|
Net zoals de laatste weken was het opnieuw een drukte van jewelste voor de sart van onze loopsessie. De lange afstand werd richting Kalken gestuurd (dit gaan we gedurende de werkzaamheden in Laarne zeker meer doen). Ook was er een groep van de midden afstand die nu ook de lange afstand deed (aan een iets trager tempo). Dat kunnen we enkel maar aanmoedigen want het is steeds de bedoeling dat elke afstand aan verschillende snelheden kan gedaan worden. De korte afstand liep richting Kasteel en de afspraak werd gemaakt om steeds te lopen met 'zicht op Kasteel' ('k ga hier niet meegeven wat ik gisteren als reden gegeven heb...) En de starters werkten hun vierde 'les' af. Zo zie je voor elk wat wils elke dinsdag en donderdag bij de Veldmeers. Ook nog meegeven dat Martin Blancquaert een reeks nieuwe parcoursen (voor alle afstanden) heeft uitgetekend waar vooral naar de veiligheid in deze donkere maanden is gekeken. We zullen die introduceren en 'uittesten' na elke loop kunnen de lopers dan hun bevindingen doorgeven. Want zelfs na zeven jaar moet je blijven kijken waar je kan aanpassen en waar nodig bijsturen.
Starters
Bij deze groep lopers is het stretchen al vrij goed ingeburgerd en ziet men er de noodzaak van in. Als voornaamste raad na week twee kan/moet ik meegeven 'Niet te snel lopen - babbelen en je eigen ademhaling controleren'
Enkele tips
Deze tips zijn het eerste deel van 'blessures' maar kunnen eerder onder de noemer 'ongemakken' vallen.
- milt: wie hier last van heeft moet de eet/drink-gewoonten van de laatste uren voor de training aanpassen. De milt is een orgaan dat in werking wordt gesteld door zelfs maar een klein slokje water. De ene heeft er last van en de andere in totaal niet. Het met de duimen opgeplooid lopen is een 'fabeltje', enkel aanpassing gewoontes kan er iets aan veranderen
- niet versnellen op het einde van een loop: bij een versnelling op het einde jaag je de hartslag omhoog en dan stop je plots. Dit moet vermeden worden. Vandaar ook dat elke 'start to run'-sessie wordt beëindigd met 'uitstappen'. Dit is iets wat bij de anciens ook goed ingeburgerd is en na hun kilometers op de weg stappen de meesten nog een ronde op de Finse Piste
- draaierigheid: sommige mensen hebben bij het stoppen last van een kort moment van duizeligheid. Dit heeft te maken met een klein moment van bloeddrukval na het lopen. Als je hier last van hebt is het best om te stoppen 'dicht bij iets dat je kan vastgrijpen'. Ook de nababbel in groep heeft zijn nut en op die manier is er ergens een 'controle op elkaar' de eerste minuten na het sporten (dit is iets wat mij meegegeven is op mijn revalidatie cardiologie).
- voeding in het algemeen voor het lopen: let op met alle soorten 'kolen', voedingswaren waar aspartaam in verwerkt is... want die kunnen zorgen voor een 'tussen'-stop.
Vanaf zondag 28/10 worden ook de starters uitgenodigd op het zondagsloopje
Lampjes
Er zijn in totaal 54 lampjes aangevraagd. Bij de bestelling konden er bij de gekozen leverancier maar 49 besteld worden (waren er niet meer in stock). Deze zijn dan ook besteld en we zoeken een leverancier voor de vijf overige. De levertermijn zou max. 10 dagen bedragen. Ook zou ik willen vragen dat iedereen die een lampje besteld heeft dit zo vlug mogelijk afrekent met Saskia.
Administratie
Qua mails is er een reorganisatie gebeurd in de groepen ( meer dan 200 adressen kunnen niet in één groep). Iedereen (zowel ancien als starter) zouden wekelijks enkele mails moeten ontvangen. Indien dit niet het geval is gelieve dit door te geven.
Gelieve ook zo vlug mogelijk de briefjes voor teruggave van inschrijvingsgeld (voor de starters - dit wordt afgewerkt door Sportdienst) als lidgeld (voor de anciens - dit wordt afgewerkt door Christine) binnen te brengen. Op die manier vermijden we dat het in december een 'chaos' wordt.
|
