|
Deze morgen toen we ons zondagsloopje deden konden we het al merken ... er is winterweer op komst. De mooie Kalkense Meersen waren gehuld in de mist en sommigen hadden ook koude handjes. Zie hierbij enkele tips om het lopen bij koud weer toch op een aangename manier te kunnen sporten. Het belangrijkste is echter om ook bij een vorstperiode te blijven lopen.
Tips bij winterweer
- in laagjes kleden (maximum 3). Het derde laagje wordt alleen gebruikt bij regenweer of veel wind.Dus bij droog winterweer volstaan 2 lagen.
- het hoofd en de handen goed beschermen (het hoofd verliest veel warmte en koude handen is heel onaangenaam om mee te lopen)
- indien je de kans hebt steeds eerst tegenwind lopen
- stretchen is en blijft heel belangrijk (maar kies de plaats waar je dat doet heel goed uit zodat er geen te vlugge afkoeling is)
Bareldonklopers
maandag: Richting Piste Overmere (heen/terug) 10km of Mosselken (7 km)
woensdag: Wintertourkes (lichte aanpassing zodat ze minder ééntoning worden). Voor de marathonlopers is er opnieuw een interval in verwerkt.
Veldmeersrunners
dinsdag: Kasteel à volonté
donderdag: Straatje verder (waarbij het Gaverstraatje nu verste punt wordt (11,8 km)) of 1 omloop Kasteel + enkele tourkes Finse Piste
Start to Run
Het zal de moeite worden voor onze starters - de minuten schieten de hoogte in. Geen nood echter jullie zullen de vruchten beginnen rapen van jullie noeste arbeid de laatste weken.
dinsdag: 12 ml - 1stp - 12 ml - 1 stp - 10 ml- 1 stp tot 37 m
donderdag: 15 ml - 2 stp - 15 ml - 2 stp tot 34 m
|
