|
Door de feestdag op donderdag zijn er wat verschuivingen op de trainingen. Maar geen nood er is deze week wel elke dag ergens een activiteit met de loopgroepen.
Start to Run
Eerst enkele misverstanden uit de weg ruimen (eigenlijk antwoorden op vragen die ik krijg):
Vraag 1: Ik ben veel te traag... ik kan niet mee...
Mijn antwoord: Niemand is traag. Kijk waar je acht weken geleden stond... 2 minuten was een opgave... En nu loopt iedereen vlotjes (op zijn eigen tempo meer dan een half uur). Dus iedereen heeft al enorme progressie gemaakt. Trouwens basisconditie doe je niet door snel te lopen maar door traag te lopen (kunnen babbelen is de beste 'hartslagmeter'). Traag lopen = lopen met relatief lage hartslag = opbouwen van de conditie.
Vraag 2: Ik kan niet goed genoeg lopen om mij later aan te sluiten
Mijn antwoord: Na de 10 weken zullen er loopprogramma's zijn onder het mom 'Voor elk wat wils'. Zowel trage lopers als snellere zullen aan hun trekken komen. Er zal de mogelijkheid zijn om verder op te bouwen. Maar ook voor mensen die zeggen 40 à 50 minuutjes lopen is voor mij voldoende zullen er steeds uitgewerkte omlopen zijn. Ook nog eens meegeven dat juist in groep lopen stimuleert om verder te blijven lopen (en ik denk dat dat bij de meesten toch de bedoeling is)
Ondertussen zijn we al in week 9 aanbeland en het zal ook de eerste keer zijn dat het vrij warm zal zijn op de training dus hier nog een tweetal tips:
- een flesje water bij de hand hebben is geen overbodige luxe
- denk aan de insectenspray want die beestjes zullen ideale weersomstandigheden hebben...
Programma
Maandag: 18 ml - 2 mstp - 17 ml tot 37 m
Woensdag: 20 ml - 2 mstp - 18 ml tot 40 m
Donderdag: op de feestdag is er het zondagsloopje aan Kalken Kerk om 10 uur - ook de starters kunnen hier indien ze willen nog een extra loopje doen.
Bareldonklopers
maandag: Omloop langs Gratiebossen (7 km) op 'Bosje Verder' (gedurende de zomer zal er voor diegenen die willen opgebouwd worden naar een omloop van ongever 15 km - we zullen dat doen door er steeds een bosje 'bij' te nemen). Gelieve voor de 'start' goed te luisteren naar de parcoursbeschrijving...want er zitten enkele 'specialisten' 'verkeerd lopen' tussen.
woensdag: Zomertourkes (4 - 8 of 12 km)
Veldmeersrunners
Door de feestdag van donderdag (waar er wel een zondagsloopje voorzien is) is er op de Veldmeers enkel dinsdag een loopsessie.
dinsdag: Straatje Verder (omloop 11,5 km) of Boite Prullenbos (7 km)
Verder weekprogramma:
donderdag: 10 uur Kalkenkerk voor het zondagsloopje (zowel voor Bareldonklopers, Veldmeersrunners als 'starters')
vrijdag: jogging Serskamp
zondag: Stadsloop Gent (we zullen nog afspreken hoe we naar ginder gaan op de loopsessies)
|
