Maandag stond zoals steeds de laatste weken een dubbelle "start to run"-sessie op het programma en kon dit goed gebruiken om mijn benen wat los te maken, want de "10 miles" is toch enkele dagen in de benen blijven hangen. Ook van andere deelnemers in Antwerpen heb ik gehoord dat ze de eerste dag met wat last zaten.
Dinsdag was het rustdag en dus konden we eens alle cijfers van den garmin afhalen en de 'run' van zondag analyseren en het moet gezegd zo nen garmin is een goed 'gerief''.
Mijn tussentijden waren zoals steeds niet supersnel - naar mijn vermogen waren die toch relatief goed, maar opvallender was het zeer egale patroon (behalve in de tunnels wat omhoog gegaan) van de kilometertijden. Het duidt er toch op dat mijn konditie vrij goed is en dat is ook een geruststelling voor mij dat ik n iet over mijn limieten aan het gaan ben.
De kilometertijden van de 10 miles:
km 1 :6'12" km 2: 6'06" km 3: 6'10" km 4: 6'01"
km 5: 6'01 km 6: 6'13" km 7: 6'11" km 8: 6'03"
km 9: 6'04" km 10: 6'05" km 11: 6'02 km 12: 5'56"
km 13: 6'03" km 14: 6'12 km 15: 6'17 km 16: 6'00"
Vandaag woensdag zijn we dan weer verdar aan het opbouwen gegaan met de groep die naar 15 km gaat. We waren weer met 3 extra personen zodat we toch aan een tamelijk groepje komen. Ook wer er grotendeels in groep gelopen zodat de ene persoon zich aan de andere kon optrekken. Terwijl er zich sommigen luidop afvroegen "of ze nu toch zot aan het worden zijn":-P waren we rond op 1u24'. En dus zat de 12,5 km erop en volgende week doen we er een kilometer bij en voor diegenen die de streek kennen lopen we dan langs den 'oliebaron'.
Voor de rest van de week staat er de str-sessies van donderag op den menu en dan vrijdag de 10 km van Knokke (dit zal ik wel aan een zeer rustig tempo gelopen worden want er zit daar een vennijnige klim in).
|
