesjes af te spreken en de nieuwe omlopen eens per fiets te verkennen. Martin kan dan midden en lange afstand 'uitleggen' en ik neem de kortere omlopen dan voor mijn rekening.
Programma Starters Week 5
De starters zijn bijna half weg en dat zal je ook zien aan de minuutjes.
dinsdag: 2 ml - 2 mstp - 3 ml - 2 mstp - 5 ml - 3 mstp - 5 ml - 3 mstp - 5 ml - 2 mstp tot 32 m
thema na het lopen: veiligheid
donderdag: 2 ml - 1 mstp - 3 ml - 2 mstp - 6 ml - 2 mstp - 6 ml - 2 mstp - 7ml - 2 mstp tot 33 m
thema na het lopen: buikspieroefeningen (zowel liggend als staand)
Programma dinsdag
wandelen: Haegensgoed -Schoolstraat - Smal wegeltje op linkerkant inslaan (daar staat rode pijl van loopomlopen) - eens je uit die wegel bent (net voor dorp) verder de blauwe pijlen volgen van de loopomlopern (incl. afslag naar Keistraat en bibliotheek). Via Termststraat dan naar sporthal (5 km) (Lut/Georges)
kort: idem als wandelen (Ria-Ann-Vivianne)
midden: Termstraat - na 100 meter links inslaan in wegel en blauwe pijlen volgen tot je opnieuw op hetzelfde punt komt en dan richting sporthal (8,7 km) (Pol/Ine/Nadine)
Lang: Termstraat - na 100 meter links inslaan in wegel en dan rode pijlen volgen tot je opnieuw op hetzelfde punt komt en dan richting sporthal (11 km) (Katrien/Martin)
Verslag weekend
Het was een stralend weertje en de Veldmeersrunners maakten daar gretig gebruik van.
Een groepsfoto van de deelnemers aan de Wolvenjogging in Wachtebeke (Puyenbroeck)
Dit duo genoot van de prachtige natuur in Wachtebeke 
Niels had al 31 km losgelopen en liep daarna nog de 16 km. 
Dit trio stapten de 16 km en deden nadien nog een fikse wandeling richting Kalken - dus een totaal van 30 km. Een hapje eten tussendoor was dus wel noodzakelijk. 
Op zondag een zeer mooie opkomst. We gaan dit proberen zo gans de zomer te houden met het zondagsloopje 
Ook in Rotterdam waren er Veldmeersrunners aanwezig (Hilde, Hans, Els, Patrick)
Levensloop
Blijkbaar blijven er heel wat onduidelijkheden van hoe men zich moet inschrijven voor Levensloop daarom hier nog eens kort samengevat
1. Schrijf 10 euro over op het volgend rekeningnummer BE40 0011 7646 1163 ( met vermelding Levensloop + naam)
Aarzel niet meer om jullie in te schrijven dit voor zowel lopers als wandelaars
|
